- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/]
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 855 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:34:56.33 ID:SK6MrtX/]
- >>853
俺も20キロぐらい走ったときは1kg以上体重減ってるときある
脂肪はたかだか100グラムぐらいしか燃えないはずだから、残りは何が減ったんだろうといつも思う
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:43:19.36 ID:OToLbO6+]
- 去年の夏休みにママチャリ（一応6段ギア付き）で埼玉から東京湾口まで往復140km走ったときは
帰って計ったら体重が4kg落ちてた、行き帰りで約4㍑の水分補給してたからそれでもこれだけ
減るもんかと驚いた、体重は3日ほどで元に戻った、やはりほとんど水だったのだろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:43:40.91 ID:eqqQWjRG]
- >>853 給水してるから水分は補給されてるはずだし。
単純に給水分より多く水分が減ってるだけじゃなかろうか。
ジムで有酸素系１時間やると、水補給してても体重500ｇ位減るよ。
これがサッカーの試合ともなれば、もう体内はメルトダウン寸前だから
どれだけ水分いれてもダダ漏れ状態なんでは。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:48:02.47 ID:dyh4ZZUr]
- この放射能の中良く走れるなお前ら
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:53:17.56 ID:776ioXKO]
- よけながら走ればおｋ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:41:12.29 ID:Yr2PT619]
- 放射能が気になる奴は「気休めに」これでも見ておけ
全国の放射能濃度一覧
atmc.jp/
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:36:56.88 ID:FdXNR3Z/]
- しぬ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:34:57.43 ID:IFcbQpgA]
- nike+面白そうだな。
touch持ってるからセンサー買ってみるかな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:21:11.71 ID:lN+X5ayz]
- >>862
地道な積み重ねが好きな人にはオススメ。
何か他の人とのコミュを期待するならイマイチかも。
短に使っている人がいたら楽しいよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:00:29.40 ID:DcMt7gOK]
- ４０分/週４～５で走り始めてもうすぐ１カ月 間食も止めたし馬鹿食いもしてない
どれくらい体重落ちてるかなーってつい体重計乗ったら２ｋｇ増加してた・・・
なかなか減らないことは知ってるけど増えることってあるんですかね？モチべ下がるわ・・・・
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:16:59.01 ID:L33l4hx4]
- 質量保存の法則ってものがあってだな
増えてるってことはその分なんだかんだ食ってるってこと
これからは体重気にしないでサイズ気にしたらどうだ？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:21:33.92 ID:pWdeU4Vu]
- 実はまだ高校生くらいの成長期で、その間に身長が3cmくらい伸びてたとか
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:28:33.43 ID:lN+X5ayz]
- >>864
真偽のほどは知らないが、運動したての頃は
筋肉が水分を溜め込むらしい。そのため増量するとか。
僕も一度増えたよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:23:01.23 ID:EO0lMaLW]
- 初めてから数ヶ月体重図らないでおいたらガッツり減っててモチベ上がったよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:42:43.73 ID:og01xvQS]
- 走り始めて1年ぐらい経つけど、
いまだに走ってて気持ちいいと思ったことが無い俺って変ですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:48:50.25 ID:yevhDG4J]
- 気持ちいいと思ったことが無いのに１年間も続いたことが変
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:03:45.05 ID:og01xvQS]
- え？そう？？
ノルマこなそうと義務的に走ってるんだけど、1年は続いたけどなあ
今日は今から10km行ってきまつ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:31.51 ID:U4B7KyeY]
- >>869
口では嫌だと言っていても、体は正直なんだろう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:23:31.79 ID:x/IBcjlz]
- >>871
走って気持いい…って言うのに夢見すぎだろ
もっともっとなんでもないものを、
素直にきもちいいと思ってみれば？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:53:44.94 ID:xUoZhZuA]
- ほんのたまに凄いキモチいい時がある
頭が真っ白になってよだれも垂れて、思わず声が出ちゃう
もっともっとずっとそのまま走ってたくなる
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:05:35.93 ID:OrNhhoms]
- 疲労の向こう側行った時だな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:03:12.94 ID:L33l4hx4]
- スポーツでもないのに気持ちいいとか言ってる奴は
マジでMの素養があると思う、それかナルシスト
悪いとは思わんが
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:15:54.89 ID:8FM9SOLX]
- 風邪で喉痛いけどいつも通り10km走って来た。
半分位のところでくじけそうになったけど走り切ってきた。
最近、夜走ってる人増えた気がする。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:19:35.10 ID:MOcX3bzp]
