ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 11:27:29.70 ID:tXzldIl6] 40歳以上は老害で加齢臭 生きてる資格なし 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 11:30:41.09 ID:z2CO/gRB] いつか自分に帰ってくるから年についての議論はやめた方がいいぞ そんなことよりジョギングしろ そろそろ流れが気持ち悪い 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:22:54.42 ID:Zh9uXKfb] 初老ひとつでこんなに熱くなれるなんて カッコいいですね(^-^) 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 12:29:29.14 ID:IoyBfeNF] >>751 こういうこと言うヤツに限って運痴でひきこもりの無職！ 要は社会適合性なしで年長者との交流も全くなしの野郎だな(爆) 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:55:07.83 ID:N6C6O8GA] ♂３０代。歴６年あったから初心者じゃないけれど。 太ももについてるプニプニを細くしたいから、ジョグ再開。 太ってないけど、食べるとまず下半身にくる苦労は女性ならわかるはず。 週１だけど、ゆっくりＬＳＤで長距離走ります。風が強いが負けないぞ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 13:16:19.03 ID:uaVoEH6v] >>755 プニプニを細くしたい？ ジョギング経験はあってもダイエット初心者ならまずダイエットについて勉強するほうが先だ とりあえず無計画に運動することが体脂肪燃焼の近道とは限らない 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:20:51.06 ID:BbrxmGxK] ハムストリングが発達してて太ももの脂肪が薄くしまった感じの女性は 見映えが良いだけではなく概ねあそこも具合が良い ただ細いだけの女性とはやはり違う ダンナのためにもガンバってください 758 名前：千石文蔵 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:30:23.15 ID:65SxcAYP] ４０以上は加齢臭４０未満は獣（チンカス）臭。どのみち臭い ちょっと前テレビで枯れた5.60台親父とチンカスまみれの1.20台若者どっちが臭いかって番組 やっててワンボックスカーに下着姿で５人乗せそこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る １台のワンボックスカーに下着姿の親父軍団、もう一台に若者軍団そこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る さあどっちが臭い？全員がチンカス若者軍団が臭いって言ってたぞ １０時半から走ってきましたよ、１０�`５９分５４秒 平均心拍数１５３最大心拍数１６５　平常値８０程度 ちと寒くて風が強かったね。　さあ給料もらった事だしオキニに合いにいくか。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:31:58.71 ID:BbrxmGxK] あ、♂だった．．． セクハラ不発．．． 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:42:33.80 ID:BbrxmGxK] ジョグで１０キロ１時間切りとか素晴らしいじゃないですか 心拍までとったりして本格的ですね でもホントにそんな実験テレビでやってたの？w 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:42:40.87 ID:qJ71FeSE] 帰宅。 もう桜が咲いてた。シーズン到来だね。また走る人増えてくるな。 自分もその口なんで、スレに帰ってきましたよ。 >>756週１しか無理なもので。走りたいなら時間かけて長距離以外に選択肢がないと思うよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:45:00.96 ID:qJ71FeSE] キロ６分なんて市ねる。７分台、しんどい時は８分いってるかも。 763 名前：千石文蔵 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:46:36.65 ID:65SxcAYP] なぜ風俗書くかと言うとね、あるホテヘル嬢に３２歳Gカップと言うことで入ったんだがね 服着ている時点でビックリ背高い、足長い、胸でかい、美人。 服脱がして再ボッキリ身体締まってる、胸たれてなーい、ふくらはぎししゃも。 いろいろ話すると毎日ランニングしている、多少の雨ならパーカー着て走るって。ねー 彼女にはめてしまった、失礼はまってしまった。いつか一緒に走りたい、とね でジョギングを始めた。動機は不純である。で本日も会ってきた。 >>760 ここ３ヶ月だったと思うテレビでやってたよ、心拍計は自転車で使ってたからね ６時間LSDで平均心拍120キープ、ケイゲンス80、こんな感じで使ってる。 ジョグは２�`毎のラップタイム等のデーターとってグラフ化すると励みになる。 次は中２日空けて火曜日晩に走る予定です、明日は筋トレ大胸筋と二頭筋。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:29:45.22 ID:tL/h/oQa] で？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:45:30.42 ID:AcXUc4hI] 前からジョギングしてみたくてしばらくROMってたんだけど、ついに昨日から始めました！ 30分で限界だったけどｗ 距離にして5キロ弱…。 ま、もっと走れないかと思ってたので、最初はこんなもんかなぁ。 完全に運動不足の初心者で、21歳♀162/58です。 2日に1回くらい、なるべく朝ごはん前に走りたいと思ってます。 よろしくお願いいたします(*^^*) 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:59:26.80 ID:Rf4OVIDt] >>761 週一じゃ関節痛めるだけで効果ないぞ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:05:15.32 ID:Dio42xWL] 意味ないってことはないでしょ 効果は薄いかもしれないけど 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 23:06:52.47 ID:CtmX40JC] >>766 6年もやってるんだからそれくらい分かってるだろう なにしろ俺よりずっとジョギング歴長い 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:11:13.19 ID:IoyBfeNF] >>765 いきなり5キロ30分？ そりゃ才能ありすぎ！何かスポーツやっていたとか‥ 秋には大会目指して頑張れ！ニッポン 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:32:54.44 ID:AcXUc4hI] >>769 えっ、ほんとですか！？(@_@) 厳密には5キロまでは行ってないですけど… 確かにスイミングは小さいときから中学までずっとやってました。 でも水泳やめてからは10キロ以上太って、いまや体脂肪率31パーセントのピッツァです＼(^^)／ この数年間ほとんど運動してませんでしたし。 距離はともかく、時間を増やせるようにがんばりたいです！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 01:48:05.82 ID:i+SdUsfK] なにここシニアしかいねーの？ｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 02:51:48.40 ID:t0A4yY5t] 水泳やってると心肺機能はかなりのもんだから全身持久力はそこそこ高いはず ただ・・・俺もプールに行くから分かるけど熟練スイマーは足が細い 特にふくらはぎと脛回りの肉付きが貧相 アレだと心肺機能で走れても体重を支えるだけの距離が踏めない 足を作るのには時間がかかるから、足首膝回り脛周辺を故障しないように・・・ シンスプリントはまぁなるだろうな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 03:30:23.63 ID:2RncyqEv] 主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。 私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。 関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。 皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。 カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。 カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱 等）。 カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月〜2011年3月25日まで性Kouをしていないし、 アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。 また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。 お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。 また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。 ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。 カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。 twitter.com/4YoGun 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 09:58:50.39 ID:+iyzCLyz] >>772 それまさにわたしです！ 足は細いんですよねぇ… ふくらはぎ、貧相って言葉がぴったりｗ 足痛めないように気をつけます、アドバイスどうもありがとうございます。 今日も同じ距離を同じ時間で走ってきたんだけど、1回目のときよりかなり楽でした。 そしてジョグ後のシャワーが気持ちよすぎる(*´∇｀*) これからおいしい朝ごはんをいただきます。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:07:29.29 ID:95Q9W+T6] 21歳、なんて罪作りな年齢・・・ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:36:15.77 ID:lqOQ0iYI] 俺なんて昨日1時間走ったけど7�`だったよ・・・ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 15:07:36.53 ID:SGfkMHV1] >>776 1時間連続して走れるなんてすごい。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 20:27:23.43 ID:DFMnczTY] 日々頑張って走っていれば１時間なんて簡単に走れるようになる。 ２時間超だってそう。 だれもが最初は走れなかった。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 21:10:27.07 ID:2p6Y0qs0] 体重が軽い人がうらやましいです。 ６月からジョギング始めた時点85kg→今日現在現在69kg　 60kgまでは落としてみたいな。 そうなれば、今以上にもっと速くそして美男子になれる・・・はず。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:51:37.65 ID:2dYuNx67] >>779 その考えは、あながち間違いではないので頑張れ。 ただし美男子になるか否かは素材に左右されるから何とも言えない。 素材が良ければ痩せれば良化、太れば劣化が必然。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 02:22:46.65 ID:c1u3/i/W] 男性に質問なのですが、ジョギング後、アソコが人に見せられないほど小さくなってるのですが、 冬限定と思って大丈夫でしょうか？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 07:39:21.36 ID:k5e+tQ+X] 俺は走る前から小さいのだが 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:19:16.35 ID:iUMxVlJt] 脂肪という超重いウエイトをつけて走るんだからダイエット成功したころにはマラソン選手になれるのでは？ 体重の重い人程世界一になれると思うのは気のせいか。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 09:00:04.14 ID:Ax/80ViE] >>781 ダイエット成功オメ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 10:21:51.16 ID:ShVPEL7n] ｼﾞｮｸﾞ歴2ヶ月最近やっと7.5ｷﾛを1時間で走れるようになったのは嬉しいんだが食事制限なしのせいか全く痩せねーわ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 10:51:19.51 ID:Ge+Fg8Ad] 人によってばらつきはあるけど継続していけばそのうち痩せられる。 痩せないということは、太る努力をしているということ。 太る努力を少しだけ抑えて行けば良い。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:09:31.89 ID:q5ocEUT2] みんな膝の故障を防ぐためにスクワットやってる？ 正しいフォームでやらないと逆効果になるらしいから 怖くてできない・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:25:48.37 ID:nAIBfqWv] >>785 おめ。 2ヶ月でそれはかなり順調じゃまいか…。体重をメインとするなら食事の見直しと軽い筋トレもしたらどうでしょ。 当たり前の話ですが毎日が基礎代謝を含む全消費カロリー>摂取カロリーなら必ず減る。 男女年齢差ありますが毎日3〜10キロのウォーキングorジョギングしている人の1日の摂取カロリーが2000kcal以下ならば体重は確実に落ちる…オススメはしないけど。 そういえば。 ジョギングのおおまかな定義が会話が出来ること(息が弾む程度)。 キロ6分でそれを1時間連続できる日が来るなんて今の段階じゃとても信じられないさ。 そのレベルに到達するまでどれくらいの年月が必要なんだろう。 自分の最終的な夢が10キロを50〜60分で余裕をもって(会話できる状態)毎日走れるようになること。 夢に向かって今日も走ってくる。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 17:39:09.06 ID:tIDofIHR] ほぼ毎日10km前後ジョグしていて摂取カロリーは1800kcal前後 で170cm/58kg 腹回りがまだ気になるのであと3kg位減らしたいけど ここ2ヶ月増減無し　食う量を減らすのはキツイから運動量増やすしかないんだな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:17:59.96 ID:Gvtz0ebH] >>789 腹回りが気になるなら腹筋とか有酸素系したほうがいいんじゃ？ 体重は十分軽いと思うんだけど。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:28:52.26 ID:tIDofIHR] 腹筋もたまにやってる　まぁ1週間に2〜3度で1度に付き50回程度だけど 腹回りは74cm位で脇腹とか結構つかめるｗ ちなみに無酸素系の間違いだよね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:54:23.19 ID:8XHu5RAN] え〜っ？　有酸素で脂肪燃焼するんじゃないの？　効果なし？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:03:49.94 ID:BAxdtyld] >>787 スクワットでまじやられた。 全然運動してなくてある日スクワットやったら、皿のちょい下のすじが炎症起こして 全く曲げれないほどの激痛が一ヶ月くらい続いた。痛すぎて治らなくて泣いたわ。 794 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:14:40.86 ID:cXy6sPYg] 風邪をひいて、せきが止まらない・・ 走れない・・早く治れ・・・orz 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:17:08.39 ID:9xTaOyQ8] このスレで勧められたブルガリアンスクワットは効果あったな あとやっぱり靴は大事だよね ちゃんとした靴でも堅さが違う 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:53:54.15 ID:q5ocEUT2] >>793 どんなスクワットしてたんだろう 膝が足のつま先より前にでないように お尻を突き出す感じでスクワットしないとダメらしいよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:54:03.01 ID:KBY3zDKL] スクワットは間寛平のかい〜のをイメージしてやればいい。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:04:36.07 ID:2/MH6sDo] 空気イスの感じで膝をつま先から前に出さなければ良い 走らない日はスクワット60x6セットしてる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:19:41.33 ID:Gdfo+jLu] 五キロジョギングした後おにぎり４つ食べてしまった ばばあにいらないいったのに(-_-#) 食べ物粗末にしたくないからなぁ(>_<) 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:27:12.04 ID:F4Qm3G1A] あらっ、本家ダイエット板のジョギングスレなくなっちゃったの？ 前スレの950次スレ立てろよな〜 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 02:02:21.12 ID:oVpgoJXg] 今年初ジョギング行ってきた＠札幌 寒すぎて死にそう 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:07:26.40 ID:DeiGvmtL] そんなばばあもいつかは死んでしまうんだ、それもたぶんお前より先に 冬にジョギングして帰って来ると風呂を用意してくてれたり、夏には麦茶を作ってくれたり もちろん飯も用意してくれてたうちのカーチャンは肺炎で突然死んだ ジョグから帰ってきて誰もいない家に入り、自分で風呂を立て一人で飯を食う いつも居る人はもう居ない、そういう時がお前にもいつか、必ず来る、必ずだ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:00:28.63 ID:5ifcXfM2] >>799 そのおにぎりが貴方の血となり肉となる。 