- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:51:26.47 ID:8gMo9X8M]
- ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:56:15.41 ID:l2SSejI5]
- >>788 その辺に筋肉あるの？
骨盤が痛いんじゃなくて。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:20:10.41 ID:aeZlzDtu]
- >>790
やっぱりむやみに冷やしたりしないほうがいいか。冷えピタ剥がすわ
>>792
これ骨盤なのかな。怖いな。とりあえず明日は休む
- 794 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 【東電 76.4 %】 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:31:27.04 ID:qT9BWPsT]
- >>793
冷えピタ…
それ冷やした事にならないw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:22:42.50 ID:Q+Ej2rdL]
- いきなり走ったから体がﾋﾞｯｸﾘしてるだけじゃない？
二、三日休めば治ると思う。
起き上がれないほどの痛みじゃなければ。
- 796 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:31:17.92 ID:gyHPbwye]
- 骨盤と背骨が繋がってるとこらへんかな
走り慣れてれば背筋を使って地面を蹴るからケツから背中が筋肉痛になることはあるが
真ん中より横の方が痛くなるな
椎間板ヘルニアじゃなきゃいいな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:51:08.81 ID:phM4Adoi]
- 大腰筋の疲労か炎症じゃないかな？
俺も昔やったけど、結構引きずったな～、完全治るまで3ヵ月近かった
トレイル誘われて、山登りと山下りやってて発症
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 22:08:46.95 ID:8oflpCTo]
- >.>797 ほんとにトレイルはキツイね。
ジョギングではなんでもないのに
腰とか太ももが１回で筋肉痛になった。
調子づいてトレイルを続けてたら、
足首と膝が逝ったよ、捻挫とか怪我じゃなくてね。
ジョギングとかと比べられない負担がかかるね。
なんだかんだと完治まで２～３ヶ月かかったから止めた。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 01:48:25.70 ID:8ZoWGYSa]
- ジョギング前に一度だけストレッチ忘れたら、
アキレス腱が炎症起こしたように痛む。
せっかく10kmジョギングが日課になってたのに、中断か…orz
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 02:43:36.44 ID:IXNtFZ5r]
- 結局はデブなのが原因？
ある程度、痩せてから走った方がいいんじゃないか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:48:58.25 ID:8ZoWGYSa]
- >>800
いや、BMIはほとんど標準値。
だけど下腹部と脇腹がだぶついてきたのが気になって半年前から走ってる。
いつもは走る前に念入りにストレッチやってたんだけどこの日だけは忘れてしまって、
そしたら見事に痛くなった。みんな、走る前の柔軟はしっかりね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 03:04:08.02 ID:bvayjuOi]
- 普段生活してて、たまにアキレス腱がピクピクってなるんだけど、なんとも気持ち悪い。なんなんだろ、あれは。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 06:53:10.68 ID:Xii2lSGg]
- >>801
年齢にもよりだけどストレッチを忘れて痛む位なら
走るスピードは相当速いのかな？
俺なんか走る前に2～3分の準備運動ですぐ走り出すよ
最初はゆっくりで今時期なら1㌔過ぎてペースアップ、冬は2㌔くらいから
大事なのはアップジョグと思ってる、まあ㌔4分台とかで走らないし
精々㌔5分程度だからかもしれんけど
ストレッチは走り終わってから10分くらいかけてやる
あとは、走らない日は40分くらいかけた入念なストレッチをしてる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 11:19:53.90 ID:4p15ueDf]
- 走る前も走ったあともストレッチなんかしない
オレはストレッチしてもしなくても全然変わらん
いいタイム出したいわけじゃないからアップもしない
まぁ15km前後しか走らないからかもね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 11:55:37.71 ID:rnPkptcQ]
- 或る日ガクッとくるから。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:35:37.65 ID:8ZoWGYSa]
- >>803-804
年齢は２０代半ばで、１時間で10kmペースだからそんなに速くは走ってないと思うのだけど、
うーん、じゃああんまストレッチは関係ないのかな？
なんかの拍子に痛めただけの可能性もあるかな。
でも走ってる最中に気づいたら痛くなってたって感じなんだよね
とりあえず湿布貼ってしばらくジョギングは控えるつもり。
長引くようなら病院行った方がいいよね…。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:47:46.88 ID:UZHqGTtF]
- ストレッチは基本的に距離じゃなくてペースで考えるもんじゃね。
20キロ走ろうが40キロ走ろうがゆっくりなら別にいらないし
5キロでもレースペースで走るようならいるけど。
それに医者なんかいかんでええよｗ
ちょっと痛いくらいで。
じきに必ず治るんだし
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:06:48.45 ID:cSETFiP8]
- 以前は走る前にストレッチしてたけど今はマラソン大会の前くらいしかしない。
大会の時はいきなり飛ばすからウォームアップが重要だが普段は走りながら
徐々に体を暖めるからしなくなった。ジョグ後もしない。
したい人はすればいいけどたまにストレッチでも問題ないよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:07:45.35 ID:cvFoJfN7]
- ストレッチ言っても、運動前にやるのと後でやるべきのとがあるしから闇雲にやれば逆効果になるものもあるし、実はそんなに重要でもないし、まあ、やるならきちんとした本で勉強してからの方がいいよ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:11:46.26 ID:i71htH/H]
