- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 03:02:25.08 ID:+gPFHI4u]
- >>197です
>>198-199
鏡を見ながらやったら汗倍以上かきました。
やっぱりマーチとかさぼってたみたいです。
アドバイスありがとうございます
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:03:13.97 ID:J3Su6/lD]
- ヤーナリズム、ディスコだけはあんまり気乗りがしなくって
やってなかったんだけど、実際やってみたら誰よりも
ノリノリで踊ってる私がいた。www
ディスコ、楽しすぎ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:49:46.37 ID:4WHHJrtx]
- >>195
そうだね。
どうせなら綺麗に確実に痩せたいから無理せず頑張るよー。
と言いつつ、２日連続サボってしまった。
年単位で続けている人すごいよなぁ。
元々運動が嫌いじゃなかったのかな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:13:15.00 ID:iLnHp++a]
- ウエストも引き締まったけど、なんか撫で肩が直ってきた
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:16:30.62 ID:MAPte1Q8]
- コアやってる方(痩せた方)は何をやってますか？
私は上級編のみ毎日やってますが、(20分しかないので苦にならない)痩せるのかなと思いましてΣ(゜д゜；)
基本とかもやった方がいいのかな？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:10:38.29 ID:iImiVWT2]
- >>209
何にびっくりしてるのｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 02:11:00.05 ID:XUBAtxs9]
- >>210
きっとジュリアがノリノリで近寄ってきたんだよｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:54:42.94 ID:+ctJIu30]
- なんかﾜﾛﾀw
- 213 名前：209 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:47:46.78 ID:6PG9E0Wn]
- すみません。携帯からのﾚｽで選択ミスです
本当はｼｮﾎﾞﾎﾞﾝです
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:26:48.68 ID:iImiVWT2]
- ヤーナリズム
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306398082/
ヤーナリズムスレ立てた
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:00:27.12 ID:XUBAtxs9]
- >>214
ヤーナスレいらない
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:20:17.79 ID:d9FGz8N6]
- >>209
私はずーっとラテンシナジーやってるよ
確か50分くらいだし一日一回で結構いい運動に
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 14:13:41.96 ID:Gah8/KjG]
- ずっと基本ばかりやってたが
ｻﾙｻやったら足が筋肉痛になった
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 23:19:49.11 ID:Gah8/KjG]
- 今ｻﾝﾊﾞやってみた
もっとしんどかったorz
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 00:53:10.54 ID:2jqAH4Nq]
- 基本と上級に飽きてきて毎日続かなくなってきたので、モチベ上げるためサルサ・サンバセットを購入。
結果ついてくのに必死、何日かしてサルサはなんとか動けるようになったけれど、サンバに挑戦したらヒールプル以降からハード過ぎてぐだぐだになる…
ヒールプル足と腰の動きはヘルプで練習して出来るようになったけど、手の振りをあわせるとこんがらがってぐっちゃぐちゃになります(-_-;)難しい…
- 220 名前：577 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:28:11.68 ID:v1FsoD49]
- いつも基本プログラムをしてて(と、いうかそれしか持ってない)
先日オクでカルディオジャイブを購入したので、さっき初めてやってみた。
中々難しいとこもあって、ついていけてなかったんですが、汗が基本と比べ物にならないくらい凄い！
ただ筋肉？に効いてる感じや、そんな余韻が残るのは基本のが強い気が...
