- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/]
- 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:55:55.60 ID:BIybp55I]
- >>208
洗濯物が増える
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:13:57.26 ID:ROiIz5p6]
- >>210ｗｗｗｗｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:26:53.66 ID:Hkc56oRM]
- ココア吹いちゃったよｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:26:06.59 ID:EKqmFLW2]
- アキレス腱やってるんでスパッツを履いたほうがいいと思ったんだけど
実際効果ある？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:34:28.46 ID:jbq5b/EL]
- >>210
ﾜﾛﾀｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:19:21.59 ID:9XSnjcns]
-
顔色一つ変えずに「ﾜﾛﾀｗ」と書き込んでる>>214 を想像してしまった・・・
- 216 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:25:43.96 ID:a7CJJG1/]
- 先月から始めて8キロ、11キロと距離を伸ばしていき、16キロでも楽に走れるようになった
時速9キロのちんたらだけど
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 23:34:15.88 ID:QMdGmtD0]
- >>216
結構すぐ走れるようになるのか、毎日走ってたんですか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:54:55.65 ID:4GxF5Z+h]
- >>217
「時速」と書くヤツは相手にしないほうがいい。トレッドミルだから。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:57:01.77 ID:4GxF5Z+h]
- >>217
要は、少し長い時間ミルが続けられるようになったというだけのことで、
そんなヤツは外で実際には走れない。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:21:01.08 ID:yVqT59uv]
- ミルで走れるヤツ逆にスゴイと思うよ罰ゲームしにか思えない
テレビ見ながらとかどんだけ嫌々走ってんだと感心するよ
あれでああ気持ちいいなあとか思える奴ドＭ、でもいないと思う
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:26:04.71 ID:/OOVUsgk]
- スマホならGPSで距離測ってくれるのあるよ。
外走っても時速は出ます。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 00:28:13.72 ID:C9a5B7Yc]
- 初心者の豚共が嫉妬しとる（笑）ミルでも外でもお前らには関係ないやろ（笑）
情けない豚共やの～（笑）
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:41:33.30 ID:/OOVUsgk]
- 私は外でも時速わかるって言っただけなんだけどな。
そんなにムキになって攻撃する事ないのに。
今日新しいウェア買ったんだ。
明日も頑張って走ろう(^-^)
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:42:02.49 ID:UIOF2Fu7]
- >>222
ここまで気持ち悪いレスするやつもいないわな
気持ち悪いねえきみ
- 225 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:47:58.89 ID:EbFCDLgE]
- >>217
先月は21日走って、合計203kmでした
しんどかったのは最初の3日くらいかな
心肺ができてきました
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:49:17.94 ID:dY5ziddk]
- 数日前から変なやつがいるよな
GWだからか？
- 227 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:49:21.94 ID:EbFCDLgE]
- 因みにミルではありません
外走ってます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:00:17.33 ID:xvrgy6h5]
- 因みにメラゾーマじゃありません
メラです
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 02:02:33.07 ID:44C5zzCG]
- 因みにピザではありません
因みにピザではありません
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 04:02:37.35 ID:7RundMmR]
- >>226
2chでくだらないこと書くくらいしか楽しみが無いんじゃない？
放っておきましょう
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:46:07.25 ID:fXP4EJ0p]
- この連休の間、寝坊して１０時頃に走りに海岸へ行くとおっさんが大量に走っていてウンザリｗ
美女ガーなんてどこにもいやしないと思たわｗこの際皇居にでも行ってくるか
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:51:12.56 ID:8FLW/aEs]
