- 1 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:age [2011/05/02(月) 18:18:08.45 ID:nx/NU/kF]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:58:33.58 ID:tl5YnoSK]
- 二兎追うものは一兎をも得ず
《意味》 同時に二つのものをしようとすると、どちらも成功せずだめになってしまうこと
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:52:22.88 ID:ewQizpE5]
- 良く噛んで食べるのはダイエットかどうか関係なしに、
良いことだからやるべき。
良く噛まないで食べてもメリットはほぼ無いし。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:53:36.88 ID:EXB8qpKZ]
- >>237
一兎のみ無心に追えば周りが見えない、視野が狭くならない？
ウェイで標準までは落ちたんだけど、それ以下はやはり運動しないとダメだった
代謝必要分以下にまで食事減らしてたけど、なんか見た目が張りがなくなってしまって
良いものはどんどん取り入れて、綺麗に痩せたい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:30:09.74 ID:hNxgo0YR]
- よく噛むと消化吸収が良くなり、すぐにお腹がすくわカロリーを効率良く吸収するわでダイエットに限れば良い事ないような気が。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 03:09:29.46 ID:4BV7Nf3p]
- 咀嚼ダイエットについては該当スレでやってくれ
キャベツダイエットとか寒天ダイエットとかスープダイエットとか有酸素運動とかボクシングとか…
何でもウェイに組み合わせればそりゃ痩せる。どれも最高の組み合わせｗ
咀嚼ダイエットだけを取り立てて啓蒙する必要は全くないわな。
>>233
ここで啓蒙する前にまず自分で実践してみたら？
>>239みたいに自分の経験から成功とか失敗とか報告するほうが親切です
身体に良いことなんて挙げたらｷﾘがない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 06:04:50.26 ID:uLb+iBEW]
- >>240
俺も、それと同じようなことを思っていたんだけど、
食べるのが遅い奴や、良く噛んで食べている奴にデブがいないんだよな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:32:54.35 ID:GRyNno4+]
- 自分はウェイだけに限定したほうが痩せた
他のダイエットと一緒にやってしまったとたんに
停滞期の時に両方とも否定しがちになってしまうんだよね
あとは「●●もやってるから大丈夫」と甘えが出てしまい、ウェイも徹底できなくなる
自分は標準体重より１キロ少ないところからウェイ始めたけど
ウェイ一本にしてから順調にモデル体重までいけた
太ってた時はブヨブヨしてたんで、痩せた方が張りが出たよ
人それぞれだとは思うけど、一応ウェイ一筋で成功した例として書いとく
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:26:51.74 ID:gLW3cJWA]
- つい親に食べ物を出されて食べてしまったああ…
でも最近食べる量減った気がする 食べ放題が辛いｗ
がんばろう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:44:25.58 ID:5YxyesS4]
- 生理前のウェイはホンマにきつい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:11:53.89 ID:CFhiJAM3]
- でも、女性は生理終わったら痩せ期みたいなのあるよね
それで落ちた人はいないの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:14:52.23 ID:5Hv3IwoH]
- >>244
>つい親に食べ物を出されて食べてしまったああ…
何を食べても良いのがウェイ。半分食べて、２時間後に残り半分を食べるだけ
>でも最近食べる量減った気がする 食べ放題が辛いｗ
食べ放題では、チートデーと割り切って食べればいい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:08:46.99 ID:holkpN8e]
- >>243
標準からモデル体重はすごいね！
ちなみに期間はどれぐらいかかったのですか？
運動もなし？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:57:05.94 ID:SuYyujR7]
- 今自分が食べたいものはなんだろう？と考えると
食べたいものがなかなか見つからなくて困ってしまう。
コンビニでかご持ったままウロウロ。
最終的には、空腹かどうかまであいまいになってきてしまって。