それは私が動きについていくのに必死で、きちんと筋肉を意識できてないからそう感じるんでしょうか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 09:23:04.66 ID:unVnMV6b]
- 基本やってどれくらいで効果でた？
- 222 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 [2011/05/29(日) 12:36:13.85 ID:/hk/9kAm]
- きちんと動けるようになってから1〜2週間目くらいからお腹がすっきりしてきた
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 14:42:44.19 ID:s6xHkwWE]
- 私もきちんと動けるようになって１週間位
（その前にキックスタートで３日位）
お腹の一番くびれてるとこはかったら−３cmになってた。
嬉しかったけど体重は変わらずだったので複雑だった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:50:18.95 ID:Fmkd8btn]
- 鏡に横向いた状態で腹のでっぱり→引っ込ませた状態をキープ
きちんと目視チェックしながらコアすると
効き目が早いよ！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:27:51.61 ID:YAZOQRI/]
- かわばたりえ？さんは一日何時間やってたのでしょうか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 19:26:28.43 ID:M4lpCQcA]
- 餅化って本当になるのかな
なった人っているの？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:54:58.79 ID:kJBuSiKn]
- >>226
前に一度ワークアウトDVD（ターボジャム）で15キロ痩せたんだけど、
その時は本当にタユンタユンに餅化→消えた。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:09:52.11 ID:P+ZGq3va]
- このスレ見て やっぱり コアリズムやろう！！ と決心しましたが
どのセットを買うか悩み始めました。
「初心者応援セット」から初めて、買い足して行った方が
いいのかな・・・と思いますが、
ただ全セットの割引に負けそうだったり・・・。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:36:23.93 ID:kiBYbhMH]
- >>184
説明に正規品とはっきり明記していない、明らかに相場より安く落札されて
多数出品しているのは違法出品だね。検索したらかなりの出品者がいるみたいだね(^^;
メーカーにメールをして逮捕してくれと連絡しておいたｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:37:11.85 ID:WyjbVHef]
- いっかい引き締まった(ﾟ∀ﾟ)とか歓喜してたらまた背中の肉たゆんたゆん
これが餅化ってことにしておく(´・ω・｀)
だってさぼってないしどか食いもしてないし餅化ですよね？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:11:48.17 ID:mk/JoPqJ]
- 汗はかくんだけどお腹に効いてる気があんましない…
お腹意識しながらやってるつもりなんだけどなぁ…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 04:41:38.14 ID:kn2qJmzi]
- 3日前から始めた自分は筋肉痛でお腹よりお尻が痛い
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:02:38.46 ID:9xy3HKPx]
- キックスタート１日目
膝を曲げたらお尻は動くけど、斜め後ろに動くよ？
横に動くよう意識したら、上半身が傾くよ
え？右？左？どっち？とあわあわしているうちに終わってしまった…orz
負けるもんか、くびれのためにがんばるぞ！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:38:50.31 ID:oU6ciRLY]
- >>233
自分も最初そうだった〜。
自分は当初マーチすらまともに動けず、
ジュリアの「動きがこんがらがっても気にしな〜い♪」でだいぶ救われた…
でも毎日続けたら自然に出来るようになったよ。
がんばれ〜!!
…といいつつ基本のフラフープの動きでターンするのが何回やってもうまく出来ない自分がいる。
ヤーナみたいにカッコよくターンできるようになりたいよ…
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:40:48.08 ID:7tPVH5QQ]
- 終了後、体はポカポカなのに下っ腹だけ冷たい…
これってヤバイよね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:26:34.26 ID:eMdQs5UF]
- 脂肪は冷たいんです
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 07:46:56.93 ID:c1BWDLO4]
- >>235
大丈夫、私も冷たい。
だけど、着実に脂肪が減ってるのが目に見えてわかる！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:25:33.33 ID:T6vzaLON]
- 最近基本がめんどくさくなってきた・・・・
すぐ効果出ないし（当り前だけど）モチベーション下がってきた。。。
ここ見てやる気出そう！！
やってくるﾉｼ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 12:42:27.67 ID:uCkVUK4M]
- 私も冷たい。運動がたらないのかと思い、ビリーのあとにコアリズムをやっている。
ヒートテックを着てやれば、汗だく！でも下腹は、冷たい。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 14:50:24.61 ID:vH6GjmYb]
- とりあえず基本を1回／日で一ヶ月頑張る！
<<238
始めは確かに面倒に思うけど、何とか10日くらい頑張ってみて。そこ過ぎるとやらずにいるとイヤな感じになってくる。
今やれば真夏はくびれがあるよ！
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:37:04.18 ID:l8i89j8d]
- 他のワークアウトDVDと組み合わせてる方いますか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:00:07.18 ID:1WftUWt5]
- ノ
フィギュアロビクスやってます。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:19:29.85 ID:eMdQs5UF]
