ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/] 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:05:47.17 ID:yuhnNMbn] 結局、>>597が真理ということですよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 01:57:14.09 ID:fchS37o7] >>597=>>610 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 05:36:41.57 ID:b++BMXxK] ID:yuhnNMbn [8/8] こいつがそもそも老人って事だろ いわせんな恥ずかしい 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 05:52:02.48 ID:Z3PTxexq] 必死すぎるｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 05:58:12.24 ID:+AuDSEMc] 一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:05:13.92 ID:R1SH1CTw] 早朝ジョグ行ってきた 今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた 3分57秒だった　そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:45:54.21 ID:6GXS3LRl] ジョギング始めようと思うんですけど 放射能大丈夫ですかね？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:48:13.08 ID:p547ovjT] 計算してみろ そうすればわかるさ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:51:59.48 ID:RaXAc96P] >>616 念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:54:28.25 ID:eulzAUKK] ただちに影響はありませんから大丈夫です 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:04:07.04 ID:6GXS3LRl] >>618 う...何故だかペンを持った手が震えるぜ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:08:28.44 ID:gA+zpv+P] ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。 って偉い人が言ってた 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:43:08.42 ID:6GXS3LRl] まぁ放射能より引き篭ってた方が体に 悪そうですね、やってみようかな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:13:05.18 ID:RWF11oNb] ここにいる時点で どうせ将来重要な人間になれないんだから 気にしないで走って来い きもちいいぞ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 13:39:42.96 ID:ZhKMoCGu] >>613 おじいちゃんこんにちは 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:20:28.02 ID:oAGWGP65] 小雨だから行こうかしら 滑りそうで怖いけど 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:07:23.88 ID:06mYUZiY] 32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング 1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが 一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが… 始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？ どなたかアドバイス下さい。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:28:40.09 ID:z9aer4Xl] >>626 その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal 脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。 そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。 またはジョグ時間を６０分に増やすとか。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:28:54.05 ID:QFAfGqzw] >>626 10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？ それと週に何回走ってるかも重要かと。 二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:00:37.70 ID:gA+zpv+P] >>626 30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。 摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。 あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。 ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。 どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。 体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。 時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして 体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。 こんな感じ。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:15:42.52 ID:GopeG5AA] 30分約4km程度だったら毎日走れよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:20:52.43 ID:06mYUZiY] みんなありがとう。 10分のウォーキングはアップ目的です。 朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ) これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。 ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。 ジョギング45分を60分にしてみようかな… あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 17:37:55.17 ID:e8rHSlIa] スペック153♀65キロ スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？ 一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:42:26.21 ID:qIIKA0yj] いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。 食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。 それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:43:02.76 ID:3+lLtAfm] >>632 普段運動してないなら ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:50:21.75 ID:gA+zpv+P] >>630 過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった 虚弱だから慎重にやってる。 というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む） >>631 朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:03:43.08 ID:fH+XHYVP] >>631 ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ 始めの1〜2ｋｍをゆっくり走ればいい 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:05:49.11 ID:ZhKMoCGu] >>633 適当レスいい加減にやめれ しかしちょれーやつばっかだなこのスレ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:16:21.24 ID:qIIKA0yj] >>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:28:28.07 ID:ZhKMoCGu] 1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。 2.それが出来たら走れるようになってるから 3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ 上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。 どうせ言えないんだろ？　適当だからな 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:32:20.85 ID:z9aer4Xl] >>632 まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる 食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:32:24.17 ID:ZZMHtfy/] 痛めた足首が直んないお・・ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:34:38.92 ID:R30KCvFf] 焦らずにゆっくり休め そのうち必ず治る 643 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:35:29.12 ID:JSbzrDUM] 今日からジョギングを決意する 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:36:20.86 ID:ZhKMoCGu] また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ １レス読んだだけで何でもお見通しか すごいわー 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:43:11.61 ID:+Tt++hRE] では他人事じゃないレスをどうぞ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:43:20.99 ID:z9aer4Xl] >>644 性格ひん曲がってるの？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:43:38.02 ID:KJJy6mfp] どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから そんなのアテにするのがどうかと思うが。 ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:50:24.26 ID:ZhKMoCGu] >>646 君はどういう人なの？ やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。 何か公認のそれ系の資格でもあんの？ 何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:52:57.57 ID:z9aer4Xl] まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね 理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話 不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:55:58.57 ID:ZhKMoCGu] ここで必要なのは相互扶助的な対話 はいまた身勝手なあほ持論きた とんでもない糞だなこいつ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:05:23.54 ID:z9aer4Xl] 日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は 今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:12:45.23 ID:ZhKMoCGu] >>651 数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、 自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？ >>649 そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね ↑これｗ 自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ 知らぬが仏ってかｗ おまえコテつけてくれ あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:22:02.80 ID:z9aer4Xl] 今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。 人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように 見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が 起きるまで人はなかなか反省しない。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:24:30.97 ID:ZhKMoCGu] >>653 なになに 池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ いやいや、もともと池沼のようだけどｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:36:56.22 ID:z9aer4Xl] 臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。 いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。 彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:40:25.34 ID:ZhKMoCGu] >>655 おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:44:25.04 ID:yYocUveN] なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。 為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑） なんか嫌なことあったのか？　つーか不遇な人生なんだろう。