- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/23(土) 06:50:54.98 ID:N5gw+hJ1]
-
過食になる心理、場面などから過食を回避をしよう！
【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527
【自己流】過食の止め方 2【防ぎ方】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265776419
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:08:29.98 ID:WlN767Ox]
- そしてうつ病になれば、望み通り痩せる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:10:28.50 ID:26AdNkGi]
- デブにつける薬はあるよ
>>94じゃないけど、一部のこううつ剤とか、
薬の中には副作用で食欲不振になるものはいっぱいある
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:17:52.19 ID:F454tut7]
- ひたすら煙草
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:19:27.83 ID:uw3PJtL+]
- >>93
逆に好きな人にときめくと食欲なくなるらしい
脳のときめく所と食欲を司る所が隣り合わせだからだって
恋煩いで食欲が無くなるなは正しかったんだね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:57:36.76 ID:V7f1Nw1t]
- ラーメン隠した
冷蔵庫にふくよかタレントの名前を書いた紙張った
中にはキャベツと卵とウインナーしかないけど
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:23:00.09 ID:gf+qA5pW]
- 少しお腹が空いたなー甘いもの食べたいなーと感じたら
果物じゃヨーグルトを食べる
あるいはさつまいもやかぼちゃのような甘みのある野菜
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 17:41:48.33 ID:kac+VJa+]
- かぼちゃやサツマイモは野菜とは言えない、もはや主食級。
サツマイモを一日一本朝ご飯に取り入れただけで
努力が泡になった経験があって怖くて食えない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:46:34.62 ID:LTVz7OwA]
- >>100
だってかぼちゃもサツマイモも「菜」じゃなくて、「実」と「根」でしょ。
特にサツマイモは江戸時代に飢餓対策で広められた史実があるから
端から太るためのもの。
ただ、かぼちゃのカロチンやイモ類豆類の繊維質は馬鹿にできないので
分量だけ気をつけて、使いようかもねー。
そうそう、ヨーグルトで金時豆を和えて食べると美味しいよ。
お腹が満足するし、整腸作用半端ない。
過食も多分止まる。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:53:19.83 ID:lN/Bf4tt]
- >>101
ヨーグルトは砂糖なしのプレーンだよね？
で、金時豆は甘く煮てあるパックのやつ？
- 103 名前：sage [2011/11/27(日) 22:02:48.07 ID:ZGwfhzLd]
- いまの季節だと温かい飲み物でかなり落ち着くな。
カロリーオーバーにならないようノンシュガー甘味料をうまく取り入れてる。
甘いものがほしくておやつ代わりにするときははミルクと砂糖をちょっと入れるけれど
50kcal程度なので、チョコやクッキー食べるより格段にマシ。
でも気がつくと１日で７〜８杯いってるからカフェイン摂りすぎかな・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 22:04:16.96 ID:ZGwfhzLd]
- うわー下げ方間違えて恥ずかしい・・・ごめんなさい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:36:28.81 ID:D0j/eiDQ]
- >>102
どっちでもいいんだ。金時豆がお砂糖入りだと、ヨーグルトは無糖のものがいいかもね。
ヨーグルトがダノンだと最高。金時豆の代わりに、小豆だとか黒豆とかでもおｋ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:37:57.19 ID:fHDiv+rB]
- 体重も同じちゅーことやｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 22:41:05.32 ID:egZTkDu8]
- 温かいココアを飲む。便秘にも効くしうまい
過食より全然マシ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:38:40.78 ID:Cjo+9Had]
- プルーンドリンク
プルーン２個にお湯を注ぐだけ
プルーンを崩しながら飲んでる間に理性が戻ってくる
- 109 名前：102 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:53:40.46 ID:5UZoWeEZ]
- >>105
ありがとう、スーパー行ってくる！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:25:12.39 ID:yLTsWNyZ]
- 熱々のココアはいいね
無糖の純ココアを作って少しだけ豆乳か無脂肪牛乳を入れる
甘味が欲しいときは蜂蜜を小さじ一杯
大きめのマグカップでゆっくり飲むと腹持ちがいい
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:32:14.63 ID:EgOaS49i]
- >>103 ノンカロ飲料はかえって食欲増す
普通の砂糖入りコーヒーをゆっくり飲む（できたら食前）
空腹時に黒糖アメで４キロ減。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 12:27:01.72 ID:sWShwq/o]
- >>111
そう？
自分はそんなことないけどな。
あなただけじゃない？？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:53:00.92 ID:kibUn1ch]
- スパゲティを変えて、けっこう高いけど美味いと評判の奴にした
貧乏性で一度に茹でる量が半分になった
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:42:42.23 ID:gMDMR1nZ]
- >>111
偽の甘さの甘味料ではなく、本物の砂糖で血糖値を上げて空腹感を減らすって事だね？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 10:58:47.27 ID:ArgpGKzM]
- そんなこと誰だってわかるだろ
まあ血糖値もあげすぎればインスリン出過ぎてまた低血糖になるしな
糖尿が怖いわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:33:14.14 ID:3tpigvTm]
- ドカ食いしたくなったらする。
そして、翌日調整。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:58:48.28 ID:kRKUiQyp]
- 毎日ドカ食いしたい時は？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:29:36.92 ID:w1s4qwnU]
- ドカ食い衝動が来たら、取りあえず風呂のスイッチを入れてから食い始める。
風呂が沸いたら問答無用で入浴。10分はお湯につかる。
その間にどんどん食べたものがお腹で膨らんでいき、
風呂から出たら食欲なくなってるから、残った食べ物を片づける。
なので保存きくもの（冷凍含む）しか用意しない。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:18:18.61 ID:ZvrXe3G4]
- >>97
高校生のときそうだった！！
むねいっぱい腹一杯
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 02:21:31.32 ID:6Lj9XXN/]
- 緑茶を急須で淹れて全部飲んで茶葉も食べる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:32:00.54 ID:YKdlzUkb]
- よく噛むようになったら過食がおさまった。
時々過食衝動があるけど、よく食べながら過食すると
がっついて食べるより少なくて済んでるよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:47:14.97 ID:gMbl415N]
- 寒くなってから家でコーヒー飲もう
って思うようになって衝動無くなった
コーヒー飲んだら落ち着く
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:28:49.42 ID:QTOEKZqo]
- >>121
よく食べながら過食。。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:31:15.65 ID:FsaRW/FR]
- >>123
あら間違ったよｗ
よく噛みながらだったｗｗすまんｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:56:58.06 ID:WvHRyaNf]
- 食べ足りないなぁ
と思いながらここを読んでいる
とりあえず、ガムをかみしめている
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