- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/04/23(土) 06:50:54.98 ID:N5gw+hJ1]
-
過食になる心理、場面などから過食を回避をしよう！
【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527
【自己流】過食の止め方 2【防ぎ方】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265776419
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 19:25:25.83 ID:DrV4k9nv]
- えーと勘違いを訂正ね
甘いもの欲求は「塩」じゃないよ
果物のすっぱさ(クエン酸)を要求
↓
甘いもの(果物)が食いたい！
↓
スナック菓子、甘い菓子にはクエン酸がないから欲求が加速
もっと甘いもの(果物)を！
になる。
塩っけが欲しい時ってのは、
亜鉛(ミネラル)不足が原因
バカみたいに塩味を欲しがる人は、本来はミネラル分を欲しているから注意。
腎臓をやられてしまうよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:57:27.22 ID:suXcXmzg]
- >>63
訂正どうもです
でも果物じゃ甘いものへの欲求は全く満たされなかったんだよな…
甘いものというか最近和菓子にハマっちゃって「あんこ食べたい！」って気持ちが抑えられなくてｗ
砂糖中毒の一歩手前かってくらい過食してた。仕事のストレスがかなりあったんでそれも原因かな。
なんにせよ今日も甘いものに手を出さずに一日を終えられたのでよかったｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 16:22:23.95 ID:0mMdR3Ec]
- いやだからね、
甘いものへの欲求てのは、
タンパク質不足(正解)、
クエン酸欲求(甘い果物だけでは意味がない)、
しょっぱい(味が濃いもの)で満たされたのは、基本的に亜鉛欠乏があるから塩っけで満たされる。
実験で証明されてんの。
亜鉛欠乏の人間は塩分を非常にとりたがり、甘いものへの耐性が弱くなり沢山食べまくるんだっての。
ちなみに、野菜などの食物繊維をとりすぎると、亜鉛などのミネラルを必要以上に排泄してしまうから、甘いものへの過食が過剰になるよ。
覚えとき。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:15:17.76 ID:EB+4kSYn]
- >>65
書き方が糞むかつくけど非常に勉強になった。
ありがとう。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:01:04.38 ID:/0QGStvQ]
- >>65
参考になった
ソースとなるURLか論文かあれば教えて
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:30:30.54 ID:sd8I0Cwb]
- >>67ｗｗｗ
数スレにわたって説明してやっとわかるようなデブには難しいからなｗ
小学生にも解るように、噛み砕いて説明しなきゃわからないバカには無理だねｗ
読み解けるような頭脳の持ち主じゃないだろｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 20:55:14.05 ID:/0QGStvQ]
- IDが違うようだけど>>68 = >>65？
専門外だから自分で調べると手間がかかるけど、
英語論文なら普通に読めるのでかまわずご紹介お願いします
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:58:26.41 ID:iQADhPZh]
- なるほど。勉強になったわ。
ついでにクエン酸を検索してたら
デブがなんで酢の物とか嫌いなのかが
なんとなく分かったww
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:49:32.14 ID:hm3MTl5h]
- さらに追加
普通〜痩せは、野菜の過剰摂取はNGね
(理由は>>65)
だけど例外があって、
体脂肪25%以上のデブに限っては、食欲中枢を働かすホルモンの阻害物質を弱くするために、野菜は大量にとっていいんだよｗ
つか摂らないと食欲減退しないｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 23:52:12.79 ID:hm3MTl5h]
- 英語が読めるからって理解力、読解力はないみたいだな〜
そんなバカってたくさんいるからねｗ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:32:17.42 ID:0wWXA2JM]
- (どこでスイッチ入っちゃったんだろう・・・ｗ)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 06:10:08.27 ID:nmJxbvqt]
- 野菜食べとけば大丈夫と思ってた
だから最近甘いものが食べたくて仕方ないのかー
サプリ飲んでるし、少し野菜控えても平気かなぁ…
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 09:56:24.62 ID:5JM+bilb]
-
>専門外だから自分で調べると手間がかかるから
>専門外だから自分で調べると手間がかかるから
>専門外だから自分で調べると手間がかかるから
…手間がかかるから…
って
どれだけ失礼なこと言ってんだろう
凄まじい感性の持ち主みたい
あんまりだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 11:48:21.52 ID:xeEYsEoo]
- 何なのこの上から目線
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:20:34.21 ID:pSES6BX1]
- でもね、野菜のカリウムは塩分を排泄してくれるので
高血圧の人には良い
野菜は食物繊維も豊富なので1日30種類300グラムといわれていたかな
ジュースでもいいんだよ、無塩無糖の
それとデブが甘いものをほしがるのは筋肉(組織)不足
人間は筋肉を維持するためたんぱく質を求める
デブは脂肪しかないからたんぱく質は必要ない
脳の刺激的に心地よい糖質を求める
食欲は自律神経で管理しているので、刺激以外の栄養の要求は
自律神経が脳に働きかけて行う
一方で自律神経は脳の指示を受け付けない
食欲を抑制できないのはそういう理由なんだよ
まずは自律神経という体内コンピュータ(脳内コンピュータではない)を正常に