- 更に体調悪くさせてダイエット効果期待するとか漢だな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:19:54.21 ID:og01xvQS]
- >>872
体というよりも脳かもしれないなあ
二日走らなかったら焦燥感にかられる
>>873
やっぱり走ってるときはしんどいもんなんですね＾＾
走り終わったときは達成感とかで気持ちいいんですけどね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:22:21.03 ID:L33l4hx4]
- 紫外線の量は今がピークだからね
お肌気にする人は秋まで夜に走ったほうが良いよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:05:32.93 ID:HmZFU9Ix]
- ジョグ歴まだ２８日目
１０kmを100分ぐらいかけてたんだけど
今日はかなりのハイペースで87分だった。
めちゃ疲れるからこのタイムは無理、脚痛いし。マイペースで走るわ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:18:06.14 ID:75dJidiw]
- >>881
運動歴ないなら、28日目で10ｋも走ってたら故障しちゃうんじゃない？
休息日とってるなら大丈夫だろうけど、きをつけたほうがいいかも。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:37:03.44 ID:fKewH/vO]
- >>882
どうも。全くの初心者です。徐々に増やして10kmは13日目
途中、脇がすれてヒリヒリ感や筋肉痛もありました。
休息日入れ、故障しないようマーサージ十分してきますわ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:41:27.49 ID:RzPjZSzq]
- 100分も連続して走れるってすごいな。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:13.41 ID:Og6vYKhh]
- 今朝初めて走ったら四分しか走れなかった。
毎日頑張ったらそのうち1時間とか走れるようになるのかしら
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:46.27 ID:q/CwdGZC]
- 今まで最高1時間半位しか走ったことなかったけど頑張って2時間半走ってみた
最後の30分は膝とか足の付根とか痛くなってきてペースがだいぶ落ちた
LSDで脚の耐久力付けないと長距離はダメだな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:17:29.86 ID:fE6iN8fq]
- >>885
初めは6分しか走れなかったけど、一週間で36分走れたよ。
ペース配分とかで初めは距離稼げる様になるんじゃないかな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:33:37.07 ID:Og6vYKhh]
- >>887
ありがとう、頑張ってみる
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:06:37.43 ID:H+k/db+G]
- かんばれ！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:37:35.98 ID:Gd/bez+g]
- ＬＳＤで脚の耐久力とか何言ってんだこいつ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 06:13:36.15 ID:LQ2blY19]
- そういえば長い間2時間以上は走ってないな。
近い内に走ってみることにする。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:59:46.07 ID:WOlRTF4n]
- >>885
俺も、始めはそうだった
3ヶ月で走れるようになった
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:18:17.97 ID:shqjRx2d]
- 俺は、先月から週3-4で走って12kmを1時間4分で走れました！キロ5分を切りたい！頑張るぞ！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:59:11.82 ID:VdrwjH89]
- ここはダイエットスレですよね？
ジョギングの距離時間なんてどーでもいいですわ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:09:39.35 ID:hHCl07TW]
- ココはジョギング初心者スレでもありますよね？
痩せないからって妬まないように
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:37:02.80 ID:mKmvKRDc]
- どうにも膝痛になりやすいからベアフットランを試してみるか。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:54:41.85 ID:VdrwjH89]
- ここって距離タイム自慢ばかりですね
陸上部かなんかですか
デブのくせにﾜﾗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:10:00.61 ID:QyASTc4J]
- デブじゃない癖に、デブ以下の距離とタイムでしか走れないのか･･･
しかもデブを煽ることしかできない・・・
あらゆる意味でデブ以下の人間だなｗ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:23:53.54 ID:rVyUQMbo]
- >>897
俺はようやく10km をだらだら程度しか走れないけど、
こういうタイムとか距離を見ると、俺も頑張ろうって気になるよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:30:26.90 ID:VdrwjH89]
- だから期間距離タイムで何キロ痩せたか教えろよアホ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:05:19.19 ID:HhcybzBc]
- 久々にジョギングシューズじゃない普通のスニーカーで走ったら
足腰への衝撃が2割増しくらいに感じたな
予備の靴くらい買っておくべきかねえ？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:14:31.82 ID:PPWwRGkP]
- >>897
自分の成果を同じ目標を持つ人間に聞いてもらうのは
運動にせよ勉強にせよとても効果的な事なんだよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:14:55.81 ID:H8AMF8fo]
- 履き潰す前に早めに買い増しして
メンテの時は前に使ってたシューズを使うようにするとか
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:17:13.66 ID:r6eYO7hQ]
- >>902
いやいや 自慢したかっただけだから あははっ おかしい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:18.88 ID:xQ8at2YD]