- >>190
やはり慣れが必要ですが、結構短期間で耐性がつきます。
後は走るときの上下動を少なくするとか、脚全体で衝撃吸収するとかあるけど
急に出来るもんでもないからイメージだけ持ってればいい。
フル完走目指し計画的に頑張ってください。10ヶ月あれば5時間切れると思うよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:31:27.64 ID:Yc6UyuIz]
- >>213
あったらまし程度だと思う
テーピングの方が確実
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:44:02.86 ID:+SBtSvyY]
- >>231
美ジョガーは都市伝説だよ？
家庭に入って時間がある30代40代がメインだし。
動かないで食っちゃ寝してて、もうこのお腹やばいだろｗ
ってなって走るんだから。
若いのもいるけど美人は忙しくて走る暇ないあるよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:45:43.55 ID:fXP4EJ0p]
- >>234
そんな分かり切ったつまんないレスいらないよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 11:44:14.49 ID:4ZSezNOK]
- 東北も暑くなってきたよ
１２km行って来たが、去年の夏の昼間は最高で６ｋｍだったから
今年はガンガル。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 11:47:45.15 ID:+SBtSvyY]
- >>235
いらないなら無視すればいいだけなのに
なんで反応するのかなｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:03:04.12 ID:fXP4EJ0p]
- >>237
つまらないレスを二度と書き込むなというメッセージを
お前に明確に伝えるには言葉で書き込んだ方が早いからな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:03:31.79 ID:Ltdw5DtW]
- 美ジョガーはみんな新たなときめきを求めてると思うんだ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 13:57:31.00 ID:UIOF2Fu7]
- 言葉で書き込むっていう言いまわしも面白いな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:30:23.91 ID:y63v4S8b]
- 俺んとこは、夜中に若い女走ってるけどな
気づかれないように後付けて走ってると、レイプレイみたいで楽しいよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:49:30.18 ID:iGZQ3ABd]
- >>241
自分もジョギングしてて美ジョガーの後をつけるのは、成り行き上仕方ない場合もあるけど、
通勤帰りのカバン持ったスーツのおっさんが、美ジョガーが走っているあとを、
突然走り出すと怖い。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:14:55.96 ID:3YVDPc7e]
- 美ジョガーが足に包帯巻いて走ってる姿を見て
萌えた。
女子には最強のアイテムだな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:30:34.73 ID:kzF2+JkO]
- 昨日からジョギングはじめた初心者です。
ミルでは30分で５キロなんとか走れたんだけど、初めて外走ってあまりの走れなさにびっくり。
家から公園までの４キロを、２回にわけて（往路復路）るんだけど、モチベーション的には、走るコースは変えたほうがいいの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:47:14.14 ID:UIOF2Fu7]
- 通勤帰りってどういう状況？
>>244
てめえで考えろそんくらい
何なのこういうやつ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:51:05.90 ID:Ltdw5DtW]
- 美ジョガーはいつもおだやかに生活と走りをエンジョイしてると思う
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:58:10.30 ID:UIOF2Fu7]
- 美ジョガー＝ビッチに決まってるだろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 16:00:09.11 ID:bmj2n+gq]
- 美ジョガーは季節限定で春秋の短い期間だけに発生します
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 16:07:35.35 ID:y63v4S8b]
- 大学生の美ジョガーが、文化住宅に住んでたのにはギャップで萌えた
何回か通ってるけど、男はいない感じだわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 16:32:37.78 ID:z1sRvcrJ]
- >>244
ミルの時上に跳ねるような走りしてないですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:18:34.81 ID:bBdg8KX3]
- 日の出が早くなってきたので朝早く起きて出勤前にジョギングをしようかと思うのですが、
かいた汗はお湯シャワーで流すだけで大丈夫ですか？
髪が胸の辺りまであるので毎朝シャンプーしないといけないと手間が掛かって続けるのが大変そうです
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:28:13.08 ID:Z+srrxDp]
- ＼
::::: ＼ >>249の両腕に冷たい鉄の輪がはめられた
＼::::: ＼
＼::::: ＿ヽ ＿_ ＿ 外界との連絡を断ち切る契約の印だ。
