- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:51:00.82 ID:nA/C+S1P]
- >>927
私は出張の時はiPhoneにコアリズムの動画を入れて、あの小さな画面でやってます。もちろん、ホテルの中でです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:32:33.18 ID:KnxrlpY2]
- >>930
自分もノーパソに入れてるんだけど、だいたい前乗りこみか、出張初日しかできないんだよね。
夜めしまでが仕事だったり、やはり疲れてしまって、ホテルに戻って仕事の残りとかしてるとコアどころじゃなくなる。
だったら最初から出張中はやらないと割り切ればいいのに、それができない。
うー。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 07:25:38.12 ID:pZCd+uGX]
- >>931
キックスタートを10分だけやるとか
キックスタートはドタバタした動きがないので階下に響く恐れもないし
10分でもやらないよりはずっといい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 12:12:57.89 ID:J4Y3ojML]
- 最近さぼりぎみ。
ヤーナリズムって楽しいand効果あるかな？
コアでは7キロ位やせた経験ありますが。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:47:37.45 ID:yuax2JaR]
- ヤーナもやってるよ
ヤーナの方がコアより有酸素運動っぽいというか、ゼェゼェする動きが多い気がする
コアとは違う動きもあって楽しい
何せ10分単位で区切られているので、40分強のコアがツライと思う日に30分とかできるのがありがたい
腰まわりへの効果に関してはコアの方が上かな、と思うけど、
ヤーナ始めてからコアもよりいっそう楽しいよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:46:45.18 ID:YLF6d0dS]
- キックスタートのステップからつまづいてるんだけどｗ
なにこれバックするときに腰をつきだすのは下げてる足のほう？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:59:59.29 ID:dH/j672I]
- 腰が出るのは曲がっている膝の反対側ですな。
私も最初混乱したけど
結局DVDそのままに進行しないで
ラテラルの動きをその場で足踏みで繰り返して
動きを身体に覚えさせてからやるといいよ〜
最近よーーーく鏡を皆がら一生懸命なんだが
（キックスタートと基本） とくにキックスタート、
こう、腰を横に突き出し、反対側に上半身を突き出すとき
（腹筋は気にしてるけど）
反対側に突き出す上半身をできるだけ水平に横移動というか、バストを水平にというか
そう意識すると筋肉に効くし、ちょっとヤーナぽく見えることに気づいたよ。
ただし…基本にいくと動きに気をとられすぎてそこまで意識できないが。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:47:34.23 ID:gaoMzsH+]
- >>936
むむ、なるほどやってみる(｀・ω・´)
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:43:20.62 ID:zEFGNiWY]
- ややスレまたがる長文なんだけど、結局コアリズムが基本中の基本。
まちがいない！と確信めいたものを感じる今日このごろ。
特にラテラルアクションが超重要。ラテンの基本なんだよな。
わき腹から背中、腰まわりにすごく効く。（腰が細くなってビクーリ）
時間ない時はコア上級かベリー、以外はサルサかディスコに落ち着いてて
つまりヤーナのラテンやヒップホップは自分には、いらない感じ。
そこへズンバを取り入れてみたけど、コアの動きがめちゃくちゃ活かされてていい感じ。
「肩も腰も振って」って言われるけど、メレンゲマーチじゃラテラル
サルサステップでもフィガ８の基本があるからスムーズにできる。
（ただし別の飛び跳ねる系のがちょっと戸惑う）
ヤーナディスコマーチのお腹ぱふぱふができなかったんだけど
コアのサンバでバックするときに左右って腕を上げるやつをやってたら
これでマーチすりゃいいと気付いた。
活動計によればコア上級よりズンバ20分の方が消費が高いけど
やっぱコアに効くのはコアリズムだと思うので使い分けてます。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:35:29.35 ID:bKJ3Fyew]
- なげーよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:20:31.54 ID:D4DJGsul]
- どのディスクが使える とかいうのは
人それぞれだからねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 17:41:02.27 ID:74AmPeHJ]
- ヤーナ買うねやめようかな。
コア基本飽きてしまいましたが。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 17:41:30.37 ID:74AmPeHJ]
- ヤーナ買うねやめようかな。
コア基本飽きてしまいましたが。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:30:19.99 ID:In9o29F1]
- 肩の力を抜いて 気楽にチャレンジしましょ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:33:59.12 ID:0JS6Z4IE]
