- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 19:57:15.43 ID:9/kiqr2R]
- 30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。
過去スレ
1 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
3 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245848243/
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:21:33.74 ID:4vAYauR9]
- >>627
明らかに偏食デブです。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 21:45:10.60 ID:gNrsLY1j]
- 基礎代謝？は1238キロカロリーでした。
一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:58:53.05 ID:n5MKTw4U]
- >>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:47:24.43 ID:i42Glk3y]
- >>630
朝は食え。食った方が太らない。
昼のパンってのは菓子パン？カロリー激高い割には腹持ち悪いから
おにぎりの方がいいと思うよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:56:38.46 ID:xCxgO9sK]
- 朝 普通
昼 パンイチ
夜 なし
なら痩せるぞ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:58:05.72 ID:xCxgO9sK]
- >>629
1200キロカロリー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:34:08.38 ID:86VvE/zv]
- 女の人で朝や昼抜いて、もしくはかなり少なく済ませて
その分夜かなり食って太る人多いね
周りに朝とか昼抜いてるデブな女の同僚多数いる
むしろ朝しっかり、昼普通、夜かなり少なめ
これに有酸素運動1時間で1月で体重の3%～5%はいけるのに
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:21:14.18 ID:crXGcdsK]
- 朝300昼400ぐらい、野菜や果物メインできちんと食べているけど
ダイエットの進捗に影響を感じないわ
朝って義務的に口に運ぶ感じで食事があまり楽しくない…
好物を取り入れてるけど、夜ほど嬉しくない
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:11:58.55 ID:stbfD1lb]
- >>635
身長体重は？あと運動はしてる？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:16:39.50 ID:86VvE/zv]
- 他の情報何もなしで何故痩せないとか分かるわけないww
エスパーか何かと思ってるのか？
- 638 名前：635 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:47:32.31 ID:crXGcdsK]
- いや、起きてすぐ家を出る前に朝食摂るった方がいいってのが体感できないというだけ
一日の合計カロリーを同じにする前提で
分散して食べた方がいい、とか夜寝る前は食べない方がいい、とかは
いろいろ試すうちに自分の実感として納得できたんだけどさ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 20:14:45.24 ID:Fhn0F1F2]
- 炭水化物抜きすると、ハゲるのホント？(･ω･`;;)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:31:07.98 ID:irN0nEcs]
- 女装したいから痩せるぞーー！！
と決意をしてみて一ヶ月
体重は中々減らずorz
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 21:15:55.62 ID:8fUZDjrW]
- 運動してないダイエットってより不健康に向かってるだけだぞ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 21:23:39.31 ID:oATLFBrE]
- >>639
5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）+水。
どれが不足しても体に異常をきたします。
ちなみに、髪の場合は炭水化物より
亜鉛とたんぱく質の影響の方が大きいと思われます。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:32:30.34 ID:9p73jx0Y]
- 寒天、プーアル茶、ダイエットカップスープ
今の俺の三種の神器
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:36:47.28 ID:Ju45aTpp]
- >>638
朝起きてもお腹すいてないとか？
夜食べ過ぎてるんじゃ？？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:00:47.79 ID:uUn3uW8C]
- >>638
何か根本的に勘違いしてるような感じだね
朝起きてすぐ食った方がいいとかってのは朝もしくは昼にしっかり食べていると
夜に食べる量が少なくなったり寝る前に食べたりしないですむから太りにくいってのが理由なわけだ
別に朝家出る前に食わなくて夜も少なめで寝る前にも食わずに
腹が減っても問題無く熟睡出来るならそれでいいんだよ
朝食うから痩せとか健康になるということではなくて
朝食うから昼夜を控えめに出来て痩せるのが目的
>>643
寒天はいいよね
高血圧・糖尿病予防、がん予防、便秘予防と健康食でもある
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:32:41.99 ID:Q96/fjJC]
- 紀文のイチゴ豆乳飲んだら大明神がお出ましになった。
食物繊維3.6gだって。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:13:30.85 ID:zNaf3e+R]
- ハハのキモチ、いいな。うちの近所でもようやく取り扱ってくれるようになったよ。
ヨーグルトとクリームパンで便秘ともおさらばだ！
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:47:21.92 ID:IsnEen2e]
- 一ヶ月でようやく70キロ台卒業…。下手すると戻りそうだけど
来月はどうなるやらねーー
忘年会ェ…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:11:36.55 ID:oM2PmOSF]
- 二日酔いで、今日はオレンジジュースのみ…メンタル的にも食欲ない…
お酒を水割りからストレートにしたら、脱水で体重減るようになった。
ただ、脱水なのに体脂肪率も減る不思議。
でも、これ体に悪いだろーな。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:04:23.68 ID:Ya7q5JDM]
- 強い酒をがぶがぶ飲んで体に良い訳がないw
オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
仕事の関連で酒をどうしても飲まないといけなくても
つまみを控えるとかやらないと言い訳ばかりで結局デブまっしぐら
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:26:22.66 ID:02phR+3S]
- 自作の豆腐ダイエットやっておられた方いらっしゃいますか？