- 可動範囲が小さなジョギングには不要かもしれないが、
普段の生活における怪我の予防などを考えると、
身体の柔軟性を増す事ができる定期的なストレッチは効果ある。
＞本で勉強してからの方がいいよ。
確かに。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 16:18:53.49 ID:UZHqGTtF]
- 普段の生活で怪我てどんな状況だよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:27:18.96 ID:Xii2lSGg]
- 803だが
俺も今年で44歳だが、、、さすがに練習後のストレッチの重要さは
身にしみて実感してる。
例えゆっくりでも長い距離の翌日は結構堪えるようになった
理想はクールダウンのあとでシャワーでアイシング
それから、ストレッチで体をほぐすのが次の日に残り
若いうちは必要ないけど、いづれこんな時もくると思う
まあ、同年代でも、そんなの関係ねえ！って元気な人もいるけどね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:28:48.12 ID:Xii2lSGg]
- 次の日に残りにくい にくいが抜けてた
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 16:47:46.45 ID:OhaQ5kAE]
- 翌日に残るんなら、走る距離を短くすればいいのに。
頭悪いんだね。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 18:20:06.37 ID:rnPkptcQ]
- >>814
モチモチ野郎は黙っとけや
- 816 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/05(木) 18:21:34.06 ID:UWwHh4rF]
- まだ20℃ちょいなのに汗だくなんだが
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 18:33:29.07 ID:pzY/PJhv]
- ほんと、40越えると疲れが取れなくなるね
眠りが浅いとかあるのかな
若いときに戻りたいです
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 18:46:07.44 ID:UZHqGTtF]
- 草もち、柏餅がうまくて困るね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:12:35.89 ID:cvFoJfN7]
- 10km行ってきたー
いつもと比べて人少くねー(笑)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:23:25.71 ID:2Wkrx5QZ]
- 俺は逆にストレッチをすると痛めるのでやらないことにしている。
アイシングもしない。むしろ風呂に浸かって温める。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:55:50.56 ID:TEZgk4Xl]
- >>817
それがそれが、世には40、50超えて記録伸ばして走る込んでる人がいるのであります
つまり、年食って一番恐れないといけないのは体力的な老いではなく
自分にリミットを設けてしまうこと
運動は健康増進や体力維持の他にそういう甘えた自分との戦いなのであります
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:27:05.02 ID:Xii2lSGg]
- >>821
確かにその通りだと思うわ。
けど、そういった人達は、人一倍体のケア気を使っている
疲れを残さない、故障に強い体造りがあってこその記録でしょ？
俺の場合は競技として自分を追い込んでいく様な走り方はもうしない
生涯スポーツとしての取り組み方は人それぞれだしね
才能無いのは学生時代から解っているし、ある程度の余力を残して
なるべく持続していきたいと思っている。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:40:00.09 ID:/2XWg73p]
- それぞれ好きにやればいいさ。
同じ○歳でも体力や走力は、天と地。
全く違うもの。
ただ、一言。
維持にしろ減量にしろ、継続は力なり。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:50:26.37 ID:4p15ueDf]
- 暖かくなってくると休日の早朝は河川敷にDQNがたむろしていて邪魔だ
今日の朝5時前にも男女のクソガキどもが10人位いたが
何もない河川敷で一体何をしているんだろうか？ 不思議だ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:59:49.53 ID:FKqq/auR]
- 尾崎豊でも聞けや
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:07:16.94 ID:4p15ueDf]
- バイクを盗む奴の歌なんか聴けるかよｗ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:12:39.82 ID:qXAlkMGk]
- ♪盗んだシューズで走りだす
おい、やめろ。俺のアディゼロ返せ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 22:31:00.67 ID:NwNU5hSX]
- >>827=チクビ
ツマンネ チクビ
50才爺さん
キチガイw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:24:44.97 ID:8IMywIEV]
- でぃーきゅーえぬって何すか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 04:20:03.62 ID:eMj2TH9m]
- www.afpbb.com/article/life-culture/life/2798296/7170583
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:14:10.23 ID:iO7dCf8T]
- ねらーと悟られるのは嫌なので2ちゃん語をリアルで活用するのは極力避けているんだが
「DQN」に相当する的確な単語が見当たらなくて困る
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:00:48.83 ID:xVuYtQ/m]
- 自己中
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:23:23.32 ID:G7RgZy3g]
- 非常識
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:24:26.47 ID:UBrV2g4p]
- 無職
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:29:33.69 ID:W9/8kCpQ]