結局炭酸水とヨーグルトだけ買ってきた。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:21:38.20 ID:GUc8SSZP]
- >>248
3ヶ月かかったよ
モデル体重までは比較的簡単に痩せたけど
ちょっと勘違いしてモデル体重より2kgさらに痩せようとしたら
さすがになかなか減らずさらに3ヶ月かかった
運動すると食欲が異常に増すタイプなんで、一切しなかったよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:43:11.50 ID:j0NJhUhv]
- いくら好きなもの、何食べてもいいダイエットだからといって、
偏食したり栄養足りなかったりしたら身体おかしくなりそうだ
今は良くても数年後に絶対ガタがくる。痩せすぎも然り
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:13:42.20 ID:VueJlhCo]
- そりゃ拒食症くらいガリガリじゃガタがくるかもしれないが、
世間にゃ一見痩せすぎに見えても健康な人は腐るほどいるよ。
自分もかなりウェイで痩せたが、生理痛がまったくなくなって絶好調だよ。
肌も良くなり風邪もひかなくなった。この体型が自分に合ってるんだろうな。
他人から見て一見痩せすぎであっても本人の体調が良いなら問題なし。
ちなみに栄養バランス面が心配な人は、テンプレ>>3を読もうね。
「いくら好きなものだけを食べると言っても体がバランスを取ろうとするので…」のあたりね。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:34:49.36 ID:PiVIWsMK]
- >>249
私もコンビニだとウロウロしちゃう。コンビニには食べたいものがないから。
買うとしたらナッツくらい。
>>250
>>運動すると食欲が異常に増すタイプなんで、一切しなかったよ
仮に運動で痩せても、運動やめたら元に戻るよね。
最初にショコで１０キロ痩せたけど、やめたら簡単に元に戻った。
この先一生１日１時間のショコの時間を確保できないと思って運動ダイエットはやめた。
その点、ウェイは好調。ウェイでは１０キロ以上痩せ続けている。
苦痛もないし時間的金銭的負担もないし、これなら一生続けられそう。
>>251
私も最初はそう思ったんだけど、やってみると偏食というよりむしろ健康的な食事だよ。
人間の身体とか脳ってうまくできてると思う。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:41.03 ID:holkpN8e]
- >>250
レスありがとうございます。
運動一切しないで３ヶ月でモデル体重はすごいね！
私もウェイ歴約３ヶ月で-15kgしたけど、現時点で標準より-3kgってとこだよ
続ければモデル体重までいけるかなぁ〜
ちょっと欲が出てしまう
ウェイは食事面でストレスを感じないのがいいよね！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:28:16.26 ID:QF00Utfr]
- >>253
うん、運動やめたら元戻るし、どんなダイエット法もやめれば戻るのよね
それなら…どうせダイエットを続けるのだったら、楽で制限が少ない方法がよいもんね
私もウェイやってから、なんかお金が残るようになった（汗
>>254
3ヶ月で-15kgはかなりすごい！
モデル体重へは今までよりは減るペースは遅くなるだろうけど
私は期間対減り幅で考えると>>254より少ないし、
もし私のように長くかかったとしても焦らずに頑張れば大丈夫〜
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:14:20.64 ID:k8sBb6DR]
- 運動すると食欲増すならやめた時は食わなくなるのではｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:28:28.04 ID:5niU89LE]
- 運動をやめた時のリバウンドしにくさは、このダイエットが一番優れているかもね。
しかしまぁ、このダイエット方法は、一人暮らしで、仕事場での人付き合いも少ない人でないと
難しいね。
他のダイエット方法も少しはその傾向があるけど。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:31:34.37 ID:w5h6u8PY]
- >>257
テンプレとか過去ログ読めば解決するのに
初心者って毎回この書き込みするね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:00:30.88 ID:LXLugiRj]
- 相手にするなよｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:52:23.98 ID:sl1RjOqY]
- >>257
>>151
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:10:59.55 ID:zklCkdJA]
- ウェイ初めて2ヶ月半で約９kg減りました！
春服の整理をしてたら、去年キツキツだった服が出てきたので、ちょっと着てみようと思って着てみたら余裕で着れました!