5kmジョグで痛めた身体を修復してくれる。 多少の食べ過ぎは気にしなさんな。 むしろばばあに感謝すべき。 さて、今日も走ろうぜ。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:10:56.75 ID:Aw0sc9hh] ちょっとジョギングをして痩せましょうってスレなのに、なんかこう、やたら重い書き込みが 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:10:06.19 ID:U79ZXh9U] 地震の影響で日本人は変化してる 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 12:21:48.51 ID:OIRb1Otk] 本当に痩せたいならばジョギングだけでは難しい。 基本は食事制限。 毎日20キロ以上走っているなら、普通の量の食事ならば痩せていく。 一番いけないのが、走って腹が減って食い過ぎること。 10キロ程度で痩せるなんて思わないほうがいいぜ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:05:35.73 ID:qT9+BZnu] >>806 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:02:18.38 ID:OIRb1Otk] ↑哀れ過ぎて笑えるぜwww テメーってうんこは死んだ方がよさそうだな。 今直ぐ逝け！ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:29:46.46 ID:axDwiODC] ヒザやばい・・・痛みはないんだけど、 歩くだけでヒザからボキボキ音がする。 医者行ったほうがいいんだろうけど このような症状について知ってる方はいませんか？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:50:59.43 ID:OIRb1Otk] ↑いねーよ 今直ぐ医者逝けや！ ガキやろう 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:48:44.80 ID:/68CAqdw] スマン、ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走がないのだが、 １０ｋｍを６０分も切れない鈍足さん達、教えて下さい。 812 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:55:42.88 ID:R3rg6Zaw] >>811 スレ立て規制がきつくてたてられない・・・ あの忍法帳っていうのがきつくてさ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:02:53.94 ID:/68CAqdw] ありがとう。１０ｋｍ４８分行ってキマスタ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:42:08.12 ID:XSWykhaE] 12.7km走るのに86分もかかっちゃったー あはははははは！ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:43:54.35 ID:/m9mSGgq] おっそー あはははは！ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:02:49.47 ID:Aw0sc9hh] 初心者スレなんだから、本来は遅くて笑うってのがオカシイんだが 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:03:54.83 ID:Aw0sc9hh] きっと、いつも何かと闘ってるから笑うんだね。 818 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/29(火) 17:30:08.55 ID:ZieUKdRs] 　 819 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:00:22.21 ID:R3rg6Zaw] ジョギングなんだからひたすら自分と戦ってりゃいいんだよ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 19:40:23.64 ID:MePPkPEk] 巨デブ以外なら50歳過ぎてるジジイでも1年以内に10km60分以内で走れるようになる そして10km60分以内で走れるようになる頃には標準体重くらいにはなってる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 19:57:00.18 ID:/jRuD+9K] 地震の影響で3月10日以来走りました。 殆んど走っていないのに太腿が攣った＾＾； 8月積み上げてきたものがゼロに戻りました・・・・w ってまた揺れてるしorz 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:10:39.28 ID:R3rg6Zaw] >>821 大丈夫。ゼロにはなってない。 積み上げ、失い、積み上げ、失い 気付けば、自分の性能が変わってるのが分かる そんなもんだから、まずやりなおしてみ。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:37:23.33 ID:/jRuD+9K] >>822 ありがとう。 道はまだ暗いし、陥没していた所も ありましたが、頑張ります。 ウォーキングをしていた人もちらほら居ました。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 20:51:29.83 ID:b0eFtDxe] 放射線物質は怖いけど考えてもしょうがない。ストレス発散にジョグして被爆するならしょうがない。 せっかく走る楽しさわかったんだからやっぱり走ることにした。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 21:04:56.65 ID:rJbHXIGT] >>824 美味いから太ってもしょうがない の論法だな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 21:22:08.54 ID:OIRb1Otk] >>811 テメーで考えろ！低脳デブ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:26:32.79 ID:hsk4N5ZN] 昨日から2km走り始めますた みんな10kmとかすごいなあ 意外と楽しく走れたから私もちょっとずつ距離伸ばしたいな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 21:29:59.14 ID:Rp+G0wtb] 楽しいのが一番！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:35:57.71 ID:R3rg6Zaw] というか、それをいったら、仕事のために出歩く人もいっぱいいるわけで・・ ジョグをしないから、ひきこもっていられます！ってわけじゃないしなぁ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:40:03.44 ID:imUmUgKs] Tarzanにゆっくり長く走るのが良いと書いてあったのですが、10�`ってゆっくりなんですか？一般的に 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:06:04.30 ID:kAzuPrWc] は？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:08:21.61 ID:DeiGvmtL] ゆっくり長く走るためにはまず走るのが楽しいと感じなけりゃならない 走って楽しいなら10ｋｍくらいなんでもない、もっとも楽しいからと言って 10ｋｍ越えて20ｋｍとなると体が着いて来ないことはある まず、「楽しむ」ことを覚えることだ、そこから全てが始まる 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:21:08.28 ID:q++D2uwS] 時速10キロというオチかな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:21:54.78 ID:yoXr3T+O] 生理痛がひどかったので今日はウォーキングにしました。 2時間歩いたら靴擦れしちゃった(/_;) 靴擦れと言えば、みなさんランニングシューズはどこのものを使ってますか？ 今は普通のスニーカーで走ってるんだけど、よくないですよね。 少し高くてもきちんとしたものを買おうと思ってるので、オススメを教えてください！ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:30:17.79 ID:xT4j1pvR] 上り坂で右足首がクキってなった。 帰ったら軽くひねったようだ。 柔軟がてら足首回してたが、ひねった後で回しててもしょうがないことに今気づいた。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:30:30.26 ID:GiwQNfDW] >>834 ダンロップ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:44:57.67 ID:R3rg6Zaw] >>834 最初に買うときはついついオススメを聞きたくなってしまうんだけど 実際のところは個人の足の形次第なので、オススメしようがないんだよね 靴屋に行ってランニングのコーナーにいって 色々試しにはいてみて ぐっとヒモをしめたときの感じや足先の当たりかたで ピッタリくるのを探すところから入るのがいいんじゃない？ で、そのよかったメーカーでどんなのありますか？ってところから入るといいんじゃね？