- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:04:28.58 ID:JE7OaNnx]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299231673/
関連スレ(data落ち)
真王道ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299229705/
ダイエットに筋トレは不要。
有酸素運動と食事制限で美しく痩せましょう。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:00:01.83 ID:QkXZhd64]
- >>552
触った感じと体脂肪計は違うじゃんｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:04:38.50 ID:gU+lQ54P]
- >>551
体脂肪率の「率」ってのは、「体重に対する」「割合」な
訳ですね。70キロの人の10％と12％の違いは1.4キロ。
金100gに10％混ぜ物が入った物と、20％入った物で、
倍値段が違うとか言い出す人は居ませんね。問題なのは
不純物の「全体に対する」量と、割合なわけです。
つまり、重さと、割合と、どっちも大事。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 17:04:44.97 ID:NAn0C59e]
- 毎日有酸素運動してて用事などで有酸素運動ができない日はどうしていますか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 17:04:47.02 ID:PkoLm02V]
- 大手スポクラに通う人なら分かるかもしれないけど、よく「体脂肪買取キャンペーン」みたいなイベントやってますよね？
1kgあたり1000円みたいな。
自分のところも定期的にやるんだけどそこでジム仲間と計ってみると筋力が伸びて明らかに筋量も増える局面でも骨格筋量が減少したって結果が出たりする。
InBodyと言えどもその程度なので家庭用の装置の信頼性は推して知るべしってやつだ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:07:06.44 ID:8RC9JIku]
- >>558
やっぱり馬鹿だったかｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 17:07:38.64 ID:QkXZhd64]
- ID:gU+lQ54Pは蜂に額を刺されてしまったみたいだよ
だから放って置こう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 17:10:51.09 ID:PkoLm02V]
- >>558
なるほど。
話が噛み合わない理由が分かりました。
ID:gU+lQ54Pさんは体脂肪計の数値自体は正しい、つまりきちんと体脂肪の量を計測できていると考えているのか。
残念ながらそれはちょいと誤解なんだな。>>555を参考にしてみて。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:12:05.43 ID:gU+lQ54P]
- だから、体重にしても、化学調味料バリバリはいった
ラーメンの汁まで食ったらすぐ１キロくらい増えるよ。
体は塩分のバランスをとるために水を溜めるので。
なんで体重は絶対なのに、体脂肪率は同じくらいの誤差でも
「あんなのは参考にもならない」という話になるのかが
わからない。
両方目安で、体重が増えれば大抵は水なんだから、インピー
ダンス式での体脂肪は減る、減れば増える、というのを両方
目安にした方が良いってのは自明だと思うんだけど。体重
減りつつ、食事やうんこや風呂も一定にしつつ、体脂肪も
減ってれば本物でしょ。
無いよかあった方が絶対に良いと思うけど。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:14:00.40 ID:gU+lQ54P]
- >>563
ちがうなあ。
>>562
ストーカー怖いw
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:24:16.78 ID:nvf5j5Jy]
- そりゃ１日毎の体脂肪率の変化にこだわりすぎるのはあまり意味ないけど、
例えば三か月で体脂肪率が５％減りました、とかなら十分意味はあると思うけど。
意味がないのは違う機種で測った体脂肪率で色々違う数値が出ることに
ああだこうだと一喜一憂することであって、
基本的に同じ機種でずっと図り続けていれば大きな目安にはなると思うけど。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:26:22.42 ID:bIx1ShNl]
- 俺171cm64kg体脂肪22%でぽよぽよしてるけどウエスト72
体型とか骨格の違いなのかな・・
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:32:54.06 ID:1qHZfFlk]
