- 1 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:age [2011/05/02(月) 18:18:08.45 ID:nx/NU/kF]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:25:00.66 ID:NIJrgtoL]
- >>319
確かに空腹になるまで食べない方がいいと思いますが、普通そこまでダイエットしてない人だったら
朝昼晩の３食食べてますよね？
空腹を感じなかったら１日２食でも構わないってこと？
319さんは一生空腹感じるまで食事をしない生活するってことですか？
>>320
10キロ体重落としたの凄いです。
0.5を6回に分けて食事してるのを少しづつ減らして0.4に減らしていったのでしょうか？
そこまで体重落とすのにどれくらい期間かかりましたか？
1か月間普通の食事にしてもリバウンドが起きなかったのは励みになりました。
ボーナスステージも再来するのはうれしいことですね！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:38:18.15 ID:oYRv0gKQ]
- 俺らみたいに太ってた人は、同じ3食でも太ってる人の3食食べてたわけ。
ウェイをやって空腹/満腹の感覚がわかるようになれば痩せてる人の食事が理解できるようになる。
そしたら痩せてる人の普通の食事を食べる生活に「戻せば」いいわけ。
決して太ってる人の食事に戻してはダメなんだ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:43:35.02 ID:IUeDjQ5L]
- ごもっとも〜〜
体験してた人に聞くと説得力あるね
これからもウェイがんばろ(^o^)
食事面で気づいたこともあるし
感覚掴めば痩せれる気がする
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:55:24.07 ID:4yqXMg1C]
- >>322
テンプレに入れたいくらい名文を見た
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:02:54.61 ID:igDlqQXO]
- >>321
「普通の三食」って１＋１＋１＝３のことだからね。
デブだった頃の食事（２＋0.5＋２＋0.5＋２＋0.5＝７．５）に戻したわけじゃないよ。
７．５に戻したら当然リバウンドする。
考えるより、まず始めてみたらいいと思うよ。
やれば「ウェイ哲学（>>319>>322）」がわかってくるから。
>>10キロ体重落としたの凄いです。
−１０ｋも驚くことじゃないウェイじゃ普通。
方法はテンプレにあるからよく読んで。それでもわからないことだけ質問してください。
テンプレにもあるように1ヶ月３ｋｇ〜５ｋｇ減る。私は3ヶ月で−１０ｋだったよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:33:54.38 ID:LvKJ5I8B]
- >>321
＞空腹を感じなかったら１日２食でも構わないってこと？
構わないよ
そのへんはぐぐってみれば色々情報出てくるから
＞319さんは一生空腹感じるまで食事をしない生活するってことですか？
319も言ってるけど
「空腹感じるまで食事をしない生活」っていうのが当たり前なのよ本来は
でもどうしても時間通りに食事しなきゃいけないときってあるよね
会社の昼休みとか。
そういう時空腹じゃなくても食べたとする。
すると痩せてる人（普通の人）は「「調節しなくちゃ」なんて意識しなくても
次の食事までが長く空いたり、ごく少量になったりするもんなの。
（>>137のチーと時の例と似た感じ）
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 02:07:41.97 ID:XnnFNQp9]
- >>3253か月で10キロって凄すぎる！！
とにかく空腹を感じるまで食事しない方が良いですね。
>>326
確かに昼休みは食べるしかないって時間だけど量を調節したりして頑張ってみます。
生理前の食欲抑えるのは大変そうだけど、頑張ってみます。
みなさんありがとうです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:11:55.78 ID:4qXCpZeB]
- -10kgっていっても、
110kg → 100kg と 50kg → 40kg
では全く難易度が違うんだけどな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 08:19:57.40 ID:zn6Jc4Wo]
- お腹減らないのに食べていたことが異常だと感じた
なんでお腹減ってないのになんで食べてたんだろ…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:24:40.84 ID:MKR9PnuC]
- コンビニの甘いモノの前に立ち止まる。
自問自答
「今、腹減ってる？ これ、食べたことあるでしょ？ 味は知ってるでしょ？」
大体このパターンで切り抜けるようになった。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:41:24.54 ID:ZAl599wx]
- >>330
同じ！！！！！ｗｗ
そう考えると切り抜けれるよね
でも会社は12時間拘束で売店とかもないから
昼飯以外に軽く食べれるもの買ったりするんだけど
やっぱあると食べちゃう…
