- 1 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:age [2011/05/02(月) 18:18:08.45 ID:nx/NU/kF]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:30:54.04 ID:U1IiDBBn]
- なんかエリカさん並みの肥満だったらどうしよう…とか考えちゃった
睡眠前のヨガもたっぷりしたし、寝よう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:02:45.71 ID:1jprz9Z3]
- >>146です。
このスレに書き込んだのは初なので父子家庭の方は別人だと思われます…
ここの皆さんは優しいなあ…父になんとか説明してがんばります。ありがとうございました。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:38:22.12 ID:Z8opoLfO]
- 夕飯に普通量を食っちゃうと就寝まで腹減らないなぁ〜
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 07:19:41.79 ID:fNEYUhYk]
- >>146さんの年齢と体重によっては、親がちゃんと食べろってのも分かる気がする。６時夕食って理想的だしね。
お父さんに、こういうダイエットだから、後で残り食べるからとっておいてっていってもだめなのかな。
学生で実家とかなら、好きなときに好きな物ってのは難しいよね。
理解されなければ、ある意味怠惰な生活にみえるｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:30:57.86 ID:15cwOeZO]
- ウェイ初めて２日目…
あああお腹すいたorz
一時間前におにぎり食べたけどだめだなあ…生理が関係してるのかな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:19:48.62 ID:miqpAWO9]
- ん？空腹なら食べなよ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:02:03.29 ID:+Db2uFil]
- >>156
ちゃんと読んでる？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:36:07.37 ID:GmS7pczp]
-
最近、学校が始まって、お腹が減っていても食べれない日がつづいています。
朝0.3+昼0.5+夜0.5=1.3
みたいな食生活になっています。
デブ脳だから思うのかもしれませんが、こんなに少なくて大丈夫かなと思っています。
お腹がぐうぐうなってから2〜3時間食べれないと、食べ物の吸収が良くなってしまうのでは？と心配しています。
どう思いますか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:58:26.94 ID:BuJjWUZA]
- >>159
気のせいかもしれないけど、なんとなく吸収よくなるような気がするよね
中学生かな？
高校生だったら休み時間とかに食べられないのですか？
それか、一回の量をもう少しだけ増やしてみるとかどうかね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:06:44.80 ID:t2+NDu5c]
- >>159
ちょっと前にも出てたけど、ウェイができない状態なら他の方法を探した方がいいんじゃない？
平日は他の方法で、休みの日だけウェイやるとか
＞こんなに少なくて大丈夫かなと思っています。
って言っても、具体的にどの位食べてるのか分からないからなんとも言えないね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:55:34.50 ID:zlxJeJXT]
- >>159
>>こんなに少なくて大丈夫かなと思っています。
成長期の子どもにはよくないよ。
生理止まったり大変なことになる。
もったいないなぁ。
中高生は食べないダイエットなんてしないほうがいいよ。
体重は大人になってからでも減らせるけど、身長は大人になったら伸びないし、
脳みそだって一番勉強で使う時期なのに…
ご飯は普通に食べて運動したらいいのに。王道スレ行ってみては？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:42:42.69 ID:fGLBO1yz]
- 中高生は代謝もいいから、間食しない、お菓子食べないだけで太らないよ
思春期で痩せてるのに憧れる時期だけど、過度なダイエットで拒食症になる子が少なくない
野菜も肉もご飯もバランス良く食べて、軽く運動してみては
この時期にちゃんと栄養取ってる子と取ってない子では、将来の肌が全然違ってくるよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:56:40.73 ID:LMYUXV7k]
- そうそう、人生の中ではほんの短い中高生時代の期間をポッチャリで過ごすだけで、
２０歳以降の肌を極上に仕上げることができると考えよう。