- >>555
今ビール２リッター飲んでるからあれだけどw
メタボではないだろ。
iup.2ch-library.com/i/i0301891-1304757059.jpg
他人のだとしても、メタボだとは言わないと思うわ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:35:15.01 ID:mxaTAJwR]
- >>568
おっぱいがエロい
- 570 名前：568 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:35:52.43 ID:1qHZfFlk]
- なんかIDかわった。俺はもとID:gU+lQ54P
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:36:10.30 ID:1qHZfFlk]
- >>569
いやーん
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:38:43.27 ID:nvf5j5Jy]
- >>568
あれ、なんか見覚えある体な気がするんだけど前に別のスレでも晒してませんでした？ｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:42:02.74 ID:1qHZfFlk]
- >>572
俺も覚えてないけど、どっかで一回晒したw
それからまだ大して進化がないので、はやく
before-afterが出来るようになりたいです。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:48:25.69 ID:MqskdIPN]
- t.pic.to/165kw5
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:49:33.82 ID:1qHZfFlk]
- 俺はオールドタイプなので、前フリなしのリンクは
おっかなくて踏めないw
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:49:40.88 ID:JekUR+Xj]
- ホモうけしそうな、もち肌だなｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:52:11.48 ID:nvf5j5Jy]
- >>574
ちょｗｗｗｗｗ
自分が前に見た気がしたのこれだｗｗｗ
どっから引っ張ってきたｗｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:58:48.56 ID:1qHZfFlk]
- >>574
すげえwww 俺だwww
あれから１キロくらい痩せたんだけど
まだわかんないな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:17:14.72 ID:UeRWZvej]
- ウェイト板で相手にされなくて流れてきて張り付いてる人って彼かｗ
こちらの人用に念のため貼っとくよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:22:16.72 ID:UeRWZvej]
- 粘着君の主張と特徴
・体脂肪計は意味がない
・長文連投で自演
・有酸素をやると筋肉が落ちる、一緒に筋トレは無駄
・筋トレはジムで高負荷でやらないと無駄、家での自重トレは否定
（続く）
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:22:34.80 ID:1qHZfFlk]
- ？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:51:10.21 ID:PkoLm02V]
- >>568
自分も見覚えあると思ったら他の人が他の画像を張ってくれたのでびっくりw
横から見るとウエスト87には見えないですね。
>>580
それはハッタリ君。
彼の事は気にするなw
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:53:06.25 ID:UeRWZvej]
- （粘着君の主張と特徴 続き）
・中途半端な知識をひけらかしたくて仕方ない
・詳しい人に突っ込まれると極端な例を出してとにかく反論したい
「もし体重１００キロなら〜」「もし体脂肪１０％以下なら〜」
・どうしても勝てないとののしりはじめる
（続く）
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:55:29.12 ID:JekUR+Xj]
- でも痩せてるか、デブかって聞かれたら、１００人中９９人はデブっていうだろ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:02:51.16 ID:1qHZfFlk]
- >>582
横の腹筋とか、背中も鍛えてるので太くなってるのかも。
でも、一応メタボじゃないっしょ。
数字は参考だから、参考の一つとして、家庭用の体脂肪計でも、
あった方が無いよりは良いとおもうけどなあ。
もちろん、絶対値は数％誤差あるだろうけど、BMIとかは