なければないで大丈夫なんだろうけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:09:10.46 ID:efYSARUj]
- 12時間拘束で売店がなくて
昼飯以外に軽く食べられる職場って、ウェイに最適な環境だね
昼飯を通常の1/3のもの、間食分はおにぎり半分程度のものを持っていけば
完璧かも？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 15:32:28.37 ID:ZAl599wx]
- >>332
なるほど！！
明日からそうする！
がんばる！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:13:43.64 ID:efYSARUj]
- もしつらかったら、昼飯を通常の1/2にしてみて様子みるとか
間食分を２回分持っていくとか、調整してもOK! ウェイは我慢大会じゃないしね
がんばって〜！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:26:19.62 ID:ZAl599wx]
- お弁当ちっちゃくした！
あとラップにくるんでおむすびも別に持って行きます〜〜
それを明日やってみてツラかったらまた考えようかな(^o^)
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:32:06.12 ID:3SKKD+9H]
- 皆さんお酒は飲んでますか？晩酌が止められない。
毎晩缶ビール300mlを２本、多い日は更に焼酎ロックで２杯飲みます。
食べるモノは少量に抑えられますが、お酒が止めれません。
このダイエットに不向きですか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:51:31.03 ID:vXCFdRu6]
- お酒も半分にして2回に分けます
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:53:01.53 ID:ymR8cSXi]
- お酒飲みますよー。その分夜飯をほとんど食べないです。お腹いっぱいすぎちゃうしｗ
そして自分も>>336の言う「多い日にはプラスα」な気分の時もあるけど
そういうのは週に１回程度にして「チートディ」扱いにしてる
でも本来は食べ物もアルコールも一律1/2〜1/3に減らす…というのが
ウェイっぽいのかも？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:40:25.52 ID:yJD5RERI]
- >>322
これすごく分かりやすい。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:02:17.58 ID:fiN/8aPB]
- おまえら神様にお祈りしないとウェイじゃないんだぜ？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:06:02.45 ID:4iEZa3Mt]
- >>336
ビール、日本酒より蒸留酒(ウイスキー、焼酎)の方がなんたらかんたら
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 18:11:59.83 ID:mQfz+oMR]
- 6時：フルーツヨーグルト
10時：おむすび半分
12時半：おむすび半分、小さめのお弁当
18時：おむすび１つ
21時：蒸し野菜、薄切り豚バラの柚子ポン付け(カレー皿ぐらいの量)
この食事ってどうかな？
食べ過ぎ？(*_*)
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:27:04.02 ID:vXCFdRu6]
- １食当たりが過食期（太ってた頃）の食事量の半分〜３分の１なら大丈夫です
つまり、>>342の過食期の食事量が基準になるから、それを書かないと食べ過ぎかどうか判断出来ません
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:02:47.23 ID:Vz96k24h]
- ウェイ始めて約１週間
42.6kg→から41.6kgに！
ちなみに食事量は
家族と一緒に住んでるから
１.０食べることもあるけど
基本的に夜は白ご飯抜き。
毎食０.５〜０.８ぐらいの量でやってきました〜〜
これからは〜０.５ぐらいに調整する予定！
- 345 名前：336 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:20:25.54 ID:ywzgUrHJ]
- お酒も分けるんですね。なんとか頑張ってみます。
飲むお酒の種類もビールやカクテルよりも焼酎の方がマシですかね。
ウィスキーやブランデー、日本酒は飲めないので…
試行錯誤してみます。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:34:12.79 ID:cvRZeCUk]
- >>345
飲みたいものを飲めば良いと思います
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:56:35.14 ID:sXsvUgzQ]
- ストレスになるからお酒は一切セーブしてないよ
毎晩焼酎の水割りやお湯割りを３杯以上飲んでますが痩せたよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 07:01:17.70 ID:wGotZvaY]