- チクビ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:29:34.13 ID:1C9ZaDhK]
- 猿頭
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:30:40.44 ID:H7ZvjxHx]
- ジョギングスレの中でここが一番歪んだの多いな(笑)
お前ら、本当に走ってんのか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:41:56.64 ID:1C9ZaDhK]
- 肉離れで2週間走ってないけど？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:59:13.11 ID:H7ZvjxHx]
- やっぱりな(笑)
マジで肉離れで2週間もさぼってんの？
あれ、要は筋肉痛だぞ( ´△｀)
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:26:26.44 ID:hCDBq3Z1]
- 肉離れにもステージの違いがあるけど
筋肉痛と言うのとはちと違うだろ？
まあ、筋肉痛も細かい筋肉の断裂ではあるけどね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:05:00.89 ID:3U2ezPe7]
- >>837
一番歪んで、走ってない癖に能書きだけ達者な口先デブは
おまえに決定だな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:39:57.49 ID:09tvVYjF]
- 俺もぎっくり腰で丸２週間走ってない
明日辺りから走ろうかな？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:08:45.67 ID:vwdAF1PL]
- ウジウジしてるとモチモチされるぞっｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:19:24.12 ID:W9/8kCpQ]
- ♪盗んだシューズで走りだす
おい、やめろ。俺のアディゼロ返せ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:32:38.82 ID:RQ6W/TjR]
- >>844
w靴は盗みたくないな
エアマッry
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:39:44.04 ID:lm5BUryz]
- >>844
順々に履かせて最後は裸足で帰します。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 21:26:41.24 ID:O0kMrMxf]
- ゴールデンウイークで走らないのは甘え
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:49:54.85 ID:gIo37qfx]
- >>847
平日は仕事であまり走れないからゴールデンウィークこそ距離を踏める時だけど思うけど。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:45:27.30 ID:PqAVNrYV]
- この時期の連休に走らないなんてモッタイナイ！
良い気候なのに。
梅雨&くそ暑くなる日々はすぐそこだ。
- 850 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:54:43.60 ID:sbXSJ43Z]
- GWこそ人目を気にせず昼間に外を走れるじゃないか！！！！！！！！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:46:26.62 ID:9nof6h1+]
- GWは天気いいから日焼けやばい・・・
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 03:29:00.90 ID:7xNLCyvT]
- 俺も夏並に日焼けした
鏡見て
一人でﾜﾛﾀ
G.W.
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 03:47:49.82 ID:IDHRkPl+]
- さて行こうと準備して外に出たら雨降ってきやがった
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:54:01.89 ID:tUuNosNj]
- 夏の昼間は走れねーな。俺肌真っ白だし、日焼けもしたくない。夜、夜中に走るしかないな。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:46:26.49 ID:1FL1cUb0]
- 夏の昼間に走ってる人見ると
死ねよって思うよねバカ過ぎて
頭空っぽなんだろうけど
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:48:21.66 ID:cNECOPgE]
- 最近でも長袖じゃ暑すぎる気がする
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 11:55:05.33 ID:2St2dnSA]
- 夏の昼間はジョグ、LSDの二つしか無理だな。
軽装では紫外線あるから無理だが、ペースゆっくりだし上下ジャージに手袋でもまぁ普通に走れる。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:19:00.05 ID:ERrL3ShB]
- キリッかよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:30:03.77 ID:QhU6tXNU]
- >>855
？
- 860 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:51:54.07 ID:B6zj7MMx]
- 夏昼間の上下ジャージジョグは死ぬと思うぞｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:55:02.93 ID:vKwOGIUr]
- 気温28℃だった
明日もっと暑くなるとかｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:54:32.69 ID:ihm3saWT]
- >>854
｢俺｣でも日焼けを気にするんだね。
私は女だけど、日焼け止め&キャップで朝方～午前中でガンガンに走るつもりだわ。
多少焼けてもあんまり気にしないw
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:57:43.54 ID:ERrL3ShB]
- 美ジョガー来たっｗ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:20:09.28 ID:vKwOGIUr]
- 汗ばんだぱんてーください
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:25:40.30 ID:Z1eoJWkJ]