よろしければ結果と感想をお聞かせください。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 13:12:13.44 ID:XlDDPdjj]
- >>650
体に悪いの分かってるよ。で、オレンジジュースは食べる気になれないから、一応カロリーとるために飲んだ。
食べてるならジュースは飲まないけどさ。昨日は食べれなかったんだ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 14:38:06.29 ID:C/Nwtz1c]
- >>650
一日全くカロリー取らないダイエット奨めるなんて本当に30代？
なんか初めてダイエットし出した中学生みたいだよw
とにかくカロリーとらなければ痩せる、みたいな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:07:52.33 ID:02phR+3S]
- お前好みの幼女だったらどうする？(´・ω・`)
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:24:58.24 ID:Ya7q5JDM]
- >>653
どこをどう読んだら「一日何も食うな」と読み取れるんだw
本当に30代？
なんか日本語習いたての外国人みたいだよ？w
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 15:56:12.65 ID:C/Nwtz1c]
- だって一日オレンジジュースだけって人にダイエットなんだから水かお茶にしろって言ってるじゃん
これじゃカロリー取れないよね？そっちこそどこ読んだの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 16:04:50.79 ID:uIjXYluL]
- >>656
まじでそうおもってるならかなりやばいレベル
釣りなんだろ・・・？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:08:11.59 ID:C/Nwtz1c]
- 「今日はオレンジジュースだけ」
に対して
> オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
だよ？？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:16:06.50 ID:ODOSvIBE]
- >>658
馬鹿はほっとけばいいよw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 16:58:51.37 ID:Ya7q5JDM]
- >>656
お前がアホなのはよく分かった
まぁ・・・色々あるわな
頑張れよ
- 661 名前：652 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:20:55.88 ID:XlDDPdjj]
- >>660
いや…私が書いたのは、モロに656の意味です。すみませんが。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:39:34.13 ID:du1o/YQd]
- ID:Ya7q5JDMがピエロ過ぎて可哀想です＞＜
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:08:37.07 ID:iqeyfciK]
- つまらないことをいちいち取りざたしなくても
誤読ちゃんはスルーしてあげて
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:58:09.72 ID:fQlt8G/f]
- やっとBMIが24台になった。
これで健康診断で文句つけられずにすむな。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:11:33.46 ID:QuPjFz9r]
- >>664
大変申し上げにくいのデスが・・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:42:06.65 ID:L/OJtIai]
- 155/49.5
痩せないストレスで蕁麻疹悪化
蕁麻疹の薬の影響で太ってしまった
今は太らない薬なんだが痩せなくて辛い
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:58:22.20 ID:AiK1Mdpf]
- ID:Ya7q5JDMが、昨日の637ID中の一位だった件w
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 04:00:06.55 ID:NVB7Q/1P]
- 毎日の食事メニュー
味なんかは気にしないのであしからず
【朝食】
･玉ねぎ丸ごと１個とホウレン草とニンニクと卵をフライパンで蒸す
マヨネーズほんの少しかけて食べる
･甘酒(砂糖の代わりにオリゴ糖)
【昼食】
きな粉とメープルをビヒダスヨーグルトにかけて食べる
【夜】
･ヒジキの煮物を大量に作て冷凍ストックしたやつ解凍して食べる(具はニンジン、鶏肉)
･親が作ったオカズ適当に食う
飲み物は無添加トマトジュースか水かダイエットペプシ
小腹が空いたら砂糖無し牛乳寒天
これプラス毎日ジョギング２時間
これで今のところ161㌢43㌔
３年前くらいはは47～48㌔あった
ジョギングやりだして一気に落ちた
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:36:50.40 ID:RLfhH9r/]
- 足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…？運動が出来ないというのがホントにネックです。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 06:47:54.09 ID:1flWPWuf]
- >>665
何だよ？
18～25が正常範囲だろ？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 08:17:38.17 ID:pC6cG5bt]
- 172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:31:42.25 ID:UWasmszH]
- >>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの？
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:37:52.80 ID:RLfhH9r/]
- >>669
腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:38:54.22 ID:RLfhH9r/]
- 間違えました↑ >>672さんへです。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:40:01.21 ID:1flWPWuf]
- >>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:30:19.36 ID:GTNXD6ZD]
- >>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…？
100切ったら走ろうとはおもうけど。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:41:23.18 ID:UWasmszH]
- >>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18～19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません
ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…
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