- いや、半分にしたほうがいい
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:55:32.24 ID:Df2qmj4E]
- 何の根拠があって半分だ？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:26:14.45 ID:B8DX9m6K]
- 酒の適量は、ビックリするほど少ない。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:19:44.91 ID:0iL/edm1]
- 皆さん成功してるんですね
私はドカってしまいそこからウェイできなくなることがしばしば
頑張ろう…
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:24:12.50 ID:u1O1O2qr]
- >>351
>ドカってしまいそこからウェイできなくなることがしばしば
よくある、よくある
今もそう
でもほらウェイだからさ
気楽に行こう、それが許されるのもウェイだしね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:28:40.88 ID:2Ek+U2QQ]
- みんなおやつとかはどのぐらいの頻度で食べる？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 05:31:31.72 ID:gPt9QDKN]
- >>353
そういうのが決まっていなくて、腹が減ったら食う感じ。
食べない日もある。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 09:00:28.84 ID:BcQvr4Po]
- ウェイダウンってしっかり理解した上で実行すると完璧さがよくわかるし、太る過程が冷静に理解出来る様になるし、痩せていくのもわかる
始めたばかりでまだほんの少ししか痩せてませんが、これなら絶対大丈夫だと感じました
最大のストレスから解放させてくれてありがとうございます
考えついた人に感謝します
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:40:07.53 ID:oZhRyGSo]
- 正しい空腹感に気付く
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:06:51.39 ID:kPm0Rl9R]
- 今日からはじめる。
いつもお腹いっぱいになるまで食べちゃうから、お腹減ったら少し口にいれる。
満腹かどうかは10分後に膨れてたらよしとする！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:46:07.37 ID:oZhRyGSo]
- 何て言うか、昔は胃や下腹部がはち切れそうになって吐きそうな感じを満腹感と思っていた
ウェイ後は下腹部は常に凹んだ状態だけど、胃が落ち着くって感じの満腹感に変わった
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:49:51.31 ID:8tTAKKq5]
- >>357
少し口に入れる程度じゃ、お腹は膨れなさそう…10分後にまた食べそうだね
膨れたか膨れないかより、>>358のような「落ち着いたかどうか」を見てみた方が
よいような気がする
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:05:07.33 ID:DprVg8QJ]
- ウェイ始めて１ヶ月半
３週目ぐらいからずっと微熱っぽくてだるい
体力落ちてるんだろうか
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:06:35.35 ID:MHls9bZR]
- >>359
あー、それがいいたかった。
膨れる=落ち着く
外食にすると1食べちゃうよなー。
あと、お腹減らなさすぎて食べれないw
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:32:35.15 ID:I3WjsK7H]
- ふと「子供時代ハンバーガーを一個しか買えず、半分に切ってもらい妹と分けた」
という、とある雑誌のエッセイを思い出し
今日マックで「ハンバーガー半分に切ってください」と聞いたら
快く応じてくれた。
半分をランチに食べ、残りは夕方に食べる予定。
フレンチフライは美味しそうな部分だけゆっくり食べ、
冷めたら自分の好きじゃない部分だけ残るんで未練なく捨てた。
食べたい時にジャンクフード食べれるって、最強のダイエット法だ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:40:19.21 ID:Ab/0GSd4]
- >>362
半分かじると包みがどうしても汚れて持ち歩く気になれない...と思って食べてなかったけどそうすればよかったのか！
今度食べたくなったら頼んでみようと思う。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:05:08.38 ID:EFXpp3Rz]
- 便意は決まった時間に来るのかな
そこが心配
仕事中来たら困る
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:55:39.44 ID:FevSPM7e]
- 毎日出てたけどウェイ始めて２日に１回ぐらい
まあ食べる量も少ないし気にはしてないけど
