- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/]
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:04:15.30 ID:UGbJKRXH]
- でも、なんで馬鹿ってデブばっかなんだろうか？？？
オレには理解できないのだろうが
って、オレは178の62キロ
オマエたちとは全く体型が異なるだろうな。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:05:07.21 ID:OspcXx7G]
- 痩せてるな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:06:19.40 ID:UGbJKRXH]
- >>479
デブって必ず何かいい訳を作るよなwww
死ぬまでデブのままでいた方が君のためだと思う。真剣に
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:06:25.71 ID:mPlIxD1+]
- >> ID:UGbJKRXH
自分の病院で遊んでな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:08:47.04 ID:UGbJKRXH]
- ID:mPlIxD1+
↑オレに嫉妬しなくても結構。
ってかキサマには興味ねーから。勝手に死ねや
オレは以下の馬鹿が死ぬほど許せねーだけだ。
↓↓↓
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:11:14.09 ID:K8Kw+bsR]
- まあ、ジョギングは無理なく、マイペースがいいよ。ガチガチに何がなんでも！は疲れるから。週に３日か４日走れば十分。あとは体が慣れてくると、間食しても体重は増えない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:12:54.19 ID:mPlIxD1+]
- >>485が苦しまず逝けますように。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:13:42.74 ID:UqxzYNbN]
- 不思議に思うことばっか。
なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？
痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。
まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。
↑
こんな軟弱な事言った自分が恥ずかしくて仕方ないんだろうなと俺は推測するわｗ
照れ隠しの方法が下手なんだろｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:14:36.78 ID:UGbJKRXH]
- ID:mPlIxD1+
↑ありがとうございます。
おかげさまでギターの練習もいつも以上にはかどりました。
君もなんか趣味持った方がいいよ。減量以外にねwww
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:22:39.44 ID:mPlIxD1+]
- >>489
ありがとう、そうするよ。
減量も頑張る。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:25:32.93 ID:5KxgMgyR]
- >>489
煽り荒らしにしても知的レベルが低い。ボキャブラリーが小学生みたい
そもそも沸点が異常に低い
なんか致命的に気に障るスイッチ押しちゃったか俺？
最初はこいつひょっとして病院関係者だから医者の擁護でもしてるのか？と思ったが
どうやら病院関係者でも医者のお世話になる方だったか
大変だな。ジョギングやってれば精神的な病が治る事もあるらしいぞ、がんばれ
それまでにくれぐれも捕まるようなことだけはするなよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:38:59.41 ID:qETT2BKb]
- >>491
50歳独身フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:44:12.67 ID:5KxgMgyR]
- >>492
あんたの登場になぜか安心したw
同じ池沼でもあんたは平和でいいなw
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:10:51.74 ID:WrXtvYZa]
- >>434
ありがとうございます。
値段も手頃なのでさっそく買ってみようと思います。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:00:11.46 ID:GDlVOQ79]
- ２キロほど走っただけで汗だく足ガク・・・死ぬ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:15:36.90 ID:8BPbe/6K]
- >>495
無理すんなよ。
ゆっくり走るか早歩きにすれば余裕だから。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:36:05.77 ID:Qe0TBvzU]
- >>495
最初はそんな感じだよ
２、３週間続けたら余裕で走りきれるようになる・・・と思うよ
現在は無理しないで
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:38:24.27 ID:6R+cfrvg]
- 走る前のストレッチって何すればいいの？
自分は運動前にやる準備体操をやってるだけなんだけど
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:07:33.09 ID:GKI30vXx]
- ジョギング程度ならラジオ体操第一で充分
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 21:37:01.33 ID:lM8raMyT]
- 高校卒業してからここ10年走ってなかったけどいきなり40キロもはしちゃった。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:37:56.92 ID:I9M+C4aW]
- プラス、入念な屈伸くらいはしといた方がいいな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:38:04.89 ID:GDlVOQ79]
- >>496-497
ありがとう
チマチマ頑張るぜ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:38:19.43 ID:nenlI3b6]
- 下半身太りの俺は走ったら痩せるかな？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:42:50.19 ID:D4jGx8YR]
- >>503
どこが太ってようが関係ない
ちゃんと走れば、脂肪はとれる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:44:28.69 ID:nenlI3b6]
- >>504
わかったありがとう
体力あんまないんだが最初は3kmぐらいで問題ないかな？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:44:33.02 ID:0bz9YvkF]
- >>503
多分、腰が締まると思うんだけど、男にはレスしない主義だからごめんね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:10:03.38 ID:D4jGx8YR]
- >>505
距離より時間
目指せ一時間。
いいかい？一時間も走れない・・じゃないんだ
一時間走れるペース、ゆっくりでもいいから、一時間だ。
途中で歩いてもいいんだ。息が整ったら、また走ればいいんだ。
３ｋｍじゃあ、歩いても30分かそこらだよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:22:49.20 ID:nenlI3b6]
- >>507
なる程ペース配分が大事なんだなthx
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:24:41.46 ID:UqxzYNbN]
- 今日は完全休養で走らなかったからきもちわるいなあ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:29:57.88 ID:D4jGx8YR]
- >>508
１０分走りの50分歩きだって無問題
一ヶ月後には２０分走れるさ。二ヶ月したら三十分走れるさ。
半年後には一時間、とろとろ走れるようになっているさ。
さぁ、今日から君もジョギンガーＺ！ｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:33:00.43 ID:nenlI3b6]
- >>510
とても参考になった
今までいつか痩せようと思いつつ今まで蔑ろにしてたけど これから頑張るわthx
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:41:56.04 ID:kFvxPwGf]
- 今日、ジョギングはじめてから初の10kmを走破できた。
1時間25分ぐらいかかってしまった。
私の場合、毎回走り始めに、ふくらはぎが重い日は調子が悪いらしくて
今日もそうだったから、調子の良さそうな日なら、後少しは時短できたかな…
ところで、走りだして4kｋｍ辺りまで、いつも膝の内側が少し痛いのに
何故か、5ｋｍを過ぎた辺りから、膝の痛みが消えるんだけど、故障の前触れ？
痛みが引くんだから、気にしないで走って大丈夫なんでしょうか？
誰かわかる方がいたら、教えてください。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 22:53:47.56 ID:/AWWdc6p]
