- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:04:28.58 ID:JE7OaNnx]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299231673/
関連スレ(data落ち)
真王道ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299229705/
ダイエットに筋トレは不要。
有酸素運動と食事制限で美しく痩せましょう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:14:20.18 ID:rD45Rz1Q]
- 固形のカロリーメイトって脂質の割合が高いから
携帯食としてはともかく、ダイエット食としてはアウトだよな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:27:26.48 ID:xnJyEayi]
- >>790
なぜ肝臓が悪くなるのですか？？
怖いです泣
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:54:12.68 ID:8POLjKwF]
- 健康厨って結局食欲を満たすための言い訳にも聞こえる
とっとと痩せたほうがよっぽど健康だろうに
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:59:27.55 ID:mt7ce+fw]
- 頭悪い奴って現在の状況は理解できても未来を予想することは苦手なんだな
好きなように痩せればいい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:01:20.92 ID:isCJizAm]
- >>785
なるほど。ありがとうございます。食事や運動量は変わらないので、確かに少しむくみがちだったようにも思います。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:13:09.58 ID:ukAIYTPs]
- コーヒーだけ飲めば痩せるなんて思う馬鹿はともかく、
補助的な役割まで否定する人はスレ見る意味無くない？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:18:50.62 ID:QisEaXlp]
- 王道スレかと思ったら、コーヒーダイエットスレだった
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:31:12.00 ID:R3UNLjMb]
- コーヒーは褐色脂肪細胞を活発化して脂肪燃焼を促すらしい
ソースはあるある
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:35:33.38 ID:/37WZISA]
- >>792
いや、最初からあんなものダイエット食とはだれも思ってないだろ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:44:07.88 ID:QKxOGpGr]
- >>797
補助的役割なんてもんは無いからね
なぜなんのソースも無くそんなとんでも理論を信じられるかが疑問
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:57:30.35 ID:xrTwyNUm]
- 身長１５７センチで半年で５０から４８へと２キロ落とした。
カロリーはあっても栄養価の高いものは摂取するようにして、ストレッチや筋トレして、気をつけながら過ごしたら見た目も引き締まったし、自炊を覚えたから無駄遣いしなくなった。
王道と言えるかは分からないけど、難しいことじゃなかったと思う。
一応、成功談として書き込むよ。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:58:25.34 ID:CUQjnv6u]
- >>801
実際にそういう実験したんじゃないの？
体験談だけではないと思うけど。
っていうか、最初からソースなんか出して書いてる人居ないけど。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:31:34.75 ID:Q1A/dnSb]
- >>797
「コーヒーの補助的な役割」をこのスレでやる意味は無いな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:20:09.18 ID:YADJl6ui]
- 初めて来たけど聞き捨てならんので書く
コーヒー１ﾘｯﾄﾙは絶対止めた方がいい。私はコーヒー専門店で働いてた時にそれぐらい飲んでいて、
確かに痩せたけど、腎臓を悪くした。それ以来体力も落ちるし、頻尿
テレビでも効果を望むなら３杯までと言っていた
糖尿、腎臓が悪い人は駄目
カフェインは今、メリットよりデメリットの方が取り沙汰されている
痩せる飲み物なんてない。あくまで飲んで運動すれば、ちょっぴり有効なだけ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:45:36.99 ID:xnJyEayi]
- >>805
それほんまですか？
昨日から始めてもうすぐコーヒー2リットルです。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:52:55.10 ID:+ol4RlKD]
- 弱いやつはなにやってもダメだからな。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:58:08.61 ID:A+mhlFIY]
- なんかだんだん王道ダイエットと関係ない話題が増えてきてないか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:07:32.92 ID:NIQ+uXY6]