だいたい仕事から帰って出てるよｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 04:46:03.62 ID:vmSDuPHL]
- いまいち"空腹の状態"と"満腹(落着いた)状態"が分からない。
お腹が鳴ったら食べてるけど、普通の(今までと同じ)量くらい食べないと満腹感が無い。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:19:33.55 ID:SSIqQyBF]
- 落ち着いた状態は満腹とは違うから
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:54:58.09 ID:JixA3sFA]
- だから満腹になるまで食べるダイエット法じゃないから
テンプレ10回読み直せ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:45:40.24 ID:4Y52ut08]
- 休憩が昼の1時間しかない＋こっそり食べに行くことも不可な人ってどうやってウェイ実践してる？
朝食や昼食を少量にしてもちょこ食べが出来ないから仕事中低血糖症頻繁に起こしてしまう…
仕事がある日は普通に３食取って休みの日だけウェイでも効果出るかな？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:50:21.26 ID:tTnMuqFQ]
- 飲み物もダメ？野菜ジュースとか。豆乳とか。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:55:49.85 ID:4Y52ut08]
- >>370
飲み物どころかお手洗いにすら行かせてもらえない状態orz
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:58:16.60 ID:WO+kmcYB]
- そこまで制限あるなら諦めるしかないんじゃない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:00:13.91 ID:4Y52ut08]
- そっか…
諦めて休みの日だけでも実践してみます
ありがとう
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:02:07.19 ID:qa3J2ERP]
- >>371
私もそんな職場だったから解るよ。膀胱炎に気をつけてね
休みの日にするしかないね。あともうダイエット方法を王道に変えるとか
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:06:46.78 ID:4Y52ut08]
- >>374
ありがとう
好きなものを食べられるのが魅力だったんだけど、とりあえずは平日は王道（運動も忘れず）
休みの日は気持ちのリフレッシュも兼ねて運動休み＋ウェイで行ってみようと思う
成果があればいいなあ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:12:14.19 ID:ytfU8xUQ]
- >>375
仕事場の午前拘束時間はそんなに時間が長くない（一般的に3時間程度）ので、
「太ってた頃の朝食」を1/2〜1/3にしてもそんなに支障ないんじゃないかな。
無理だったら会社に着く直前に、外で何か一口ちょこ食べしてから仕事場に入る。
午後の拘束時間は午前より多いケースが多いと思うので、この部分だけ普通にしてみたら？
いわゆる夕食までもつ量の食事を昼食に取る。
出来れば太ってた頃の昼食ではなく、一般的な量に。うどん一人前とか。
そして夕食近辺の食事はウェイを守る。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:29:22.36 ID:WxZL6FfG]
- トイレ行けない職場って命を縮めそうなんだが
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:30:47.86 ID:FWltfMZV]
- そんな悪辣な環境の仕事って、一体なんだろうと
興味湧くわ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:05:43.61 ID:4Y52ut08]
- >>376
すごく参考になった！
とりあえず朝食のパン1個を半分にするところから始めてみようと思う、ありがとう
職種はいたって普通のサービス業なので、他の職場にいる同業者さんはちょこ食べは無理だと思うけどお手洗いは普通に行ける職種だと思われます
スレチになるので詳しくは言いませんが要はうちの上司がキチガイなだけですｗ
よっし頑張る
ROMに戻ります
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:06:14.84 ID:qa3J2ERP]
- >>378
私は飲食業の配膳係。なのに厨房の方まで暇無く手伝い、膀胱炎から腎臓悪くして、
あげくぎっくり腰になって辞めた。未だに腎臓悪いから、371には正直転職をお勧めしたい
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:37:04.64 ID:nBnjcj/k]
- ウェイのいい所は満腹ではないので眠くならない。
が、夜中お腹が空いて寝れない。。。そんな時はミルクを飲むと寝れる。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:49:59.48 ID:+bZAHG6u]