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:49:31.80 ID:kAzuPrWc] ASICS、ミズノ、アディダスが鉄板 中にはNBが合うっていう人も ミーハーならnike買っとけ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:42:09.96 ID:EvTi6gqh] 俺は最低でも4E、できれば5E(F)の要幅広だから選択肢がほとんどない。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:00:04.47 ID:ZKrZsYgP] >>836-838 レスありがとう！ 確かに、個人で足の形は違うもんね。 NIKEはミーハーなのかｗ アシックスが気になってます。 靴屋さんに行ってみます(^-^)/ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:47:49.02 ID:sWNOiaf0] >>838 別にＮＩＫＥはミーハーではないだろ。 ＮＩＫＥがミーハーというなら、アシックスだってある意味ミーハーの なんちゃってランナー気取りじゃねーか。 わかってないのに主観で他人に説明するな馬鹿でぶ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 01:16:18.51 ID:1incGAb/] 827だけどスレよく読んだら2kmをちんたら15分じゃ効果ないよね 今日は4km30分を目標にします！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 01:52:14.56 ID:OkfjEL90] 去年末にキロ5分で5km走れたので キロ4分半で5kmを目指してるんだけど 今のところ2kmしか走れない ちゃんとウォームアップすれば3km走れるかも 今年中になんとか出来るかな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 03:26:01.89 ID:AiMfuVND] おれミーハーのなんちゃんてランナーだけど何か質問ある？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 03:33:02.20 ID:8P4mRcgQ] 走るとすごく腹減るからダイエットとしてはおとなしくしててカロリー減らすほうが実は楽 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 03:42:20.40 ID:jA9mSo/m] マスクして走ると苦しいな 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:21:15.64 ID://zvkipP] >>826 ごめんね。２０ｋｍ１０５分行ってキマスタ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:30:19.19 ID:JRaFcl8x] 自分が何キロで走ってるのかわからないです １キロ６分弱で走ってます。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:36:20.13 ID:JRaFcl8x] 補足です。 一時間半ぐらい走ってます。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:02:23.91 ID:FvdWb3OJ] 馬鹿にしてるのか？ｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:05:55.60 ID:3vcwisZG] 小学校からやり直してきなさい 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:14:40.00 ID:c5rRBnM1] 子供には助かる可能性が高い「てんでんこ」をたたき込む。 大人は自己責任だから、逃げるも助けるも自己で判断すればいい 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:16:04.45 ID:c5rRBnM1] ↑ 誤爆、すみません。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:44:14.26 ID:PpDqJDMN] 「てんでんこ」頂きました。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:04:43.21 ID:ObCcCDmX] てんでんこのためにも普段から走れるようにしとかなきゃ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:36:11.48 ID:4yfzeghz] てんでんこのバター焼き　シェフの気まぐれ風 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:48:19.49 ID:52cdk5hj] さて一休みしてから、てんでんこの如く走ってくるか 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:24:21.34 ID:mCMGVWyl] 古いナイキのジャージ着てミーハーって言われてもピンと来ない春先 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:11:46.97 ID:3refybap] 補足が裸足に見えた。 すごい人がいるもんだと感心してしまった。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:54:23.90 ID:3vcwisZG] 結局初心者排除した本ジョギングスレは消えて排除されたこっちは残ったと 861 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:11:30.04 ID:HAkjNvcE] こっちにスレ立てできる人間がいりゃ、こっちが残るだろうね ・・・できる人がいるなら、むしろ本スレたててほしいよ この忍法帳って、ちょこちょこ書いてりゃレベルあがるのかな・・・仕組みがわからん 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:45:17.37 ID:I5JLx7sM] 車運転してるとジョガーがよく目に止まる。 そう思うとなかなか自分も走ることに踏み切れない。 そんな私は自意識過剰 863 名前： 【東電 81.2 %】 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:47:47.17 ID:RrxllNu7] あへあへ 864 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:50:37.04 ID:HAkjNvcE] >>862 俺もよく運転してて目にとまる かーっこいい！とかがんばってるなーいいなー！とは思うが・・ ジョガーには良い感情しか持ったことないよ 865 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 82.1 %】 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:36:48.88 ID:jA9mSo/m] 今日も走ってくるかな 女房は反対するけどｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 19:47:35.66 ID:kuLKmU9I] 筋肉痛に効く市販の医薬品ってありますか 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:01:07.19 ID:HAkjNvcE] >>866 湿布 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:06:29.40 ID:SWgVN5Eq] クエン酸 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:35:19.67 ID:sWNOiaf0] >>866 ピップドリンク 870 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 86.2 %】 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:01:19.14 ID:jA9mSo/m] 医薬品を聞かれて別の答えをするのもなんだが 筋肉痛はその痛み自体を楽しむものなので薬は飲まないｗ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:05:31.51 ID:3refybap] ごはん食べて寝ることかな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:43:36.87 ID:dNm3zwZQ] そうだな、ジョグした夜、小便に起きた時にとかに足が筋肉痛でこわばり、ガクガクしたりすると 「筋肉キタキター！」って感じでうれしくなるけどな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:48:32.51 ID:sWNOiaf0] 筋肉痛を喜ぶなんてのは、ただの運動不足デブ野郎。 筋肉痛が起きるというのは筋力が弱い証拠であって嘆くべきこと。 少しの期間運動を休み、再開したとき筋肉痛になって喜ぶでしょうか？普通は嘆くはずです。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:50:51.39 ID:SWgVN5Eq] 筋肉痛になって超回復が嬉しいんだよ 運動習慣化してるとヌルい負荷では痛くなんねー 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:51:23.50 ID:sWNOiaf0] そして、多少運動強度を高めても運動前後のストレッチをしっかり行い、 クエン酸やＢＣＡＡを的確に吸収すれば、筋肉痛は抑えられます。 筋肉痛で喜ぶのは馬鹿です。