- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:51:26.47 ID:8gMo9X8M]
- ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:46:26.49 ID:1FL1cUb0]
- 夏の昼間に走ってる人見ると
死ねよって思うよねバカ過ぎて
頭空っぽなんだろうけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:48:21.66 ID:cNECOPgE]
- 最近でも長袖じゃ暑すぎる気がする
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 11:55:05.33 ID:2St2dnSA]
- 夏の昼間はジョグ、LSDの二つしか無理だな。
軽装では紫外線あるから無理だが、ペースゆっくりだし上下ジャージに手袋でもまぁ普通に走れる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:19:00.05 ID:ERrL3ShB]
- キリッかよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:30:03.77 ID:QhU6tXNU]
- >>855
？
- 860 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:51:54.07 ID:B6zj7MMx]
- 夏昼間の上下ジャージジョグは死ぬと思うぞｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:55:02.93 ID:vKwOGIUr]
- 気温28℃だった
明日もっと暑くなるとかｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:54:32.69 ID:ihm3saWT]
- >>854
｢俺｣でも日焼けを気にするんだね。
私は女だけど、日焼け止め&キャップで朝方〜午前中でガンガンに走るつもりだわ。
多少焼けてもあんまり気にしないw
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:57:43.54 ID:ERrL3ShB]
- 美ジョガー来たっｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:20:09.28 ID:vKwOGIUr]
- 汗ばんだぱんてーください
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:25:40.30 ID:Z1eoJWkJ]
- 昼間はなんか距離が長く感じる
夕方から夜がなんつうか没頭できて走ってたのしい。
明け方も気持ちいいけどね
走ってるときにはなんか人に会いたくないｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:24:25.73 ID:/3Mv1Vhw]
- >>865
>走ってるときにはなんか人に会いたくないｗ
俺は人が走っている時に相手のフォームをチェックしたり、
表情見るのが好きだけど
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:41:00.97 ID:7xNLCyvT]
- 悪趣味だなー
走りに集中してたら時計見るのもきついけどなぁ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:11:35.16 ID:VoyaAEQq]
- 集中してたら時計なんか気にならないだろ、アホ。疲れてる時と勘違いしてんじゃね？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:36:15.62 ID:plF5/mGA]
- 日本語でおk
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:13:43.20 ID:ym/u3595]
- 日本語でおk
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:42:45.54 ID:dPfKNEQV]
- 日本語でおk
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:45:38.93 ID:0bLEZpTy]
- >>862
日焼けすると疲れ方が全然違わない？
頭痛くなったりするし。
肌の色よりそっちが問題。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:05:13.45 ID:bXNW8A1X]
- 今日はクソ暑くてバテバテ
午前中に走ったけど10時ぐらいから急激に減った。
さすがに急に気温が上がると距離が伸びない
広島太田川コース
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:55:10.17 ID:GdBy1szJ]
- 準備したら雷豪雨ワロタ
1時間して晴れてきた
なんだよこれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:05:37.19 ID:rMhFu5PU]
- >>866
フォームとか見られてんのか・・
完全に自己流だから周りから見るとおかしい走り方なのかもしれないorz
一回ぽっきりのジョギング講座みたいなのやってないかなー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:10:23.15 ID:pobHEgvt]
- ていうか逆に自己流じゃないと長距離は伸びないんだけどな。
分かる人は分かるだろう
- 877 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:39:06.47 ID:jOfw7DN+]
- 他にジョグってる人いればしっかりフォームチェックしてるな
人のふりして我がふり〜じゃないけど、自分のフォーム矯正の参考にもしてる
しっかし暑いな
そろそろ夜に移行した方がいいかも
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:19:27.21 ID:FMwWBGPw]
- 今日広島暑かったね。
自分の白島のランニングコース走ってきたけど、暑くてバテバテだった。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:20:32.79 ID:sSbLdrOF]
- ipodで適当に再生しながら走っているんだが
音楽聞きながらだとジョギング効果悪いとか聞いた
でも聞かないと捗らなさそう
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:07:15.15 ID:yWltwWmw]
- 自分は音楽ききながらのジョグが楽しくて続いてるようなもんだから
音楽なしだとたぶんやめちゃうと思うわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:21:29.47 ID:D6QwtDIw]
- >>877
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 16:44:29.80 ID:myHOTQWy]
- ↑ﾂﾏﾝﾈ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:46:46.45 ID:bXNW8A1X]
- >>878
今日もしかしてすれ違ったかもね
8:30-11:00まで白島、牛田ランニングコースを走ってたよ(笑)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:09:34.15 ID:BGpknHem]
- 集団で走っている奴ら、皆とは言わないが、ほとんどマナー悪すぎ。
狭い緑道を走っているのだが、道いっぱい広がって走っていて、前からオレが来ても退こうともしない。
少しくらい通路空けて走れよ、群れる奴ら。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:38:40.65 ID:npbQHdrC]
- ＧＷの間さぼっていたが、改めて、行ってくる！
訛った心肺、叩きなおしてくるぜ！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:02:22.16 ID:VoyaAEQq]
- >>884