- >>902
報告と自慢の違いだよ
報告なら応援しようと言う気にもなる、自慢はウザイだけ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:04:55.70 ID:NF0pWtwR]
- >>905
ナイスタイミングw
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:40:28.96 ID:Egt4z7vB]
- 走り始めたばっかりでまだ１キロそこらしか走れないけど頑張って続けたい
歩きなら休まず20キロくらい余裕なのにまったく負荷が違うのね・・・・・！！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:31:09.92 ID:ALaB6y1k]
- >>902
聞かされる方の身にもなってください！
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:58:38.76 ID:EKKpGYak]
- よくジョギング雑誌に書いてあるね、
なんだっけ、１キロやせるとタイムが３分縮まる
逆？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:10:19.74 ID:foxyYQfZ]
- フルマラソンの話だね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:28:42.04 ID:6nWR860H]
- ってことは、180秒/42.195km＝4.27秒/km
1kg痩せると1kmあたり4秒縮むのか･･･
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:41:48.21 ID:qzh5SMfN]
- ジョギングしようと思いたち走ってきた。
30分程度だけどかなりキツかったわ。
足がガクガクするのと、なぜか上腕二頭筋が痛いわ。
がんばって継続するぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:55:19.25 ID:c5GvE9VT]
- いきなり30分も走るって、無茶するなあ。
しばらくは色々思いも寄らないところまで痛くなるよ。
継続したいなら無理はしない事だね。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:12:57.84 ID:goKITb7j]
- ヒザがいたーーーーーーーぃぃ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:14:49.74 ID:kg5oo7nE]
- 11月のフルマラソンエントリーした
これから計画立てて走れるようになる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:27:14.84 ID:1k7cVrh5]
- >>912
>なぜか上腕二頭筋が痛いわ
理解できないほどの馬鹿にランニングは向かない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:51:07.29 ID:QDcFwNcI]
- ただ走るだけのことに高尚さを見出してる
運動音痴さんですか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:48:34.54 ID:T53qlOV/]
- スレタイ嫁ない黒チクビはスルー汁
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:58:39.92 ID:uZdC8e8T]
- 半年週３で５ｋｍ走ってきたけど、キロ９分弱で進歩がない。
フルマラソンなんて夢のため夢だ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:09:26.76 ID:QcVA1jsr]
- >>919
俺より遅い人発見
なんか安心したわ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:12:18.13 ID:r3KMMdnW]
- ココ常駐してるやつは腐ってる。
人を貶してばっかだな。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:21:05.39 ID:Q1pyob/T]
- >>919
俺もそんなもん
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:47:25.78 ID:uowqcB1N]
- >>915
抽選で外れるよ。残念だったな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:56:15.63 ID:RE+0BlYW]
- >>916
ランニングじゃなくてジョギングって書いてあるだろ。
あんたのがよっぽどバカ丸出しですねw
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:41:43.98 ID:5fdxDuSB]
- >>912
頑張って上半身力み過ぎかもね。
ギュって手を握りこぶししたままとか、肩に力入れて
腕振りすると痛くなるよ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:00:26.27 ID:78GMV1Mi]
- 腕振りはリズムだよな
無理に振ろうとしたら力んでフォーム崩れる
リラックスして呼吸意識して腕振りは単なるリズム
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:00:07.58 ID:Us68RDx5]
- >>911
半年前くらいから始めて3キロくらい痩せてキロ20秒くらい速くなったから筋肉の成長も考えるとそんなもんかも
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:18:44.12 ID:IceNVAkB]
- 走りに行きたいけど雨だ・・・。
今日は休むかなあ金曜日が休養日だったから休みたくないんだけど
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:36:25.25 ID:FzDsdsha]
- 走るフォームのポイントで
・肩甲骨を引く
・腰の骨盤を前傾させ旋回
・重心は丹田(へそよりやや下)
って実践しようとしてもフラフラ上手くいかないし
周りから見て変な走り方になってないかなーってはずくなるんですｋが
そもそも重心とかよくわかんない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:17:36.07 ID:8FgRzLot]
- 重心とはブレない心のありよう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:22:53.84 ID:8F3LvplO]
- そこらへんを走りながら余裕で平常心でコントロールできる頃にはもうダイエット必要ないはず
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:35:17.71 ID:resSENR3]
- >>929
最初から上手く行く奴なんていない
周りの眼を気にしたら負け
