- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:04:28.58 ID:JE7OaNnx]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299231673/
関連スレ(data落ち)
真王道ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299229705/
ダイエットに筋トレは不要。
有酸素運動と食事制限で美しく痩せましょう。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:12:08.37 ID:Mi/ldSDe]
- 筋トレ+有酸素ダイエットしてたらいつのまにかマッチョになってた
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:26:17.85 ID:+toQnFFx]
- 筋トレ+有酸素ダイエットしてたらいつのまにか彼女ができてた
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 19:16:53.15 ID:nSAivV6C]
- 腹減った
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 19:24:07.56 ID:c4alKEaY]
- きな粉がわりにプロテインであべかわ作ったら
美味いかな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:06:32.60 ID:ilekhzGJ]
- 今度体重計を新しく買おうと思うんですが、最小単位は何gがいいですか？
今は200gなんで誤差が…。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:33:25.69 ID:TAWC4LQE]
- >>125
予算の範囲内で最小のものがいい。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:22:53.91 ID:JRdBRJP9]
- >>125
予算次第としか言えん。
別に２００ｇでも問題ないとは思うけど
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:36:00.20 ID:6nbp7w+l]
- まあ100g単位じゃないとモヤモヤする俺みたいな性格じゃないなら
200でもそんな変わらんと思う
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 11:09:35.47 ID:a1jet4Zw]
- >>125
５０ｇ単位の使ってるけど良いよ～
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:57:07.41 ID:O4kMpnQG]
- ５００g単位でも十分だろ（笑）
お前らどんだけ痩せない体質なんだよ
誤差に一喜一憂するなんて、頭悪いな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:04:24.13 ID:06gQlVFR]
- >>130
急激な変化は身体に悪い
お前どっかおかしいんじゃね？病院で検査することをおすすめする
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:10:50.99 ID:O4kMpnQG]
- >>131
なんだそれ（笑）
わざわざ自分は頭悪いですって言いにきたのか？
本当に無能だな、お前！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:13:12.77 ID:06gQlVFR]
- 身体以上に精神病のほうが重かったか
こりゃ重症だな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:16:10.71 ID:1c4jplVO]
- あまりシビアになりすぎるのもどうかと
それに50gの精度は構造上、ちょっと怪しいと思う
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:17:44.83 ID:O4kMpnQG]
- >>133
お前は頭まで脂肪ついてんだろ（笑）
まずは読解力つけろよ、無能
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:20:36.73 ID:lmsE1MIL]
- 200gあったら精度は充分。それ以上は不要。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:26:15.14 ID:soxkHHtj]
- スーパー堤防は必要ないみたいな話か
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:57:10.31 ID:vfCK21/A]
- >>136
ソース出さなくてもいいから根拠くらい示せよw
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:05:45.93 ID:nLQhdcL5]
- 最小単位が小さいからといって、本当はそれと精度とは別の話だよね
ちゃんとしたメーカーなら最小単位が小さい方が精度は高いんだろうけど
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:31:08.35 ID:ix3QC1Cx]
- 計測の誤差なんかより体重の変化の方が圧倒的にでかいだろ
気にするだけ無駄、っていうかこんなの常識だと思うけど
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:34:52.33 ID:iD6PrexI]
- ヘルスメーターのセンサーで1/3000の精度は出ないと思う
恐らくはソフトでごまかしてるよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 21:27:37.69 ID:a1jet4Zw]
- ダイエットで食費を抑えれば１万円程度浮くし、
