- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:38:49.57 ID:tHjULvhX]
- 畳でやってる人いるかな？
何か履いたり敷いたりした方が良いのかな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:30:53.31 ID:6OJUNN3U]
- >>950
ﾉｼ
何も敷いてないよｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:18:04.48 ID:4e7newxe]
- たたみ、いたまないかい？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:52:53.56 ID:vCL+S+AW]
- >>950 DVDエクササイズをするようになってから2畳敷のラグをしいたよ。
畳×靴下だと靴下に穴が開きそうになるし
畳×裸足だと摩擦で皮膚が厚くなった
畳×バレエシューズにしたら畳の表面がちぎれてすっごいカスが出て、家族に超怒られたw
で､安いラグ×裸足に落ち着いた(ﾟ∀ﾟ)
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:04:28.34 ID:4e7newxe]
- 953、なんか、おつかれさま！笑
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:33:43.28 ID:bkRx06BS]
- ビリーやってたとき畳に裸足だと足裏の皮がむけちゃって、
かと言って靴下だとなんか踏ん張れなくてどうすべえと思ってたんだけど。
ラグか―。
>>951 >>953
ありがとう。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:02:43.37 ID:dryMsm4f]
- >>953
畳×バレエシューズって猛者だなｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:29:10.74 ID:112pBNuM]
- 腰が張ってるんだけど、
これってダイエットでどうにかなるもん？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:57:45.47 ID:EFIre/ki]
- 骨が張ってる、骨格の問題ならダイエット意味なし。
指で押して腰のちょい後ろ側の横がへこむなら骨格の上に脂肪が結構乗っかってるだろうから
ダイエットである程度落とせる…かと。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:40:18.41 ID:112pBNuM]
- >>958
アドバイスありがとう
骨格の問題かも…泣きたい削りたい…
でも全く脂肪が無いわけじゃないし、
とりあえずダイエット頑張る
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:08:43.48 ID:Mnto2xz4]
- 忙しくて数ヶ月サボったあとに復帰初ラテンを7分でリタイアorz
体がなまってて全然動かないや
キックスタートからやり直すのがいいのかも
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:28:27.22 ID:yFXTC/ew]
- 今日もコアった。
ビールが美味い。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:04:18.70 ID:u8p1P2Kt]
- >>961
わかるわぁ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:45:35.30 ID:+0aYnVWx]
- 効果ありそうなのをいくつか選んで一日の空いてる時間に重点的にやるってのでもいいかな？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 16:46:57.53 ID:KJ/4yRNY]
- やらないよりはいいに決まってる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:42:29.37 ID:Jd7ckH37]
- なんか一日に一回だけじゃ効果無い気がする。
みんな一日何回？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:31.00 ID:Cgi++FxS]
- 一日一回だよ。
その日の気分や、時間的余裕を見てプログラムを変えてる。
あまり張り切って行うと腰に負担も来そうだし、長く続けられなくなる気がして。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:58:41.58 ID:4/lUamTC]
- １日二回かな？流石に三回はしないけど。
朝起きて一回、夜に一回。こんな感じ。私の持っているのは英語版のラテン、サンバ、スゥィング、サルサ。これをローテーションしてます。
ちなみにバックバージョンでコアってます。
分かりやすいし。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:45:37.97 ID:/XLPsojG]
- >>957骨盤自体の幅が広いんじゃなく､大腿骨が外にせりだしてる感じなら
骨盤エクサみたいなのを地道に続ければ､その部分の出っ張りはなくなるよ。
もし骨盤自体の幅が広いなら､そこは仕方ない､
ウエストと太ももを絞って､メリハリバディを目指せ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:26:20.81 ID:/LjJ0Cr+]
- サンバのコアジャムは効くな。
みんなどんな格好でやってるの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:11:24.78 ID:SvATtMg3]
- ジュリア達みたいな感じ。
ジムのシューズ履いて（フローリング）お腹見せてコアってます。
ヤフーのオクで買った物が多い。結構沢山あり、落札するのも楽しいです。
ファッションでモチベーション高まるよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:13:55.19 ID:LG8L1l4A]
- もう上半身は充分だから。
下半身はどうにかならんもんかの(´・ω・｀)
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:54:49.29 ID:Mqb3TPQ9]
- 質問
基礎編の40分を一日一回するのが基本なの？
15分まではせい一杯ついていっているぐらいなんだ
ｸﾜﾊﾞﾀさんは90日間していたというのが驚き
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:20:25.33 ID:kKM2AleZ]
- 正直毎日基本コースを50分なんて意志が弱い俺はやってられない。
これ効果あるの？って疑問に思う動作も結構あるし。
それより効果高そうな動作を選んで一日の好きなタイミングで重点的にその動作を繰り返した方がいい気がするんだがどうかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:43:08.32 ID:EHRvdRUZ]
- 動きなんて実際問題そうたいした問題じゃない
どんな御託を並べようが結局続ける意思があるかどうかだ
そのためにはノリが大事
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 03:23:24.38 ID:jgSPA/fZ]
- コアマッスルに力を入れるって、お腹が引っ込むけどこれでいいんだよな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:57:08.28 ID:Lus0E91v]
- キックスタートから始めました
マーチがよくわからない･･･
姿勢や動きが正しくないようで膝が痛くなりました
体重のかけ方が悪いのか膝に力が入ってしまっているのか･･･
経験者の方がいらしたらアドバイスいただけたらと思います
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:35:59.33 ID:U8T3Mhm4]
- ラテラルで足踏みする感じ。
バックビューで地道に練習してみて！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:09:40.34 ID:k/4vt4ps]
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせる
これに尽きます
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:53:05.03 ID:2YdV920A]
- コアリズムを7月から始めて、ウエストが73cmだったのが今では67cmのスカートでさえもクルクル回るようになってしまった。
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