ヽ／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿
// ／< ＿＿） l -,|__) > 「刑事さん・・・、俺、どうして・・・
|| ｜ < ＿＿）_ゝJ_)＿> こんなこと書いちゃったのかな？」
＼ ||.｜ < ＿__）_(＿)_ >
＼| | <_＿__ノ_(＿)＿ ) とめどなく大粒の涙がこぼれ落ち
ヾヽニニ/ー--'/ 震える彼の掌を濡らした。
|_|＿t＿|_♀__|
９ ∂ 「その答えを見つけるのは、お前自身だ。」
６ ∂
(9_∂ >>249は声をあげて泣いた。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:14:40.50 ID:FMH1Z0TJ]
- >>251
まあ、頭を洗うも洗わないも貴方の自由です。
大丈夫とか大丈夫じゃないとか、貴方自身の問題です。
わたしの意見を言うとしたら、別にシャワーで流さず何もしなくても大丈夫、自分じゃないから。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:42:24.53 ID:K17UIA0G]
- >>246=>>247=>>248=>>249=チクビ
50才フリーター爺ちゃんのチクビよ
面白くないんですけど
キチガイｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:50:11.11 ID:oigQqvHe]
- >>251
汗かいてシャワーで流さないと職場に行ってにおうんじゃね？
特にこれからの季節。
長い髪で面倒ならいっそのことショートにしちゃうのは？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:54:04.14 ID:mulc1jLN]
- ２日に１回の間隔だけど、４キロ（３５分）ジョギング
２ヶ月続けてたら３キロくらいしか体重落ちてないけど、体型が変わってきた。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:32:30.24 ID:1D6+UTKx]
- その程度で体型が変わるなんて 凄い体型してるんだね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:52:10.85 ID:dY5ziddk]
- 二日に４㌔・二ヶ月で変わるもんなのか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:10:10.13 ID:mulc1jLN]
- うん。１７３の６９キロから６５～６に落ちて、出てた腹が少し引っ込んだ
たるんだ体が少し引き締まったよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:14:44.66 ID:dY5ziddk]
- >>259
そうなのか・・・、なんかちょっと怖いな
まぁ、良く解らんがおめでとう
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:29:28.25 ID:VBK1hScb]
- >>250
あ、跳びはねるようにしているかも…
走り方ってミルだと変な癖つきますか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:19:07.61 ID:FCKsXmMu]
- >>261
250じゃないけど。
ミルで走ってるつもりでいるのがどうかしてると思いますね。
勝手にベルトが動いてて、その動いた距離が５キロで、その間運動を続けたってことだけでしょ？
体は動かしてても走ってなんかいないじゃん（笑）
足踏みしてエアーランするのと同じでしょ？
変な癖がつくも何も、走ってないじゃん。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:25:35.83 ID:FCKsXmMu]
- つまりね、ミルで癖がついてもそれはミルの運動の仕方であって別にいけないことではない。
むしろ、走っていないのに走ったことがあるような錯覚を覚えて、走れるつもりになってしまってることが問題だと思います。
だから走れなさにびっくりしてしまう。走ったこと無いのだから走れなくて当たり前。
当然走り方も全然ダメにきまってる。走れるようになりたいなら、走る練習はミルとは切り離して考えるべき。
（ミルが悪いことだとは決して思いません。目的が違うものだと思ってます。）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:28:48.93 ID:FCKsXmMu]
- ミルで３０分、５キロというけども、それはただ３０分やったというだけ。
５キロ分ベルトが動いたというだけ。
ただ、３０分休まずに動き続けることで、その分の持久力はつく。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:29:45.84 ID:jkqrbEus]
- まーたミル買えない貧乏人のひがみか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:32:27.45 ID:FCKsXmMu]
- 地面を走るということは、脚に衝撃がかかるし、前に進む推進力を発生させるためのエネルギーも必要。
ミルはそれらが無いから、そういう力が全くつかない。
以上、同じようなことグデグデ沢山書いちゃいました。夜中だから。さーせん。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:33:37.08 ID:FCKsXmMu]
- >>265
そんなことしか言えないあんたは、馬鹿でしょ（笑）
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:36:05.47 ID:FKmYMUbc]
- >>267
もうちょっとやんわり言おうぜ
言ってることは正しいけどね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 02:41:59.76 ID:VxZ4F3sx]
- >>243