機能させれば、食欲は安定する
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 13:30:43.69 ID:f3/gVQk/]
- なるほど分かりやすい
自律神経を正常化するために何ができるか、調べて実践してみっかな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 15:18:23.29 ID:ZPsGgrXF]
- 塩って食欲増進させるらしいよ
栄養士の人が言ってた
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:18:55.80 ID:ZPsGgrXF]
- 下げ忘れた
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:22:43.60 ID:pSES6BX1]
- 人間の好きな刺激は塩砂糖脂
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 16:21:27.05 ID:1CTG9rIG]
- 神経伝達物質はイオン
それも重炭酸
重炭酸はミネラル
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:17:50.15 ID:pb4KjK7Q]
- 英語論文が普通に読めるなら、自分で英語圏の過食サイトや、医療サイトでも探して読めばいいのに
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:46:32.31 ID:ODh6i18t]
- だめだ 過食とまらん
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 22:24:04.54 ID:thKpm02B]
- >>77
すごいわ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 04:04:48.46 ID:M8gVnstW]
- ))８４
激しく同意。
過食、止まらない。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 05:21:33.07 ID:JT/Ly3sc]
- デブが止まらない。デブにつける薬はない。デブって頑固な人多い
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 05:27:11.55 ID:uR1loGII]
- １０分呼吸法をやる
人間は呼吸しないと生きられない
つまり呼吸が命の源
呼吸をすれば飯はいらねー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 06:05:39.17 ID:9LJSzgQ0]
- とりあえず食い過ぎたら吐け。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 09:27:49.87 ID:7W3TYq7Q]
- スレチばかり
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 05:36:58.27 ID:MaI6L7aL]
- (・ω・)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 10:10:44.47 ID:kac+VJa+]
- ある日甘い物を際限なく食べた事で、過食が治まったよ。
身体に糖分が足りてるって大事だと思った。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 10:46:56.62 ID:b+enH9GI]
- 不安な事を考える
特に無かったら悲しい事を想像する
胸が一杯になって食欲失せる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:08:29.98 ID:WlN767Ox]
- そしてうつ病になれば、望み通り痩せる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:10:28.50 ID:26AdNkGi]
- デブにつける薬はあるよ
>>94じゃないけど、一部のこううつ剤とか、
薬の中には副作用で食欲不振になるものはいっぱいある
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:17:52.19 ID:F454tut7]
- ひたすら煙草
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:19:27.83 ID:uw3PJtL+]
- >>93
逆に好きな人にときめくと食欲なくなるらしい
脳のときめく所と食欲を司る所が隣り合わせだからだって
恋煩いで食欲が無くなるなは正しかったんだね
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 12:57:36.76 ID:V7f1Nw1t]
- ラーメン隠した
冷蔵庫にふくよかタレントの名前を書いた紙張った
中にはキャベツと卵とウインナーしかないけど
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:23:00.09 ID:gf+qA5pW]
- 少しお腹が空いたなー甘いもの食べたいなーと感じたら
果物じゃヨーグルトを食べる
あるいはさつまいもやかぼちゃのような甘みのある野菜
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 17:41:48.33 ID:kac+VJa+]
- かぼちゃやサツマイモは野菜とは言えない、もはや主食級。
サツマイモを一日一本朝ご飯に取り入れただけで
努力が泡になった経験があって怖くて食えない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:46:34.62 ID:LTVz7OwA]
- >>100
だってかぼちゃもサツマイモも「菜」じゃなくて、「実」と「根」でしょ。
特にサツマイモは江戸時代に飢餓対策で広められた史実があるから
端から太るためのもの。
ただ、かぼちゃのカロチンやイモ類豆類の繊維質は馬鹿にできないので
分量だけ気をつけて、使いようかもねー。
そうそう、ヨーグルトで金時豆を和えて食べると美味しいよ。
お腹が満足するし、整腸作用半端ない。
過食も多分止まる。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:53:19.83 ID:lN/Bf4tt]
- >>101
ヨーグルトは砂糖なしのプレーンだよね？
で、金時豆は甘く煮てあるパックのやつ？