もっと怪しい。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 19:18:25.56 ID:dnEyAKn/]
- >>574
すご(ﾟДﾟ)
かっこいーね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:29:03.03 ID:1qHZfFlk]
- >>586
またまたぁー。木に登りますよw
この写真までは毎晩アルコール飲みまくり（ワイン１〜２本）、
運動ゼロで来たんだけど、そろそろこれ以上は無理そうなので、
嫌々節酒して運動始めました。
夏の終わりまでに、before-afterがやりたい…
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:30:35.71 ID:Cvhmenwv]
- メタボじゃないね
ちょっとうきわ気になるけど
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:32:03.07 ID:1qHZfFlk]
- 浮き輪言うなw
見てろよw
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:34:28.90 ID:1qHZfFlk]
- では、浮き輪が細くなったらまた。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 19:46:32.72 ID:PkoLm02V]
- 内臓脂肪タイプなのかもね。
割と年齢高い方だと思うので個人的にはしっかり筋トレやって欲しいかな。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:59:38.47 ID:UeRWZvej]
- （粘着君の主張と特徴 続き）
で、一度は自分の主張でスレ立てて、人が来なければ去ることを宣言するも
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302782603/
結局人が来なくてあっさり戻ってきたようだ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:31:12.50 ID:8BwJqBpF]
- 年齢二十歳で体脂肪計ってみたら一桁だった
オレが二十歳の肉体じゃないって何でわかるんだよ
ちょっとは嬉しかったけどさ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:51:54.10 ID:op14+VxH]
- スレ進んでるなぁ
内容は予想つく
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:14:46.03 ID:6/SDgfjo]
- アナログ的な情報を、デジタル化、言語化するってのは、
知的人類たるヒトの習性みたいなものだよね。
気温を「熱い、暖かい、普通、涼しい、寒い」のアナログ
五段階から、「24.3℃」という様に、「数値＋単位」で
表現するってのは、記録、伝達、そして考察に極めて
大きな便益をもたらした。大げさに言えば、我々の文明は
この土台の上に築かれた。
そんな文明にクビまでつかっていながら、いや、つかって
いるからこそ、その文明に対しての批評のまなざしを失わず、
アナログな感性の再評価を訴えるってのも、あまりにも
正しく、かつ時代的ではあるけどね。
まぁ、もっとベタに、
「最近、脇腹の贅肉が薄くなったようだ。・・・A
体脂肪計に乗ったら数値が下がってる。・・・B」
アナログ情報Aがデジタル情報Bに変換された時、脳内の
報酬系が起動する。それが誘因となり、未来の努力を
引き出す。
ホモサピエンス（知的人類）は、そういうふうに出来ている。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:29:47.20 ID:mWJPlk0r]
- >>549
体脂肪率が例えば「１５％」って出たとしても、数値的にはあまり信用は出来ない。
でも、毎日大体同条件で量っていて、徐々に15％→14.5％→14％って右肩下がりになって行ったら、
「少しずつ体脂肪が減ってるな」って信じてもいいのではないでしょうか
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:42:27.35 ID:6/SDgfjo]
- メーカーが違うと数値は変わるし、同じメーカーでも
機種の世代が変わると数値は変わる。
タニタだと、水没法を元データにしてた世代と、X線法を
元データにしてる現行世代では、数値の連続性はないって
自ら言ってるぐらいだし。
てか、同一人物を同一時に、水没法とX線法とインピーダンス法
とで測定した時、数値がばらつくわけ。
個人的にはX線法を最も信用するけど、これとて脂肪体積は
かなり正確に分かるけど、脂肪の比重は個人差や日内変動が
あるだろうから、脂肪重量となると正確度は落ちざるを得ない。
要するに、同一機種で、同一条件で、長期的に計った時に、
意味があるって事。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:43:29.46 ID:gsu/hk3W]