あと10kg頑張ります!
- 262 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/06/01(水) 20:33:26.93 ID:6EJJCfBT]
- このダイエット方法は好きなんだけど、ここにいる古参ババアは好きになれないわ
初心者(笑)
257は別にこのダイエットを否定したわけでもないのに、過剰反応してさ
テンプレはともかく過去ログまで読むなんて、よほどの暇人だし
まだここに居るってことは、デブったままなんじゃないの？ｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:48:16.88 ID:LXLugiRj]
- 3点
- 264 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 [2011/06/01(水) 20:51:24.09 ID:6EJJCfBT]
- うわ…即レスって、マジでここに巣食ってるんだな…古参バァ怖
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:19:16.71 ID:NV3IX4G8]
- >>261
おめでと〜！キツい服がゆるっと着れるようになるってうれしいよね！
これからほとんどの服を一通り買い替えになるだろうけど、うれしい悲鳴だよね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 02:52:40.12 ID:v7MA6s+j]
- お腹すいててちょっと食べると、もっと食べたくなっちゃうんだよなあ…がんばらないと
そして今日お腹すかなくて、700キロカロリーくらいしかとってないけど大丈夫なんだろうか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 06:39:19.42 ID:bNle/ZBz]
- >>266
> お腹すいててちょっと食べると、もっと食べたくなっちゃうんだよなあ…がんばらないと
テンプレ４
> そして今日お腹すかなくて、700キロカロリーくらいしかとってないけど大丈夫なんだろうか
テンプレ２
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 07:15:24.54 ID:LhCpHabU]
- 書き込み者が女だった場合、質問っぽい文章でも、
「うんうん、だよね〜」系の反応を期待した愚痴である場合が多い。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:08:04.90 ID:rVtrB67h]
- まぁいいじゃないの
もしかすると「だよね〜」の後に
テンプレにもないような経験からくる素敵な解決法を
伝授してくれるかも知れないし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:17:56.18 ID:gaJkuk95]
- 最近食べる量減ったと思ってたのに、ドカ食いしてしまった…
そして全然食べれるし。満腹になるのが早くなったわけでもなくてショックｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 04:09:34.83 ID:fZRTLNrF]
- 「ドカ食い→後悔」の人が定期的に沸くけど、この方法では「ドカ食い＝チートデイ」と割り切るのでいちいち後悔報告とかいらないから。
それにドカ食いしても>>137ならば１日の総量は変わらない
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:21:51.11 ID:3eXDBccg]
- 度重なるリバウンドで体脂肪率30%もあるんですがウェイで減りますか？
体脂肪たくさん落ちた方いましたら、どんな感じで推移したか教えてくださいな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:30:47.43 ID:2G2p+Jy2]
- 私、ウェイ始める前は33%でしたよ（汗
4ヶ月後は23%くらいになりました。
あまり滞ることなく、4ヶ月かけて体重も体脂肪も減った感じです。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:50:00.74 ID:2G2p+Jy2]
- >>270
私も全然胃は小さくなってないし、満腹も早くならないですよ。
でも>>271の言うように、チートディにして次に空腹になるまで食べなければ大丈夫。
ウェイは胃が小さくなる方向で成功・維持してる人もいれば、そうじゃない人もいるんで
別に焦らなくてもいいと思う。
私は人と呑んだり食べたりを楽しむ時は、制限せずに楽しみたいので
胃は別に小さくならなくてもよいと思ってる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 23:23:00.05 ID:+X+Dam3a]
- 朝起きて空腹を感じなかったら食べなくても大丈夫なんでしょうか？
会社に行ってるとなかなか難しいけど（隠れて昼食以外の時間に食べるのが）