でも、皮が伸びるほど太ったらダメだぞ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 06:50:25.93 ID:pOpaD+10]
- >>159の者です
みなさまご丁寧に回答してくださってありがとうございます。
私は今、大学1年です。
大学なので、空き時間がある日は食べられるのですが、忙しい学部で空き時間がない日が週に3日あります。
休み時間にサッと食べられればいいんですが、なんとなく恥ずかしくて出来ていません。
1回で食べる量はおにぎりや菓子パンなどは半分〜2/3で、普通の定食のような食事は1/3〜半分を食べてます。
昨日の食事は
朝、おにぎり半分 サラダ
昼、おにぎり半分
4時、チョコ2かけ
夜、牛丼1/3
でした。
高校卒業からはじめて、2ヵ月で7キロ減らせたので、出来るだけ続けていきたいと思ってます
食事量を見て、何かアドバイスがあったらよろしくお願いします。
スペックは167/75→68です
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:13:52.71 ID:zlxJeJXT]
- >>165
まさか自分と同じく大学生だとはｗ
>>休み時間にサッと食べられればいいんですが、なんとなく恥ずかしくて出来ていません。
解決策わかってんじゃん。休み時間に食べることくらい大学生なら可能だよ。
それに、それすら恥ずかしいなら別のダイエットに変えればいいだけのこと。
>>お腹が減っていても食べれない日がつづいています。
これ、普通に読んだら毎日の食事がそうだと勘違いすると思うよ。書き方が悪い。
最初から「週3だけ」とか「大学生」と書けばアドバイスも違ってきたと思うけどな。
ただそういう情報隠して単に食べるきっかけが欲しくて>>159を書いたなら、
自分でもわかってるだろうけどそれはデブ脳だと思うわ。
あと、食事量のアドバイスって…
書いてくれた食事は週３回ウェイできないときの食事なんでしょ？？
ウェイのときの食事以外はスレチだよ。
食事に関するスレもあるからそっちで聞いたらどう？
週4でウェイすれば、そのスペックならまだ痩せていくと思うけどな。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:32:21.31 ID:ciQyMgpU]
- ライフスタイルが合わないなら他を探した方がストレスもなくなる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/19(木) 15:39:31.90 ID:fGLBO1yz]
- >>165
食事量より栄養バランス悪すぎる。炭水化物だらけじゃん
まさか毎日それじゃないよね？サプリに頼ってもたかが知れてるよ
せめて一食カロリーメイトにするとか。サラダではあまり野菜取れないから、
夜野菜スープか温野菜サラダにする。海藻、肉、魚も取る
栄養の話はスレチだけどね
耳を貸して欲しいのだが、高校の時に、お菓子ばかり食べてご飯を食べずガリガリに痩せてる子達が居て、
大人になって会ったら、肌がどす黒くシワ、シミが目立ち、厚化粧でも誤魔化し利かないぐらい老化してた
若い時の偏食は後にくる。栄養舐めたらあかん
若くて巨デブでなければ、王道ダイエットの方がいいと思うよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:40:32.29 ID:au8CEAUa]
- >>168
肩の力抜けよ^^;
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:01:06.79 ID:1ulk9LiF]
- >>168ｽﾚﾁだし、カロリーメイトで栄養取れとかないわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:16:19.67 ID:fGLBO1yz]
- スレチもカロリーメイトも承知の上。そういう風に書いてあるでしょ？
しかしつい熱くなってしまい、失礼しました
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:44:42.05 ID:Y6gcF84Y]
- 今年の2/28からウェイはじめて順調に157/66kg→54kgまでサクサク減った（運動もしてた）けど最近ウェイが出来なくてお腹いっぱい食べてしまって多分2kgぐらいは戻ってそう
ここ数日はチートと割り切ってまた明日からウェイはじめればまた減るかなぁ…
皆さんも意図なくしてウェイ出来ない時とかってある？
今まで順調にきてたから焦ってます
愚痴ｽﾏｿ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:17:36.81 ID:wSFIfIlA]
- >>172
約三ヶ月で12kgも！すごい！標準体重おめでとう
結構ハイペースで痩せた反動かもしれないね。２kgぐらいは許容範囲だよ
食欲が収まったら、トータルカロリーを見直してまた始めたらどうかな
ダイエットは焦りは禁物だよー
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:40:31.11 ID:pKdyouj+]