- とりあえず体脂肪計のメーカーが信頼性のないケース示してるんだからそれくらい守れとｗ
起床後とかトレーニング後とかジムで風呂やサウナに入った後に計っても全く意味がないからね
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:04:12.50 ID:QGKhd/iK]
- >>559
出来る日に長めにやったりする
有酸素運動は週間トータルで見れば良い・・ってテレビでやってた
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 01:02:46.85 ID:kQxN9Suh]
- やべ、酒飲み過ぎたw
体脂肪計に何を求めるかって事だと思います。
医療関係に喩えると分かりやすいかな。
診察の基本は視診や触診、問診でありそれで分からない部分、つまり目で見て分からない事を知りたいから
レントゲンやCT、血液検査等を実施するわけだよね。
局所が腫れています、発赤しています、これを確認するためにMRIとか有り得ない。
これを体脂肪計に当てはめると見た目や触った感じ、サイズ、体重の推移等では知り得ないレベルの情報を得るために
体脂肪率を調べるんじゃないかな。
しかし残念ながら現状の体脂肪計はそれを知るレベルの精度には達していないと。
なので個人的には全く不要だと思ってる。
もちろんそれを指針にする人がいてもいいけど、その場合はもっと信頼性の高い指標があるよと言いたいかな。
少なくとも振り回されるのは馬鹿らしいと言っておきます。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:17:51.77 ID:xXLgVp5f]
- しかし、それがわかっていても女子が２人いたとして、片方が体脂肪率が１５％って話をしてきたら、敵対心丸出しになるんだよな
仮に同じ体重計なら体脂肪率が同じだったとしても、片方が１８％で片方が２５％だったら（こんなには違わないだろうけど）、それを聞いた男又は女はそのまま受け取るんだから
統一基準を設ければ問題解決なんだけどね
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:46:43.62 ID:SADtNO7s]
- >>601
てか、意外と「体重よりも体脂肪率の方が重要」とか、
「見た目が細いのに体脂肪率が高いのは隠れ肥満」とか、
そういう言説って普及してると思うんだよね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 02:00:32.30 ID:zRZxYu7n]
- 俺の体脂肪計は両手両足モデルで、部位別の脂肪率と筋量、
内臓脂肪のおおよその断面積が出るタイプ。単純に面白いし、
弱い左腕は数値としてそのまま出る。俺的には、定期的に
CTで断層写真を撮りたいとこだが、あれはX線被爆量も馬鹿
にならないらしいからｗ、その代わりって感じの位置付け。
アマゾンや価格.COMのレビューでは、スイッチ入れてから
測定終了まで30秒以上かかって、裸で30秒は寒いって点に
批判が集中してる。
てか、あいつら馬鹿馬っ鹿だわ。
そんなの毎回決まった服着て計ればいいだけだし、現に俺は
決まった部屋着着て測る事に決めてる。てかその為に洗濯用に
同じ部屋着を２セット買った。計る時は、帰宅直後、風呂・飯
の前と決めてる。ぶっちゃけ帰宅の電車の中、今日は数値が
どう出るか、楽しみですらある。
これで触診で分からん事が分かる。
てか触診能力ってのはあまりにも個人差がでかい。人間ちゅう
のは恐ろしいもので、その道のエクスパートの弁別能力ってのは、
現在地球最高精度のセンサーを超える。しかし凡人の弁別能力っ
てのは、凡庸センサーよりさらに下回る。
俺は凡人なので、センサーマンセーな訳。
統一基準にするとしたら、腹の断層写真だろうね。
総断面積、筋断面積、皮下脂肪断面積、内臓脂肪断面積。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:54:29.81 ID:/hxoYUAa]
- 筋トレは効果ないって結論でている
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 03:52:04.54 ID:DV8cII24]
- 最近、体脂肪計の話を執拗に定期的に出す人が居るみたいだけどいい加減スレチでは。
専用スレがあるんだから、そいらでやれば良いかと。
個人的には全く信用できないので、キャリパー方式採用してます。
時間、タイミング、状況なんかに左右されないので。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 04:07:39.86 ID:NPjyCKzv]
- 体脂肪計が意味が無いといってる人は、体重と、体脂肪率を毎日計って記録したことが
ない人だと思う。
記録していくと、体重の減り方と体脂肪率の減り方が異なっていて、ただ体重を量っただけでは
分からないことが分かって面白いのに。
ただ体重だけ見ると、大きく減ったり増えたりするのに一喜一憂したり、停滞期に体重が減らなくて
あせることになったりする。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 04:28:01.92 ID:SHZ48cXd]
