- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 23:20:30.82 ID:dFQ+YPuA]
- 178cm 90kg B100W92H100
糖尿病で薬が必要と診断されたが1ヶ月生活改善させてくれと頼み込み
糖質制限開始
50日後
178cm 82kg B103W85H96
血糖値も標準に戻り、医者からも今の生活を維持するようにといわれました
＜生活変更内容＞
朝 ご飯大盛り一杯→1/4杯
昼 定食ご飯一杯〜2杯→1/2杯
夜 ご飯2杯→1/2若しくは無し
有酸素運動する暇がないので風呂前に腕立て、腹筋100回ずつ
おかず類は野菜類を意識的に増やしましたが、量的には大幅には制限はせず。
間食は今までも自分では買いませんでしたが、職場でたまにお土産で来る饅頭やチョコレート類は今まで通り。
麺類、丼ぶり、カレー、イモ類を意識的に避けてました
仲間との飲み会等では焼肉ドカ食いしましたが、とにかく炭水化物（糖質）だけは量を制限しました
最初のうちは辛かったが、慣れてくるとおかず類の好むものが変わってきた。
昔は揚げ物たくさん食べれたのがあまり欲しなくなり（多少自制心が働き出した）
本当に良いかは？？ですが、標準体重以上の人には効果あると思います。
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