- 103 名前：sage [2011/11/27(日) 22:02:48.07 ID:ZGwfhzLd]
- いまの季節だと温かい飲み物でかなり落ち着くな。
カロリーオーバーにならないようノンシュガー甘味料をうまく取り入れてる。
甘いものがほしくておやつ代わりにするときははミルクと砂糖をちょっと入れるけれど
50kcal程度なので、チョコやクッキー食べるより格段にマシ。
でも気がつくと１日で７〜８杯いってるからカフェイン摂りすぎかな・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 22:04:16.96 ID:ZGwfhzLd]
- うわー下げ方間違えて恥ずかしい・・・ごめんなさい
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:36:28.81 ID:D0j/eiDQ]
- >>102
どっちでもいいんだ。金時豆がお砂糖入りだと、ヨーグルトは無糖のものがいいかもね。
ヨーグルトがダノンだと最高。金時豆の代わりに、小豆だとか黒豆とかでもおｋ。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:37:57.19 ID:fHDiv+rB]
- 体重も同じちゅーことやｗ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 22:41:05.32 ID:egZTkDu8]
- 温かいココアを飲む。便秘にも効くしうまい
過食より全然マシ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:38:40.78 ID:Cjo+9Had]
- プルーンドリンク
プルーン２個にお湯を注ぐだけ
プルーンを崩しながら飲んでる間に理性が戻ってくる
- 109 名前：102 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:53:40.46 ID:5UZoWeEZ]
- >>105
ありがとう、スーパー行ってくる！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:25:12.39 ID:yLTsWNyZ]
- 熱々のココアはいいね
無糖の純ココアを作って少しだけ豆乳か無脂肪牛乳を入れる
甘味が欲しいときは蜂蜜を小さじ一杯
大きめのマグカップでゆっくり飲むと腹持ちがいい
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:32:14.63 ID:EgOaS49i]
- >>103 ノンカロ飲料はかえって食欲増す
普通の砂糖入りコーヒーをゆっくり飲む（できたら食前）
空腹時に黒糖アメで４キロ減。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 12:27:01.72 ID:sWShwq/o]
- >>111
そう？
自分はそんなことないけどな。
あなただけじゃない？？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:53:00.92 ID:kibUn1ch]
- スパゲティを変えて、けっこう高いけど美味いと評判の奴にした
貧乏性で一度に茹でる量が半分になった
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:42:42.23 ID:gMDMR1nZ]
- >>111
偽の甘さの甘味料ではなく、本物の砂糖で血糖値を上げて空腹感を減らすって事だね？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 10:58:47.27 ID:ArgpGKzM]
- そんなこと誰だってわかるだろ
まあ血糖値もあげすぎればインスリン出過ぎてまた低血糖になるしな
糖尿が怖いわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:33:14.14 ID:3tpigvTm]
- ドカ食いしたくなったらする。
そして、翌日調整。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:58:48.28 ID:kRKUiQyp]
- 毎日ドカ食いしたい時は？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:29:36.92 ID:w1s4qwnU]
- ドカ食い衝動が来たら、取りあえず風呂のスイッチを入れてから食い始める。
風呂が沸いたら問答無用で入浴。10分はお湯につかる。
その間にどんどん食べたものがお腹で膨らんでいき、
風呂から出たら食欲なくなってるから、残った食べ物を片づける。
なので保存きくもの（冷凍含む）しか用意しない。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 19:18:18.61 ID:ZvrXe3G4]
- >>97
高校生のときそうだった！！
むねいっぱい腹一杯
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 02:21:31.32 ID:6Lj9XXN/]
- 緑茶を急須で淹れて全部飲んで茶葉も食べる
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:32:00.54 ID:YKdlzUkb]
- よく噛むようになったら過食がおさまった。
時々過食衝動があるけど、よく食べながら過食すると
がっついて食べるより少なくて済んでるよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:47:14.97 ID:gMbl415N]
- 寒くなってから家でコーヒー飲もう
って思うようになって衝動無くなった
コーヒー飲んだら落ち着く
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:28:49.42 ID:QTOEKZqo]
- >>121
よく食べながら過食。。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:31:15.65 ID:FsaRW/FR]
- >>123
あら間違ったよｗ
よく噛みながらだったｗｗすまんｗ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:56:58.06 ID:WvHRyaNf]
- 食べ足りないなぁ
と思いながらここを読んでいる
とりあえず、ガムをかみしめている
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