- カフェインは「致死量○○g」って値が設定されている。
向精神薬に準じるもの。炭水化物やタンパク質を馬鹿みたい
にとっても、まぁ糖尿になるかもだが致死量とかは設定され
てない。そういう「食品」とは違い、「準・食品」みたいな
位置づけだよね？？
王道にとって、カフェインはあくまでも枝葉。
消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 体重減少
この体重減少分の内訳をいかに「脂肪＞筋肉その他」にするか
はこの王道スレの主要なテーマの１つではある。
カフェインは体重減少を左右する効果は無く、
体重減少分の内訳を多少変化させる作用があるってだけ。
ところで無酸素＆有酸素で、無酸素→有酸素の順にやれ
ってのは、王道スレ的に、「根幹」でいいの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:01:02.64 ID:XZq23/lv]
- コーヒー中毒は飲まなくなると禁断症状で偏頭痛でるよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 20:22:39.04 ID:44AUGvsm]
- 致死量なんか砂糖や塩にもあるわけで
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:29:25.61 ID:1mNcqgx4]
- >>802
二キロ････＾＾
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 20:57:19.94 ID:GpOybmvh]
- >>810
そういえば胃が悪いから１日３杯飲んでたコーヒーやめたんだが謎の頭痛が１週間続いた
それだったんだ
まぁ胃はよくなった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:27:02.88 ID:YADJl6ui]
- >>806
ほんま。今すぐやめて
頭痛は禁断症状もだが、飲み続けてもなりやすいよ
あとPMSにも冷え性にも悪い
スレチ失礼しました。あとはこちら参考に↓
【カフェイン】カフェ中毒ですが【記憶力低下】
toki.2ch.net/test/read.cgi/pot/1203306240/
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:04:21.61 ID:Q1A/dnSb]
- 内閣府 食品安全委員会
www.fsc.go.jp/sonota/factsheets/caffeine.pdf
カフェイン
ヒトに対する影響
●一般的な急性作用
・中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症
・消化管系の興奮状態が下痢、吐き気をもたらす
●長期的な影響
・コーヒーの摂取と関連する高血圧リスクが高くなる可能性がある
・カルシウムの体内からの排出率を増やすので、骨粗しょう症の発症の原因となる可能性がある
・妊婦においてカフェインの摂取により胎児の発育を阻害する可能性がある
一日当たりの悪影響のない最大摂取量 飲料換算
健康な成人 400 ㎎/日 コーヒー マグカップ3 杯（237 ml/杯)
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:15:46.20 ID:xnJyEayi]
- わかりました。
1日3杯までとします！！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:28:26.25 ID:fEUX6zUJ]
- コーヒーを飲んで長生きしよう
gigazine.net/news/20081202_coffee/
約12万人に対して20年間にわたって行われた大規模な調査で、
習慣的にコーヒーを飲む人の方が早死にする割合が低かったという結果が出たようです。
・コーヒーを一日2～3杯飲む女性はコーヒーを飲まない女性に比べ、心臓病による死亡率が25％低い。
・コーヒーを一日2～3杯飲む女性はコーヒーを飲まない女性に比べ、その他の死因による死亡率も18％低い。
・コーヒーの飲用習慣の有無とガンによる死亡率に因果関係は見られなかった。
・コーヒーを一日2～3杯飲む男性とコーヒーを飲まない男性の間で、死亡率に差は見られなかった。
・年齢や体型、喫煙習慣などのファクターについて補正すると、コーヒーを飲む人ほど調査期間中に死亡する割合が低かった。
・カフェイン抜きのコーヒーを飲む人もコーヒーを飲まない人より死亡率が低かった。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:33:24.56 ID:D1FW4v5r]
- もうコーヒーの話しはいいよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:48:47.03 ID:fEUX6zUJ]
- 運動前にコーヒーを飲むと筋肉痛が和らぐ
gigazine.net/news/20090409_caffeine_muscle_pain/
最近の研究結果によると、運動をする前にカップ2杯か3杯程度のコーヒーを飲むと、筋肉痛が和らぐそうです。
これはカフェインが原因となっており、普段からコーヒーを飲むなどしてカフェインを常に摂取している人だけでなく、
普段はカフェインを摂取しないような人であっても同じように効果があったとのこと。
つまり、カフェインを習慣的に摂取し続けても、効果が段々弱くなるようなことはない、というわけ。
結論から言うと、理論上、カフェインはアデノシンと呼ばれる化学物質の活動をブロックすることによって筋肉痛を緩和することが可能だそうです。というのも、
アデノシンは体細胞中で痛みの受容器を活性化することができる物質なので、アデノシンをブロックできれば筋肉痛は軽減される、という仕組み。