- 200〜300kcal目安に食べてるけど何か全然腹が満たされないというか
食べ終わってもずっと空腹状態なんだけどこれでいいのかな
特に朝一とか、前の食事からだいぶ間が空いた時
食べた気がしなくてちょっと辛い
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:14:37.45 ID:EujybyWW]
- >>382
>>2
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:01:09.52 ID:RwYIEQ6n]
- 時間をかけて良く噛んで食えばいいんだよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:24:12.86 ID:GszvXRgR]
- >>382
まずテンプレを読みましょう
過食期の量を基準に半分ずつ二回に分けて食べる所から始めよう
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:31:58.98 ID:EUyxoTCK]
- 仕事中はコンビニおにぎりだと全然足りないし弁当買って残そうと思うと食べ過ぎちゃうし
家だと家族がいつも通り作るから残さなきゃいけなくなるし
食事減らすの難しい…
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:56:08.02 ID:1Vt2xiDV]
- >>386
>>弁当買って残そうと思うと食べ過ぎちゃうし
食べ過ぎちゃってもいいじゃない。
私もお昼を食べすぎることはある。でもそういう日は夕食は食べない。
調整で夕食は我慢するとかじゃなく、「お腹が減らないから」食べない。
寝る前にやっと減って来るだろうから、そしたら何か食べるか、そのまま気付かない振りして寝る。
>>家族がいつも通り作るから残さなきゃいけなくなるし
残せばいいじゃない。でも捨てる必要はない。
私は夕食の半分を冷蔵庫に入れておいて翌朝食べている。
この方法だと家族で揃って夕食を食べられるし、忙しい時間に朝食の用意はしなくて済むし一石二鳥だよ。
↑みたいな対策が取れないならウェイを諦めて別のダイエットをするか、デブのままでいるかの２択かな。
向き不向きは何にでもあるから、無理してウェイにこだわる必要はないんじゃない？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 03:09:31.40 ID:ytrL/b06]
- >>387のアイデアもいいね。
他にもこんな感じにも出来るよ↓
>>弁当買って残そうと思うと食べ過ぎちゃうし
家からタッパを持っていき、買った弁当の食べる分だけをタッパに移動する。
弁当の残りは捨ててしまってからタッパ内の弁当をゆっくり食べる。
>>家だと家族がいつも通り作るから残さなきゃいけなくなるし
残す分をお弁当箱に詰めて冷凍し、次の日の昼に食べよう。弁当買わなくて済むよ。
お弁当に出来なさそうな晩御飯だったら（温麺類やカレー等）、
自分が家族に代わって食事の盛り付け役になり、
自分の分はもともと少なめに取り分ければ、残さなくて済む。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 03:27:13.56 ID:EUyxoTCK]
- ありがとうございます参考にします
とりあえず、仕事中はなるべく食べ過ぎない様にしつつ調整してみますです
何回かに分けて食べるのは可能な環境なので
家の時はみんな食べる時間バラバラでお腹が空いたら食べるって感じなのですが、甘えないで自分で盛り付けます
残ったのもできる限り朝に回してみます
仕事が日勤夜勤交互な感じだったり、自分自身夜型で朝食べなかったりが多いのがちょっと不安ですが…
運動とか自分の時間減らしてダイエットするのだけは避けたいので…
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:27:26.51 ID:dTOumBhc]
- デブはやる前からぐだぐだ言い訳ばかりだよな
こんないいアドバイスされてんのに不安ならやめれ
一度にたくさん食べると血糖値の山が高くなり、急降下する為に、
空腹感がより強くなるとテレビでみた
これを少量食べると、血糖値もそんなに高くならず、空腹感も少なくて済むらしい
ウェイは理にかなってるね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:59:22.79 ID:zL2cygw1]
- >>386
過食期のお昼ご飯がおにぎり２個分なら、１２時に１個、１５時に１個食べます
夕食が家なら、まず食べる前に半分に分けて半分は冷蔵庫に入れます
家族と一緒に半分を食べます。２〜３時間後にお腹がすいたら残りの半分を食べます
まずはテンプレを熟読してください
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:12:50.61 ID:2QFCoVtc]
- 前に「ゆるやかながらも血糖値上がりっぱなしという事にならないのか」という
レスがあって私も気になってたんだけどそれについての意見がでなかった
急降下急上昇するよりは問題ないって事かな？
とりあえずは体重減ってるのでいいと言えばいいんだけど
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:16:30.48 ID:vNaXB9J9]
- >>392
何ヶ月か前に「ホンマでっか？」の澤口教授が、
甘いコーヒーをちびちび飲めば血糖値の関係で
