- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 12:32:54.24 ID:oXOQaPWt]
- >>576
「夜ご飯ダイエット」という本を参考にし、一日三食しっかり食べるようにしました
文庫版なので500円程度で買えますよ
それ以前は朝ごはんを抜いており、スナック菓子等をダラダラと食べるという生活をしていたのも改めました
あとは、iPhoneユーザーなので、レックレックダイエットというアプリを紹介して食事管理をしていました
岡田斗司夫さんのレコーディングダイエット公式アプリですが、手書きでも十分です
一週間単位でカロリー計算をして、平均して一日1500kcalになればいいや、と気楽に考えていました
どうしても食べたいときは我慢せずに食べて、次の日以降に調整しました
それを続けるうちに、なんとなく目分量でカロリー計算ができるようになってきます
スレチ、長文失礼しました
目標まで私も頑張ります！