何とか頑張りたいです。
しかし生理前は食欲が増してどうにもならなくなってしまう・・・。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:14:10.63 ID:0rBYojbZ]
- お腹が空いてるなら食べるよ
生理終わって食欲も安定したら、またウェイする
そんな感じで、５ヶ月で体重５kgと体脂肪８％落ちたよ
ダイエットしてる感無いし、ストレス溜まらない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:44:43.68 ID:txj3sA9F]
- 一昨日このスレ見つけて｢へー、食事回数を増やして食事内容を地味に増やすのかーやってみよー｣と思って早速やってみたら
朝 0.5
10時 腹が減らなくて食べず
昼 0.5
15時 腹が減らなくて食べず
夜 0.5
21時 腹が減らなくて食べず
っていう結果になった
今までどんだけ惰性で飯を食っていたんだ
そりゃ太るよね
意外と自分が小食だってことに気付いたよありがとう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:14:58.45 ID:ULVyR+Ki]
- >>277
>>今までどんだけ惰性で飯を食っていたんだ
本当だよね。
私の今日（ちなみに生理前）
８：００ お腹空かないからまだいいや。
１１：３０ お、もうお昼近い。いい加減何か食べよう。０．５
１２：００ お昼だけどさっき食べたばっかりだもんね。
１６：００ お腹ペコペコ…何か食べよう。０．５
１８：００ ﾏﾏﾝ「ご飯だよ」 私「さっき食べたばっかりだからお腹空いてない」
２０：００ ﾏﾏﾝ「果物食べる？」 私「うん、食べる」０．１
２３：００ なんかお腹空いてるかもしれないけど、歯磨きしちゃったからいいや。→今に至る。
お腹って案外空かないんだよね。
基礎代謝分採ろうと思ってるのに、食べる機会がないよ。
朝は快便だし、怠惰な食生活していた頃より健康的かも。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:32:46.47 ID:txj3sA9F]
- >>277だけど
まさに>>278みたいな感じで、｢食事の時間だから食べなきゃ｣っていう固定概念を捨てたらびっくりするくらい食べないしお腹すいたら食べようと思ってるからストレスも無かった
好きなものを食べてもいいっていうルールに従って好きなものを探してみたけど、あまり思い当たる食事が無いことにも気付いたｗ
それにしても>>278のママン可愛いな、自分もそういう優しいママンが欲しい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 12:31:44.93 ID:gUJfj+Xl]
- 一人暮らしで家にいるときだけウェイにしてる。シチューやスープを作り置きして、お腹が空いたら子供用の小さな器に一杯よそって食べたり、サラダや果物も冷蔵庫に常備して食べたいときに食べてる。
アイスとかも食べたくなったら普通に食べてるけど、停滞していた体重がゆるゆる減ってきて嬉しい！
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 04:50:38.54 ID:NNpnS+Cg]
- 0.5てどれくらいの量？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:51:10.48 ID:GqrQQ0vj]
- 過食してた頃の食事の半分
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:04:00.33 ID:yzheTkJC]
- テンプレとか凝ってるけど普通に少量多回数ダイエットやな
ある意味一番の王道で学校の保険の先生も痩せたいなら分量変えずに分けて食えって言ってた
おれは５食か６食かな
消化にもいいから肌もきれいになる・・はず
２食どか食いしてたころは肌に出た 内蔵への負担は体に出る
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 21:12:44.67 ID:MyJsyGmd]
- おぉ〜こんなダイエット法もあるんだ〜
置き換えダイエット金銭的に続けられるか悩んでたから、
挑戦してみようかな。
これとってもシンプル〜♪
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:40:15.81 ID:Nse5tkYM]
- 頑張れ〜〜〜〜〜
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/07(火) 12:30:34.19 ID:04e2r0SP]
- ありがと〜〜〜〜〜
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 18:52:22.59 ID:/AgU8vPU]
- ちょっと満腹になるのが早くなったかなと思ってたのに
嫌なことあってドカってしまった…