集団で走ってる奴らは大抵速い=気持ちがでかくなる=調子に乗ってる=オラオラ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:45:36.95 ID:gWUpPLRD]
- >>879
俺、音楽聴きながらだと呼吸が乱れるし、危ないと思って、
3年ぐらい何もなしでジョギングしてたが、2週間ぐらい前から音楽聴き始めた。
音楽聴いてたほうが退屈しないし、変な考え事しないから良いとやっと気づいた。
呼吸も大して乱れないし。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:07:23.83 ID:plF5/mGA]
- マラソンでも音楽聴きながら走ってる人多いよね
ちょっと異様な気がするのは自分だけか･･･？w
公道を音楽大音量で聴きながら走ってる人は、死なないように気をつけてね
悪者になるのは轢いた側なんで
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:08:24.25 ID:ZXZztqix]
- もう、ウンコがよくでる。ジョギング、バナナとリンゴは最強。ウンコが大量にですぎる。病気かな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:10:07.17 ID:TtbgY8OF]
- >>886
そうかあ？
１０ｋｍ１時間も切れないような奴にもそういうの多いと思うけど。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:16:50.51 ID:FMwWBGPw]
- >>883
自分も白島から牛田と大芝のランニングコース走ってる。
ただ自分は今日は13時ぐらいに走ってた。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:24:51.45 ID:npbQHdrC]
- >>889
上下動が腸内を動かすので、便通が促進される
継続的な運動が血行をビュンビュン良くしてくれるから、
内臓の血行にまで影響して、腸が活発化、便通が促進される。
されすぎて、下痢になるorz
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:57:33.76 ID:bXNW8A1X]
- >>891
時間帯が違ってたんじゃね
自分は朝、週6走ってるよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 23:15:12.31 ID:VoyaAEQq]
- ジョギング続けてると走った後の1回目の糞が黒いよね。走ることによって腸が出血、炎症してるんだっけかな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:28:43.96 ID:H3UOIJ/Y]
- >>894
それ大腸岩じゃね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:35:12.44 ID:GsrbK3jk]
- >>894
それはない
病院いけ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:10:24.26 ID:K8Kw+bsR]
- ウンコが黒いのは胃が悪いんだろ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:33:38.96 ID:8wMsV4iY]
- >>894
病人がダイエットなんかするな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:33:18.50 ID:p6jP+mqv]
- ジョギング続けてると走ったあと乳首黒いよね。炎症かなあ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:42:22.58 ID:HArBIgVV]
- 前にほんまでっかTVで音楽聞きながらとか話しながらの「ながら」運動はジョギングなどの有酸素運動には効果がないとやっていたような気がする。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 08:48:35.18 ID:BfNLYtkO]
- どういう屁理屈を展開したのかは興味あるな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:53:36.05 ID:IEy/JO+I]
- hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
美容情報満載☆☆
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 09:00:49.55 ID:qETT2BKb]
- >>899
チクビは常に黒チクビ
モチモチモチ〜
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:21:57.61 ID:9Rt7u5IR]
- お聞きしたいのですが長年ジョギングしてる人って少なからず脚や膝を痛めてるものなの？全く痛めた事無い人って居るのかな？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:23:28.22 ID:JPdP6STv]
- 膝の痛みは炎症なので距離を短くしたくないのであればペースを落として走り、膝の筋力アップを待つしかない。
因みに走る前には動的ストレッチかストレッチ自体をしない。
走った後には静的ストレッチをする。
走る前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がります。
ストレッチの有無が怪我予防にには全く関係ない事は実験で証明されています。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:32:29.40 ID:JPdP6STv]
- 参考（ブログですが）
ランニング前後のストレッチ
s.ameblo.jp/samurai-marason/entry-10566677526.html
ストレッチの怪我予防効果の実験
www.lifehacker.jp/2010/09/100902strech_before_running.html
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:23:36.71 ID:K8Kw+bsR]
- 足の爪が黒くなって、何回も自然に剥がれたよ。足の爪はジョギング歴長いと酷いよ
- 908 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:33:49.93 ID:aPMygxP6]
- 爪は何度も剥げたな
全剥げして「これどうやって戻るんだよ」なんてのもあったがちゃんと生えて戻る
人体ってすげー
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:58:17.46 ID:Jxw8MzQf]
- オレもまともな足の爪は二本くらいしかない。
靴のサイズか合ってなかったのが一番の原因だろうな。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:00:40.19 ID:d0kbAT9i]
- みんな足の爪痛めてるんだな、自分だけかと思ってたけど何か安心したわ。
因みに中指の爪の内側が内出血して黒くなってたのが全剥げしました。
親指と小指の爪は痛めた事ないです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:23:51.95 ID:I9M+C4aW]
- 月間150〜200km走ってるけど爪は痛めたことないな〜
>>909さんが言うように、シューズの選択ミスはないの？
そもそも走っていて足の指先に負担をあまり感じないんだけど
それより母子球あたりの皮がズルムケたりする
痛くないけど汚ならしくて、しょっちゅう軽石でこすってるわ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:35:05.55 ID:xQL6TRvp]
- 靴の形のバリエーションより、人による足の形の違いの方が圧倒的に多いしね
どうしても爪が当たりやすい足の形の人もいるだろうね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:01:09.75 ID:N7EvCBD6]
- 全禿げしたら痛くて歩くのすらつらいなんてことにならんのか？
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