- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:31:31.52 ID:9rkmFEoP]
- >>753
それ、倍速になるとまったくできなかった。不可能だと思ってた。
しかしある日突然できるようになったよ。
今もあまり好きな動きではないが。
飛びながら腕をを頭上で左右に振る動きが好き
- 755 名前：754 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:40:28.15 ID:9rkmFEoP]
- 倍速と言うのは、それまで腰の動きを腕と同じにしてやっていたので。
ある時ふと正しくやってみたらできてた。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:27:11.77 ID:gVJGrgQv]
- そーなんだよね、ある時ふっとできちゃう
だから面白い
好きなのは同じかな？
スイングセンセーションのメレンゲ
あれ最高！リズムといい、フリといい
コアやってますって感じ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:23:16.83 ID:khfcDcQY]
- ずっと前に買って、一ヶ月続けてるけど上級しか見つからないよ
みなさんのレス読んでると上級って運動量足りないの？
そんなにちがうなら他のもまた買った方がいいかな…上級でも引き締まってきた気はするんだけど
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:16:26.02 ID:6GNkDWfH]
- 久しぶりにサルサやった！
最後の、太もものストレッチの時に、ヤーナが「んあぁぁ気持ちぃ」「っあーもう最高！」って
おっさんみたくなってるのが、もうたまらない！ｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 00:20:13.78 ID:CEYrmEm+]
- 上級編の、小さい金髪の女性が「次はもっとハードなやつよー」っていうころいつも息上がりすぎて一時停止してしまう。死にそう。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:39:28.09 ID:JV4ZENlh]
- 基本やカーディオ(？)・メレンゲなど色々やってて体力付いてきた
はずなのに、何故か上級プログラムで撃沈してしまった…。
どのプログラムでも、ジュリアが出てきたら要注意だなｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 02:50:43.26 ID:1hN5lZYd]
- 昨日から今にかけて、基本＆サルサ ５回ずつしました… ぶっ倒れ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 04:03:47.30 ID:JV4ZENlh]
- ずげぇｗｗｗｗｗとにかく今日は休め
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:44:11.64 ID:2JAq9noa]
- ５回ずつ！
アスリートだなw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:02:22.64 ID:CstBy7ns]
- 旦那とコアとヤーナどちらもやってるけど、
男の人はやっぱりコアの方が良いみたい。
仕方ないのでヤーナやるときは一人でやってる。
確かにヤーナは運動強度高い。有酸素運動系。
でもコアの方が基本形だけあって、ウエスト周りから
全身にバランス良く効果的だと思う。
お気に入りはメレンゲとスイング基本。ヤーナはベリーとディスコ。
ただ、ヤーナヒップホップだけはどうしても手が出ない。
自分にはダンス的要素が続ける上で大事なんだと思う。
その点でヒップホップだけはなんだかイマイチな感じありです。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:06:30.69 ID:CstBy7ns]
- ちなみにダンナはジュリアの方が好きと言います。
ヤーナは色んな意味で凄すぎるらしいですww
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:26:02.33 ID:/CfOAv0P]
- うちの旦那は、動きとしてはコア＜ヤーナだけど
映像の中で男性が１人も踊っていないのが寂しくて結局コアをやってしまうらしい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:26:38.26 ID:/CfOAv0P]
- >>766ですが
コアよりヤーナの方が好きって意味です
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:28:11.20 ID:KorhCNt/]
- ジュリアが激しいダンスの後に「じゃあ、もう一回やりましょう♪」って
言った時、意地悪そうに「あははははははｗｗ」と笑うヤーナが好きｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:21:09.73 ID:CstBy7ns]
- 今日は基本プログラムをやりました。
一通りやって、メレンゲやカルディオにハマっても、
ふと、基本にもどると、基本の良さを実感しますね！
時間も短いけど、ウエスト回しをじっくりやるので汗の出方は