- 忠告ありがとう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 05:51:27.39 ID:zRZxYu7n]
- 脳内自己設定が何かによって、重視するポイントが違うんだよ。
脳内リフターは、挙上重量を重視する。
脳内ビルダーは、見た目と皮下脂肪のつまんだ感じを重視する。
ダイエッターは、体重と体脂肪率を重視する。
そしてここはダイエッターたちの桜の園なのだｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 06:07:58.43 ID:DV8cII24]
- どうも良く解らんが、逆に興味が湧いてくるな。
体脂肪計を強烈に推す人は、一体何故そこに拘るんですか？
理由が聞きたいです。
別に使いたい人は使えばいいとは思いますけど、他者を罵倒して貶めた上で
更に薦める、そこまでやる理由が理解出来ない。
純粋に、何故？
メーカーの人だったりしたら面白いけど。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 06:40:27.28 ID:zRZxYu7n]
- 答えは単純。
ここ２ヶ月、運動グッズを色々買ったわけ。
コロコロ
プッシュアップバー
背中に背負う重り（デイパック＋ミネラルウォーターだけどｗ）
活動量計
ジョギングシューズ
ストップウォッチ
両手両足タイプの体脂肪計
スロトレDVD
・
・
このうち自分の中でヒットだったのが、プッシュアップバーと
両手両足タイプの体脂肪計。
今まではかなり旧型の両足タイプのやつ使ってたんだけど、
感動するくらい進化してて、毎日毎日乗るのが楽しいｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:23:31.19 ID:DV8cII24]
- なるほど。
個人的に気に入っているものを否定されてムキになったということですか。
了解しました。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:26:05.41 ID:Na2BxRLm]
- 他者を罵倒して貶めてるのはアンチ体脂肪計の人に見えるけどね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:27:28.64 ID:YgoYOV8T]
- 自分自身を否定されている気分になるのだろう
粘着馬鹿とはそういうもの
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 07:35:24.11 ID:zRZxYu7n]
- >>612
いや〜〜、そういうダークサイドな解釈も当然アリだがｗ
良いものに出会えば、人に紹介したくなるじゃない？？
安くて美味しいお店を見つければ、誰かを連れてゆきたくなるじゃない？
体脂肪計を新しくするにあたって、両足タイプにするか両手両足タイプに
するかかなり迷って、で両手両足タイプがたまたま安売りしててｗ、
で衝動買いしたらこれがまたヒットでｗｗ
あ〜〜〜こりゃ〜ええもんだわってｗ
人に勧めなきゃってｗ
ぶっちゃけ、体脂肪計を否定してる人の書き込みを読むと、結構トレ暦の
長い上級者の様に感じられる。俺は初心者だからさ、体脂肪計の数値や
その変化もまた刺激の一つになって、ワクテカなのよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 07:36:13.57 ID:zRZxYu7n]
- アンカー間違えた
>>612
じゃなくって
>>611
ね
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 07:49:06.58 ID:zRZxYu7n]
- あとさ、俺のこの２ヶ月の努力とはいえない努力ｗの成果が、ちょんと
数値化されて出てきてくれるってのが嬉しいわけ。
筋トレ→有酸素、移動はエレベーター、エスカレーターを使わず全て階段。
ちょっとした長い距離も自転車で行く。
触診的にも明らかに横腹の脂肪は減ってる。俺の６パック腹筋にお目にかかるのは、
それこそ学生時代以来。しかしそれがまた数値化されると喜びも倍増ちゅうか。
インターバルトレーニングで、１本目より10本目の方がタイムは落ちるんだけど、
その落ち幅が小さくなる。これもタイムを計り記録し数値化するからこそ
得られる喜びちゅうか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:03:02.94 ID:6nRi5wMn]
- それはそれでいいじゃんｗ
体脂肪計の数字に正確性はなくても脂肪が落ちていってるのは事実なんだしね
でたらめな数字でもモチベーションが上がればそれだけやる気にもなるわけだし
誤差なんてたった数％〜10％程度じゃんｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 12:24:32.51 ID:kQxN9Suh]
- 自分の見解は>>600
別に計るなと言う訳でもないんだけど、体脂肪計の数値で一喜一憂していたり、その数値を根拠に何かを議論しようとする人がいるから、