イリノイ大学の首席研究員であり、運動科学および地域医療の教授でもあるRobert W. Motl氏によると、
この発見によって、筋肉痛を伴わない安全な運動をする方法が可能になり、さらには、
痛みなどが原因で中断することなく、練習を持続的に続けることも可能になるかもしれないとしています。
つまり、普段運動をあまりしないような人であっても、筋肉痛になることをあまり気にせず運動できるというわけです。
媚薬効果があると言われている食べ物トップ10
gigazine.net/news/20090216_aphrodisiacs_food/
2.コーヒー
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:55:28.99 ID:ySoEL/8A]
- 筋肉痛無いと、筋トレ効かせられたかどうか
いまいちわかんないな。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/11(水) 00:03:42.10 ID:ykJmyrCx]
- >>818
嫌がらせが目的だから言っても無駄
ID変えて連投してるだけだし
そうとう虚しい人生なんだろうね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:54:16.94 ID:5C9yMMA2]
- きっとカフェイン中毒になってるんだろ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 04:46:24.56 ID:dRq3dgHA]
- 去年、コーヒーは1日1～2杯は身体に悪いってニュースであってたな
5杯くらいがちょうどいいらしく多すぎてもダメとか言ってた
何が本当か分からないな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:30:58.03 ID:THNpytUo]
-
>>696の中の人が、実はコーヒー振興会が、ROM多いこの王道スレに
送り込んだ忍びの者だというのは、あまりにも疑心暗鬼になりすぎか。
さてさて、我らが王道スレは、この情報戦において、勝利出来たのだ
ろうか・・・
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:29:02.56 ID:reZiXAW4]
- 何事も過ぎたるは及ばざるが如しだ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:05:57.11 ID:iT4HIH/s]
- 男は黙ってカチャテキン
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:26:32.26 ID:w2qd9/VL]
- カチャテキンとかかわいいな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/11(水) 10:00:51.56 ID:ykJmyrCx]
- >>824
だいじょうぶ、気持ちよくスルーしてるから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:53:45.44 ID:dLZowKFD]
- 有酸素しないと体重の落ちはやっぱり少ないね
一日１８００キロカロリーとかでほぼ維持ってつらいなぁ
飯をさらに減らすのはなかなかきついし
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:59:07.32 ID:HTuhVdf1]
- >>829
どんだけ食うねんｗｗｗ
1800とか・・・
1200くらいにしとかな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:21:03.27 ID:Br+cyNT0]
- >>830
女性ですか？男性(中背以上)なら1800くらい食べたほうがいいと思うけど。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:21:43.12 ID:aV2J9RWO]
- 1800キロカロリーってきゃわいいおんにゃのこですか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:22:13.96 ID:aV2J9RWO]
- 僕といっしょに踊りませんか
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:02:53.73 ID:HTuhVdf1]
- >>831
175 80の♂ですぉ！
1800てゆったらメガテリ2つとポテト食えるやん！
そんな俺は今日まだ600キロカロリー。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:25:48.58 ID:9rwW1VB7]
- >>834
基礎代謝分のカロリーはダイエット中でも摂るべき。
平均的に見て1800くらいは必要。（当然、小柄ならもっと下がるが）
スレタイにある食事管理とは、ただカロリーを減らせばいいというものではない。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:36:43.74 ID:HTuhVdf1]
- >>835
でも減り幅少ないでしょ？？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:18:23.06 ID:ZkQV/yFX]
- スレタイ嫁。王道って書いてあるだろ。
筋肉をつけるための栄養を抜いてまで減量しようとするスレじゃない。
1800なんて1日の生活ですっ飛んでいく。
- 838 名前：829 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:51:44.41 ID:dLZowKFD]
- 残念ながら３５のおっさんですよｗ
女の子が「飯」はないだろうｗ
１００キロ位（１７３センチ）から７３まで落としてきたんだが
