- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 02:53:40.25 ID:wILex660]
- ★★ステッパー仲間 21台目★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238312208/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:55:08.48 ID:j1QnK9sj]
- おつ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:01:15.78 ID:k/q/8l7T]
- >>>1乙
先週から始めました
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 17:08:34.12 ID:6o6N1nXM]
- >>３
一緒です！がんばりましょー
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 22:31:55.16 ID:yXgcaQ8+]
- リサイクルショップで３００円で購入ｗ
寝起きと夕方に２５〜３０分してます。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:42:32.54 ID:vuxjswrW]
- >>1スレ立て乙です
ステッパー踏むと、お尻のラインがきれいになるね
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:00:25.69 ID:pGlhoCR1]
- ステッパりながら上半身のトレもすると効果あるね！
ボクササイズみたいのや腹を意識してツイストなど。
上のほうの腹筋が徐々に浮かんできた。
脇腹と下っ腹がまだまだ落ちないけど。
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:19:48.47 ID:4uKuni/2]
- >>1乙
下腹引き締めたいから、ひねるタイプを買おうかな。
みんないくらくらいの使ってんの？安いのはすぐぶっ壊れそうだし1万はするのがいいよね？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 14:41:56.56 ID:LDAA5olF]
- ステッパーでお勧めのってどんなのがあります?
個人的にはひねり式とか、横にやるやつが気になってます。
結構、油漏れしちゃうってホント?
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/13(日) 14:44:59.90 ID:LDAA5olF]
- 上げます♪
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 15:13:43.21 ID:ATaJK84O]
- 個人的にはワイヤー式はすぐ壊れる。
チェーン式のは丈夫かなと。
でもどうしても金属疲労で壊れる運命かも
リサイクルショップにかなり安く売ってるからお試しにはいいかも
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:24:07.97 ID:F3SZHDi8]
- ステッパーは足痩せって感じかな？
ウエスト中心に全身ひきしめたいんだけど
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:24:54.66 ID:yfcWdsdc]
- 前スレのテンプレ張っとく。追加情報あったらよろしく
過去スレ
ex.2ch.net/diet/kako/992/992875965.html
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020415514/
life2.2ch.net/diet/kako/1020/10204/1020415514.html
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030097820/
ruku.qp.tc/dat2ch/0312/02/1030097820.html
life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055315193/
life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071354052/
life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079441291/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106378000/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107693475/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108981988/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122554945/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129825527/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142339623/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145790122/
life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149001595/
life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208436695/l50
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:25:38.35 ID:yfcWdsdc]
- 【製品情報】
・通販生活 エアロビクスステッパー
520×330×350mm, 6.5kg
負荷調節、折り畳み
・エアロライフサイドステッパー
500×320×260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520×410××225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615×480×260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560×490×240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430×430×210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550×550×270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620×500×240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:27:44.74 ID:yfcWdsdc]
- 【耐久性】
A・通販生活 エアロビクスステッパー・・・アメリカでは5年保証で時間指定無し(通販生活は3年保証・連続15分)
A−・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B−・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B−・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A+・通販生活 エアロビクスステッパー・・・NOメンテで5年以上無音との報告あり
A・スイングステッパー
A−・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・通販生活 エアロビクスステッパー・・・発表されている消費カロリーは多い
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:29:46.06 ID:yfcWdsdc]
- 【どの位の効果(痩せますか)?】
ステッパーの種類、踏み方、個人差で消費カロリーが変わりますので、一概には言えませんが、1時間100〜300kcal消費すると言われています、
1キロ痩せるには7200kcalと言われます。
*ステッパーに付いているデジタルカウンターは体重100kg位の人のデータっぽいです(普通は全然アテになりません)。
＜消費カロリー計算＞
muuum.com/calorie/1024.html
【筋肉つきすぎませんか】
マラソン選手はステッパーよりもハードな練習をしますが、モリモリという感じにはなりませんよね、ステッパー程度の有酸素運動で、筋肉モリモリにはなりません。
ただ、モリモリと感じる個人差はあるでしょうし、足の細い芸能人やモデルさんを目指していらっしゃる方には、歩く為の筋肉さえもモリモリに感じてしまうかも知れません。
そういった方は"オススメはしませんが"足の運動は一切しないで、上半身や食事制限で絞れば理想に近づくかもしれません。
【ふくらはぎが筋肉モリモリ】
爪先立ちをする時に使う筋肉ですので、踵(かかと)で踏む感じで踏みましょう、それでも筋肉が付くという方は、足を使う運動は諦めた方が良いかも。
【メーカー推奨の使用時間】
厳密に統一規格で踏破時間の試験をしている訳ではないので、参考程度と考えて問題ないかと思います。
購入者に3日坊主が多いから故障率高くても長時間可能と客寄せする所もあるかもしれませんし保証修理が嫌で短時間に設定している所もあるかもしれません。
メーカー推奨を破る破らないは購入者の勝手です、
短期間で効果を出したければ短時間で壊れるの覚悟で踏むのもよいでしょう、
でもその場合は普通は保証効かなくなりますけどね。
【ぶっ続けで踏んだ方がいいの?】
両極端な説があって正直どちらか分からないっていう感じです、
どちらにせよ、やる、やらないの差を考えると分断と連続の差なんて微々たる物なので、自分に合った方で長続きした方が良いと思います。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:30:52.88 ID:yfcWdsdc]
- 【通販雑誌(番組)では〜って言ってたけど】
よく「話半分に聞く」って言いますけど、通販の宣伝文句に限っては、
話1割くらいに聞いた方が、現実とのギャップで凹まなくていいかも(笑)。
【おなかを凹ませたい】
お腹が出るにはいくつか原因が考えられますが、
脂肪について言えるのは部分的に落とすのは無理ということです。
(1)単純に脂肪で出ている
ステッパーや食事制限で全身の脂肪が落ちるのと共に、
少しずつ脂肪が落ちますので気長に頑張りましょう。
(2)骨盤の歪みや筋力の低下で内臓が下がっている
下腹ポッコリが、この可能性が高いですね、クランチ、レッグレイズ、
デッドリフトかバックエクステンション、サイドベント等でコルセット筋群を鍛えましょう。
骨盤の歪みはステッパーでも時間はかかりますが、
体幹の筋肉も鍛えられますので、徐々に矯正されると思います、
急ぎの場合は整体でしょうか。
以上、前スレからのテンプレ終わり。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:33:40.14 ID:TNbyPfzs]
- ステッパーならやっぱ美整体の骨盤ステッパーだろ
いいぞかなり。
|
 |