それはあまり意味の無い話だよって事ね。
まあ体脂肪計の表示数値なんて本日の星座占いみたいなものだと思っていれば間違いないですw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 12:31:29.96 ID:kQxN9Suh]
- >>608
「脳内」ってつけているのは揶揄するつもりなんだろうけど実は結構当たってるw
体脂肪計を重視しない人は多分きちんと筋トレしている人で、あなたも含めて筋トレを重視していない人は筋量を把握する指標が無いから
体脂肪計にそれを求めるんじゃないかな。
でも上の方でキャリパー式を使ってる人がいるけどそこまで本格的じゃなくても単にノギスで計ったり、それこそ手でつまんだだけでもそれなりに分かるよ。
ダイエットの大きな目的は見た目の改善だからむしろその方が合理的だと思うけどね。
InBodyでさえ全然いい加減って事を目の当たりにすると体脂肪計に期待するのは難しくなっちゃうんだけどまあそこは各人の自由って事で。
>>617
皮肉屋さんw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:36:07.74 ID:2EeixMaG]
- どうでもいいが、このネタいつまで続けるんだよ？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:43:31.33 ID:HBzaHku3]
- バス釣り板に長吉て人がいて、ずーっと一人で語ってる。貴方もそうすれば？聞きたい人もいるかもしれんし。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:24:44.67 ID:jZxw4OwX]
- 蛋白質が豊富な食べ物を教えて下さい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:28:03.02 ID:9jAbJ5vp]
- >>620
キチガイが一人で連投してるだけだからIDであぼ〜んすればいいのでは？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:36:07.84 ID:JHJ5JWcY]
- >>622
肉食え。
ちゃんと焼いてな
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 14:02:56.20 ID:jZxw4OwX]
- >>624
ありがとうございます。
茹でたささみのサラダとかはダメでしょうか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:14:57.42 ID:WvYNgspl]
- >>625
鶏肉のカロリーはほとんど皮にあるから、
どこの部位でも皮さえとればほとんど変わらないよ。
俺は胸肉は鳥ハム、軽く湯がく、蒸す、等してる。
あと、砂肝とハツを焼いたり、白身魚とかマグロの
赤身も良いし。
あと、豚の脂身が無い部分もそれほどカロリー高くないので
冷しゃぶにしておろしポン酢とか。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:17:02.15 ID:hp4Su3rs]
- 俺もダイエットでとり胸肉を焼いたりゆでたりして食べてるんだけど
結局うますぎて食べ過ぎて
カロリー関係なくなってる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:28:05.94 ID:WvYNgspl]
- まあ胸肉は脂も炭水化物もほとんどないし、
一回に取れるタンパク質は決まってるはずなので
体には良くないかもしれないけど、それほど
太りはしないと思う。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:41:00.78 ID:2+UramgG]
- 有酸素運動って汗かいてからだの脂肪燃やすんじゃなくて水分を流すんですよね？
なら筋トレだけでいいんじゃないですか？
有酸素運動やる意味があまりわかりません
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 14:41:55.29 ID:oMZxAmRw]
- はああああああああああああああああああ？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:48:16.58 ID:jC6stHf+]
- >>629
>>1
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:49:27.06 ID:rnCLaA+4]
- 逆じゃね？
汗を流しまくるというより、脂肪を燃やすための運動だろ ＞有酸素運動
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:06:32.39 ID:WvYNgspl]
- >>629
一回で１キロ減ったとかだの言ってるのはほとんど水分だね。
減ってる脂肪は数グラム〜数十グラムだろう。
でも、塵もつもれば山となる。
まあ、全くやんないでも、飯さえ減らせば体重は減ると
思うよ。たくさんやってもそれ以上に食っちゃったら