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:53:25.73 ID:ZhKMoCGu] ↑君ばればれｗ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:10:59.02 ID:dqVWsaLa] そろそろ落ち着こうぜ 初心者スレなんだから… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:24:37.31 ID:+Tt++hRE] IDでNGしとけばおｋ とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:30:45.77 ID:ZhKMoCGu] 俺的には ↑NGするのが遅かったようだなｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:57:41.58 ID:TpcZFoP6] なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:15:16.23 ID:eHmrsSKO] 走る事でストレス発散させるのではなく 書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:20:06.46 ID:oUvWUeN3] 書き込むと余計にストレスたまりそうだけど 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:21:46.80 ID:2spXDX00] >>661 昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？ 雨？知らん。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:22:53.87 ID:ZhKMoCGu] 俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ　毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ　メニューは様々。 つかストレス発散でおまえら走ってるのか？ ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ 可哀相に… 俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ 食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:24:18.56 ID:ZhKMoCGu] 俺のメニュー書いてみようか？ｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:28:12.48 ID:p547ovjT] 色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う 相手すると調子乗るだけだし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:41:06.71 ID:w5c9FI4x] >>632 10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？ 走るのも息切れしない程度で。 で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。 辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:42:08.87 ID:w5c9FI4x] 補足。 合計で30分だ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:26:56.80 ID:IL0o5Pms] ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:52:19.65 ID:rrijJ+sa] >>671 そう言うなよ 現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・ だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・ 多めに見てやろうぜ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:00:16.74 ID:TcCNB7GB] >>649 貴方とは良い酒が飲めそうだ。 閑話休題。 auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。 携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。 どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス と思って使用したら意外と良かったというパターン。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 05:45:01.27 ID:RF6Ap+Ka] でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 05:56:25.55 ID:Jzb5INOK] 携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど 電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。 >>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。 >>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:00:49.92 ID:Jzb5INOK] まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、 携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、 >>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。 基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:02:07.33 ID:vMeBFT2I] ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで さほど困ることなんかなさそうだが 普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 06:08:21.09 ID:Rm7zhOwp] 後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで 何も問題ないと思うが そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:13:12.32 ID:BcC7xO6e] >>671 かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾ 閑話休題 ■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。 　 つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。 　 募集条件は〜 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:16:54.02 ID:BcC7xO6e] 自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:25:01.48 ID:BcC7xO6e] つからんあんどをーく＾＾ こんなの使って（ry　＾＾ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:04:41.28 ID:vMeBFT2I] 暇でしょうがないから ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:29:19.58 ID:BcC7xO6e] どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:41:10.96 ID:xDaFbDnn] auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:17:23.21 ID:xedAWtY7] 気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった 昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい 一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:19:31.06 ID:BcC7xO6e] >>684 どこに住んでるの？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:57:57.53 ID:obV9+ujX] おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな 仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう>< 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:14:26.62 ID:j6SE5OBI] なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？ って言うか馬鹿じゃないの？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:22:52.49 ID:xFyRf+8P] 初心者　肉離れ　バカ 　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓ 　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛ 　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・ 　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼ 　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　| ／´　　　　　_＿_／ 　　　 ＼　　　　　　　 / |　　　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 ＼　　　　 _ノ |　　　　　　　　| 　　 　　　　　　/´　　 　 ｀＼ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:27:10.52 ID:rrijJ+sa] >>689 スルーがよろしいかと 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:30:01.64 ID:9PE50HvU] スクワットすればジョギング速くなりますか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:53:43.29 ID:oXQ7IVLU] ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、 ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、 心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット したい人を混乱させないようにしないといけないね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:12:10.02 ID:wAOX4i9R] 脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？ 問題は消費カロリーで 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:13:17.20 ID:rwcULy99] >>692 レス欲しいのか？ これでどうだ？ モーチモチモチ〜ｗｗｗ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:30:55.24 ID:oXQ7IVLU] >>693 問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い 食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も 減らなくなる。 ・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい ・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:43:02.00 ID:wAOX4i9R] >>695 むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？ 「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:58:34.30 ID:qsW+WDPl] ジョギングって足細くなるのかな？ 空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:03:16.93 ID:cI1evGs4] なるね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:04:11.47 ID:oXQ7IVLU] >>696 普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。 有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が 不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:10:50.28 ID:wAOX4i9R] 800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文 Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:12:36.31 ID:wAOX4i9R] >>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:29:43.81 ID:oXQ7IVLU] >>700 は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって 論文だよね？これがどうしたの？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:32:04.91 ID:wAOX4i9R] 英語読めないならいいや 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:33:48.87 ID:1amWSBoH] >>702 No decrease in LBW was observed in R+D. 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:58:45.74 ID:oXQ7IVLU] そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる まっ　今日はこれぐらいにしといてやる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:31:52.14 ID:99+WliPj] 英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー ブーブー 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:34:26.33 ID:rrijJ+sa] 俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:34:50.39 ID:qzaLcrcj] ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110513-00000056-jij-spo ブスノケツに差別発言 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:37:13.86 ID:oXQ7IVLU] >>706 英語読めるとかじゃ無くて　有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文 反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 16:37:37.90 ID:BcC7xO6e] 心拍数が180-（自分の年齢）以下 まだこんな事やってんのかｗ

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