高い体組成計でも１万円程度、一回買えば何年でも使える
それとも安い体重計買って、食費にまわしたいの？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:49:24.45 ID:c4lwO8lX]
- １週間くらい、同じ時間に同じ条件で測って
平均で400g位変わってないと、実際減ってるのか、
日によるブレなのかわからないから、200gあれば
俺は実用上十分。
正確なら細かければ細かいほど良いとは思うけど。
どっちかと言えば、他の機能とか見た目の方が
気になる。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:55:58.95 ID:ekzlLqRh]
- タニタの100ｇ単位のでも2000円くらいで売ってるじゃん
悩む必要あるのか？ｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 01:40:56.26 ID:nigaJIJU]
- 毎日一時間エアロビクス（全力ぐったりするくらい）
食事1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内
これやってるんだけど体脂肪落ちるかな?筋肉がないから筋トレしたほうがいいのかな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:47:14.19 ID:xFiwWBCo]
- エアロビクスがどのくらいの運動かにもよるが
それだけやってりゃ絶対痩せる。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:53:34.03 ID:xhWNdAHx]
- >>145
女性でかなり小さい人だとして、
それだと、数日で数キロ減るけど、減ってるのは
ほとんどが水と筋肉に溜め込んだ糖なので、そこからが
非常に辛くなると思う。
きっちり脂肪落としたいなら、もうちょっと食べて
長い目で見たほうがいい。
筋トレもちょっとした方が多分奇麗に見えると思う。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:55:53.74 ID:8OS4VFWK]
- >>124
ちなみにきな粉は大豆の粉だからけっこう高タンパク
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:59:12.50 ID:8OS4VFWK]
- （って書いたら「きな粉が大豆とかバカじゃね」って絡んで来るかな、粘着君www）
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 05:18:33.46 ID:xrmbS1Iv]
- 粘着君とやらではないが・・・
別にきなこやら大豆で蛋白質摂ってもかまわないけど、あの手の豆製品は
それなりに脂質も多く、蛋白質の含有量と熱量の比率を考えると・・・
後は自分のコントロール次第です。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 06:11:27.48 ID:YWrNrnT4]
- >>145
摂取カロリ少ないね。
スペックわからないけど
もっと食べた方が良いよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 06:37:24.68 ID:YWrNrnT4]
- >>740
今朝は筋肉痛酷いな…。
気合いれるか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 06:38:41.80 ID:YWrNrnT4]
- 152は見なかったことにして下さい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:46:03.82 ID:VuPhk62l]
- 有酸素運動で自転車買いたいんですが、いくらくらいですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:24:28.35 ID:b0gc9pty]
- 5k-1mの間
- 156 名前：154 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:21:32.77 ID:VuPhk62l]
- >>155
具体的には？
折り畳み式？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:29:43.44 ID:b0gc9pty]
- >>156
あなたがどういうものが欲しいかある程度示さないと。
ママチャリでもなんでもいいのか、ちょっと趣味も兼ねて始めたいのか。
勝手にクロスバイクというカテゴリーで言うなら付属品諸々で六万くらい。
まちがってもルッククロスは買わないようにね。詳しくはクロスバイク購入相談スレで。
- 158 名前：154 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:53:18.87 ID:VuPhk62l]
- >>157
有酸素運動+ちょっとした移動で使いたいです。
レースに出る訳じゃないのでドンキやホームセンターのやつでいいんですが…。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:04:34.74 ID:09I6Yf/h]
- >>158
普通に自転車屋さんでママチャリで◯
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 12:45:30.44 ID:pXN0Cxgw]
- ママチャリ、中古なら二千円位から、新品なら七千円位からあるだろ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:07:02.82 ID:a6iKp6ZU]
- 20kmから100kmくらい楽に走りたい。クロスバイクでサーっと走ってる人うらやま
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:33:39.83 ID:GS8C+yiL]
- >>161