意味ないし。
その辺のバランスだよね。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:35:38.43 ID:zRZxYu7n]
- 結局、体脂肪計に批判的なのは２人なのかな？
視診触診派とノギス派。
私のプロファイリングによると、
視診触診派は、脳内リフターで、
ノギス派は、脳内ビルダー。
てか要するに、私とは立ってるステージが違うんだ罠。
２人はジム通うのが当たり前の日常になっている。
方や挙上重量に目覚め、日々それを記録し、その増減に一喜一憂する。
方やバルクアップに目覚め、メジャーのサイズと見た目（視診）と
ノギス（触診）を日々記録し、その増減に一喜一憂する。
てかもう安定期に入ってて、数値が劇的に変わる事は無い。
体脂肪率はもう自己の下限領域にあり、もはや大きくは減らない。
皮下脂肪の厚みは、増量期＆減量期の減量期において重要だが、
インピーダンス式体脂肪計の誤差範囲内での微妙な増減レベルなので、
体脂肪計が役に立たない。てか減量期はあまりにも特殊なトレメニュー、
特殊な食事なので、そもそもがちゃんと測定出来ない。
でもさ、そんなの一般人の平均的サンプルにはなりえないし、
日常的に運動している人達の平均的サンプルにもなりえない。
つまりは、この板このスレのROMの人含めた住人からは遠すぎるサンプル。
トレーニングを継続できてる人が、パフォーマンスをどうするかって段階なわけ。
でもダイエット板住人は、トレーニングが継続できるかどうかが勝負の段階。
普通にまともなトレメニューを、継続さえ出来れば、
「BMI=22、体脂肪率、♂10％台前半、♀20％台前半」
の体を手に入れる事はもはや時間の問題。
今ここに、X線法による体脂肪率20％超の♂と、30％超の♀がいる。
今まさに、減量を開始しようとしている。
いや実は彼ら彼女らの人生には長く険しい減量暦があったのだ。
修行僧のような断食。仙人のようなサラダ食のみ・・・（遠い目）
そんな覇道の猛者たちが、今まさに覇道を捨て王道に目覚めた。
その時、体脂肪計は必要か、否か。
答えは自明であろう。
（クドくて長くてキチガイで、スマンねｗ）
- 635 名前：バス釣り板でいう所の長吉 [2011/05/08(日) 17:37:04.37 ID:zRZxYu7n]
- では、クロスバイクで買い物に逝ってきますｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:41:36.04 ID:WvYNgspl]
- おまえはいったい何を言っているんだ。
- 637 名前：バス釣り板でいう所の長吉 [2011/05/08(日) 17:44:21.49 ID:zRZxYu7n]
- 平たくいうと、減量を始めた人は、体脂肪計に毎日のり、
レコーディングすると、励みになるよって事。
個人的には、両手両足タイプがオヌヌメって事。
- 638 名前：バス釣り板でいう所の長吉 [2011/05/08(日) 17:51:35.38 ID:zRZxYu7n]
- あと、この板このスレ的には、
体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
ウェイト板の減量期スレならそれがマジョリティだろうけど。
レアケースの話を一般化されるのは、個人的にいやなわけ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:35:58.16 ID:QE/TRZW/]
- ここには筋肉だの競技だのいいだすアフォがいるからな
競技で入賞して50kは平気で持ち上げられなきゃ運動じゃないらしい
それができて一般人だとさ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:36:34.02 ID:sDndBui4]
- 個人的に推移を楽しむのは勝手だけど、今体脂肪率23％なんですけどアドバイス下さいみたいな話になると、
その体脂肪率違いますからって話になるんじゃね？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:46:33.91 ID:sDndBui4]
- >>639
50kgってベンチの話？
何の運動もしてない単なるデブだった俺でも50kgは挙がったよ。
女性は厳しいだろうね。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:55:43.96 ID:LDN610Xi]
- 50kgっていったら標準体形の女の子くらいだろ
これくらい持ち上げれれなきゃ男じゃない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:59:57.58 ID:CxJWbFMp]
- BCAA飲まずにやる筋トレ×有酸素運動はは
脂肪じゃなくて筋肉を分解させるから逆効果だと聞いたんですが、
これはどの程度信じていい情報なのでしょうか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:05:12.43 ID:DV8cII24]
- あるアンケート調査によれば、一般的な20代の男性のベンチの挙上重量