- バレトンもやってた
けど、ヤーナリズムに結構バレトン的な動きがあるから、
ヤーナを主にしようかと模索中
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 05:25:11.46 ID:VKuzM5n/]
- 今日で5日目ですが
肋骨をつき出すって感覚がよくわかりません
普通に腰と逆に反らしてるんだけどこれで良いのでしょうか？
そして腕がいつも逆になるｗ
何か上手くやるコツがあったら教えてください
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:27:04.06 ID:7XdUlgv5]
- >>244
肋骨をグイーーーーっと押し出す感じ
もうこれ以上ないくらいグイーーーーっと
動かすときはグイッグイッグイッと動かす感じなんだけど…
肩を地面と平行に保って肋骨を垂直に保って背中とお腹のスジをこれ以上ないくらい伸ばす感じかなぁ
出来たら姿見で確認するといいかも？
- 246 名前：238 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:20:03.16 ID:9yphJf3c]
- >>240
コア初めて20日程経ってます(´-ω-`)
当時に比べたら効果は少し出ましたが、今の体型に慣れてきて…
すんごいダラ奥ですorz
今から基本やってきますﾉｼ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 16:23:21.32 ID:T7ki4+06]
- 今日はラテンシナジーやったったど！
滝汗ダ〜ラダラ、あの『ドラムぅ〜！ドラムぅ〜！』の
とこがスキすぐる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:03:06.67 ID:VKuzM5n/]
- >>245
レスありがとう!
アドバイス通りやってみたら今までやってたよりかなりキツい
腹筋の動き方が何か違うと思ってたのがそれらしくなってきたよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:14:37.74 ID:yG6yhkOj]
- 腹ひっこますことを意識しながらやる意外にコツみたいのある？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:22:30.58 ID:zSMvD5G1]
- >>249
コアフレクションの後ろに引くときに肩甲骨ごと肩を反らすといいと今日気付いた
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:34:44.00 ID:yG6yhkOj]
- >>250
おお！たしかに腹に効くw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:52:58.31 ID:cUNB9A1w]
- >>249
自分はちゃんと腹筋を硬くしたまま動けてるかどうか
腹を指で押して確かめるようにしてる。
特にハードな動きの後のマーチはサボりがちなのでよくチェックしてる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:12:47.91 ID:xSlfJlwa]
- >>252
次から意識してみるトン！
てか腹の脂肪ちゃんと減るかな…痩せられればいいなー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:14:08.97 ID:xbY1Txd9]
- １日２０〜３０分くらいしか出来ないけど効果あるかな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:17:01.99 ID:gPwqtNU5]
- >>254
0をいくつ足しても0
1を足していけばどうなる？
それと同じことだ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:41:15.04 ID:DDjMqQhU]
- みんなすごいね。基本プログラムのごく最初からもうついていけない。orz
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:09:28.25 ID:0ulb0cBr]
- >>256
慣れてないだけかと思われ。
私半年くらいでようやくコアリズムやってるって感じになったかもｗ
絶対慣れるから継続すべし！どんどん楽しくなってくると思う！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:22:31.91 ID:xSlfJlwa]
- >>257
半年できてなくても痩せられた？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:04:55.27 ID:BAabHeCT]
- >>258
実践してみれば分かるよ。
結果のでないことを半年も続けるわけない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:33:57.44 ID:TxFf2b90]
- >>259
なるほど、諦めずやってみるか
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:09:22.04 ID:xMxGSScZ]
- 今日、白湯を飲んで体を温めてから上級×２したらいつもよりすっごい汗でた！
終わったあと鏡みたら服の汗染みが胸のとこ以外
上級の緑の人みたいになってたｗ
ちょっと嬉しかった。。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:19:33.74 ID:ODgTtiXx]
- サンバPとカルディオは持っていて楽しんでいます
サルサパーティーも買おうかなと思ってるんだけど
過去スレ読んだらサルサPで幸せになれないのはガチって書き込み見て
何が起きるのかびびってる
チャチャで激しいジャンプがあるのは過去スレ読んでわかったけど
それ以外に何かちょっとこれは・・・と思う点あったらおせーて
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:21:10.03 ID:ODgTtiXx]
- ↑サンバP（×）→サンバF（○）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:58:21.34 ID:ZEu/hkve]
- >>262
サンバF、くびれに効きますか？
サルサバーティー私も購入迷っているから気になる…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:29:16.58 ID:HUMN0u6z]
- 久々に基本を始めて、10回程でまず最初に目に見えて減ったのがアンダーからヘソまでの部分。恥ずかしながらポッコリしてたんだけど、ペッタンコになった。これだけでも体が薄くなったしやる気も継続する。頑張ろう！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:54:37.48 ID:KUGVD/Gs]
- 今日はどうもやる気出ず、案の定汗も半分@基本
明日は絶対頑張る!!