なかなか馬鹿にならないなと思いました( ´ ▽ ` )ﾉ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:31:16.65 ID:MYSHHrGn]
- 一万円近く出して続かなかったらもったいないから宝島社から出てるのを買ったんだけど動き方がさっぱりわからない……。
正規版買った方がhelpボタンついてるからよかったのかな？
それとも見よう見まねで続けてたらできるようになりますか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:38:28.76 ID:6pixm4n1]
- >>770
キックスタートガイドという入門編のようなものがあるので、単品購入して
継続できそうか検討してみては？
定価で2500円くらいですよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:47:51.04 ID:h/TwiRLg]
- キックのみ１ヶ月、そろそろ基本をやりたいけど
ついて行くのにやっとでコアにきいている感じが全然しない。
汗はかけるけど。
子供が小さくて兼業で、子供が起きてるとなかなか出来ないから
朝早起きして時間をひねり出してるのですが、（最長５０分くらい）
柔軟やって基本のみで、くびれるとおもいますか？
体重より、子供を産むたび増えた、お腹のお肉を何とかしたいのですが。
コアを意識するのがへたくそすぎて、これだけじゃ無理だろうか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:03:28.79 ID:3d/Fg81U]
- 私は意識して続けるようになって、4ヶ月になろうとしてるとこですが
2ヶ月目くらいから目に見えて来ましたよ〜
私の場合は2日に1回とかバリバリにやってなかったっていうのは有りますが。
時間が取れない忙しい人には、上でも書いてるらっしゃる方がいますが
個人的には基本プログラムをおすすめします。
39分と短いし、腰を回すのを中心に本当に基本って感じなので、
短時間でウエストへの効きが早い感じがします。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:23:52.76 ID:sOhwgtfB]
- コア始めて１ヶ月半。
基本にちょっと飽きてきたので、気分転換にバラ売りのもやってみたい気が
するけどどれがいいのか迷う。
下半身を絞りたいのでスイングセンセーションかラテンシナジーが
いいんだけどやったことある方、感想教えて欲しいです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:03:53.74 ID:u1zo+f4p]
- >>774
ラテンシナジーはそれぞれのシリーズのいいとこ取り
スイングセンセーションは横降りが多いかな
どっちもヤーナノリノリ、フォフォーウ！！
自分はサンバフュージョンが下半身に1番効いてたかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:49:11.91 ID:phpE/Drm]
- ヤーナ（の声優さん）がﾎﾞﾖﾖﾖﾝ♪って言って終始ハイテンションな奴が一番好き。
あれなんだっけ？スイングだっけな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:35.83 ID:0M5Ltx1i]
- ヤーナリズム以外
全シリーズ持っているけど
自分的にはサルサパーティーが一番効く! 脚の動きも多いので続けてやれば体重も減ってくる
あとはカルディオがオススメ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:19:24.49 ID:h/TwiRLg]
- >>773
ありがとう。動きが速いと、下手すぎて腹筋にきいてる自信がないけど、
そろそろキックのみから、基本に進んでみます。
キックだけでも毎日やったら、多少しまった気はするので、
基本の振りつけが頭に入ったころには、コアにも集中できると信じて。
私も結果だせたらいいな。がんばります。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:11:25.99 ID:Vkgyd+qB]
- スイングセンセーションのバックビューで
ジュリアがくるっとこっち向くのがカワイイ
後姿は相変わらずブサっwだけど
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:41:01.42 ID:ci7F0aHO]
- >>775-777
>>779
教えてくれてどうもありがとう。
ヤーナがハイテンションなのが気になるｗ。
吹き替えの声優さんって偉大だよね。
ヤーナとジュリアの励ましがあるから続けられるってあるかも。
ジュリアが「練習続けて下さいね！」って言ってくれるし。
あと１ヶ月頑張って基本続けられたら、自分へのご褒美に
バラ売り１枚買ってみます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:36:53.92 ID:aoeXLv8/]
- 初めて基本を通してできた！
間違ってるけどとにかく踊ったよ！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:10:41.33 ID:P4Wl99MK]
- 上級編では緑のランニング着た人が間違いながらも頑張って踊ってるよ!!だから、おまいも頑張って!!
