- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:17:39.01 ID:ZWg5S0LT]
- >>501
スクワットはしゃがむまでお尻を下げて20×3回と、柔軟体操にストレッチを含めて、
一日に40分ぐらいは、コマ切れだけど時間をとってやってても痛めてしまいました。
足の形も普通で、内股、がに股でもないです。
気をつけている事は、足を真っ直ぐに出す事、姿勢を良くする、女の子走りにならないよう
腕は後ろに引くように振る、上下左右にあまりぶれないように走る
地面を蹴る力で走らないで、太ももから前に出すような感じで・・・・・これぐらいでしょうか。
膝が治らないようだったら、一日ジョギング教室みたいなのに出てみるしかないかなと思います。