目に見えての減量はしなくなってきた
でも筋トレして本当に良かったと思ってるよ
約８ヶ月でここまで落としたんだけど
もっとムチャな痩せ方してたかもしれん
筋トレがあるから
「今日はたんぱく質たりてないなー」って感じで
腹減ってなくても多少は食べてたからね
減量初期は水泳だけでスルスル体重落ちたし
色々意見はあるだろうけど王道ダイエットは俺にとって本当に良かったよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:12:32.62 ID:HmO8WFo0]
- >>836
健康とか筋肉量とかどうでもいいから、
手段を選ばず体重や体脂肪さえ落とせればいいってのは↓のスレ向きだろ。
最近テンプレ読まない奴が多いのかなんなのか…。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301927981/
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:23:22.50 ID:dLZowKFD]
- む、誰も俺をおんにゃのことは思ってなかったようだ、無念
しかし女の子は大変だねー
男とおんなじ量食ったらえらいことだもんな
１２００キロカロリーとか外食だと二食でも完食できねぇ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:30:24.00 ID:HTuhVdf1]
- >>840
外食なんてダイエットしてたらできないっしょ！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:31:05.68 ID:mq7Ym2Vb]
- 今、ホンマでっかTVで筋トレ前のコーヒーの事やってたぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:39:21.25 ID:dLZowKFD]
- >>841
外回りの営業なんでなかなかね
しかもたんぱく質は最低１００以上とらないとなーって思ってるから
ちなみに今日は
朝 プロテイン ６０キロカロリー
昼 焼き豚卵飯 おでん（牛筋 厚揚げ） ９５０キロカロリー
おやつ プロテイン ６０キロカロリー
夜 玉子焼き弁当 ５００キロカロリー
昼と夜はご飯残してカロリー調節
たんぱく質は１００ちょっとかな？
今日は甘いもの食べてないからこれくらいだけど
まだ寝るまで時間あるからな・・・
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:43:21.63 ID:HTuhVdf1]
- >>843
俺も製薬会社の営業だよ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:48:45.41 ID:dLZowKFD]
- >>844
お、マジッすか？
今日まだ６００キロカロリーとか頑張りますねー
あんまり筋肉重視じゃないんですかね？
俺が気にしすぎなのか？
（今日はトレ日じゃない、でも筋肉痛は残ってる）
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 22:03:18.85 ID:OTrPi8DP]
- 175-80の男性で1200の摂取とかw
期限付きの減量、競技者でも無い限り止めた方がいいと思うけどなあ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:05:33.51 ID:hl4ELZJf]
- ダイエットって女のものというイメージあったが、
メタボという言葉が浸透してから、男性も気にする人が増えたような気がする
この王道ダイエットは確かに減りは少ないけど、健康的に痩せられていいね
ウェイ・ダウンしたら、無理なく1日のカロリー減らせたよ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:23:37.80 ID:HTuhVdf1]
- >>845
夜はおにぎり、サバのミゾレ煮、スジ肉、ゆで卵食べたのでトータル1200未満に抑えれてると思います。
一応たんぱく質は取りますよ。
GW終わったら83キロになってたので焦ってダイエット始めました。
すでに80キロジャストです。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:55:16.18 ID:dLZowKFD]
- む、その食事内容
あなたは私と同じ思考の人と見たｗ
でもあまり無理しないようにね
私はもうある程度落としたのでゆっくりとやっていきます
目指せ細マッチョ！
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:57:15.57 ID:rwsGjjzV]
- ダイエットは女の子ってイメージだけど
王道ダイエットは男ってイメージだな
女の子はわけわからんダイエットで失敗してるイメージばかりだｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:59:31.56 ID:WRZqvOnk]
- >>848
そんな誤差みたいな期間で自慢されても…
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 23:07:13.63 ID:tLN1zw8X]
- これは現在している。
王道こそ最大の近道。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:12:32.81 ID:FVkmsXXT]
- 痩せても生活を改めず元の生活に戻ったら晴れてリバウンドで元の木阿弥だけどな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:21:32.70 ID:HTuhVdf1]
- >>853
その通り。
俺は夏には毎年60キロ台突入するくらい痩せれるんだけど秋～冬になると80キロに戻る・・・