の平均値が４０〜５０ｋくらいだそうです。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:10:18.07 ID:DV8cII24]
- >>643
＞これはどの程度信じていい情報なのでしょうか？
極端に煽った情報であると思います。
運動後に速やかにある程度の栄養補給ができていれば問題ありません。
これは個人的な意見ですが、BCAAはコスト的にも高いですし、どうせ同じサプリメントを
使用するのであれば、ホエイプロテインで十分だと思います。
一般的なホエイでも２〜３割はBCAA含まれてます。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:14:29.91 ID:0ZTnOa35]
- プロテイン自体高くて買ってないんだけど、
プロテイン買えないならダイエットしないほうがいい？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:22:59.66 ID:CxJWbFMp]
- >>645
ありがとうございます
聞き流すことにします
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:23:08.63 ID:l4B9MwOQ]
- >>646
プロテイン買ってダイエットする
プロテイン買えずにダイエットしない
って二択があり得ない
毎日有酸素運動すれば 何食っても痩せる
毎日続けるためのモチベーションアップのためにはお金がかかるよ
ジム行ったり、かっこいいウエアをかったり
さらに筋肉も付けってかっこよくなるってのがこのスレの趣旨
そのための一つの選択肢がプロテイン
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:32:23.33 ID:DV8cII24]
- >>646
＞プロテイン自体高くて買ってないんだけど
海外製のであれば輸入代行業者から日本製のと比較してもまだ安く買えます。
＞プロテイン買えないならダイエットしないほうがいい？
プロテインを使用する、しないは個人の嗜好や手法に左右されるもので減量そのものを
否定するものじゃないです。
購入出来ないのであれば普段の食事で必要な蛋白質を確保する工夫をすれば
良いだけだし、運動後の栄養補給、ストレスホルモンに対するカウンターとしては
甘い飲み物でも飲んでおけば何も問題ないです。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:32:30.08 ID:SADtNO7s]
- >>648
え、そういう趣旨だったの？ｗ
筋トレはあくまで脂肪燃焼の手助け程度だと思ってたが…。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:48:44.71 ID:7crQrLRV]
- 【画像あり】30kgの減量に成功【ダイエット】
身長170cm。
3年半でちょうど30kg減量できた。
3年半前(2007/11/10) 97.0kg
uproda.2ch-library.com/372638SQV/lib372638.jpg
↓
現在(2011/04/19) 67.0kg
uproda.2ch-library.com/372639v1k/lib372639.jpg
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:57:53.23 ID:GWMkVw42]
- 今日１時間半ジョギングしたらシャツで乳首が擦れて痛くなったんだが…
みんなはなんか対策してる？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:09:21.05 ID:sDndBui4]
- >>652
白色ワセリン
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:10:27.25 ID:FC4eYrcS]
- 俺はフルマラソンでも痛くならない
個人差や生地やシャツのピチピチ具合でも変わってくるみたい
対策は皮膚保護クリームしたり絆創膏したりテーピング貼ったり人それぞれ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:41:06.14 ID:Fw1WV/Dx]
- >>652
ポピュラーな対策としては絆創膏を乳首に貼る
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:01:03.98 ID:JHJ5JWcY]
- 野郎で50キロベンチ一回できないのは体重50ぐらいとかのチビっこでない限りヤバい。
スクワットなら女性ですらヤバい。
競技とか言ってるレベルじゃない。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:04:12.07 ID:kQxN9Suh]
- >>638
>体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
だからそれが間違っていると何度言えばw
って、もういいかw
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