簡単に痩せられると言ってた。
ウェイもこのケースと同じような状態だし、
澤口教授は最新の論文を元にモノを言う人なんで、
恐らく血糖値に関してはウェイの方法であまり問題ないと思う。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:56:45.95 ID:dTOumBhc]
- >>392
そのレス私だｗ付け焼き刃な知識で間違ってるかもしれないけど…
食べる→血糖値上がる→それを下げる為にインスリンが分泌される
沢山食べたらこのインスリンの分泌も多くなり、お腹が本当に空く前に脳が危機感を覚えて何か食べたくなる
これが偽の空腹感。ここで我慢しても、山が高ければ谷も深いで、強い空腹感が襲う。そしてどか食いするのループ
上で書いたように少し食べると空腹感も軽く済む。血糖値もあまり上がらない＝インスリンの分泌も少ない＝すい臓の負担は少ない
ウェイは必ず本当に空腹を感じてから食べるので、その時点で血糖値は下がっている
よって、常に上がりっぱなしではない。糖尿の人もいいかもしれない
結果的に食べる量が必ず減るもんね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:06:39.37 ID:1Vt2xiDV]
- >>394
>>インスリンの分泌も少ない＝すい臓の負担は少ない
インスリン分泌の回数が多いことは膵臓の負担にはなるらしいよ。
だから、厳格な方法でのウェイは、それなりに身体にダメージあると認識している。
身体に悪いことを知っててウェイを選んだのは、デブも同じくらい身体に弊害が生じるから。
もっとも、ウェイを始めてみると、数時間おきに小食してたのは最初だけで、
最近は「そんなに簡単にお腹はへらない」ってわかってきたから、
小食を朝・昼・晩の三食だけで、インスリンの分泌回数も１日３，４回になった。
だから今となってはウェイでも何も問題はないなと思っている。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:44:53.30 ID:zL2cygw1]
- ウェイで痩せた後も維持してたら、血液検査の時にほめられたよ
理想的な数字で悪いところが無いって言われた
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:46:38.49 ID:Bg+sMGko]
- >>395
ある種の賭けだったね。上手くいって良かった
そう、ウェイの最終地点って食事回数も減るんだよね
食事量が減り、次の空腹時間が長くなり、そして回数が減る
私も最初の頃はすぐ空腹時間がきて、一日に６食だったんだけど、今４食にまで減った
持病持ちですが、順調に痩せて体調もいいです
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:40:16.01 ID:6kn7Cq17]
- 自分もウェイで目標まで痩せて、今は維持状態を１年半ほど続けてるが
最近は食事回数が自然に減ってだいたい１日４食くらい。これ自分だけじゃなかったんだね。
太ってた頃も３食以外に間食はしてたから（食事・間食の量はかなり多いが）、
インスリンの分泌回数はその頃と同じか、むしろ少ないかも。
自分も体調はよいです。太ってた頃より。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/26(日) 10:57:45.74 ID:ErmSv+xP]
- ウェイでかつての摂取カロリーの半分になっていた。二ヶ月で６kg痩せた！
たくさん食べている時は空腹感半端なかったのに、今では我慢出来る
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:44:43.39 ID:y8BrEVu9]
- この方法自分にぴったりだ！ていつも思うんだけど
すぐ忘れちゃうんだよね…
食欲にムラがあり元々猫食いだから
頭も猫頭なのかな…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:13:54.67 ID:BP3n2Ijz]
- >>400
ステゴサウルス脳
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:15:19.63 ID:EqW3smQg]
- ＞猫食い
て何？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:09:24.51 ID:ErmSv+xP]
- うちの猫は食べた後でも私が餌場に近づくとニャーニャー餌の最速してたけど
鶏頭と同じかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:31:44.35 ID:cEcdL5wf]
- >>20
同意。何なの年中貼りついてる教えたがりニートおばさんは。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:59:23.15 ID:y8BrEVu9]
- >>402
ｱﾜﾜﾜﾜ知らなかったら怖く感じるよねｗ
猫って(基本)少量ずつを何回にも分けて食べるじゃん、そういう食べ方を指したつもり
今日は、猫食いダイエット出来てる！
でも多分明日になったら忘れてる…
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:44:05.88 ID:6xaN4kXK]
- 忘れるってなに？意味がわかんないｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:27:05.92 ID:arXUwHyA]
