- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:58:21.40 ID:UkMSDCtS]
- >>154
トレーニング頻度に決まりはない。
個人の体力、回復力、トレの強度、トレの目的によるとしかいえない。
一般論として、「極限まで筋肉を追い込んだ場合」は、腹筋、前腕、ふくらはぎのような
回復の早い部位でなければ、一日だけの休みじゃ回復しきれないはず。
石井さんの本にもあったけど、前回のトレと同じ負荷でトレ回数が減れば休息期間が短すぎ。
あと、筋肉痛がある部位は休ませるべき。
長期的に見て、トレの負荷や回数が増えていくようにする。
ダイエット目的ならば、トレによるカロリー消費や成長ホルモン分泌を増やすため、
トレ頻度は高いのが望ましい。
この辺のバランスを考えてながら、自分のベストを探すこと。