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:53:30.00 ID:sPG8rcbR]
- 長髪ﾋﾞﾀﾝﾋﾞﾀﾝだねｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:59:43.32 ID:aoeXLv8/]
- 早く上達も見てみたいよ！頑張る！ありがとう！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:33:06.84 ID:J3g9M6eC]
- 自分も久しぶりに基本を通しでできた！
太っちゃうと体が思うように動かなくて大変だ
普通のマーチ（特にメレンゲのマーチ）が上手くいかないけど
ヘルプ見て練習するしかないなー
コア前の準備体操って何やってます？
昔体育の時間でやってたやつを思い出してやってるけどそんなんでいいのかな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:28:24.49 ID:yFUfc2rg]
- 私も柔軟は学校で習ったようなもんだよ
必ずやるようになしてるけどね。
首回し、肩回し、腕回し、腰回し、膝回し、屈伸、
アキレス腱伸ばし、開脚して前屈、左右に体重移動して
横向いて開脚のまま前屈を左右とか、、、
一通りほぐして、少し、かけ足みたいなコトしてスタート。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:23:32.11 ID:heoSYGza]
- 私はラジオ体操をしてからコアに入るよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:15:09.78 ID:UArqfbZ9]
- 上級に出てる緑の人はへっぴり腰だから余計に変に見えるんだなｗ
一回、運動してみないでじっくり観てみたら爆笑モノだったわ。
本人は一生懸命やってるんだろうけどね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:47:20.26 ID:5zvM5n23]
- >>771
遅くなりましたがありがとうございます。
やっぱりしっかり動きを把握した方が効果あるって事ですね……
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:30:53.91 ID:fVKjvdbQ]
- >>786-787
参考になります。
久しぶりにすね伸ばしやったら足の重みでビキビキきた
準備体操とクールダウンちゃんとやってがんばるぞ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:21:04.44 ID:jtITHxY5]
- 旅行で疲れて帰ってきてもコアリズムで元気復活
ただし家人にはウザがられるｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:38:24.09 ID:JsqDN8FD]
- 上級の緑ランニング、このスレみてからやったら笑いとまらず(笑)みんなよくみてるな〜
逆に右にいるからし色タンクトップは楽しそうに楽々ついていってるよね。対比すると余計笑える。。
上級のシェイクで張り切るジュリアかわいいけど見た目イケてなさすぎる。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:56:08.31 ID:SmxrHclK]
- >>792
黄色とかイエローとかじゃなくて敢えて「からし色タンクトップ」と
書き込んだセンスが素晴らしいｗｗｗｗからし色タンクはホモ臭い
感じがしないでもないが、楽しそうな雰囲気だし見ていて特に
問題は無いｗ
ジュリアも頑張ってダンスしてるけど、やっぱりヤーナの方に
目がいってしまうなぁ。ヤーナに憧れるわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:07:49.68 ID:yjOWHhm/]
- ヤーナがメレンゲマニアで「違った！」とミスしたとき
ビックリしたわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:43:38.15 ID:Wx9CjPip]
- それをそのまま商品として発売してしまう所にｱﾒﾘｶの自由さを
感じた
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:25:52.97 ID:3Tfa5u8u]
- バックビューとか明らかに踊り出しが遅れてるところ結構あるけど
それもそのままだよねw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:05:18.58 ID:Kb2OgPW5]
- バックダンサーズが「あれっ？あれっ？」とモタついたりするのもフリーダムというわけですな。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:57:28.22 ID:sQt++A3z]
- 二ヶ月基本をやりました。
腹に筋肉の筋うっすら。なのにサイズほとんど変わらない。
お尻がこけてピーマン尻です。左右がげっソリで後ろ姿が
オバサンというよりオッサン
28歳なのに。。。改善策ないかな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:41:13.99 ID:sfJIeyzR]
- >>798
二ヶ月で結果を出したら、もったいないよ
継続していけば、そのうち、わかるからさ
もうちょっと続けてみて結果を出してみたら?いいかも。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:22:54.08 ID:fj39SJcS]
- サルサＰのチャチャは今までやってなかったんだけど