おいらがおチンチンに包帯巻いて下半身すっぽんぽんなら昇天する？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:59:18.99 ID:0uTn7N+O]
- 力学理解できないバカがまた一人
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 04:12:17.37 ID:2UxxcTjZ]
- そろそろ走りいくか
- 272 名前：250 mailto:sage [2011/05/04(水) 05:34:17.27 ID:575cMcZF]
- >>261
一般的にミルは上に飛び跳ねるような走りだと楽に（負荷が少なく）走れるらしいですが
足の力で前に進む力を養成するにはそれでは足りないようです。
ミルでトレーニングをする際は
①ピッチ走法にする
②３％～４％位傾斜をつける
ようなことをすれば立派なトレーニングになると思います。
私は暑いのとストライドが制限されるのでミルの方が苦手ですが
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 07:22:19.51 ID:owHy9Eba]
- ID:FCKsXmMu [3/5]
思いこみを真っ赤になるまで披露してこれでもかと自分の阿呆さを晒しまくれるこいつってすごいな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 08:00:56.09 ID:p2DPgCWs]
-
たかだかジョギングで、ここまで熱くならなくても
まぁこれでも見て、とりあえず落ち着いて下さいね
up3.viploader.net/photo/src/vlphoto010023.jpg
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:02:02.57 ID:WVSBmz1F]
- ４WDて書かれた犬思い出した
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:07:23.47 ID:zXfMcqNS]
- >>261
ミルでも外走るときのフォーム、動きを意識してれば問題ないです。
後は>>272が書いてる通り。
痩せるだけが目的なら変な癖がついても構わないですけどね。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:18:08.65 ID:P0cF0EbY]
- またミルの件かよｗ つぎは消費カロリーか
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:35:54.98 ID:wp7H7AVl]
- ジョギングより食事制限の方が全然効果あるね
ジョギングてカロリーあんまり消費しないし
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:58:56.65 ID:JJ6m8zic]
- 体重60kgの奴が10km走ればおよそ600kcalの消費
1食分位のカロリー消費できるだろ
痩せるには当然食事管理も必要だが
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:27:01.72 ID:FCKsXmMu]
- >>273
ハーフ1時間28分で走ってから言ってね。（笑）
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:32:08.60 ID:ujUwp8Bb]
- >>280
俺より遅いしｗ
1時間28分で勝ち誇ったかのレスしてるおまえって何よｗ
せめてあと10分短縮してからにしてくれｗ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:41:03.61 ID:mCrhaRZU]
- 湘南国際マラソンのハーフの制限時間が1時間30分だから、ギリギリだね。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:44:23.13 ID:P5Fr7X39]
- なーんだ、>>280はハーフは滑り込みセーフってタイムなんだ。
東京マラソンのAKBのメンバーみたいなもんか。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:46:19.61 ID:FCKsXmMu]
- さーせん。それで一杯一杯です。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:49:41.38 ID:zCsamCVM]
- ID:FCKsXmMu ←って時々変な自論を語って連投するいつもの基地外だろ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:26:24.29 ID:phM4Adoi]
- 初心者スレでハーフ1時間半とかどこまでKYなんだよ
ココは速ければ偉いとか勘違いしてる人が来るところじゃないよ～
いかに長い時間走れるか？いかに継続し続けるか？って所
ミルの話に戻るけど
ドレッドミルは、力学的には走るのと変わらない
理系思考の人は、そう考えるのは当たり前
いつも同じ路面状況でいつも同じ力でベルトを蹴るので
実際走行より幾分楽になるのは確かだと思う。
それでも10%も変わらないのではないだろうか？
どう感じるかは個々のメンタル的な要素で変わる
暑くて汗が滴るのが嫌な人ならミルの方が辛く感じたりするし
固くて変化に富んだ路面が嫌ならロードの方が辛く感じたりする
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:32:50.27 ID:KREU3Dz+]
- ジョギング始めて3日たちました。5キロ10キロ8キロと走りました。
体重は変化ありませんが、明らかに腰回りが締まってきました。今日から食事制限もします。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:37:24.99 ID:phM4Adoi]
- >>287
始めて3日でそんだけは走れるなら食事制限は要らない気がする
そのまま継続してれば3か月で驚きの白さに・・・いや成果が