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:56:01.27 ID:/z+3oyVT] 筋肉痛とか膝が痛いとかジョギングでは体験したことない 毎日五キロ程度のジョギングじゃ身体に痛みなんて皆無だね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:56:50.67 ID:PpDqJDMN] ジョギング上級者のスレ作ってやるから 隔離されろお前ら。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:57:15.42 ID:lpat2Ujc] いまどきクエン酸て・・・ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:30:57.75 ID:HAkjNvcE] >>877 あ、作ってくれるなら、まじでスレたて頼む ↓ ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走 前スレ ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50 まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:35:13.43 ID:PpDqJDMN] 余裕で立てられなかったぜ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:38:10.22 ID:HAkjNvcE] >>880 そうか・・俺もだ というか、ものすごいきつい規制なのか、ジョギング本スレが滅亡中でな 誰もたてられんのだ。 というか、こっちの初心者スレもあと120で次スレだが・・たてられるやついるのかねぇ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:39:15.57 ID:bUQqibkt] 私の住んでいる地域は坂道がほとんどです。 アップダウンの激しい坂道はジョギングにはよくないでしょうか？ 平らな道に行くには徒歩で３０分くらいかかります。 どうしたらいいですか？ 883 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 【東電 81.6 %】 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:39:29.99 ID:jA9mSo/m] ・忍法帖ってなに？ 　A.荒らし対策。プロバイダごとの規制やめて個人制になった。 　　レベル制。書き込んで指定時間経過でレベルが上がる。 　　上がると書き込み待機時間が短くなったり、スレを立てれたりする。 ・どうやって確認するの？ 　A.名前欄に「 !ninja 」と入れて書き込めばおｋ ・レベルに応じて書き込み待機時間が変わる。 　→レベルが高いほど、待機時間が短い。 　　　例：ＬＶ1で120秒待機、LV2で60秒待機 ・レベルが10になると末尾に「T」がついてスレ立てれる。 884 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:40:28.17 ID:HAkjNvcE] ２からあがらん・・ 885 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 22:44:46.59 ID:RHGshnIP] 俺は？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 22:50:30.70 ID:zPlgtcgO] 本格的に再開して2ヶ月 順調に痩せてるけど、また顔がやせてシワが目立つようになってきた プロテイン飲んでみようかな 887 名前： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:08:08.33 ID:dNm3zwZQ] どれどれ 888 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 [2011/03/30(水) 23:10:52.46 ID:8P4mRcgQ] ほう 889 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:19:22.46 ID:eCaO1sjR] ？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:20:02.12 ID:HAkjNvcE] ちょｗ誰か、ジョギング本スレ、たててください。お願いします。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:27:18.10 ID:SWgVN5Eq] 俺p2だからムリ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 23:28:00.95 ID:TgdFdlua] >>882 書き込む前に走ってみれば？ 893 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:30:12.78 ID:nvz2m3cX] 俺は？ 894 名前： 【東電 81.6 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:30:55.71 ID:RrxllNu7] 今日は耳当ていらんな 895 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:35:11.08 ID:SWgVN5Eq] test 896 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:36:25.37 ID:SWgVN5Eq] どれどれ 897 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:37:52.17 ID:SWgVN5Eq] 連投すればLv上がるの？それとも書きこ間隔開けた方が・・分からん 898 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:48:22.52 ID:75Fqf5hE] test 899 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:49:13.45 ID:3refybap] マジで？ 900 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [2011/03/31(木) 00:10:38.94 ID:mgvj2Wn2] 釣り？ 901 名前： 【東電 77.8 %】 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:36:52.33 ID:0H3uyubm] さて走ってくるか 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:52:02.74 ID:8gMo9X8M] ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301503886/ 立てといたぞ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:52:32.63 ID:Ee6t6Xr9] >>902 ありがとおおお 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:56:58.84 ID:Ee6t6Xr9] テンプレ貼り付け終了！ >>902、マジで乙でした！ 905 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/31(木) 07:43:02.54 ID:bCtP9reL] lv=T？ 906 名前：！ninja mailto:sage [2011/03/31(木) 07:50:03.53 ID:I3RM6QC0] どう？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 10:16:32.79 ID:iDH7cJAy] 30後半の中年です。 まだ4km走るのが限界なのですが、フルマラソン完走できるくらい走れるようになるには何年のトレーニングが必要でしょうか？ 908 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:06:56.64 ID:bCtP9reL] >>907 練習量と気力と体力しだい 909 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/03/31(木) 12:10:27.65 ID:Ag9L9LnK] ７�q走ってきたー 早歩きのおじちゃんに抜かれるくらい低速でだけど… 始めた先週は２�qでばてたから嬉しい 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 13:54:17.73 ID:1IFep+02] >>907 一カ月で1km位のペースで距離を伸ばしていって普段10kmを 普通に走れるようになればフルマラソン完走も夢では無いよ 月数回20km位走れば練習は十分じゃないかな？ 大会では数キロも走れば回りは自分と同じレベルの人ばかり になるから結構励みになるよ 911 名前： 【東電 84.1 %】 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:46:49.27 ID:ysX/AsbG] 今月は21日で247km走った 体重は増減無し　平均すると1900kcal位食べてる 168cm/56kgだけどあと2kg位減らしたい 走る距離を増やすか食べる量減らすかしないと・・・　 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:56:14.98 ID:rz0nntuO] >>907 完走を目的とするのなら 10kmを途中で休まずにゆっくりでもいいから走れるようになればフルマラソン完走できるよ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:59:20.46 ID:D7uBWmLi] >>911 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ [1/8] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:36:35.14 ID:Aw+i3jev] 走り終えて帰宅してから、いつも１０分くらいストレッチしてるけど、 たまに急ぎで出かけるときとかサボってしまう。 