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:30:46.55 ID:QjPp0M58]
- メンへラだな。精神状態が悪いんだろ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:45:32.16 ID:UvnhSZrJ]
- >>848
王道はスレチじゃね
野菜とタンパク質を同時にとらないと、筋肉だけ落ちるなんちゃってダイエットにしかならんよ
がっつり野菜推奨
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:56:44.52 ID:HTuhVdf1]
- >>855
夏は大好きなので痩せれるみたいです。
冬は引きこもりです。
>>856
アミノ酸取っておけば大丈夫だよ。
サプリも飲んでるし。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:57:25.86 ID:ZkQV/yFX]
- まあこのスレ的にはちょっとズレてるけど
運動をしないでカロリー制限していく場合、1200はぎりぎり健康に問題出ないと思う。
それでも何を摂取するかはとても大事。食事管理ってのは痩せる上で何より大切。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:07:15.94 ID:Fmm8nBEH]
- >>853
リバウンドですべてが元に戻るなら良いが、
体組成的には 脂肪↑、筋肉↓ になるから
ヤバいんだよね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:15:34.24 ID:aJIGcaT8]
- 摂取カロリ＝消費化ロリの状態から、摂取カロリを絞ると、
体がそれに適応しバランスさせようとして、消費カロリ
も絞られる。「食事減らしてるのに痩せない～～～っ」って
いう女子はこれが原因。で、さらに摂取カロリを減らすと、
それに適応し・・・で、基礎代謝、基礎体温が下がる。
女は男に比べ、体熱発生源たる筋の絶対量が少ないから、
わりとすぐ低体温化するみたい。
最近基礎体温がマイブームで、周囲の男女かまわず平熱を
きいてるんだけどｗ、男性で35度台はめったにいないけど、
女性には本当に多いよ。
やっぱ、筋量を増加あるいは維持し、かつそこでカロリを
消費する運動なんだよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:32:12.14 ID:Q95IiN2i]
- まぁ食わなきゃ一時的にどっと痩せるからね～
で、リバウンド体質になっていずれ巨デブのできあがり
長期的な欲望に耐えられないダイエットってけっこうきついしね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:33:43.99 ID:1tTj3rPZ]
- >>848
晩だけで700はありそうだけど大丈夫？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:09:23.91 ID:NAifg4fT]
- >>854
夏は薄着だから体脂肪低めにして、冬は風邪を引かないように体脂肪標準にするなら分かるけど、
夏６０キロ冬８０キロはアウト
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:46:43.81 ID:6chR5UC4]
- 今日も無理せず基礎代謝分の飯食って有酸素運動だ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:40:52.41 ID:M4Jx517k]
- 王道やってると、摂取カロリーの制限どころか基礎代謝分のカロリーを下回る方が怖くなってくる。
基礎代謝のカロリー下回るなんて自分から体力を落としているのと同義だからな。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:15:22.68 ID:iMv3sNwG]
- 摂取カロリーを基礎代謝に合わせながら晩酌したいんだけど、
やっぱ寝る前はダメかな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:26:53.44 ID:VoKhsPuE]
- あんま良くないけどまあ寝てる間もカロリー消費しないわけじゃないからね
当てをイカとか刺身とかにしといて飲みすぎなきゃ大丈夫
フライとかポテチとかはちょっと厳しいね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:31:19.10 ID:iMv3sNwG]
- >>867
ありがとう！
つまみ無しでせいぜい1～2杯飲めればいいかなと思ってる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:39:35.30 ID:JLaLi8A9]
- >>864>>866
運動している人なら基礎代謝相当の摂取だとちょっと少なすぎるかもね。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:11:36.27 ID:Q95IiN2i]
- このスレは食事管理だけじゃなく運動してる人が集まる所だろｗ
自分のやり方にあったダイエットスレに行けばいいだけ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:57:49.84 ID:gr1SeMJ8]
- >>870
意味が… わかりません
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:19:42.46 ID:kj+wzisM]
- 有酸素運動は何やってる？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:23:12.49 ID:BLO7DhPv]