食べるとほんとスッキリしちゃうんだよね…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 19:07:44.79 ID:qubjKnHU]
- ウェイ始めて２日
お腹空いたら食べようと思ったらずっとお腹空いてる
で、うまい具合に朝昼晩の時間にお腹空いてるから結局いつもの食事
それでも半分にしたりして工夫しなきゃなのかな？
今日普通にご飯食べた後チョコ食べたりしてさ〜〜〜ああでぶだｏｒｚ
二交替の仕事してるからこれまた難しい
職場には何かしら食べるもの持って行かなきゃだし
そこで残しても勿体無いとか思ったり…
ちなみに今日は高菜チャーハンに唐揚げもってく♪♪
ちっちゃい弁当箱に詰めたから量はだいぶ少ないけど
はあ
夜勤頑張ってくるノシシ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:30:42.75 ID:IgBvUcwB]
- >>288
テンプレ>>2参照！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:39:55.42 ID:O7mv/iGi]
- >>287
後悔してんの？バカなの？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:21:01.95 ID:cyvLqQji]
- 271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2011/06/04(土) 04:09:34.83 ID:fZRTLNrF
「ドカ食い→後悔」の人が定期的に沸くけど、この方法では「ドカ食い＝チートデイ」と割り切るのでいちいち後悔報告とかいらないから。
それにドカ食いしても>>137ならば１日の総量は変わらない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:24:58.17 ID:DjfpX816]
- 後悔報告、いいじゃないの
それがなかったら、ダイエットスレ面白くないｗ
後悔報告した後にすっきりして、次の空腹時から仕切りなおしすりゃいいんだし
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:31:25.80 ID:f24vpBWP]
- 自分にはうざいだけで面白くもなんともない
＞後悔報告した後にすっきり
そういうスレがあるんじゃないの？
知らんのでなかったら悪いけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:52:00.56 ID:DjfpX816]
- そういうスレあるね
でもウェイをやってる仲間がどんな状況でやってるのかを知るのって
順調でも後悔でも励みになるもんで…
スレに書き込みルールがある訳じゃないし、大目にみて〜
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:28:30.83 ID:6QrS9dT5]
- テンプレ４に、
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。
気にしないで下さいと書いてあるのに、気にして後悔するのはおかしいですよね？
>>137に書いてあるように空腹から再開すれば何の問題もありません
もし、毎日ドカ食い衝動になるという方がいれば、それは食事量を見直してください
早く痩せたいからと一気に食事量を減らすとそうなります
1回の食事量が0.3の人は0.4に、0.4の人は0.5に一度戻して、正しい満腹感を取り戻してから徐々に減らしましょう
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:29:11.83 ID:ri76ylT9]
- もうね、最近はどんな書き込みするかで、その人の体型が想像できるようになってきたよ。
まず
こんな楽なダイエットで弱音とか、もうダイエットのセンスないからデブのままでいたほうが幸せな人だと思う。
次に
ドカ食い。それ自体は別に問題ない。チートと割り切ってリセットすればいいだけ。
しかし、いちいちここにドカ食い報告する人は、精神的に未熟ゆえにデブなんだと思う。
大人なんだから、自分でやったことの尻拭いは自分１人でやろうよ。その積み重ねが鍛練につながるんだよ。
それができないなら、ドカ食いの専門スレあるから、そこで好きなだけやれ。
実物見なくても、ドカ食いスレの住人がどんな体型しているのか大体想像つく。
問題なのはドカ食いしたことじゃなく、「ドカ食いした自分とどう向き合えるか」だよ。
「ドカ食い＝デブ」ではなく、「ドカ食い＋甘え＝デブ」ってこと。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:34:12.57 ID:OYL7ZIGp]
- 必死だね
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:52:31.27 ID:YVZ05J8Y]
- >>296
長い
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:04:12.89 ID:zCjMckZ1]