クロスバイクを買うと、ロードバイクが欲しくなるぞ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:37:05.08 ID:T7GvmHDT]
- しっかしなせに自転車ってスピード違反で捕まらないんだろうな
スクーターより速い奴いるのに
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:47:30.51 ID:GS8C+yiL]
- 下りじゃない限り、５０㌔以上は出ないからなあ
スクールゾーン以外は４０キロ制限だよね、大抵。
スクーターより速い人はごく僅かだよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:11:51.80 ID:FKuY4/l9]
- 自転車通学してるんだけど3年に上がった直後にアルミ製のママチャリカゴが疲労骨折した
あんなとこから壊れるとは考えてもみなかったわ････
それよりママチャリのブレーキってなんであんなに利きにくいの？
MTBルック車→キャノンデールと乗ってきたからびっくりした。特に雨の日
あんなのブレーキとは言わない
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:27:15.17 ID:EIcJ3pY+]
- 前は死ぬほど食べたくなってたケーキが
今は糖と脂肪の塊にしか見えなくて食えなくなった。
付き合いとかで時々食べるけど、罪悪感に苛まれて欝になる
トイレで喉に指突っ込んで戻そうかと思うほど。摂食障害だなこりゃ…
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:55:13.30 ID:HckgTJDM]
- >>166
うん、精神病だね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:01:17.70 ID:vMmwgGuT]
- >>163
いるいるｗｗ
うちの近所のメガネ中学生がメチャ早い！
おはようございます！って元気よくあいさつされるけど
あ、おはようって返そうとすると
もうあ、の時点で遠くに居る
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:09:03.03 ID:2WVKodIK]
- そんなガキいるのか(笑)
若さって良いね
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:11:08.49 ID:vMmwgGuT]
- >>166
悪化する前に一度ダイエットから離れてみたら？
悩まずに２日とか３日でいいから、普通の生活してみると良いと思う
気分転換に散歩するとか、公園のベンチに座って休んでみたり
とにかく少しでいいから、太陽に当たってみる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:27:23.40 ID:a6iKp6ZU]
- >>166
たしかにそのままだと悪化しそうだね
ダイエットやめたほうがいいよ・・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:31:03.52 ID:BkEQIidw]
- >>166
食ったら走れば良いだろ。
２０キロ走って燃やせないケーキとか無いんだし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:34:09.33 ID:VRujH4i/]
- 病気のやつに理屈は通じない
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:34:52.58 ID:b0gc9pty]
- >>172
かっこいいな。燃やせねぇもんはねぇ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:40:56.69 ID:2WVKodIK]
- 病まない姉は居ないっていうしな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:48:51.47 ID:SYL0japx]
- >>172
>>166
そうなんだよな。俺も食い過ぎたりした後は『あー、しょうがねえから明日から一週間15分余計に走るか』と思うし
ただ今は膝と足首やっちゃったので、室内筋トレと食事制限に留めてるけど
でもケーキとかはマジで食う気無くすよな。俺は甘いものが欲しくなったら果物onlyにした
柑橘系はクエン酸の補給にもなるし
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:55:24.03 ID:a6iKp6ZU]
- >>176
ケーキ食った分のカロリーを取らなければいいんでねえの？
ケーキとか普段通りに食べるけど変化はないけど
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:03:43.75 ID:LrtaEChJ]
- しるこサンド食い過ぎた
今日は運動が大変
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:54:50.93 ID:hb4gzGdL]
- >>177
つーかアレだ、元々ケーキとかそんなに好きじゃなかった、ってのがダイエット始めてよく分かったというか
ケーキを食って得られる満足感と、摂取カロリーのバランスが悪いと思ったんだよね。好きな人は他のもの止めてケーキ食って全然いいと思うよ
気を悪くしたならすまんかった
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:56:58.51 ID:YWrNrnT4]
- >>179
4割引のダッツは大人買いしちゃうな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:07:32.54 ID:a6iKp6ZU]
- >>179
それは分かる
甘いもののカロリーって割にあわないよね
気は悪くしてないよ、ちょっと疑問に感じただけで
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:09:28.88 ID:YWrNrnT4]
- ダイエットって、ストイックになってしまうと