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:41:02.10 ID:phM4Adoi]
- 途中で送信しちゃった
休養は大事、最初は、1日おきとか2勤1休、３勤1休でおk
そんだけ走れるなら３勤１休でいいかもね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:45:33.44 ID:l2SSejI5]
- ジョギング始めて３年がたちました。5キロ10キロ２０キロと走れるようになりました。
体重は変化ありませんが、明らかに膣口りが締まってきました。今日から食事制限もします。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:05:28.82 ID:qT9BWPsT]
- >>274
なんだよ
おっぱいじゃないのか…
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:06:03.89 ID:UjUGe8WK]
- >>290
膣口りってどこなの？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:30:32.38 ID:h05H8TGu]
- フォーム意識して走ると体型って変わって来るね。
自分は今までジョギングやった事なかったから
本とか読んで骨盤とか肩甲骨を意識して走ってたら、腰まわりと背中の肉がすっきりしてきた。
初めて3ヶ月、いい励みになるよ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:45:48.12 ID:ujUwp8Bb]
- >>286
あてずっぽうだけど、まで読んだ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:48:11.86 ID:l2SSejI5]
- (/∀＼*)ﾊｽﾞｶｽｲ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:25:06.06 ID:D4EvhrTo]
- >>292
恥部周辺です・・・
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:30:42.30 ID:qer4vRpK]
- 今日も１０キロ完走
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:35:55.91 ID:WyKmZRtG]
- ジョギングとランニングの違いがいまいちよく分かりません。
誰か教えて下さい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:40:03.00 ID:M5xbq4KY]
- ジョギングは健康のためにゆっくり軽く走る
ランニングはスポーツとして身体きたえる
というイメージ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:20:14.60 ID:Q+Ej2rdL]
- ジョギング＝おしゃべりできる速度
ランニング＝それ以上の速度
って思ってる。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:49:04.47 ID:FCKsXmMu]
- >>286
そういうのは、走れるようになってから言いなさい
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:55:13.75 ID:C5AsWMwF]
- >>301
基地外市ね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:18:01.58 ID:hI/PyMx+]
- １５５センチ５６キロなんだけど、土日祝祭日しか走れないんです。５０キロくらいになりたいんだけど、土日に何分走れば効果ありますか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:28:59.21 ID:qeBzD62Z]
- いつまでに50キロになりたいのか知らないが1.2ヶ月で結果が出るとは思わないように。
走りたいだけ走れば良い。ダイエットは継続して長い期間をかけて行うもの。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:38:21.01 ID:r2Dah9mA]
- >>303
摂取カロリーと消費カロリーの話をしてくれないと答え様がない。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 19:45:24.76 ID:hI/PyMx+]
- ありがとうございます。いつまでとかはありませんが雪国なので雪のない時期しか走れないんです。
カロリーはあまりよくわからないのですが、食欲旺盛です
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 19:59:06.18 ID:QMRV4F8k]
- 現在44歳181センチ85キロですが、7月20日までに71キロにするのは可能でしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:05:54.42 ID:C5AsWMwF]
- 食欲旺盛で土日祝祭日しか走れないなら土日で50km位走っとけ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:13:42.85 ID:qeBzD62Z]
- 数字だけみれば14kg減は可能。
2ヵ月半で14kg減ってことは、1ヶ月で7kgくらいだから危ないかも。
これが半年で14kgなら無理なく出来るのだろうけど・・・。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:33:25.25 ID:wp7H7AVl]
- 5キロ35分位かかった
これってウォーキングとたいしてかわらないよね 今はこれが限界だわ苦しくて気持ち悪い
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