- なんでも書きゃいいじゃん。
弱音見るのが嫌だったら
別スレ立ててそっちで好きにやって。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:56:04.92 ID:mVburh7E]
- で、っていう内容はまぁチラ裏でいいのにとは思うけど、
ここ妙に厳しい人が数人居て良いダイエット方法なのに、スレは過疎るよね
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:37:16.28 ID:6QrS9dT5]
- 不特定多数が匿名で書き込む掲示板なので、優しいレス・厳しいレス、色々あるのが普通でしょうね〜
でも、このスレで厳しいレスされたことは無いですよ？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:21:40.43 ID:xwkWH9cI]
- >>295のレスは非常に有益
>>296
＞問題なのはドカ食いしたことじゃなく、「ドカ食いした自分とどう向き合えるか」
もしかり
これが必死とかこの程度が長いって言う人…。
本当にそれぞれとしか
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:23:58.81 ID:CPnOWi2p]
- 腹減ったが食い物がない(´･_･`)
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:27:10.01 ID:xwkWH9cI]
- ↑かわいいｗｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:21:09.66 ID:30LF2sde]
- 説明コメントでも後悔報告でも、有益ととる人はそれぞれなんで、
どちらも排除しないという方向でヨロ
ウェイは一般のダイエット法と違って資料が少ないし
（英語読むのが苦痛じゃない人は無問題。
原書には非常に詳しく書いてある）
ここでの様々なコメントを受け入れ（ネガティブでもポジティブでも）
どんな個人的解決法があるかをこの場で自由に書けるよう
オープンな雰囲気のスレにしておいた方がいいよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:54:13.94 ID:wZhvr9i/]
- >>305
別にネガティブだから排除されているわけじゃないだろ。
テンプレにも過去スレにも既出だから叩かれてるだけで、ここに限らずこういうのが叩かれるのは２ｃｈでよく見る光景。
加えて、チラ裏はどこでも嫌われる。
×ネガティブだから叩かれる
○既出、チラ裏だから叩かれる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 18:19:26.74 ID:bIPW6dNw]
- ウェイ始めて思った
自分はそこまで空腹になってないなーって
ただ口が寂しくて食べたいって思ってる
喫煙者だけどタバコより食べ物が欲しくなるし
空腹になるまで〜〜って思って
１食もいつもの０.５〜０.８だけど
三食分ぐらいしか食べてないし
今まで無駄食が多かったのかな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 21:19:02.98 ID:kjVqLAJx]
- 仕事から帰ってきての夕飯を0.5に我慢するのが難しいです。
どうしてもおなかがすいて1食べてしまいます。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:19:16.74 ID:CPnOWi2p]
- 無駄食いの前に無駄買いがある。
おこづかい帳つけたらマジ焦った(´Д` )
支出のほぼすべてが嗜好品…
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:41:17.49 ID:OQdchuyE]
- >>308
テンプレ４が参考になりますよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:00:44.50 ID:eYavwnQh]
- ウェイで痩せてからアンダーバストが一段階細くなったが、
当時はいつリバウンドするか不安だったので、1000円くらいの安ブラ買ってしのいで、早２年ｗ
もうそろそろちゃんとしたの買おうと、下着売り場に行った
試着室でブラつけてる自分、結構太ってる
チョン・ダヨンみたい…
もうちょっとウェイを徹底しようかな…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:54:32.06 ID:Ra7BHcYz]
- ベ イカレン トコ ンサルティングは新卒内定辞退強要を行った執行役員を
かくまう、非常に悪質な犯罪企業です。ベ イカレン トを名乗る
ふしだらな元ホスト営業があなたの会社にも訪れる可能性があります。
関わるともれなく産業スパイ活動により情報流出が発生します！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:45:56.57 ID:IUeDjQ5L]