- ウェイで75→55まで減量。でも安心したのと、やつれてみえるといわれ食べ過ぎて現在59(..;)
ヤバいです、気持ちを引き締めて頑張ります。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:56:32.30 ID:wSFIfIlA]
- >>174
ちょ、ちょっと20kgは…
身長と体重が解らないから何ともいえないけど、55でやつれてるなら無理しないでね
ダイエット板初心者だけど、ざっと見回しただけで、たくさん痩せた人程痩せる事にとり憑かれているような気がする
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:22:43.30 ID:iyphY9kG]
- ＞ちょ、ちょっと20kgは…
なにか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 03:28:36.99 ID:wPHMtE5L]
- 順調に減ったけどウェイが出来なくなったという人は、どうして出来なくなったのでしょうか？
私はすごく良い感じに出来る期間と、そうでない期間があって悩んでいます。
この方法のおかげで、体が軽く食べ物に縛られていない感覚が分かったのですが、やっぱりお腹がすいていなくても食べたい時やお腹がいっぱいになってもやめられない時がありそれが1ヶ月づつ1年以上続いている感じです。
なのでウェイが出来なくなったというのは生活環境なのか、他に理由があるのか…気になります。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:22:08.08 ID:6e35IUh6]
- 目の前に食物があるからでしょう。
さっさと片付けてしまいましょう。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:50:24.19 ID:k5a75MvT]
- 私の場合ウェイ始めて空腹は理解できたけど満腹が未だに良く分からない状態
だから食べる前に量を決めて(それ以外は片付ける)食後にホットコーヒーを飲むようにした
熱いから飲むのに時間がかかって、飲み終わる頃ようやくああ満腹だったのかなと思う
>>177生活環境については分からないけど、あんまり周りに原因を求めない方が良いんじゃないかな
今のやり方で出来ないなら、色々と試行錯誤すべし。自分に合ったやり方を見つけるのが一番だと思う
あとウェイ中の摂取カロリーが低すぎるとリバウンドしやすい気がする…当たり前だけど
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:55:01.67 ID:3qnI/+8J]
- >>2の考えで、やっとウェイのリズムが取れてきた
９時0.3…パン・珈琲
12時0.5…普通のご飯(ﾊﾟｽﾀ多い)
16時0.4…↑の残り
18時0.3…おやつ(ﾊﾞﾅﾅ等)
21時１…普通のご飯
トータル2.5に減らせた
21時が普通の一食分なのは、夜９時以降食べると太りやすいというのを気にしているから
就寝は１時だが、程よく空腹
最近は１が食べきれず、0.7ぐらいにまで抑えられている
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:20:56.71 ID:A1tCEqEB]
- >175 174です。身長158です、かきわすれてました(..;)
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:58:03.27 ID:9orINSMq]
- >>174
158cm 55kgで「やつれている」と言われてしまうとは…
それはかなりのデブ専なヤツか、
20kg痩せて綺麗になった>>174を羨んで言ったんだとしか思えない。
自分は159kg55kgでウェイ始めたけど、当時はデブだったという認識だよ。今は47kg。
自分がなりたい自分を目指して、頑張れ！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:08:14.94 ID:3qnI/+8J]
- 159の標準は55なのにデブって…
ダイエット板って自分に厳しい人が多いなぁ
標準以上だから、頑張んないとな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:09:51.00 ID:NEmv83SI]
- それはどうかなぁ
きちんと「ウェイで」20キロ減なら見た目がやばくなることはないだろうけど、
ただの食事制限になっちゃってる人もいそうな気もする…
その場合、比較的短期間でそれくらい落とすとやつれて見えることはあるよ
まぁ詳細書いてないからわからないけど、リバウンドしてるとこをみてもその可能性はあるんじゃないか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 16:36:24.30 ID:x9EL55KR]
- >>184
同意だｗ
その身長体重だと、20キロ痩せようが普通にやつれようがないよｗ
もしくは、ちょっと嫉妬混じりで痩せた事を「やつれた」って表現されたか
親とかだったら心配して「やつれた」って言う事もあるけど
>>174は一回食事内容を見直してみてはどうだろう？
蛋白質、炭水化物、ちゃんと食べてる？