- 昼間はなんか距離が長く感じる
夕方から夜がなんつうか没頭できて走ってたのしい。
明け方も気持ちいいけどね
走ってるときにはなんか人に会いたくないｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:24:25.73 ID:/3Mv1Vhw]
- >>865
>走ってるときにはなんか人に会いたくないｗ
俺は人が走っている時に相手のフォームをチェックしたり、
表情見るのが好きだけど
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:41:00.97 ID:7xNLCyvT]
- 悪趣味だなー
走りに集中してたら時計見るのもきついけどなぁ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:11:35.16 ID:VoyaAEQq]
- 集中してたら時計なんか気にならないだろ、アホ。疲れてる時と勘違いしてんじゃね？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:36:15.62 ID:plF5/mGA]
- 日本語でおk
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:13:43.20 ID:ym/u3595]
- 日本語でおk
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:42:45.54 ID:dPfKNEQV]
- 日本語でおk
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:45:38.93 ID:0bLEZpTy]
- >>862
日焼けすると疲れ方が全然違わない？
頭痛くなったりするし。
肌の色よりそっちが問題。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:05:13.45 ID:bXNW8A1X]
- 今日はクソ暑くてバテバテ
午前中に走ったけど10時ぐらいから急激に減った。
さすがに急に気温が上がると距離が伸びない
広島太田川コース
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:55:10.17 ID:GdBy1szJ]
- 準備したら雷豪雨ワロタ
1時間して晴れてきた
なんだよこれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:05:37.19 ID:rMhFu5PU]
- >>866
フォームとか見られてんのか・・
完全に自己流だから周りから見るとおかしい走り方なのかもしれないorz
一回ぽっきりのジョギング講座みたいなのやってないかなー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:10:23.15 ID:pobHEgvt]
- ていうか逆に自己流じゃないと長距離は伸びないんだけどな。
分かる人は分かるだろう
- 877 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:39:06.47 ID:jOfw7DN+]
- 他にジョグってる人いればしっかりフォームチェックしてるな
人のふりして我がふり～じゃないけど、自分のフォーム矯正の参考にもしてる
しっかし暑いな
そろそろ夜に移行した方がいいかも
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:19:27.21 ID:FMwWBGPw]
- 今日広島暑かったね。
自分の白島のランニングコース走ってきたけど、暑くてバテバテだった。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:20:32.79 ID:sSbLdrOF]
- ipodで適当に再生しながら走っているんだが
音楽聞きながらだとジョギング効果悪いとか聞いた
でも聞かないと捗らなさそう
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:07:15.15 ID:yWltwWmw]
- 自分は音楽ききながらのジョグが楽しくて続いてるようなもんだから
音楽なしだとたぶんやめちゃうと思うわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:21:29.47 ID:D6QwtDIw]
- >>877
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 16:44:29.80 ID:myHOTQWy]
- ↑ﾂﾏﾝﾈ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:46:46.45 ID:bXNW8A1X]
- >>878
今日もしかしてすれ違ったかもね
8:30-11:00まで白島、牛田ランニングコースを走ってたよ(笑)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:09:34.15 ID:BGpknHem]
- 集団で走っている奴ら、皆とは言わないが、ほとんどマナー悪すぎ。
狭い緑道を走っているのだが、道いっぱい広がって走っていて、前からオレが来ても退こうともしない。
少しくらい通路空けて走れよ、群れる奴ら。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:38:40.65 ID:npbQHdrC]
- ＧＷの間さぼっていたが、改めて、行ってくる！
訛った心肺、叩きなおしてくるぜ！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:02:22.16 ID:VoyaAEQq]
- >>884
集団で走ってる奴らは大抵速い=気持ちがでかくなる=調子に乗ってる=オラオラ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:45:36.95 ID:gWUpPLRD]
- >>879
俺、音楽聴きながらだと呼吸が乱れるし、危ないと思って、
3年ぐらい何もなしでジョギングしてたが、2週間ぐらい前から音楽聴き始めた。
音楽聴いてたほうが退屈しないし、変な考え事しないから良いとやっと気づいた。
呼吸も大して乱れないし。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:07:23.83 ID:plF5/mGA]
- マラソンでも音楽聴きながら走ってる人多いよね
ちょっと異様な気がするのは自分だけか･･･？w
公道を音楽大音量で聴きながら走ってる人は、死なないように気をつけてね
悪者になるのは轢いた側なんで
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:08:24.25 ID:ZXZztqix]
- もう、ウンコがよくでる。ジョギング、バナナとリンゴは最強。ウンコが大量にですぎる。病気かな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:10:07.17 ID:TtbgY8OF]
- >>886
そうかあ？