俺みたいな根性無しには続けられないので週に一個は甘いものどうしても食っちゃうな。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:14:33.97 ID:VRujH4i/]
- ショートケーキ１個300kcal、脂質20gもいかんから余裕でいけるじゃん。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:12:42.87 ID:XS05Hl8t]
- 今日も7キロジョグ45分してきた
ジョグ初めて2ヶ月半だが
最初は1キロはしるだけで脛やらひざが痛かったり、呼吸もゼイゼイで歩いてたのに
つづけてれば走れるようになるもんだな
ダイエットとしては全くの食事制限なし（間食はしない）
それで2ヶ月半でだいたい4キロ減
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:35:51.26 ID:YWrNrnT4]
- >>184
いいかんじですねー。
ジョグは20分走れるようになると
段々距離伸びるのが楽しくなってきますね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:03:58.44 ID:mhaKQaaW]
- 自転車は１００キロ越えると世界が変わるぜ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:10:50.04 ID:WKK6DJ8V]
- やせたら腿の付け根辺りから血管が浮き出てきた
全く気づかなかったんだがキメエなw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:27:58.76 ID:AqUGra5S]
- やせなくてもでるやつはでるから気にすんな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:04:53.60 ID:JQTOMpgu]
- 自転車は精子減るらしいから注意！
俺は使う予定ないから無問題
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:15:08.07 ID:yfDXecaN]
- あれって、毎日何時間も乗る人の話で、それも
統計とったらちょっとEDが多かった程度だから
普通は問題ないと思うよ。
チンコしびれるなら、合うサドル探すのに
お金かけた方が良いとは思うけど。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 02:10:20.93 ID:ZyhK+qwj]
- >>189
減るの？マジ？まあもう子供いるから良いか・・・・
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 02:49:49.57 ID:zuyXAH+Q]
- ～らしい を信用するとか
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:59:25.67 ID:lN64vKjk]
- 市販のカレールー使ったカレーって消化悪いんだな。
昨日食って2時間経ったあとジョグに出たら喉に上がってきて気持ち悪くなった。
途中からウォーキングに切り替えた。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:11:59.91 ID:dZu3IXtb]
- 食い過ぎたんじゃね？
年取ると、2時間じゃあ消化しきれないだろうね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:20:31.12 ID:H5Nd702l]
- >>186
お前はいつも、チャリンコの話題出してくるな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:25:54.90 ID:Z87GbowP]
- ３月初めから食事の見直しと筋トレ、休みの日にジョギング30分を初めて
30歳♂171cm78kg→73kg
お腹まわりがスッキリした気がする
今日初めて会社の人に｢あれ？痩せた？どうやったんだ？｣と聞かれた
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:16:01.66 ID:lN64vKjk]
- >>194
小皿で一杯だけ（ごはんは150gくらい）だったんだけどな。歳は30
腸の方は丈夫なんだけど胃がここ数年弱ってる
胃の機能を何とか回復しなきゃな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:48:38.73 ID:dZu3IXtb]
- >>197
>>>194
まだまだ若いな。
エビオス勧め。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:24:08.90 ID:I/YGepyA]
- >>186
チャリ楽しいけど、
100キロは4時間かかるからなあ。
そこまで行くと趣味の領域。
もちろん俺はダイエット目的から趣味に変わったから
言ってることはよく解かるけどｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 14:54:25.94 ID:anEeWGLK]
- 73のデブから58のむしろガリになり、2000キロカロリーの食事と10キロのランと筋トレしても体重は減らず、むしろやや太ってきた。
これって体重は下げ止まり。そして筋肉ついてきたからなのでしょうか。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 14:59:11.12 ID:+Q7tRR3W]
- ダルビッシュが昨年のオフ
わずか数ヶ月で10キロふやしたってきいたときに
そんなわずかな期間で筋肉ふやせるものか？とか思ったんだけど
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:09:41.13 ID:3co/3GRa]
- >>199
にわかはそんなに速く走れないよwスレチスマン。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:15:07.82 ID:+Q7tRR3W]
- このまえひざが痛かったからママチャリでかなり速めにゼイゼイいうほどに走ったが