私も当初からはお腹凹んだけど、それに慣れてモチベーション下がり気味
生理前だからかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:42:37.33 ID:JOADz5M9]
- 3年ぶりくらいに基本再開。
腹筋よりも二の腕が既に筋肉痛…
みんなみたく続けられるようがんばります( *｀ω´)
まじ腹筋きたえないとひどすぎるんだw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:55:56.68 ID:kFVMZaTk]
- 数ヶ月ぶりに再開する時って、筋力衰えてるのに
なまじ身体は動きを覚えてるもんだから、翌日あちこち筋肉痛になる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:21:58.54 ID:017r4SyZ]
- >>264
くびれに効く動きが多いというよりコアフレクションが多い
勿論くびれに効くエクササイズも入っていて
腰をひねりながら大きく手も動かすのでウエストに効いてると感じる
でも個人的にはお尻太ももに良さそうな動きが多いと思った
特にジュリアのパートのチャチャはずっとお尻振ってるから
お尻と太ももの肉がブルブル震えっぱなし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:25:56.43 ID:oabNj3wu]
- どのシリーズもジュリアのパートの方がきついから、ヤーナに切り替わる瞬間、いつもほっとしている自分がいる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:25:19.30 ID:r3qJWJxs]
- ジュリアのパートでもヤーナを見ながらやってる
スタイルがいいし腰の動きが分かりやすい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 02:43:11.53 ID:yeucYLW9]
- 本屋でコアリズムエッセンスを９８０円で購入しました。
基本編１５分だけをしてるんだけど
ちゃんとした製品とどう違うんですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:20:26.20 ID:hOGHD+0Q]
- 基本のシェイク皆ちゃんと出来る？
うちは息止めないと出来なくて(上半身だけシェイクになる)終わったら顔真っ赤でビックリしたｗｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:24:00.56 ID:ms4Qs9Hg]
- 腰シェイクすると、たわわなもも肉や尻肉が遅れてついてくるから
もうリズムが訳わからん事にw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:06:34.50 ID:7isfiHrr]
- みんな一日どのくらいやってるの？
自分は15分が限界
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:35:51.60 ID:D1DmOiCb]
- コアリズムは体幹トレーニングになる？
お腹周りはスッキリするみたいだけど、腰は丈夫になるのかな。
ジムに通ってるんだけど、体成分測定したら、いつも体幹部分だけ筋肉量が平均以下で、困ってる。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:55:53.23 ID:AlgkQawS]
- >>273
わかる。上半身に力が入ってしまうんだよね。
自分はなぜか手を胸の前に持ってこないとシェイクできないんだ…
最初シェイクが出来なかったとき、鏡みながらその格好で練習してたらそれでしかできなくなったorz
ステップキックのヤーナみたいに力を抜いて手をブラブラさせながら出来ないけど、
鏡見たら腰の動きはできてるし、今はもうそれで良しとしてるよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:34:07.58 ID:nTPFH6x+]
- コア飽きるとビリーやるんだけどビリーの足踏みの時ついつい腰を
くねくねしてしまう。買い物の時もクネクネしてないか心配
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 05:48:52.51 ID:fSdlqjQn]
- シェイクの時の脂肪のゆれっぷりがやばいｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:06:53.00 ID:jtClxzry]
- みなさん生理中はどうしてますか？
テンプレには相談とありましたが、実際どうなのでしょう？
出来そうならやってもいいのかな？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:11:32.51 ID:36erTmRa]
- >>280
生理中でも体調悪くなければ軽めの運動ならいいよ。