すると翌日足が痛くなったりする。 やっぱりストレッチって大事と思う。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:23:52.82 ID:EhbVC6Qd] これから飲み会！ だけど今日はジョグできなかった(/_;) 明日みっちりやることにして、と。 ダイエット中に飲んでもいいお酒ってウイスキーとかかな？ 焼酎以外はなんでも好きなんだけど… 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 19:32:06.47 ID:5z51FhuH] >>915 ダイエット中に飲んでいいのは焼酎に決まってんだろデブ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:47:31.40 ID:ivdKl1C0] 酒の種類の前に、アルコールを飲むことがどういうことか調べてみたら。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 21:54:25.79 ID:loDeEtmm] 本日は３ｋｍ 膝痛が怖くて３ｋｍでやめた 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 22:30:11.38 ID:FpC4Fm4X] 30分5キロの壁は越えたが、まだ息が切れる。 でも靴を変えたおかげで、走りに集中できるようになった気がする。 でも俺のNYは、もっと走りたがってるにちがいない。 ごめんよ、軟弱者で。 920 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/31(木) 23:00:15.34 ID:rtn5bfFd] 最近走ってても全然面白くなくなってキター！ 921 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/31(木) 23:01:08.44 ID:8h/MccN3] しばらく休むと無性に走りたくなるぜ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 23:15:41.72 ID:21NNhz2z] 5km30分なんて全く運動してなかったオヤジのオレでも4ヶ月位で走れたレベルだから 余程のデブじゃない限り続けていれば半年もしないで誰でも走れるようになる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:17:54.08 ID:BS3emUeR] で？っていう 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 02:02:49.18 ID:fUTqcOQz] >>920 だろうね。 三点リーダーの使い所もおかしいし。 高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。 学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。 925 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/01(金) 02:13:25.95 ID:i+ue9Bpk] >>924 なんか意味不明なこといってるｗ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 02:19:45.99 ID:coUUCCQh] 確かに意味不明だ だいたいレポートとか小論文とかビジネス文書とか関係ないじゃん ココは2ｃｈだよ？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 02:35:11.35 ID:+Oxryw2b] なんか相当癇に障ることでも書いてあったんじゃないのかｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 02:46:22.09 ID:NN82SBNg] 半年たつけどまだキロ８分。 小学生の頃から、徒競争はビリだった。 でも、痩せたからｏｋ。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 05:27:59.30 ID:I6C7uYB0] >>928 痩せたと言ってもまだ相当デブでしょ？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 05:49:30.45 ID:F+qvuu/c] >>907 俺は始めて5ヵ月目だった。 当時33才、BMI22台で陸上部経験は無し。 3ヵ月目から月に200kmは走ってたな。 その頃にはBMIも20台前半まで行き翌月には遂に19台に突入し、今に至る。 今は体重維持こそ重要だもんね。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 06:18:37.62 ID:jf1m1mJ6] スロージョグくらいの意識で走ってもかなり辛い俺はキロ10分でいつも五キロくらいが限界 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 06:19:16.07 ID:vq8vj1fr] >>929 普通のデブだったら食事管理して半年も走ってれば標準体重位にはなって キロ6分前後では走れるようになってるよな 933 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:31:09.35 ID:KO4xLHYQ] 巨デブでも2年も走ればキロ6分前後で走れる普通デブになれる 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 08:55:53.04 ID:E6wEnEYv] 体重オーバーの人は安易に走らないほうが ヒザこわしたとかで普通に歩けなくなるともうタイヘン 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 09:43:03.36 ID:rTJNBatN] タイムの話をするなとはいいませんけど ダイエットの効果的なジョギングのスピードは心拍数が１２０〜１３０拍/分、このとき糖質と脂質の 消費バランスが１：１になる、これ以上心拍数を上げると糖質の割合が多くなる ここはダイエットの板なのでスピードの話をするときは効率の悪いジョギングを自慢していないか 注意してくださいね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 09:44:17.92 ID:aQn9E68W] >>907 俺もまだ、ﾊｰﾌしか走ったことがないが、半年ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば出来るんじゃね? 国分太一も3ヶ月で、東京ﾏﾗｿﾝ４・５時間で完走してたし。 まづは、10ｋを普通に走れるようになって、そしたら20キロを週1いれてみたいなのを、 ﾚｰｽ1ヶ月前ごろに出来ていれば完走できるんじゃね 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 10:17:48.25 ID:EzdOcrJr] �`6分で10kmくらいなら標準体重付近から走り始めた俺の場合は2週間で達成だったからな 距離自慢スピード自慢なんてここでしても意味ないだろ 938 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/01(金) 10:38:26.82 ID:rZ9ijgPH] サクラさく〜 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:34:23.88 ID:IaeFaa67] ジョギング中、後半に入るかそのぐらいから腰が痛くなりだします。 腰回りの筋肉が不足していて、腰を鍛える意味での痛みなのか、それともフォームが悪くて腰に悪い影響があるのか どっちかわかる？ 肺機能とかそこらへんでは全然弱くなくて走れる勢いはあるのに腰痛のせいで走りにくい 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:46:32.36 ID:IaeFaa67] 腰っていうか背筋 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:54:05.02 ID:u9aIm1Zc] >>939 腹筋と脇腹を鍛えるトレーニングをするといいよ。 自分ジムのトレッドミル使う人だけど、 並行してウエイトトレもやっている。 そうすると腰に集中する負荷も分散できる。 ちなみに自分は全く逆で、 ウエイトトレの負荷が腰に集中するのを散らす意味でジョギングをしているのだけど。 要はジョギングだけだと負荷が1極に集中してしまうので、 他の運動（ウエイト器具無ければ妥当なのはストレッチ）も混ぜてその負荷を散らすように仕向けることです。 まぁ165/90のまだまだおデブちんな自分が言えたことじゃないけどね。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:34:45.06 ID:xqbPODBQ] 走ってしばらくすると右足付け根が痛くなるんです 右足を高くあげたり、走る前にストレッチしてるのに 対策ありますかー？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:36:29.36 ID:IaeFaa67] >>941 なるほど、筋肉不足だというわけですな 筋トレ嫌いなんだけど…がんばります 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:54:28.42 ID:XD+ljj8g] ダイエットしたい人ってタイムが遅ければ遅いほどいいんだよね？ けっこうゆっくり息があんまきれない程度に走ってるけど 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 13:42:00.95 ID:fVShgL1H] >>944 そんなわけねーだろ 速く長いのが一番に決まってるだろ 釣りだったか？ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 13:51:35.94 ID:rTJNBatN] >>944 息が切れないできるだけ速いスピードがいいです。脂肪が使われる割合が高く消費カロリーも 高いです。遅いと脂肪が使われる割合は高くなりますが消費カロリーが低く効率がわるいです。 また、息が切れないで走れるスピードが高くなるよう意識して走ったほうがいいと思います 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:27:38.12 ID:XD+ljj8g] >>946 シュミレーターで計算すると同じ距離でも長い時間走った方が 消費カロリーや脂肪燃焼が多く出るのは間違いってこと？ ちなみに7km40分ペースで足も体もちょっとしか疲れない程度で走ってるけど もっと速くした方がいい？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 14:54:30.89 ID:rTJNBatN] >>947 >>946に書いた通りです、7km40分ならそんなに疲れないいいペースとは思いますが、 息が切れない範囲で速く走るほうが効果は高いですよ　運動の強度と消費カロリーの関係ははMETs とかで示されていますが走るスピードとMETsはほぼ比例しています。なので速く走ったほうが消費カ ロリーは高くなります、ジョギングの消費カロリーの概算は距離Km×体重Kg=消費カロリーKcalで計算 できます。目安ですが息が切れるようなスピードで走ると糖質を使う割合が増えるので効果が低くなり ます。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:19:23.81 ID:dar4uDGh] 速く走って効果が低くなるなんて事はないよｗ 血中の糖を使うか脂肪を使うかの違いだけで速く走ればカロリー消費は多くなるんだから ただ速く走りすぎると長時間走れないってだけ 950 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:31:19.32 ID:RdnFK+Iu] >>947 結構ゆっくり走って7km40分なら10km60分なんて普通に走れるね ここは初心者向けのスレだから本スレ行ったほうがいいんじゃないのｗ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:33:47.94 ID:rTJNBatN] >>949 ダイエットのために走ってますか？効果は出てますか？ 長時間続けられないことは　だけ　って問題ではないでしょう。何ヶ月も続けるためには大切なことです。 受売りの安い知識をひけらかさないで下さいね 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:34:40.87 ID:IYM6LCmK] >>９４２ 自分はシューズを新しいのに替えたとき、痛くなったよ。 インソール（ソルボ）を入れてみたら解消した。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 19:27:45.72 ID:WI9GD4MH] 速さを自慢したいなら、陸上競技板に移ったほうが良いぜ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 19:58:38.02 ID:oebimS5Z] 速さなんかより距離が重要 何よりも体重が最重要 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:02:32.91 ID:wPWJwkBM] 距離を長く走ればその分だけ消費カロリーが増える。 ダイエット目的のジョギングなら、これを忘れてはならない。 速さ？そんなの求めて距離が伸びなかったら意味ないわな。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:04:28.71 ID:xNFHBbaw] >>949 カロリー消費だけを見ればその通りだけど、血中の糖、つまり血糖値を身体は一定に保とうとするので 糖が不足すると筋肉を分解して糖を補充しようとする。 同じカロリーを使ったとしても糖を使う場合は脂肪じゃなくて筋肉を使う、それを避けるためには走るため に糖分を補充しないといけなくなる、それじゃ意味ないでしょ？ >>949は 筋肉でも脂肪でも体重が減ればいいのかもしれないけどね 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:17:51.20 ID:TBCD+PYG] その時に糖を使うか脂肪を使うかなんてことは、あくまでその場限りの話で 1週間とか1ヶ月とかで見たら何の意味もないと俺も思う 同じカロリーをとって同じカロリーの運動をしてる限り、運動で糖が使われて脂肪が使われない場合に比べて 先に脂肪が使われる場合も、その分、運動で使われなかった糖が脂肪に変わるだけで、結局変わらないんじゃ。 運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。 というか、1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば 筋量を減らさずに済むという研究を見る限り、運動での糖不足による筋分解ってのは気にする必要もないと思うぜ。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:29:45.04 ID:xNFHBbaw] >>955 速く走った方が距離延びるでしょう？なんなの？ 959 名前： 【東電 87.4 %】 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:32:39.37 ID:IChdIU4b] 一番重要なのは楽しめてるかどうか 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:35:29.52 ID:a0PCFvdZ] >>958 その速さを持続させる事が出来るのならな。 初心者が速さばかりを求めて長い距離走れなくなったら意味ないだろ。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:43:11.48 ID:xNFHBbaw] >>957 >運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。 　ダイエットの話してんだよ？　筋肉だけ都合よく戻るかよ　脂肪も戻るだろ >1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば筋量を減らさずに >済むという研究を見る限り 　そんなことあるわけねーだろ 実際に走ってから言えよ　デブオタ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 21:48:10.21 ID:xNFHBbaw] >>960 その速さを持続させる速さで走ればいいんじゃないの？たらたら走って何キロ走れるの？ 毎日3時間かけて１０キロ走る？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:17:53.04 ID:cONLAq5G] 同じ時間なら早く走った分伸びる距離とか、代謝の割合とか色々考え方もあるだろうけど、 ジョグの前提になる喋れる程度のスピードは疲労が少ない（条件によっては疲労回復） ってのが一番有利な点だと思うよ。速く走るとすっきりして疲労感減るけど、疲労自体は 確実に増える。主婦とかずっと家に居る人はいいけど、長期間続けるものだし普通に 仕事してる人は結構重要になってくるよ。疲労溜まると免疫も落ちるしね。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:18:49.03 ID:TBCD+PYG] >>961 まあ、読めないかも知れないけど Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:34:17.54 ID:xNFHBbaw] >>964 やっぱりデブオタｗ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 22:47:22.28 ID:RPkbps4R] 日本語も英語も通じないI D真っ赤なやつがいると聞いて 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 22:52:01.20 ID:tMjBhQIA] 股関節と太股の内側が痛い… いったいどういう走り方してるんだ自分 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:16:12.10 ID:dqU7e4LT] >>967 四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。 椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:16:40.01 ID:6WVURB71] 膝が痛くて途中でやめてきた 何日間かは休んだ方がいいのかな 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 23:42:18.02 ID:tMjBhQIA] >>968 ありがとう 結局、ストレッチや準備運動が不十分なんだね。 ゆっくり延ばしてから走るようにしてみる。