- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/]
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:24:08.99 ID:6yqLlapr]
- >>972
筋肉が付いて痩せれるというのは、
運動していないときの消費カロリーが増えるからであって、
つまり基礎代謝がアップするという話だね。
スタミナがつくと言ったのは、
運動時にグリコーゲンを使わず脂肪を使えるようになる能力の話。
そういう運動をすれば、そういう能力が高まる。この能力をスタミナという。
脂肪はグリコーゲンのように直ぐに枯渇しないので、
脂肪からエネルーギーを作れる方が、より持久力が上がるとういう理屈。
単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:45:45.61 ID:PdinBDXT]
- >単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
それは無いよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:54:19.66 ID:UURwiI4m]
- 信じられないかもしれませんが思い切って書きます。
10メートル走るともう苦しくて足が止まります。
学生のときも体操部なのに一キロ続けて走れませんでした。
そのころはそこそこBMI普通でした。
今は完全にピザ157センチ80キロ女です。
どうやったら走れるようになるのでしょうか？
助言お願いします。
ちなみに開張足です。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:04:42.25 ID:6ZFu0ljY]
- ウォーキングしろよｗ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:14:54.65 ID:mXjJtYK5]
- 苦しいって足が痛いのか呼吸が苦しいのか心臓がきついのか
いずれにしろ10メートル走れないなら病院行けよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:17:26.85 ID:3z6R+CV7]
- >>977
走れないなら、歩け
嫌味でもなんでもなく
まず一時間歩いてみるんだ
歩けたら、一時間早歩きしてみるんだ
そして、これならなんとかできるって段階を
三ヶ月こなしてみれ
半年もするころには、一時間はむりでも
なんか少し走れるようになるはず
半年後にまたおいで
待ってるからな！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:24:17.49 ID:W+Z/r2Ws]
- >>977
プール行け
足腰痛めずに思う存分運動できるぞ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:27:45.21 ID:UURwiI4m]
- >>978>>979>>980
やっぱりウォーキングですよね。
出産しているので心臓には問題はないと思います。
数年前には病院で理学療法士をしていたので、階段は4階くらいは息を
きらせてですが上っていたりしていました。
ウォーキングやジムは2年くらい前していましたが、躁鬱病を患いやめてしまいました。
そのころもやはり走れませんでした。持久力がないんですかね。
来月（道具が引っ越し前の家にあるので）からジムに通うおうと思ってましたが、
ウォーキングから」初めてみようと思います。
ありがとうございました。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:31:21.09 ID:3z6R+CV7]
- >>982
ウォーキングしてても走れないなら、
ウォーキングできてないんだよ
たらたら歩いてるだけじゃダメダメ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:37:15.44 ID:Zfn66uSS]
- なんで女ってこういう無駄な長文を書くんだろうな。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:41:55.09 ID:eryEltxQ]
- >>980
お願いだから死んでくれないかあんた
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:42:12.95 ID:bcrwSFii]
- >>984
もう少しまとめて書いて欲しいと思うならアンカ付けてストレートにそう言えって
俺はそういう小姑みたいな回りくどい言い方の方がよっぽど女々しく感じる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:44:35.32 ID:1c+q02XQ]
- >>984
あんた自身の存在の無駄さを棚にあげすぎ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:00.36 ID:GOONaVfK]
- >>965
速筋と遅筋の使う割合は糖質と脂質の割合じゃないよ。
同じ時間の運動なら負荷が高いほど脂肪燃焼量は高い。
楽にダイエットしたいなら、心拍数120が一番効率がいいというだけの話です。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:23:18.07 ID:3z6R+CV7]
- >>980
そんな変なこと書いたかな？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:27:31.65 ID:xL5hfeOF]
- >>961,988
もうやめれいいかげんな駄レスすんの
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:43:29.53 ID:xL5hfeOF]
- いつまでそんな数字にすがって思考停止してりゃ済むんだかｗ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:45:12.60 ID:JyYOn+yj]
- >>990
990ってキリがいいから、記念に次スレ立てておくれ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 21:03:52.44 ID:hbDEj2qK]
- 雨なので走るか迷い中、昨日も降られたからスニーカービショビショなんだよな〜
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:07:31.15 ID:Zfn66uSS]
- >>987
飴あげるからババアは黙っててくれる？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:17:23.53 ID:q2F5TFHO]
- >>954
最大心拍数は個人差大きいから結局は試行錯誤していくことになる。
まあダイエットであればそう気にしなくていいけどね。
興味あるなら一度こういうのを受けてみるといい。
ttp://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:18:59.03 ID:j/+Fuymd]
-
ID:Ta3nHDoq ＝ ハートレイトモニターが買えなくて僻んでる貧乏人、糞ニート
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 23:32:13.20 ID:q9HgArYR]
- ネットってすげえよね。
だって８０キロのデブ女とリアルな世の中では絶対会話なんてしないもん。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:33:48.50 ID:9kktBpKR]
- >>997
コミュ障害って自分で言って恥ずかしくないのかい？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:37:45.88 ID:bcrwSFii]
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ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306161389/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:04:04.02 ID:VC28Kh/z]
- 埋め
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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