むしろ生理中のイライラとかそいうのが軽減されることもあるみたいだし。
でも、気をつけないといけないのは体調悪いのにとか
すごく痛いのにとか無理したらいけない。
あと、激しい運動は経血の量が増えることもあるから注意したほうがいいよ。
どのみち生理が始まる前の1週間と生理が始まってからの1週間の
合計2週間はがんばって運動したところでダイエットに関しては
効果が少ないから身体に負担にならないイライラしない程度に
軽めに運動するのがいいかも。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:30:11.44 ID:LoxNmUCR]
- 生理前1週間と生理中ってホントに効果でないよね。
毎日体重と体脂肪記録してるんだけど
その２週間はまったく数値が減らない。
そのかわり生理終わるとスコンと減ったりする。
そんな自分は生理中も軽くコアる派。
生理痛はそこそこある方。
でも体動かすと気分がすっきりするから負担にならない程度にやってるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:06:59.80 ID:36erTmRa]
- 人によるけどね。
生理前は身体を守りに入るためにホルモン増えるし、
水分溜め込むから体重が増えないだけでもラッキーに思うほうがいいみたいだし。
生理後が一番ヤセ期だからがんばるけど、
それ以外は体がなまらないように、スカッとするように軽く運動してる。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:59:50.28 ID:55IwGNCW]
- 280です。皆さんありがとう!!
ダイエットに関しては意味ないみたいですね。
こんな時しかだらけないから思い切って休息にしようかしら(￣▽￣)b(いつもは基本1回しかやってないけど)
参考になりました!!
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:32:46.99 ID:1hUexJzC]
- 母が昨日放送してた番組でクワバラなんとかがコアリズムの宣伝？をしてたとかでDVDを買いたいから調べてくれと言ってきた
取りあえず検索したらエクサボディというページで三種類のセットが見つかったんだがTVで宣伝してたのってどれかな？
半分寝ながら見ていたらしくセットなのか単品なのかも覚えてないらしい
昨日その番組見た人いたら教えてください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:45:18.53 ID:1hUexJzC]
- 解決しました ヤーナリズムだった
1レッスン10分というコピーに惹かれたらしいがそんな短期間で効果あるものなの？
よさそうなら一緒にやってみようかなと
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:26:26.48 ID:Pq/WCzjf]
- >>286
10分だけやってくわばたは痩せたわけじゃ無いので
1日10分しかもあっという間に！ってのを期待してるならそうじゃないよってことで一緒に頑張りましょう
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 13:33:58.56 ID:/m6lepED]
- ヤーナはヘルプもないしハードだし、アパートなのに足ドタンドタンするしで１０分で終わるからそこで休むと甘えが出る。
コアリズムの方がタイムバーもないから無心でぶっ続けで出来るから私にはコアがあってる。
タイムバー無い方があっと言う間な気がする。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:11:51.67 ID:ZfilQq1o]
- >>288
タイムバーは確かに
コアでも残り5分って出てから妙に長く感じる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:12:56.12 ID:lUPF7ROZ]
- キックスタート、基本、上級以外の６枚
・サルサパーティ
・カルディオジャイブ
・ラテンシナジー
・サンバフュージョン
・メレンゲマニア
・スイングセンセーション
これって、難易度順に並べることってできるのでしょうか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:19:12.09 ID:sBzyi+M/]
- なんかお腹がガッチリしてきた気がしてモチさがって３日ほど休んでたけど
今日基本をやったら汗がすごい出てスムーズに全部通してできた
やっぱりたまには中日が必要なのかなとか思った
しかしいつまでたってもシェイクだけはできない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:14:54.44 ID:/m6lepED]
- シェイク私もできん。けどそれでも効果はあるから大丈夫だよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:46:27.32 ID:04yGl233]