またはそれだけになってないですか？
あと、カロリーにこだわり寒天やこんにゃく、
0カロ食品などを1食にしてしまったりはしていませんか？
バランスが崩れた食事で痩せると、絶食や、過度の食事制限と同じように
ウェイでもやつれちゃうよ
体に気をつけてがんばってください
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:04:27.95 ID:A1tCEqEB]
- >184 >185 174です、アドバイスありがとうございます。ちょうど気持ちがたるんでいたんで、気がひきしまりました。
やつれたと言ってたのが女性ばかりなんで、今思うとあてにならないような。若干妬みもあったような気もします。
四十キロ台目指して頑張ります。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:35:27.58 ID:wPGTUTtr]
- >>173
ありがとう！
一気に減ったので軽く反動がきたのかもしれないですね
今日計ったら最軽量の時より+1．5kgでした。
でもなんだか数日がっつり食べたので不思議と今は落ち着いていて今日からまたウェイできてます。
45kgぐらいが最終目標なんで引き続き頑張ります
ちなみに「目の前に食物があるからでしょう」ってのは一理あるね
うちは旦那用のお菓子箱があるんだけど、手軽に食べれる個包装のお菓子が手を伸ばせばいつでもあるのでついついつまんでしまってました
あと私はちょっとウェイ出来なくなったきっかけは+400gの増量と日常のストレスが重なったからかもと今になって思った。
体重は毎日計らないほうがいいのかなぁ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:36:21.24 ID:wPGTUTtr]
- ごめん、sage忘れた
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:44:24.33 ID:AT7GFlc9]
- ウェイ始めたんだけど、全然満腹にならない
でも我慢なんだよね？
もう食べられないってならないんだけど
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:29:02.25 ID:I359l3Iy]
- 満腹はいかんぜよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:45:08.26 ID:zfJRk/Wr]
- 続ければ正しい満腹感と正しい空腹感を取り戻せるよ
早い人で1週間くらい、遅い人だと数ヶ月かかるみたい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 01:00:17.55 ID:XEqNWWzH]
- みんなみたいに体重が落ちなくて
泣けるっす。。。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:58:38.27 ID:8mmnJ64v]
- >>189
満腹っていうか腹8分目くらいにもならない？
食べる量が少量なんだから、「もう食べられない」って感覚まで食べるのは食べ過ぎでしょ
テンプレもう一回読み直した方がいいと思う
>>192
元の体重にも寄ると思うけど。
私は1ヶ月に1ｋｇでも落ちればいいと思ってる
あせりは失敗の元だよ
太ったのだって、1ヶ月で10ｋｇとか太った訳じゃないでしょ？
痩せるのには太った期間よりも長くかかるよ
気楽に長く続けれられる事が大事だと思うよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:17:05.31 ID:9EsOsKsN]
- 巨や標準以上でなければ、一月１kgって順調だよね。それ続けたら一年で１２kgも痩せるんだぜ！
しかし標準に近づく程に減らなくなってくるね
標準以下なら尚更だろうなぁ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:37:31.41 ID:aljfr8xK]
- 確かに標準に近づくにつれ減る率が減少してきた
でも、ウェイって体重を減らす為だけでなく
減った体重も維持する為にやるものと思っているから
減らなくてもいいかなーみたいな気楽な気持ちでいる
ところで、この1週間母親と祖母と一緒に
関西一周「くいだおれ旅行」に行ってきたんだけど
ウェイをしながら、1週間食いまくってきたら
太ってたどころか痩せて返ってきた
いつも旅行後は2キロは増えてるのに。
それに旅行に行くと必ず便秘になるのに、便秘にならなかったし。
ウェイ、ありがとう。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:03:46.14 ID:dnB3mZc0]
- 始めて4日目だけど、何も食べてないのにお腹が空かない。
お腹空いたら何か食べようと思って日にちだけたっちゃった…
でも体調悪くなったりしてないし、普段通りの生活送れてる。
胃が痛くなったらお湯飲んでるけどやっぱりおかしいですよね？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:13:25.26 ID:6WDU8/KP]
- あまり食べないでいると反動でどか食い衝動くるから、