重心なんて走り続けていればいつかは分かるようになる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:55:46.06 ID:FzDsdsha]
- ありがとうございます！
わたしがんばる！(´・ω・`)ｂ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:58:20.87 ID:eJho1IHk]
- >>933
放射能は避けて走るんだぞ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:05:57.93 ID:WDhB+U5/]
- 俺も走ってるとフォームが崩れてくるのが分かるんで、信号で止まるごとに
腰回しして骨盤前傾の確認と、軽くジャンプして重心位置のリセットしてる。
あと、走ってるときに疲れて腰が落ちてきた感じがしたら、背中に手を当てて
後ろから背中を押して、丸まりかけた背筋を伸ばしてる。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:36:25.83 ID:Fd79zl3p]
- いつものコースに信号はない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:38:40.90 ID:ar/Nidpw]
- 十字路多すぎでやってらんね
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:39:50.42 ID:HITPN+zY]
- >>919
週3回5kmを半年継続しているなら全然見込みがあるよ。
励ますために激しく暴論になるけど。
9分*42km=6.3時間
無いとはおもうけど万が一、あなたの人生この先スピードが一生上がらないとしよう。
それでも、距離を走れることが出来れば、そのスピードでも既に夢じゃないわけで。
その距離(つまり体力・精神力)を伸ばす事が相当努力のいることなんだけど、
そこはコツコツ一緒に頑張ろうぜ？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:11:07.41 ID:+Gn3QpmX]
- >>919
俺も938と同意見
今、45分走っている時間を、あと5分、50分走ってごらんよ
そして、50分きっちり走れるようになったら、55分、60分と徐々に走行時間を増やしてみる。
すると、いつのまにかペースが上がっている事に気がつくはず。
一応、自分の体験を元に話しているので、根拠が全くないわけではないよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:12:35.93 ID:1OqR/hQg]
- というか、ペースを落として走ればいいだけ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:14:36.29 ID:cZtuZQEJ]
- あんまペース落とすとかえって走りにくくない？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:30:10.39 ID:BVDVwNjM]
- 膝とか身体の不安がなければ、の話だけど、
普段走ってる距離の倍位は何とかなりそうな気はするよね。
3km走ってる人は6km、5km走ってる人は10km、って感じで。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:23:04.99 ID:QL/qKVyq]
- 普段平均週２回５㌔、月に２回ぐらい１０㌔走るんですけど
昨日時間が空いたのでなんとなく１５㌔走ろうとおもって
いつもよりものんびりペースで走ったけど、
１１㌔越えたあたりから脚が動かなくなったｗ
やっとの思いで１５㌔走ったけど今、膝と足首が軽く痛いです。
でもすごく気持ちよかった。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:31:09.31 ID:0pvsLgxh]
- >>942
なんとかはなるけど、継続できないから意味ないだろ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:10:50.16 ID:Opz8M/LO]
- モチモチクビ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:41:23.94 ID:3EgCeYlQ]
- >>944
たまに距離伸ばすとモチベーション的にもいいよ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:00:51.45 ID:TDLxpPnA]
- 震災で一ヶ月完全ブランクができて
65ｋｇから72ｋｇまで太った
今はぼちぼち戻してるがまだ70ｋｇ
タイムも5：30ペースから6：30ペースまで落ちた
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:21:51.39 ID:GjKvQBqH]
- >>944
自分が、たまにでも、条件を整えないといけないとしても、
それだけ走れるって分かるだけでもやる気につながると思うよ。
続ける事ですこしでも結果が出るのは嬉しいもんだ。
体重が減らない、距離が伸ばせない、ペースが上げられない、
とかで走っても無駄かと思う時期もあったりするけどね。
それでも何となく計った脈拍が前より低くなってたりして、
心肺機能はちゃんと向上してるんだな、とか思う。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:29:59.47 ID:Ta3nHDoq]
- >>944
おまえその程度なら口出しするのやめたほうがいいべｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:33:00.36 ID:Ta3nHDoq]
- 脈拍とか何のためにはかってんの？ｗ
ダイエットオンリーなんだろ？
必要なくなくないか？ｗ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 04:28:17.58 ID:+z5J/SWu]
- >>950
もっと勉強してからこいよｗｗｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 04:43:43.93 ID:Ta3nHDoq]
- 必要ないものをなぜにやらんのよ
あほか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 04:44:49.34 ID:Ta3nHDoq]
- >>951
おまえってあれか？
220だか１２０だかからマイナス年齢で心拍管理とかしんじてやまない情弱系？ｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:59:51.85 ID:BIxO3p9H]
- >>953
横からすまんけど違うの？？
心拍計買おうと思ってたんだけども
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:12:13.02 ID:ZlY0+MZq]
- >>954 ソイツに餌与えるなよ。 喜んで住み着くぞw 初心者スレで月600キロを自慢すっからw
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