できるようになるとハマるわん♪
途中で飽きてしまうのはサンバＦのサンバ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:55:25.57 ID:fj39SJcS]
- 今、日テレの歌番組見ながらコアリズムのマーチやってるｗ
結構楽しいし汗出てくる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:24:07.39 ID:4FU1Hoab]
- 健康診断の体重測定が迫ってきたので久々に再開。
以前大好きだったカルディオのキックするとこでよろめくw
腹回りに力入れる感覚は大丈夫だけど、全体的にかなり体力落ちててびっくり。
基本からしっかりやり直してみるわー。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:21:23.38 ID:wI1K55A5]
- 色んなダイエットDVDやってきたけど、個人的には
コアリズムが一番シックリくる。アングルの切り替えも
頻繁にじゃないから集中して踊れるよ。
他のDVDは肝心なところでバックダンサーのアップ顔とかに
なるから「そんなの見たくねーよ！！！」ってｲﾗｲﾗしてしょうがなかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:51:54.41 ID:imeBBpP0]
- 上級編のクイックワークみたいなやつしか見当たらないからそれ最近やってるんだが、ようやく最近休憩挟まないでできるようになったわ。
ちょっと前は心臓バクバクで死ぬかと思って二回も止めたりしてたけど、すぐ慣れるもんだねえ。
汗だくだくすぎてやばいw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:33:28.56 ID:+L/Rqc1C]
- クイックワークは緑の人によって腹筋崩壊して、効果半減してしまう私です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:25:21.76 ID:imeBBpP0]
- 今日は緑の人見ながらやってみよう。
いつもからし色のカマみたいな笑顔にほっこりしながらやってた
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:56:07.28 ID:qcqWthYP]
- からし色の彼はホモ臭いんだよねw緑色の彼はコアリズムの他のシリーズには出てないの？
緑色の彼がヤーナの旦那様って話があったらしいけど、ヤーナとダンスをペアで踊るって事を考えても、彼はヤーナの旦那様ではないよね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:03:36.88 ID:DzEGX7ep]
- ヤーナとジュリアの旦那さんはコアリズムの紹介VTRに一緒に出てたよ
たぶんYouTubeだったと思うけど。
緑の彼とは違うプロの人だよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:28:50.46 ID:y15ga5CM]
- 基本プログラムでジュリアが「ﾊﾞｯﾁｺｰｲ！」と言っていたのに吹いたｗ
吹き替えの人の声は甘い感じだけど、実際のジュリアの声ってもう少し
低音な気がするんだｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:15:55.83 ID:PULYcyo4]
- そうそう。本当の声はジュリアは低くてヤーナの方が高いんだよね。
だけどあの声優さんはどっちとも二人のふいんきにピッタリ合ってていいと思う。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:21:33.91 ID:y15ga5CM]
- 大げさな言い方かも知れないけど、吹き替えに全く違和感が無くて
本人達が本当に日本語を話してるかのように聞こえてしまうｗ
なので、集中して取り組めてるなぁｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:01:34.99 ID:pH8d1J5n]
- 本当に久しぶりにやってみたんだけど、基本プログラムの半分もいかないうちに
汗だく＆心臓バクバクで挫折してしまった…。
これ書いてる今もぜえぜえ言ってるｗ去年は40分どうにか出来ていたのに。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:03:03.07 ID:FtUblvBX]
- 自分も、以前は毎日基本＋カルディオかサンバの2本立てでやってたのに、
1年くらいやらなかったら基本１回で結構へろへろだし、足がついてけなくなるw
それでも最初はじめた頃よりはずっとマシなので、じっくり体力つけてくわ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:10:33.53 ID:xu2yvDY2]
- すごいのりのりで完走できる日と、なんだか身体が重くて力が入らないからダラダラやる日があるんだけど、なにが違うんだろう。。
空腹時のほうがいいのか？
それとも、バームとか飲んだ方が動けるのか？
今日は身体が重い日で、身体が動かしずらくあまり楽しめず汗も半分くらい。
っていっても汗ダラダラだけだ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:57:54.64 ID:z3TvMv0+]
- >>814
女性なら生理とかじゃない？
私もだるいときあるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:13:32.93 ID:mWMjSyKJ]
- 今日まさにだるいし、あんまり激しく体動かしたくないって感じだった
とりあえずおしとやかバージョンでやった