あっさりしたものを軽く食べておくと良いと思うよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:48:19.73 ID:IcFZDIhG]
- >>196
お腹がすいてないなら食べなくてもいいです
正しい空腹感がわからないなら、テンプレ>>2を参考にして続ければわかるようになります
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:05:15.60 ID:O0g4qQA8]
- >>196
胃が痛いのは、空腹のせいで胃酸過多になってるんじゃない？
空腹感が掴めてない様な気がする。
やっぱり>>2を参考にした方が良さげ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:42:52.61 ID:0crthK5g]
- 自分も、さほど食べなくても空腹を感じないので
「食べ時」がちょっとあいまいになってます。特に日中。
あと、口が臭くなったと夫に言われた。
人って空腹だと口が臭くなるんだっけか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:55:24.81 ID:cR2NF+g/]
- なる
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:13.42 ID:tpfyroF4]
- 空腹でなくても胃が疲れていたりすると
強烈に臭くなる
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:26:54.80 ID:l/uw6EjZ]
- ウェイのはずなのにアメとかグミとかそういうものを口寂しいときに食べてしまう…あああデブ脳ｏｒｚ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:26:03.91 ID:u7n6i/z2]
- アメとかグミを食べると、次にお腹すくのが先に延びてしまわない？
私も仕事途中でカフェラテとか飲んでしまうけど、あんまり気にしてないかも…
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:28:48.31 ID:l/uw6EjZ]
- アメとかグミもだけどどうしてもお腹すいてないのに食べてしまうなあ…
そもそも空腹って何ってなる死にたい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:59:44.54 ID:u7n6i/z2]
- あら…アメ・グミ以外に、もし食事とかもお腹すく前に食べちゃうんだったらイマイチかもね。
アメ食べてお腹がすかない事で食事が先にずれこみ、
一日のトータル食事量が結局減ってしまった…とかだったらとてもウェイっぽい感じがしたんだけど。
空腹については>>5をチャレンジしてみて〜！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:37:04.19 ID:yQLy7bLP]
- なんだか今日はすごく食べてしまった鬱・・・
練乳ってどうしてこんなに美味しいんだろう？
練乳アイス 練乳クリームパン ただの練乳
だれだよこんなもの作ったヤツ・・・（泣）
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:41:09.08 ID:e27l8bF1]
- 自分は柿ピーだよ
亀田製菓め、なんでこんな美味いもん作るんだよ
1袋だけと決めたのに、3袋食べちまったよ
とまんねー
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:49:37.47 ID:xALFiSWZ]
- 柿ピーヤバイよね。
うちなんか買う時は、アメ横のネットストアで一キロ単位の袋で買うから自制心を試される…orz
送料対策に五キロとか買ってたりするw
まあ、朝と昼の間の一食とかに計上してるけどね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:21:27.18 ID:+bKRuhYq]
- 柿ピーは伏兵スレでも常連だからなぁ〜
停滞期が三週に突入して、自棄になり今日はチートディ！と昼にカレー二杯食べたら、激しい胃もたれが…
夜はチヂミを自棄食い…が出来なかった。胃が小さくなってるんだなぁ
口臭だけど、このダイエットは食べる回数多いから口内環境やっぱ荒れるね
気をつけてたのに虫歯になっちゃったよ。３年ぶりだ
歯医者の受け売りだけど、一日一回１０分でいいので歯磨き粉無しで歯を磨く。その時歯茎も優しくマッサージするようにする
寝る前の歯磨きは必ず歯間ブラシを。舌もひと撫で磨く
次のテンプレに歯の事も付け加えて欲しいな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 06:44:35.13 ID:Rk/kJaMk]
- ちょこっと食べただけだと余計に空腹感強まるのは私だけですか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:58:04.17 ID:IIvVBiqQ]
- 最初はみんなそうなんじゃない？