- 炭酸飲料は太るってほんとでしょうか？
いちを食事制限＋有酸素運動はしっかりやってます。
炭酸飲料が好きで１日１５０円サイズのペットボトルの炭酸飲料２本飲んでいます。
カロリー見ても４０とか５０なんですけどそれで太るのでしょうか？
やっぱり水とお茶安定ですかね？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:34:17.36 ID:CQWbhCAa]
- まさか100mlあたりのカロリーを勘違いしてないよね？
カロリーゼロ系以外で500ml炭酸飲料が50kcalなんて信じられないけど。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:50:02.11 ID:BLO7DhPv]
- あ・・・
今までカロリーのところだけみてたorz
ほんとだ！100mlってかいてる。ってことは１５０かこれ・・・
あー明日からやめよ炭酸。２つでショートケーキ１つ分かだいたい・・・orz
うわああああ、これに気づかせていただいてありがとうございます。
それでも体重減ってたんで油断してました。ってことは炭酸やめればもっとヘルっていうことか。
ほんとにありです
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:55:50.78 ID:Jp+khvZS]
- わろたw
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:02:27.59 ID:PB5YR97B]
- ゼロカロリー炭酸でも飲めば？
トップバリューのゼロサイダー＆ゼロコーラなら1.5リットルで120円ぐらいだし。
ゼロ炭酸が身体に良いか悪いかは知らん。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:07:20.59 ID:7ZcT6ei8]
- >>875
水いいよー。まじおすすめ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:12:56.61 ID:BLO7DhPv]
- とりあえず水とお茶で頑張ります。
好きなものでも害があると判断した場合自分の場合すぐやめれるので。
明日からが勝負でござる。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:13:11.85 ID:rqGmpG1M]
- 自分は炭酸水飲んでるよ
炭酸飲料に甘さじゃなくて爽快感求めてる人だと十分満足できると思う
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:18:55.25 ID:xzILyC33]
- ゼロカロリー炭酸とブドウ糖溶液とで使い分けるといいかもしれない
リフレッシュしたいならゼロ
栄養欲しい、空腹感抑えたいならブドウ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:30:45.48 ID:LSpwGRh9]
- >>872
腕立て1000回
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:38:44.91 ID:t8R8+Ej5]
- 筋トレ前はバナナ２本食べてる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:47:05.06 ID:UlHI3tL4]
- >>882
吹いたw
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:14:32.58 ID:XdYaGJ2P]
- >>872
水泳
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:21:01.19 ID:ajsRFPB9]
- とりあえず目指してた体になった
次の目標は韓国俳優程度の筋肉をつけるぞー
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:27:59.64 ID:MPpYDF7O]
- トレ時はノーマルコーラがお気に入りです
ブドウ糖とカフェインがいい感じでききます
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:37:22.58 ID:hdlvn4HD]
- >>886
それ相当ムキムキだよねｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:03:42.61 ID:CAQIuLnW]
- コーラ飲みすぎて病気になった親戚が居るし、ゼロカロリー系の炭酸飲料は妊婦に悪いって聞いて、
人体に何かしら悪影響あるんじゃないかと思ってる
なので、お酒コーナーにある、何も入ってないただの炭酸水に、ハチミツとチューブしょうが混ぜて
ジンジャーエール作って飲んでるよ。炭酸だいぶ減っちゃうから、爽快感出したいときはそのまま飲む
最初は味ねー！と思うけど、だんだんなれるよ。安いとこでは500ペットで60円です
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:15:16.78 ID:in511NaK]
- 何でも飲み過ぎ・食べ過ぎは体に悪いのは常識
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:18:02.42 ID:J6upAgkX]
- コーラ飲みすぎって糖尿以外の病気？だとしたら気になる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:21:16.50 ID:aqi8sirl]
- 甘味料疑うならチューブしょうがに何入ってるかみろよっと
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