エレガントｗに踊ったわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:39:49.87 ID:lX9Zg63q]
- >>815
生理前、とかそういうこと？
あーそうなのかなあ。普段生理の周期も記録してないし、わからないけど意識したほうがいいのかしら。
身体が重い日のコアリズムはあまり楽しめなくていやなこった。
ジョギングは身体が重い日でもいけるんだけどなあ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:09:12.62 ID:0sjXO2hx]
- 基本的に毎朝、出勤前の食事前と、週4日程度夜飲まない日に帰宅後コアってます。
女子はまさに生理リズムとの関連あるよ。
身体の重さや気分も。
飲み過ぎも身体動かないけど、逆に遅くまで飲んでると、朝のコアではまだ酔っててテンション高い時もある。
私は前夜に摂生して激しくコアって、夕飯抜いたりすると翌朝のコアで体力なくてまったく動けないや。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:42:57.03 ID:p5dhGqZR]
- 周期大事なんだね。記録しよう
コアの前って、脂肪を消費を助けるドリンクとか飲んだ方がいいのかな？
いまのとこバームを飲んだり飲まなかったりだけど汗の量が違うような、気もするようなしないような…
友人に勧められたので大豆プロテイン飲もうかと思ってますがなにかボディーメイクに役立つ、オススメ品ありますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:19:22.76 ID:5fnwL6ml]
- お酢飲むと何故か汗がたくさん出るよ。
自分はバナナ黒酢飲んでる。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:09:41.62 ID:j7XLXZlO]
- 水着(競泳用)でやってみよう。ブラでは乳が揺れまくる。やったらレポする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:19:17.81 ID:+VOaQ//6]
- スポブラじゃだめなん？
ユニクロのスポブラでやってるけど胸揺れないし腹筋の動きも見えるしオススメだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:02:01.89 ID:+Pt6odsA]
- ユニクロのスポブラいいよね。
何年も前に買ったけどまだ使える。
もうすぐカルディオジャイブとスイングセンセーション届く。
楽しみ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:16:17.24 ID:O3ZfaOQb]
- コアリズム基本プログラムを2週間前から始めました。
体型（腹まわり、お尻、太もも、肩周辺）は引き締まってきたのですが
体重がほとんど減ってくれないんですorz
これはコアリズムによって筋肉がついてるからと考えてもよいんでしょうか？
食事は一日の摂取カロリーを800〜1000以下になるように制限してます。
見た目が変わったのは嬉しいけど、体重が減らなくて不安になってきました
経験者の方、ご意見ください。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 22:20:58.46 ID:uB2j4AWj]
- 二週間ぐらいじゃ体重もそんなに変わらないんじゃないかな？あと、極端にカロリー制限をしたら逆に痩せにくくなると聞いたことがある
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:26:39.86 ID:p77gRj9T]
- ドリンクの「唐辛子の力」が気になる。明日飲んでコアしてみよう。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:29:24.44 ID:QsRC7Z/e]
- >>824
同じく2週間やって減らなくて悩んだ悩んだ
あと2週間頑張ってみて！ガクンとくる
コア＋ウォーク＆ジョグで順調に減ってる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:24:35.89 ID:l3okBAfh]
- はじめてなら、ちゃんとコアを使えていないからだと思う
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:22:45.69 ID:jRkA6qyv]
- >>824
摂取カロリーが少なすぎると体が飢餓状態だと錯覚して体重を減らさないようにしてしまうらしいです
なので基礎代謝のぶんくらいは摂取することをお勧めします
低めの人でも1200くらいはとった方がいいかと
- 830 名前：824 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:59:56.49 ID:8z5N1WKt]
- レスありがとうございます
摂取カロリーをもう少し多くして、気長に続けてみます！
コアも動きが激しくなると使えてるかどうか自信ないですorz
まだ2週間目で弱気になってちゃだめですよね
また2週間後に少しでも減ってることを夢見て頑張ります
ありがとうございました！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:25:53.27 ID:pAjfStBf]
- 私はコアをやってから体重が3キロ増えたけど、見た目は引き締まってたから多分、筋肉の重さなんだろうな。
で、めげそうにもなったけど4ヶ月続けて4キロ痩せたよ。今はコアをやったり、ビリーをやったりシャドーボクサーをしたりと日によって変えてる。
頑張れば結果は必ず出ると思うから頑張って!!