そのうち慣れる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:09:24.41 ID:FdRUCW99]
- 死にたいとか鬱とか言うなよ
ネガティブ思考だと、上手くいくものも行かなくなってしまうよ
チラシの裏にでも書いて発散しとけ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:26:58.20 ID:MGG+xWRA]
- 腹減ったけどちゃんとした食事をするほど暇がない時に、
一口タイプのチョコ（アルファベットチョコ等）を1個食べると
結構楽だね。
でも、ピーナッツ入りは要注意だわ。
食べだしたら止まらない…
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:43:19.20 ID:wdrfXeBy]
- 1個で収まるところが偉いな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:41:53.75 ID:W9xcqnMs]
- 毎回ご飯で満腹になるまで食べちゃう
途中でとめるのは難しいなあ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:27:48.46 ID:+bKRuhYq]
- 皿に半分だけ盛ればいいじゃない。残り半分は腹減ったら食べられるのに
意思弱いね。こんな簡単なダイエットも出来ないなんて
とりあえず食前に水か白湯をコップ一杯だよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:43:51.53 ID:Y/UtW9Bj]
- >>216
テンプレ４に書いてあります
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:28:06.63 ID:8vb2jqRT]
- 本日ラストの食事
半熟たまご、ごはん50グラムくらい、あずきバー
おいしかったおー(^o^)ごちそーさまー
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:44:59.57 ID:V51GTLs3]
- 標準体重から一週間ぐらい停滞してるけど、諦めずにウェイしたらまた減るかな？
最近体重の変動がない事に苛々してお菓子を食べすぎてしまうorz
ウェイやってる人は毎日体重計乗らない？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:20:34.78 ID:jy29nZc3]
- >>220
乗ってるよ。だけど月単位で体重の増減は考えてる
同じく停滞期だ。お菓子って…ダメ！停滞期にダイエット諦めるとリバウンドが凄いらしいよ
継続は力なり。必ず痩せる時が来るから諦めずに続けようね
来る…きっとくる…(停滞期１ヶ月)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:32:13.79 ID:VyzbM+bX]
- 食べたいものがお菓子なら、食べればいいと思いますよ
通常食べていた半分の量にしましょう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:45:41.62 ID:VZf5ay13]
- これを食べちゃダメ！っていうのがないのがウェイ
ていうか220も一週間で停滞って･･･
標準体重になったらそんなにサクサク減らないよ
イライラするんだったら、しばらく体重計乗るのやめてみたら？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:48:11.31 ID:KUtwMAj7]
- 経験上、「甘さひかえめ」っていうのが大敵だったなぁ。
ガッツリ甘い方が、ごく少量で満足できる。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:49:05.43 ID:nArH+oQf]
- >>224 たしかに。私もウェイを始めるまでは｢甘いものは悪｣って考えがあって、甘さ控えめのお菓子やノンカロリーゼリーを仕方なく食べてた。でも頭のどこかでダイエットのこと考えてるから、食べても満足できなかったんだよね…。
ウェイ始めてから甘いお菓子食べるようになったけど、体重が減って驚いた(標準体重だからなかなか減らなくて1kg程度の減少だけど)。精神的に楽。
- 226 名前：220 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:48:06.64 ID:V51GTLs3]
- 皆さんレスありがとう
そうか…月単位で考えたらいいのか！毎日１日単位で考えて体重計乗っては一喜一憂してたので何だか心が軽くなりました、ありがとう！
体重も少しの間計るの辞めてみようかな
本当ここで自暴自棄になって食べまくってたら今まで減った体重まで水の泡だよね
お菓子は今までも微妙に食べてたんだけど、ここ数日明らかに食べ過ぎてたんでまたウェイ仕様の量に戻したいと思います。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:31:23.37 ID:jy29nZc3]