- 基本二日目。
スロー再生でやっても疲れるのねこれ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:55:37.98 ID:Qs7ew5bw]
- 基本はさ、いまだにヤーナの怒涛のフィガエイトで
足が絡まるんだわ。
あとジュリアのボックスステップのダブルねｗ
音感なしの運動音痴を痛感するわ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 17:48:54.10 ID:d6D7m3AG]
- 加圧トレーニングを３ヶ月やってます。トレーニング後に家へ帰って
脂肪分解が始まるちょうど１時間後からコアリズム上級編をやってます。
ちょうどいい有酸素運動になってます。その結果ウェストが４センチ、
体重が３kg減りました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:50:56.66 ID:pvDfsXYK]
- 保守
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:06:35.34 ID:TWkVwpUa]
- 単品で買ったキックスタートをずっとやってて、基本どうなんだろうと今週買ってみた。
初回は全く動きの意味がわからず、ヘルプ連打。
二回目で何となく動けるのも増えてきたけど、早さに全くついていけない(´；ω；｀)
ここでもよく見るフィガエイトとシェイクなんてできる気がしない。
くるくる回ってるところとか意味がわからないorz
明日はもう少しできるようになってるといいなぁ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:40:46.90 ID:JW3h+ZgE]
- 2ヶ月半コア基本と上級を毎日続けてたんだけどここ1週間くらい休んでた
食事も制限せず1週間中食べまくってた。なのに、体重増えずむしろ少し痩せてた！
コアリズムのおかげで筋肉がついたことをかなり実感。
さっき1週間ぶりに基本をやったら今までやり続けることでついちゃってた変なクセが
いい具合に抜けてて、久しぶりってこともあるんだろうけど効いてるって感じがしていい汗かきました。
少し飽き気味だったけど一度リセットされた感じでまだまだ続けられそうだー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:38:49.57 ID:tHjULvhX]
- 畳でやってる人いるかな？
何か履いたり敷いたりした方が良いのかな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:30:53.31 ID:6OJUNN3U]
- >>950
ﾉｼ
何も敷いてないよｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:18:04.48 ID:4e7newxe]
- たたみ、いたまないかい？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:52:53.56 ID:vCL+S+AW]
- >>950 DVDエクササイズをするようになってから2畳敷のラグをしいたよ。
畳×靴下だと靴下に穴が開きそうになるし
畳×裸足だと摩擦で皮膚が厚くなった
畳×バレエシューズにしたら畳の表面がちぎれてすっごいカスが出て、家族に超怒られたw
で､安いラグ×裸足に落ち着いた(ﾟ∀ﾟ)
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:04:28.34 ID:4e7newxe]
- 953、なんか、おつかれさま！笑
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:33:43.28 ID:bkRx06BS]
- ビリーやってたとき畳に裸足だと足裏の皮がむけちゃって、
かと言って靴下だとなんか踏ん張れなくてどうすべえと思ってたんだけど。
ラグか―。
>>951 >>953
ありがとう。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:02:43.37 ID:dryMsm4f]
- >>953
畳×バレエシューズって猛者だなｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:29:10.74 ID:112pBNuM]
- 腰が張ってるんだけど、
これってダイエットでどうにかなるもん？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:57:45.47 ID:EFIre/ki]
- 骨が張ってる、骨格の問題ならダイエット意味なし。
指で押して腰のちょい後ろ側の横がへこむなら骨格の上に脂肪が結構乗っかってるだろうから
ダイエットである程度落とせる…かと。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:40:18.41 ID:112pBNuM]
- >>958
アドバイスありがとう
骨格の問題かも…泣きたい削りたい…
でも全く脂肪が無いわけじゃないし、
とりあえずダイエット頑張る
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:08:43.48 ID:Mnto2xz4]
- 忙しくて数ヶ月サボったあとに復帰初ラテンを7分でリタイアorz
体がなまってて全然動かないや
キックスタートからやり直すのがいいのかも
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:28:27.22 ID:yFXTC/ew]
- 今日もコアった。