平均時速17キロしかなかった
たった30分程度のっただけでひざの上の筋肉がぱんぱん
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:24:39.39 ID:WlQH1LfY]
- >>200
それって 脂肪も減ってるだろうけど筋肉も減ってそうだね
58キロで10キロのラン 2000キロカロリーの食事なら実質１４００キロカロリーの摂取、
この状態では筋肉の維持もできず消費カロリーが減少してるんでしょうな
脂肪と一緒に筋肉が減少したとしても体脂肪率は下がるから筋肉が維持されてると思い
たくなるけどね、ランは脂肪も減らすけど筋肉も減らすから食事制限は気をつけないとね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:37:36.64 ID:+Oe/FL2I]
- ＞ランは脂肪も減らすけど筋肉も減らすから
別にランが筋肉を減らすんじゃなく、筋トレなしの減量は筋肉を減らすんじゃないのか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:38:24.77 ID:P0wsJNO0]
- 二の腕にけっこうはっきり血管が浮き出てたき
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:45:55.46 ID:zuyXAH+Q]
- 減量＝体脂肪減、筋肉減
増量＝体脂肪増、筋肉増
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:56:28.94 ID:CDiC1nA4]
- 足に障害があって運動出来ない。でも156センチなのに46キロになってしまった。
摂食障害になってる。食べ過ぎてしまう。死にたい。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 17:29:18.55 ID:zuyXAH+Q]
- 病院
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:33:22.53 ID:edblX2h9]
- 摂食障害直さないとダイエットどころじゃないしね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:36:52.61 ID:CDiC1nA4]
- やっぱり太ってますよね…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:53:02.63 ID:ZyhK+qwj]
- >>201
体重を増やしたのであって、筋肉を10キロ付けた訳じゃない。勘違いしてる人多いね。
マスコミのせいだろうけど。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 17:55:07.02 ID:anEeWGLK]
- >>204ｰ205
ジョギング初めてからは減らせ減らせで筋トレしなかったからそのツケかなあ。
２月から筋トレをジョギング前に始めたんだけど、その効果と思いたい。
腹は若干割れてはきたんだけど。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:15:12.73 ID:edblX2h9]
- >>211
大丈夫太ってないよ
あなたにはこのスレも必要ないからもうこないで
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:02:08.93 ID:+Q7tRR3W]
- まずエネルギー足りない分は筋肉に蓄えられてる栄養素から使って
その次に脂肪を燃やしていくから
筋肉が多少落ちるのは仕方ない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:04:12.29 ID:xaNApkhc]
- >>213
初心者ボーナスで筋肉が多少なり付いた可能性はあるよ。ただ腹が割れてきたのは内臓脂肪なんかが落ちたからだね。
長時間心拍数が高いままだと筋肉が分解される説がある。けどまあ、筋トレしながらなら10ｋｍくらいは問題ないんじゃないかな。
ただ筋肉をたくさんつけるのは無理だと思う。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 20:36:45.66 ID:zuyXAH+Q]
- ボーナスｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 21:01:08.65 ID:7lFaErns]
- ワークアウト後にはアナボリック作用のあるホルモン（成長ホルモン）も分泌されるが、
時間とともに強烈なカタボリック作用のあるコルチゾールも分泌される。
だから、筋トレ→有酸素運動、の時間をうまく計算して素早くワークアウト後に
プロテイン、アミノ酸等を摂らないとコルチゾールが優勢になって、いくら運動しても
脂肪が増えて筋肉が分解される
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 21:03:06.97 ID:adnaigoV]
- いくら何でもそれは無い。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:35:02.79 ID:drBK0uNK]
- >>215
逆に言えば筋トレをしていれば筋肉を減らさずに痩せれるって事？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:52:49.67 ID:oqkwzLNc]
- ジム・フィックス
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ジョギングの提唱者として知られ、
ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
日課としていたジョギング中の1984年7月20日に
バーモント州の国道15号線脇で
心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
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