- いくらウェイでもお菓子食べ過ぎたら太るでしょｗ
でも３日間ぐらいならチートにしていいよね。生理前なんて特に
標準まで７kgもあるのに、１ヶ月停滞期の自分涙目。お菓子は週一しか口にせず、食事は野菜中心で栄養バランスいいのに…
運動もしまくってる。夜のご飯をより減らそうかな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:41:02.97 ID:O0NHij19]
- ご飯減らすと体が少しのものからたくさんの栄養を取ろうとするから
太りやすくなると聞いたんだけどウェイは大丈夫なのかな？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:47:10.16 ID:VyzbM+bX]
- >>227
今、過食期の0.5なら0.4に、0.4なら0.3に、0.3なら0.2にすれば体重は減りますよ
テンプレ、過去ログ、テンプレ２、>>222、>>137など参照で
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:57:04.13 ID:VyzbM+bX]
- >>228
痩せてから考えれば良いのでは？
心配なら過去ログ先輩の意見参照でｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:00:33.95 ID:WuTpM8m/]
- >>227
考え方がウェイの主旨からずれてる気がする
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:48:08.73 ID:VveXrBZs]
- >>229
アドバイスありがとう
最初はするっと落ちたんだが、それでホメオスタシスフル稼働しちゃったみたい
長い停滞期につい、王道とか色んなダイエットに手を出して、軸がブレてしまったｗ
一回食は平均0.4に抑えてるけど、もう少し減らしてみるね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/29(日) 18:45:06.12 ID:3eNIbhYl]
- ●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット ２●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/
↑スレ巡って見つけたんだけど、ウェイ＋咀嚼って最高の組み合わせじゃない？
少量でも満腹になり、虫歯になりやすいのも防げる。今日からスープも噛んでやんよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:08:45.46 ID:IjlwyhE6]
- >>233
なんか全然違うと思う。
>>少量でも満腹になり、
咀嚼が最高の組み合わせと思えるならやればいいと思うけど、
「満腹感を味わいたい」という願望自体がデブ脳だと思う。
ウェイは満腹感を味わいたいという欲望からの解放なんだよ。多分。
「次の空腹になればいつでも食べられる。だから少量でも十分満足。」
これが痩せへの第一歩だとウェイを経験して学んだ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:47:24.53 ID:1LtVQr9W]
- わかる。よく咀嚼するのはいいことだけどねー。
ウェイのおかげで満腹にならなくても満足できる人間になれた。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:48:36.19 ID:ceveeJ3a]
- 物足りなくてつい食べてしまう人には有効なんじゃないかな
つか咀嚼ってそんなに利点があったんだね。良いものは全部取り入れたい
一神教より多神教派なんもんでｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:58:33.58 ID:tl5YnoSK]
- 二兎追うものは一兎をも得ず
《意味》 同時に二つのものをしようとすると、どちらも成功せずだめになってしまうこと
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:52:22.88 ID:ewQizpE5]
- 良く噛んで食べるのはダイエットかどうか関係なしに、
良いことだからやるべき。
良く噛まないで食べてもメリットはほぼ無いし。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:53:36.88 ID:EXB8qpKZ]
- >>237
一兎のみ無心に追えば周りが見えない、視野が狭くならない？
ウェイで標準までは落ちたんだけど、それ以下はやはり運動しないとダメだった
代謝必要分以下にまで食事減らしてたけど、なんか見た目が張りがなくなってしまって
良いものはどんどん取り入れて、綺麗に痩せたい
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:30:09.74 ID:hNxgo0YR]
- よく噛むと消化吸収が良くなり、すぐにお腹がすくわカロリーを効率良く吸収するわでダイエットに限れば良い事ないような気が。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 03:09:29.46 ID:4BV7Nf3p]