ビールが美味い。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:04:18.70 ID:u8p1P2Kt]
- >>961
わかるわぁ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:45:35.30 ID:+0aYnVWx]
- 効果ありそうなのをいくつか選んで一日の空いてる時間に重点的にやるってのでもいいかな？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 16:46:57.53 ID:KJ/4yRNY]
- やらないよりはいいに決まってる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:42:29.37 ID:Jd7ckH37]
- なんか一日に一回だけじゃ効果無い気がする。
みんな一日何回？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:31.00 ID:Cgi++FxS]
- 一日一回だよ。
その日の気分や、時間的余裕を見てプログラムを変えてる。
あまり張り切って行うと腰に負担も来そうだし、長く続けられなくなる気がして。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:58:41.58 ID:4/lUamTC]
- １日二回かな？流石に三回はしないけど。
朝起きて一回、夜に一回。こんな感じ。私の持っているのは英語版のラテン、サンバ、スゥィング、サルサ。これをローテーションしてます。
ちなみにバックバージョンでコアってます。
分かりやすいし。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:45:37.97 ID:/XLPsojG]
- >>957骨盤自体の幅が広いんじゃなく､大腿骨が外にせりだしてる感じなら
骨盤エクサみたいなのを地道に続ければ､その部分の出っ張りはなくなるよ。
もし骨盤自体の幅が広いなら､そこは仕方ない､
ウエストと太ももを絞って､メリハリバディを目指せ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:26:20.81 ID:/LjJ0Cr+]
- サンバのコアジャムは効くな。
みんなどんな格好でやってるの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:11:24.78 ID:SvATtMg3]
- ジュリア達みたいな感じ。
ジムのシューズ履いて（フローリング）お腹見せてコアってます。
ヤフーのオクで買った物が多い。結構沢山あり、落札するのも楽しいです。
ファッションでモチベーション高まるよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:13:55.19 ID:LG8L1l4A]
- もう上半身は充分だから。
下半身はどうにかならんもんかの(´・ω・｀)
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:54:49.29 ID:Mqb3TPQ9]
- 質問
基礎編の40分を一日一回するのが基本なの？
15分まではせい一杯ついていっているぐらいなんだ
ｸﾜﾊﾞﾀさんは90日間していたというのが驚き
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:20:25.33 ID:kKM2AleZ]
- 正直毎日基本コースを50分なんて意志が弱い俺はやってられない。
これ効果あるの？って疑問に思う動作も結構あるし。
それより効果高そうな動作を選んで一日の好きなタイミングで重点的にその動作を繰り返した方がいい気がするんだがどうかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:43:08.32 ID:EHRvdRUZ]
- 動きなんて実際問題そうたいした問題じゃない
どんな御託を並べようが結局続ける意思があるかどうかだ
そのためにはノリが大事
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 03:23:24.38 ID:jgSPA/fZ]
- コアマッスルに力を入れるって、お腹が引っ込むけどこれでいいんだよな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:57:08.28 ID:Lus0E91v]
- キックスタートから始めました
マーチがよくわからない･･･
姿勢や動きが正しくないようで膝が痛くなりました
体重のかけ方が悪いのか膝に力が入ってしまっているのか･･･
経験者の方がいらしたらアドバイスいただけたらと思います
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:35:59.33 ID:U8T3Mhm4]
- ラテラルで足踏みする感じ。
バックビューで地道に練習してみて！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:09:40.34 ID:k/4vt4ps]
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせる
これに尽きます
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:53:05.03 ID:2YdV920A]
- コアリズムを7月から始めて、ウエストが73cmだったのが今では67cmのスカートでさえもクルクル回るようになってしまった。
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