１０ｋｍ１時間も切れないような奴にもそういうの多いと思うけど。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:16:50.51 ID:FMwWBGPw]
- >>883
自分も白島から牛田と大芝のランニングコース走ってる。
ただ自分は今日は13時ぐらいに走ってた。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:24:51.45 ID:npbQHdrC]
- >>889
上下動が腸内を動かすので、便通が促進される
継続的な運動が血行をビュンビュン良くしてくれるから、
内臓の血行にまで影響して、腸が活発化、便通が促進される。
されすぎて、下痢になるorz
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:57:33.76 ID:bXNW8A1X]
- >>891
時間帯が違ってたんじゃね
自分は朝、週6走ってるよ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 23:15:12.31 ID:VoyaAEQq]
- ジョギング続けてると走った後の1回目の糞が黒いよね。走ることによって腸が出血、炎症してるんだっけかな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:28:43.96 ID:H3UOIJ/Y]
- >>894
それ大腸岩じゃね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:35:12.44 ID:GsrbK3jk]
- >>894
それはない
病院いけ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:10:24.26 ID:K8Kw+bsR]
- ウンコが黒いのは胃が悪いんだろ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:33:38.96 ID:8wMsV4iY]
- >>894
病人がダイエットなんかするな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:33:18.50 ID:p6jP+mqv]
- ジョギング続けてると走ったあと乳首黒いよね。炎症かなあ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:42:22.58 ID:HArBIgVV]
- 前にほんまでっかTVで音楽聞きながらとか話しながらの「ながら」運動はジョギングなどの有酸素運動には効果がないとやっていたような気がする。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 08:48:35.18 ID:BfNLYtkO]
- どういう屁理屈を展開したのかは興味あるな。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:53:36.05 ID:IEy/JO+I]
- hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
美容情報満載☆☆
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 09:00:49.55 ID:qETT2BKb]
- >>899
チクビは常に黒チクビ
モチモチモチ～
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:21:57.61 ID:9Rt7u5IR]
- お聞きしたいのですが長年ジョギングしてる人って少なからず脚や膝を痛めてるものなの？全く痛めた事無い人って居るのかな？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:23:28.22 ID:JPdP6STv]
- 膝の痛みは炎症なので距離を短くしたくないのであればペースを落として走り、膝の筋力アップを待つしかない。
因みに走る前には動的ストレッチかストレッチ自体をしない。
走った後には静的ストレッチをする。
走る前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がります。
ストレッチの有無が怪我予防にには全く関係ない事は実験で証明されています。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:32:29.40 ID:JPdP6STv]
- 参考（ブログですが）
ランニング前後のストレッチ
s.ameblo.jp/samurai-marason/entry-10566677526.html
ストレッチの怪我予防効果の実験
www.lifehacker.jp/2010/09/100902strech_before_running.html
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:23:36.71 ID:K8Kw+bsR]
- 足の爪が黒くなって、何回も自然に剥がれたよ。足の爪はジョギング歴長いと酷いよ
- 908 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:33:49.93 ID:aPMygxP6]
- 爪は何度も剥げたな
全剥げして「これどうやって戻るんだよ」なんてのもあったがちゃんと生えて戻る
人体ってすげー
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:58:17.46 ID:Jxw8MzQf]
- オレもまともな足の爪は二本くらいしかない。
靴のサイズか合ってなかったのが一番の原因だろうな。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:00:40.19 ID:d0kbAT9i]
- みんな足の爪痛めてるんだな、自分だけかと思ってたけど何か安心したわ。
因みに中指の爪の内側が内出血して黒くなってたのが全剥げしました。
親指と小指の爪は痛めた事ないです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:23:51.95 ID:I9M+C4aW]
- 月間150～200km走ってるけど爪は痛めたことないな～
>>909さんが言うように、シューズの選択ミスはないの？
そもそも走っていて足の指先に負担をあまり感じないんだけど
それより母子球あたりの皮がズルムケたりする
痛くないけど汚ならしくて、しょっちゅう軽石でこすってるわ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:35:05.55 ID:xQL6TRvp]
- 靴の形のバリエーションより、人による足の形の違いの方が圧倒的に多いしね
どうしても爪が当たりやすい足の形の人もいるだろうね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:01:09.75 ID:N7EvCBD6]
- 全禿げしたら痛くて歩くのすらつらいなんてことにならんのか？
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