- 咀嚼ダイエットについては該当スレでやってくれ
キャベツダイエットとか寒天ダイエットとかスープダイエットとか有酸素運動とかボクシングとか…
何でもウェイに組み合わせればそりゃ痩せる。どれも最高の組み合わせｗ
咀嚼ダイエットだけを取り立てて啓蒙する必要は全くないわな。
>>233
ここで啓蒙する前にまず自分で実践してみたら？
>>239みたいに自分の経験から成功とか失敗とか報告するほうが親切です
身体に良いことなんて挙げたらｷﾘがない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 06:04:50.26 ID:uLb+iBEW]
- >>240
俺も、それと同じようなことを思っていたんだけど、
食べるのが遅い奴や、良く噛んで食べている奴にデブがいないんだよな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:32:54.35 ID:GRyNno4+]
- 自分はウェイだけに限定したほうが痩せた
他のダイエットと一緒にやってしまったとたんに
停滞期の時に両方とも否定しがちになってしまうんだよね
あとは「●●もやってるから大丈夫」と甘えが出てしまい、ウェイも徹底できなくなる
自分は標準体重より１キロ少ないところからウェイ始めたけど
ウェイ一本にしてから順調にモデル体重までいけた
太ってた時はブヨブヨしてたんで、痩せた方が張りが出たよ
人それぞれだとは思うけど、一応ウェイ一筋で成功した例として書いとく
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:26:51.74 ID:gLW3cJWA]
- つい親に食べ物を出されて食べてしまったああ…
でも最近食べる量減った気がする 食べ放題が辛いｗ
がんばろう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:44:25.58 ID:5YxyesS4]
- 生理前のウェイはホンマにきつい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:11:53.89 ID:CFhiJAM3]
- でも、女性は生理終わったら痩せ期みたいなのあるよね
それで落ちた人はいないの？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:14:52.23 ID:5Hv3IwoH]
- >>244
>つい親に食べ物を出されて食べてしまったああ…
何を食べても良いのがウェイ。半分食べて、２時間後に残り半分を食べるだけ
>でも最近食べる量減った気がする 食べ放題が辛いｗ
食べ放題では、チートデーと割り切って食べればいい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:08:46.99 ID:holkpN8e]
- >>243
標準からモデル体重はすごいね！
ちなみに期間はどれぐらいかかったのですか？
運動もなし？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:57:05.94 ID:SuYyujR7]
- 今自分が食べたいものはなんだろう？と考えると
食べたいものがなかなか見つからなくて困ってしまう。
コンビニでかご持ったままウロウロ。
最終的には、空腹かどうかまであいまいになってきてしまって。
結局炭酸水とヨーグルトだけ買ってきた。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:21:38.20 ID:GUc8SSZP]
- >>248
3ヶ月かかったよ
モデル体重までは比較的簡単に痩せたけど
ちょっと勘違いしてモデル体重より2kgさらに痩せようとしたら
さすがになかなか減らずさらに3ヶ月かかった
運動すると食欲が異常に増すタイプなんで、一切しなかったよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:43:11.50 ID:j0NJhUhv]
- いくら好きなもの、何食べてもいいダイエットだからといって、
偏食したり栄養足りなかったりしたら身体おかしくなりそうだ
今は良くても数年後に絶対ガタがくる。痩せすぎも然り
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:13:42.20 ID:VueJlhCo]
- そりゃ拒食症くらいガリガリじゃガタがくるかもしれないが、
世間にゃ一見痩せすぎに見えても健康な人は腐るほどいるよ。
自分もかなりウェイで痩せたが、生理痛がまったくなくなって絶好調だよ。
肌も良くなり風邪もひかなくなった。この体型が自分に合ってるんだろうな。
他人から見て一見痩せすぎであっても本人の体調が良いなら問題なし。
ちなみに栄養バランス面が心配な人は、テンプレ>>3を読もうね。
「いくら好きなものだけを食べると言っても体がバランスを取ろうとするので…」のあたりね。
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