- 今日ご飯
朝：ヨーグルト ０.３
夜：かぼちゃコロッケ半分、ポテトサラダ、煮しめ、ビーフシチュー、大学芋 １.０
なんかウェイじゃないよなあ
分食と量に意味があるのに
結局空腹とか時間とか考えたら食べなかったり１.０食べてたり
みんな６食ぐらい食事できてる？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:33:23.22 ID:ZxsRYNC7]
- ぶっちゃけ0.5×3しか食べてないなぁ…
酷い時は朝ドーナツ一個と夜サラダだけだったりするし
でも空腹にならないんだから食べなくてもいいかなと
多分コーヒーを常に飲んでるから水っぱら状態なのかもだけど
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:34:17.37 ID:DxFy7qjv]
- >>314
それ、ずっと続けたら絶対身体壊すかリバウンドするよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:16:39.22 ID:NIJrgtoL]
- ウェイやって体重減らした後に普通食に戻したら（1+1+1＝3）リバウンドしちゃった人っていますか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:30:45.64 ID:J1/hvzDZ]
- なんで戻すの！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:36:25.55 ID:NIJrgtoL]
- >>317
まだ本格的に始めていない状態ですが、そこの点が気になりました。
ずっと長年空腹になるまで食事をとらない生活するのは難しいかとおもいました。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:53:58.62 ID:DxFy7qjv]
- >>318
ええー…「普通」の人は、空腹にならないと食べないんだよ？
食べる量を戻したら、運動でもしない限りそりゃ戻る
ダイエットは一時で痩せたら終わりじゃなく、デブる習慣を改善して、一生続けるもの
こんな楽なダイエットも続けられないと思うなら、ずっと太っていればいいよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:06:11.46 ID:ILZmuPA5]
- >>316
5月の1ヶ月間、普通の3食の食事に戻したけど、リバウンドはなかったよ。
減りも増えもしなかった。
１０ｋ痩せたら停滞。それを打破するために1ヶ月間だけ食事を戻した。
6月からウェイ再開したら、早速10日で２ｋ痩せた。
健康的な方法とは言えないけど、停滞してイライラしてきたらこれお薦めする。
ボーナスステージ再来するから。
精神的にも新たな気持ちでウェイ生活できるから、気分転換にもなるよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:25:00.66 ID:NIJrgtoL]
- >>319
確かに空腹になるまで食べない方がいいと思いますが、普通そこまでダイエットしてない人だったら
朝昼晩の３食食べてますよね？
空腹を感じなかったら１日２食でも構わないってこと？
319さんは一生空腹感じるまで食事をしない生活するってことですか？
>>320
10キロ体重落としたの凄いです。
0.5を6回に分けて食事してるのを少しづつ減らして0.4に減らしていったのでしょうか？
そこまで体重落とすのにどれくらい期間かかりましたか？
1か月間普通の食事にしてもリバウンドが起きなかったのは励みになりました。
ボーナスステージも再来するのはうれしいことですね！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:38:18.15 ID:oYRv0gKQ]
- 俺らみたいに太ってた人は、同じ3食でも太ってる人の3食食べてたわけ。
ウェイをやって空腹/満腹の感覚がわかるようになれば痩せてる人の食事が理解できるようになる。
そしたら痩せてる人の普通の食事を食べる生活に「戻せば」いいわけ。
決して太ってる人の食事に戻してはダメなんだ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:43:35.02 ID:IUeDjQ5L]
- ごもっとも〜〜
体験してた人に聞くと説得力あるね
これからもウェイがんばろ(^o^)
食事面で気づいたこともあるし
感覚掴めば痩せれる気がする
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:55:24.07 ID:4yqXMg1C]
- >>322
テンプレに入れたいくらい名文を見た
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:02:54.61 ID:igDlqQXO]
- >>321
「普通の三食」って１＋１＋１＝３のことだからね。
デブだった頃の食事（２＋0.5＋２＋0.5＋２＋0.5＝７．５）に戻したわけじゃないよ。
７．５に戻したら当然リバウンドする。