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:59:15.47 ID:8Dfwy0W1]
- >>820
黒酢飲んで汗をかいたら、汗が酢のニオイで臭くなるからキライ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:10:12.15 ID:QQoxUmaF]
- キライならべつの案だしてよー
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:44:22.52 ID:D4IZmrlg]
- なんで飲みものに頼るのが前提になってるんだか…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:13:30.98 ID:QQoxUmaF]
- せっかく提案してくれたのに、キライとか書くからだよ。なにも前提なんて誰も言ってないのに…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:08:06.59 ID:Wkdz44m6]
- 汗がお酢のニオイって飲みすぎじゃない？笑
私も黒酢飲んでるけど、お酢のニオイにはならないな
それよりもコアで汗だくになったあと、
部屋のにおいが男子校の部室みたいなにおいになってビックリするときがある
換気すればすぐ消えるけども、、私だけ？笑
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:43:24.10 ID:QQoxUmaF]
- コアリズム上級編のみで飽きてきたから、ヤーナリズム買おうかな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:47:00.36 ID:BYNimqhm]
- 運動する30分前にコーヒー飲むといいって聞いてから
なるべく運動前に飲むようにしてるわ
コーヒー飲むと飲まないとじゃ汗の量が全然違うｗ
コーヒー飲んだあとにコアすると汗がホント滝のようｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:56:54.21 ID:dZSwxHi5]
- 男子校の部室ってｗｗｗ
自分は意識したこと無かったなー…。でも、他の人が嗅げば男子校の
部室みたいな臭いがしてるかも知れんｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:45:41.19 ID:viWgM6Lr]
- 活動量計を買ったので計測してみた。
年齢が高いので他の人の参考にはならないが。
基本編で148kcal消費できた模様@40代
クッキー2枚分か・・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:55:01.98 ID:dZSwxHi5]
- クッキー2枚分ってなんか可愛らしいな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:52:19.91 ID:rXqn6j8G]
- りんご３個分みたいな感じだね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:55:20.38 ID:I8GzY/45]
- キティかよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:44:34.00 ID:gGF5L5az]
- この流れに吹いたww
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:18:22.42 ID:wd7YXkCf]
- いや、吹く程ではない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:15:51.54 ID:gQoT7njm]
- 自分も活動量計使って上級編をやったら140kcal程度の消費量。
29歳。参考程度に。ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞだと一気に20分程度で300kcal弱
消費できたよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:04:25.30 ID:i0vQ0X+N]
- 140か…案外…あんなハードなのに…食い過ぎなわけだわ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:57:11.79 ID:auuPor0/]
- 月１くらいでキックスタートに戻るとすごくキツくて
まだまだちゃんと動けてないのわかるね…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:05:01.12 ID:ED+EBhY6]
- コアリズム カロリー でググると400kcal程度と出るけどね。どーなんじゃろ？
しかし、最近飽き気味で困ってるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:02:32.54 ID:9e6CzRDV]
- 私も秋気味だ。ヤーナリズムでも買うかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:24:28.89 ID:8GV562Ja]
- >>849
大まかだけど50kgの人が8kmジョギングして、
消費するのが400kcal。
自分の感覚では、基本プログラムはジョギング4kmよりは
楽だなあ。
カルディオやっとヘルプなしで通してできるようになった！
汗がすごすぎる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:52:47.10 ID:U5laKftx]
- 八の字のフィガーエイトだっけ？あれが上手いことキマった瞬間、ドヤ顔になってしまうw
活量計に私の体重と身長を入れたら、基礎代謝が1900kcalって出たよ。ネットで計算したら1300kcalぐらいだったし、
どっちが正しいのかさっぱり分からん。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:25:00.17 ID:Xl6EB4gT]
- 質問させてください(;_;)
最近キックスタートから始めたんですが、どうしても上半身が曲げた足と逆の方向になってしまいます。
ジュリア達は曲げた足と同じ方向に上半身が行ってますよねm(__)m
でもそうしたらウエストに効いてる感じがしなくてただの体重移動みたいな、お尻だけ動かしているような感じで…
それに気づくとまた逆になってしまいます。
やっぱり慣れしかないんでしょうか。
慣れたらウエストに効いてきますか？
出来なくてイライラしてしまいます(;_;)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:12:53.78 ID:zQV/jFqd]
- 私は、下半身：お腹とお尻と太ももの外側あたりを意識しながら、
上半身：引き上げた腰に肋骨をくっつけるようなイメージ でやってます。
なおかつ反対側の上半身（上げてない足の方）は脇の下からクビレまでのラインを横に押し出すような感じで。
最初のうちは、肘が肩と同じ高さになるくらい腕を上げてやった方が肋骨の動きが良く分かると思う。
何日やってるのか分からないけど、ちゃんと続けてれば体が慣れてきて、
そしたら色んな部位を意識しながら出来るようになると思うから、
その頃にはきっともうできてるよ。がんばってください。
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