- >>512
それは普通のこと。体の調子は走ってゆくうちに段々上がっていく
足が重い日でも、30分くらい走るとアレって思うくらい快調に走れるようになる
そういう体の変化をジョグ日記で記録していくと色々分かるようになるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:58:07.43 ID:MUH4yC0d]
- >>506
やっぱり腰から締まるんでしょうか？
ジョギング始めると絶対腰から痩せる
その次のはどこだろう？
みなさんどんな順番で締まってきてますか？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:58:11.19 ID:UqxzYNbN]
- なるかよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:11:19.15 ID:gb4S+j8V]
- 次はアナルじゃないか
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:14:45.79 ID:0bz9YvkF]
- >>514
腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。
それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:15:31.12 ID:0bz9YvkF]
- >>516
冗談にしても惜しい！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:18:05.83 ID:0bz9YvkF]
- >>512
女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。
考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。
ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:02:02.07 ID:10x8uzVq]
- 俺は胸に脂肪が溜まってる
恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない
何とか脂肪を削除しなくては・・・
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:33:01.19 ID:YjR/yrmy]
- >>520
ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:52:03.58 ID:10x8uzVq]
- >>521
いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない
スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:38:28.59 ID:nK8qFGeN]
- それは恋してるのじゃないか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 04:23:00.87 ID:JQxdM07Q]
- 訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:33:19.47 ID:8unfUu7t]
- >>524
筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます
心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。
ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので
もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:21:19.71 ID:ugYEW9Ew]
- マッスルメモリーが残ってるはず
ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ
中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと
全くの素人じゃあ違うのと同じ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:54:01.62 ID:RUaYEE0W]
- まっするメモリーｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:08:34.17 ID:hzi/m+5o]
- 横文字厨うぜーｗ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:48:02.81 ID:3VqBa2FT]
- 仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた
風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:50:01.01 ID:nSkL8R9Z]
- うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた
去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが
さすがに今年は心情的にムリだな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:09:14.08 ID:RUaYEE0W]
- 雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。
紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:11:35.66 ID:2Gv+qOlj]
-
2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、
初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。
未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・
サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、
気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:15:33.51 ID:RUaYEE0W]
- なるわけないだろ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:21:57.18 ID:rMxxDpiN]
- >>532
医者やトレーナーといったプロに相談しましょう
- 535 名前：はま mailto:sage [2011/05/10(火) 17:49:56.58 ID:8UJiWUst]
- みんなはタバコ吸ってるの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:53:00.06 ID:x1sgcQ5d]
- 吸ってる。１日1箱程度。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:58:25.40 ID:ggl5Zj7l]
- 20年前30本/day 5分も走れなかった
5年前禁煙 メシウマでBMI30オーバー
4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分
去年 初フルマラソンでサブフォー
タバコ嫌い・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:14:18.87 ID:OPxCx1zY]
- タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。
１３日の金曜日から朝ジョグデビューする。
これまで週１～２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。
でも無職の内に脂肪を減らしたい。
朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:30:47.60 ID:fSmxwrrs]
- タバコの話題はいらないよ
荒れるだけだ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:54:47.59 ID:sAhkmjJb]
- ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに
上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、
ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？
実家に忘れてきて今無いんだよ
どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど
俺の小さいからいいよね。
つーかどっちが正しいの？
あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:57:08.49 ID:RUaYEE0W]
- 知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ
素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:58:18.91 ID:Ah0snqt9]
- まあ本人はフィルター通して吸ってるからな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:08:31.99 ID:sYhizSMy]
- たばこのスレでやってくれ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:15:09.73 ID:9Mt2PeaG]
- でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:27:09.63 ID:3C3V2kbl]
- 放射能を浴びると体が活性化するらしいよ
テレビで東大の先生が言ってた
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:30:42.54 ID:NSB0CDCE]
- 10kmジョギング2回目、
初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。
何だか壁を越えた気がする。
次は15km行って見るわ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:44:57.67 ID:2Gv+qOlj]
- >>545
大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:23:46.27 ID:YjR/yrmy]
- 活性化するからガンになるんじゃないの？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:10:14.64 ID:R3UNLjMb]
- 原子の結合をこじ開けるイメージ
- 550 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:28:01.99 ID:2eEkqm3S]
- 今週はずっと雨でダメそう
1週間も走らなかったら太るわ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:21:56.47 ID:E/y/O12z]
- >>546
おめでとう。
凄いな本当。
自分は故障でエアロバイクで出直し。
ケガには本当に気をつけてね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:32:01.37 ID:3CQ/cH2n]
- 自分は最近あまり走れてない
なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:59:29.13 ID:dC4MAA/c]
- >>532
実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。
私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、
数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。
体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 01:25:34.19 ID:Zcp5Lgtf]
- この時期どういう格好で走ってる？
もうTシャツ短パンの人いる？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:28:14.52 ID:nX+6ie1l]
- Tシャツ半パン
短パンってほど短いのは履かないな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 03:12:23.54 ID:uWoBNab+]
- もうTシャツ短パンだよ
この糞暑いのに
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 06:24:27.89 ID:UMm0jlm0]
- 雨の日は皆さん走りますか？
走る以外の運動します？
走る人いたらどう走ってるか聞きたい
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:31:02.78 ID:Zqf942nw]
- そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:47:18.53 ID:2Oz1C+Sq]
- シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない
足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 08:45:23.49 ID:qZe5qIbg]
- 小雨が降り始めやがった。
ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:30:24.77 ID:mq7Ym2Vb]
- 雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:41:41.78 ID:iT4HIH/s]
- あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:00:41.51 ID:3CQ/cH2n]
- 傘差しながら走ろうぜ！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:08:19.19 ID:R4Fm9Y/3]
- 上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:34:35.74 ID:reZiXAW4]
- >>557
雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり
ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。
あと思い切って休養日にしたり。
ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:38:12.79 ID:nX+6ie1l]
- 雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:19:16.00 ID:SZ4ROu/E]
- >>564
タケコプタ―
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:31:25.20 ID:cFk8gjJW]
- 夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？
体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:39:10.91 ID:aICnzSqe]
- >>568
年齢、性別は？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:18:05.30 ID:hNqbfDOc]
- >>567
雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ
反転しないと
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:33:58.80 ID:SZ4ROu/E]
- 今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、
3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある
トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？
因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが
最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:46:34.83 ID:0QPwx1cy]
- >>571
坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない?
途中でへばっても知らないけどね。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:54:04.24 ID:SZ4ROu/E]
- >>572
そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。
そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:29:00.33 ID:IXeGei3e]
- 雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。
無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:40:54.29 ID:idX89pFY]
- ジョギング初心者の自分の4.7㎞測定タイム ２４分１８秒
これはどのくらいの速さなのでしょうか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:44:23.25 ID:Txwpo47x]
- >>575
ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:45:24.92 ID:IXeGei3e]
- >>575
ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。
少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:52:10.91 ID:iT4HIH/s]
- 上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:56:53.18 ID:idX89pFY]
- >>576>>577>>578
早すぎですか・・・
じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:05:31.38 ID:L4CtcKYW]
- >>579
うん、そのくらいがジョギングだよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:07:18.71 ID:Txwpo47x]
- >>579
ペース落として、距離変えなくても良いかなと
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