考えるより、まず始めてみたらいいと思うよ。
やれば「ウェイ哲学（>>319>>322）」がわかってくるから。
>>10キロ体重落としたの凄いです。
−１０ｋも驚くことじゃないウェイじゃ普通。
方法はテンプレにあるからよく読んで。それでもわからないことだけ質問してください。
テンプレにもあるように1ヶ月３ｋｇ〜５ｋｇ減る。私は3ヶ月で−１０ｋだったよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:33:54.38 ID:LvKJ5I8B]
- >>321
＞空腹を感じなかったら１日２食でも構わないってこと？
構わないよ
そのへんはぐぐってみれば色々情報出てくるから
＞319さんは一生空腹感じるまで食事をしない生活するってことですか？
319も言ってるけど
「空腹感じるまで食事をしない生活」っていうのが当たり前なのよ本来は
でもどうしても時間通りに食事しなきゃいけないときってあるよね
会社の昼休みとか。
そういう時空腹じゃなくても食べたとする。
すると痩せてる人（普通の人）は「「調節しなくちゃ」なんて意識しなくても
次の食事までが長く空いたり、ごく少量になったりするもんなの。
（>>137のチーと時の例と似た感じ）
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 02:07:41.97 ID:XnnFNQp9]
- >>3253か月で10キロって凄すぎる！！
とにかく空腹を感じるまで食事しない方が良いですね。
>>326
確かに昼休みは食べるしかないって時間だけど量を調節したりして頑張ってみます。
生理前の食欲抑えるのは大変そうだけど、頑張ってみます。
みなさんありがとうです。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:11:55.78 ID:4qXCpZeB]
- -10kgっていっても、
110kg → 100kg と 50kg → 40kg
では全く難易度が違うんだけどな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 08:19:57.40 ID:zn6Jc4Wo]
- お腹減らないのに食べていたことが異常だと感じた
なんでお腹減ってないのになんで食べてたんだろ…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:24:40.84 ID:MKR9PnuC]
- コンビニの甘いモノの前に立ち止まる。
自問自答
「今、腹減ってる？ これ、食べたことあるでしょ？ 味は知ってるでしょ？」
大体このパターンで切り抜けるようになった。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:41:24.54 ID:ZAl599wx]
- >>330
同じ！！！！！ｗｗ
そう考えると切り抜けれるよね
でも会社は12時間拘束で売店とかもないから
昼飯以外に軽く食べれるもの買ったりするんだけど
やっぱあると食べちゃう…
なければないで大丈夫なんだろうけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:09:10.46 ID:efYSARUj]
- 12時間拘束で売店がなくて
昼飯以外に軽く食べられる職場って、ウェイに最適な環境だね
昼飯を通常の1/3のもの、間食分はおにぎり半分程度のものを持っていけば
完璧かも？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 15:32:28.37 ID:ZAl599wx]
- >>332
なるほど！！
明日からそうする！
がんばる！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:13:43.64 ID:efYSARUj]
- もしつらかったら、昼飯を通常の1/2にしてみて様子みるとか
間食分を２回分持っていくとか、調整してもOK! ウェイは我慢大会じゃないしね
がんばって〜！
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:26:19.62 ID:ZAl599wx]
- お弁当ちっちゃくした！
あとラップにくるんでおむすびも別に持って行きます〜〜
それを明日やってみてツラかったらまた考えようかな(^o^)
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:32:06.12 ID:3SKKD+9H]
- 皆さんお酒は飲んでますか？晩酌が止められない。
毎晩缶ビール300mlを２本、多い日は更に焼酎ロックで２杯飲みます。
食べるモノは少量に抑えられますが、お酒が止めれません。
このダイエットに不向きですか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:51:31.03 ID:vXCFdRu6]
- お酒も半分にして2回に分けます
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