- >>290
人によって苦手な動きやキツいと感じるパートが違うからなんとも
どれも基本と短縮板（上級）よりは難易度高いのは確かだけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:11:51.31 ID:e2+nBhvK]
- シェイク私も出来ない
特にシェイクと他の動作が組み合わされるとお手上げ
シェイク＋前に歩くとか、シェイク＋ステップキックとか
何かコツってあるの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:18:43.78 ID:2kijls3j]
- 自分もシェイク出来ない
身震いして脂肪揺らしてるだけみたいになる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:59:12.59 ID:8SLd3bZm]
- 基本スタータキット、｢基本ステップ」で音を上げている私って…
一ヶ月やっていると括れが見えてきて、辞めてしまうのが一番の要因だと思うが、
絶対的にリズム感が無いんだと思う。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:35:37.99 ID:7c21VYhQ]
- レゲエダンサーの友達はシェイク簡単にしててコツを聞いたら
膝を曲げて足にあまり力を入れないでケツで骨盤ごと揺らす感じでだって。
あと暇さえあれば腰を回したり前後左右に揺らしたりの地道な練習で出来るようになるって。
ラテンとレゲエのダンスって似てるからどれも簡単って言ってて羨ましかった。
レゲエダンサーってみんな細いもんなあ〜。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:41:54.25 ID:3hcbcUng]
- >>293
そうなんですね。ありがとうございます。
基本と上級に飽きてしまって、どれか１枚買おうと思ったのですが
もし順番とかがあったらそれにあわせてやっていきたいと思ったもので…。
どれを買うか数日悩みまくってましたが、
特に気になってたサルサパーティを買うことにします！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:53:03.34 ID:UAn3R4xI]
- >>298
解るよ〜私も同じｗ
でも、どれを買っても「キツくて楽しい！」よ。本当に。
基本と上級をやりこんだなら間違いなく。
頑張ろう。
良い具合に腹筋がビシッとしてきたよ。
かーなり以前に「薄餅になった」と書き込んだ者です。
最近はジリアンさんの筋トレも並行しています。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:13:40.77 ID:iHxPGhzq]
- 他トレと組み合わせてやってる人結構いるっぽい？
コア＋筋トレ系が相性良いのかな。
自分はベタにコア＋ビリーです。
- 301 名前：299 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:17:23.08 ID:UAn3R4xI]
- 少し前までは、トレーシーと組み合わせていたの。
最近、トレーシーでは「うおおやったぞ！」感が得られなくなったので
もう少しハードっぽいジリアンさんにしてみました。
腹筋への効果をグッと感じられるようになった。
ビリーと一緒だなんて…ｽｺﾞｽ。ﾏｼﾞ尊敬。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:04:50.38 ID:3hcbcUng]
- >>299
ありがとうございます！
さっそく今日サルサをポチってきました、すごく楽しみ。
長いデスクワークでぷよった体が基本上級でだいぶ引き締まってきてるので、
モチ上げて継続できるようがんばります！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:50:30.70 ID:XD9il2Wp]
- 生理きた！体重が増えてたよ…痩せ期まであと少し！！
みなさま生理中でもコアリズムやってますか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:39:28.97 ID:f0D23Fob]
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- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:26:05.22 ID:AH3ioGfT]
- >>303
私も今日か明日にはくるな〜お腹痛い〜
生理中はいつもその時の体調と相談だなあ、あまり出血が
ひどい日とかはやらないし、生理終わりかけとかでコアやるときも
シェイクとか腰をブンブン系はお腹が痛いからとばして、他の
やったり。
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