- ダイエットは明日から♪
的な意味での忘れるでは？私もよくやってたｗ前日は張り切って意気込んでるんだけど寝ると忘れてると言うｗ
てか皆さんウェイで食の好みが健康的に変わったとの書き込みをよく見かけるけど、私はウェイで今のところ約4ヶ月で-14kgしたけどあまり食の好みが変わらなくて、太ってる人が好む食べ物が好きなままなんだけど、そろそろ食べるものを意識してでも変えた方がいいのかなぁ
それだとストレスになるのかな
カレーとかアイスとかクッキーとかおにぎりとか大好きだ
目標体重まであと7kgもあるんだよね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:52:17.60 ID:CAJ6sqZr]
- >>407
私も全然好み変わってないよー。
チャーハンとかアイスとか揚げ物系とか、ずっと大好きだよ。
でもウェイで目標まで痩せれたし、そのままキープしてる。
好きなものを食べられるからこそ続けられる…これでこそウェイだと思ってる。
気にしなくていいと思うよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:04:32.55 ID:KrSv/0zj]
- 私もだ!!食べたいものが食べれる、チートという逃げ道があるのがいいよね。
今までは甘いものやドカ食いした時は自己嫌悪酷かったんだけど、ウェイで救われた。ここのスレで｢そんな日もある｣｢それがウェイのいいところ｣ってカキコ見たら、続けていけそう。現在1ヶ月で−4Kg。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:05:15.14 ID:b+CGI+sQ]
- ４Kg太って久々にウェイを始めました〜
食べる量が減るせいか便秘に泣かされてます。
好きなものは食べたいけど、便秘対策の食事もしなくちゃいけない ジレンマです。
皆さんは便秘対策どうしてますか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:16:49.36 ID:zVxHVL87]
- 食べたくないのに嫌なことがあってたくさん食べてしまった
気持ち悪い…辛い
ウェイちゃんとやりたいなあ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:38:24.35 ID:BWunSCW/]
- >>410
ウェイに関係無く、水をたくさん飲めばいい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:40:52.45 ID:KrSv/0zj]
- >>410
自分は雑穀米おにぎり+バナナ+ヨーグルトで便秘対策してる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:44:45.43 ID:cyANWlXY]
- >>410
私も412と同じ意見です。
水分をこまめにとる。
食べる量が少なくても偏食でも毎日出ますよ。
（ウェイ前は医師も認める便秘もちでした）
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:46:28.51 ID:4AZFWArv]
- >>410
オリゴ糖も結構いいよ
でも人によるかな？
家族でも効く人、効かない人、効く猫wに別れたなあ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:26:43.42 ID:j+TB7BId]
- 忘れがちで、教えても何故かスルーされるのが運動不足
腹筋鍛えたり歩いたりしたら出る。しかしウェイを選ぶ人にはやはりスルーされそうだ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:34:12.34 ID:eLPHvMMq]
- 個人的すぎて参考にならないけど、本屋に行くとなぜかトイレに行きたくなる
あと、牛乳を多めに飲むと下しやすくなる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 02:55:39.19 ID:CYszGqbH]
- ガッツリ食べてもさ、
正直本当に美味しいっ！て思えるのは、最初の何口めくらいだよね？
後は、惰性で食べきる感じ…
おやつだって、ポテチなんかでも最初の5枚くらいなんだよ、本当にうまいのは
ウェイだと、その最初の感激が1日に何回も味わえてお得な気分になるﾆｬ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 05:09:35.25 ID:ZplpDOKp]
- 料理作るのがその分大変だけどな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:48:51.75 ID:t7wKmri2]
- >>407
レスありがとう
やっぱウェイは好きな物食べれるからストレスフリーなんだよね！
標準切ったあたりから体重減りにくくなってきたけど、それでも月に2kgぐらいは減ってるし、変にバランスとか意識しないで今のままで続けてみるよ！
ちなみにキープもウェイ生活のまましてるんですか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:29:41.93 ID:eLPHvMMq]
- ウェイダウン法をやめるメリットが無いでしょ？
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