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:46:46.73 ID:TBCD+PYG] 膝は大して問題ないものから、重症まで様々だしね 一概にどうしたらいいかは言えないけど、何かやって痛みが出たなら 原因を考えて対処しながら痛みがおさまるまで休むのは基本だね 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:15:59.81 ID:8GwArW7a] 膝は充分な休養とストレッチ、筋トレ、テーピングなどで防ぐ 走る時にはテーピングやタイツ、靴、芝生など柔らかい場所を選ぶ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:51:23.60 ID:aJu/hGlO] 今日から始めようと思うおっさんです 始めはジョギングでゆっくり慣らしていくのが大事なのはわかるんだが、どれくらい続けるべきなのか分からない 目安みたいなものでもいいので教えて頂けるとと嬉しいです 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 01:57:37.48 ID:WiolUCKR] 身長体重くらい書けよ糞ジジイ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 02:09:46.43 ID:XFuNRy+8] 膝なんてジョギング程度で普通は痛めないだろ どんだけ太ってるんだろ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:11:29.34 ID:QDJolC1O] >>973はいつもの荒らしだろ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:12:26.42 ID:QDJolC1O] スマン見ているスレ間違えてた せめて身長体重書いてくれないとなんとも言えないよね 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 03:17:52.83 ID:1XIPC5Qf] おまえら初心者に対してもっと優しくしろよ で？身長体重は？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 04:13:54.81 ID:6cvk63ky] そんなに同じ事ばかり聞いたら注目されちゃって答えられないだろ で？身長体重は？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 06:21:45.43 ID:4jo5whIo] いつまでもピザから抜け出せない奴が威張るスレ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:42:44.24 ID:t5eXJAnw] モチモチモチ〜 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:53:16.84 ID:a+QHPVip] 57m550tです 983 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/02(土) 09:28:47.07 ID:ixb5CoRU] で、ほんとの身長体重は？ペットボトルホルダーはいらんの？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 09:50:06.33 ID:tRSFRdun] みんな初心者に冷たいんだな。で、体重は何ポンドなの？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:34:26.10 ID:KzjQyogL] ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 ジョギングの場合消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離って事になります。 速度はあまり関係無いけど強いて言えば速い方がダイエット効果はやや大きい。 しかし怪我や疲労の問題もあるので無理は禁物。 無理して速く走るメリットはないから。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:40:03.60 ID:XU4Cw+OX] >>985 距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。 時間は無限ではありません、よく言われる”おしゃべりしながら走れるペース”の中でできるだけ速く走る ようにすることが大切だと思いますよ おしゃべりする相手のいない人は心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう 987 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/02(土) 14:19:50.74 ID:+YJ8EHzN] だんだん走れるようになってきた なんでもっと若いうちに走りはじめなかったんだろう・・・orz 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 15:06:33.23 ID:fBV3SY17] >>986 ＞心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう できるだけ速くとか言われても、任意の心拍数を維持するなら自ずと速さは決まるだろ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 15:26:42.58 ID:XU4Cw+OX] >>988 そうだけど続けていくうちに同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで 走っていてはいけないという意味ですかね、心拍数をキープするようにすればいいと思います ただ、ふつうにジョギングしてると心肺能力は上がっていきますけど１２０拍/分ぐらいだと心肺能力は 上がりません。ジョギングで消費カロリーを大きくするためには心肺能力を向上させるためのトレーニ ングは必要でしょうね 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 15:34:10.00 ID:SUpehntB] >>986 >距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。 だからそれは距離が重要だって事だよw 重要度の問題だね。 それと>>988も言ってるけど運動強度を決めてしまえば基本的に速度も自ずと決まってしまう。 >>989の意味はまたちょっと別の話でしょう。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 15:47:32.68 ID:fBV3SY17] >>989 ＞同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで ＞走っていてはいけないという意味ですかね、 だから単純に心拍数キープで十分じゃん あと特別インターバルトレーニングとかじゃなくても、１２０拍/分位でも地道に続けてれば それなりに心肺は上がるよ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 15:55:13.84 ID:XU4Cw+OX] >>991 うん　いいよ心拍数キープで　別にインターバルトレーニングなんかいらない時々１８０ぐらいまで上げて 一時間程度走ればいいよ　120拍/分でトレーニングして心肺上がらないと思うよ、キロ何分が何分まで 速くなったの？それとも脳内？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:07:07.36 ID:XU4Cw+OX] >>990 だからその重要な距離を稼ぐためには走ることが速度がだって言ってるんですけど　なんか問題あるの？ >>989は違う話だね　おしゃべりする相手がいない人へのサービス 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:17:07.19 ID:fBV3SY17] キロ何分なんて言うのもおこがましい位の遅さだけど、それでもスロージョグから始めて 一月ちょっとで遅いけど普通のジョグに見える位の速さにはなったよ ガッテンとかにも書いてあったけど競技する人もLSD主体の練習で心肺上げてく みたいな話だし。当然ダイエットや遊びじゃないからそれ以上の練習もするだろうけどさ つか残りも少ないし脳内とか煽る様ならもうレスするのやめとくわ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 17:07:15.88 ID:XJfrIp9K] 早く走る→疲れる→走る時間が減る→距離も減る ゆっくり走る→疲れない→ダラダラ長く走る→距離が増える っていう事を言っている人と 速さ×時間=道のり だから速さ増やして同じ時間走れば道のりは増える って事を言っている人がいるのだ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 17:11:41.94 ID:SUpehntB] >>993 繰り返すけどダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。 ジョギングにおいては消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離になる。 速度や時間も距離に関わるので大切な要素ではあるんだけどあくまで二次的なものだし、 それを言い出したらきりが無い。ストライドは？ピッチは？シューズは？走る時間帯は？ あれこれ考えて本質を見失わないためにも大切なのは距離と憶えておくといいよ。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 19:16:41.44 ID:89hJtZpj] いつものアレな人だろ。 スルーしようぜ。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 20:09:20.40 ID:9Evd24I+] いわゆる教えたがり 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 20:40:54.38 ID:waII7VMi] 終 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 20:41:03.87 ID:waII7VMi] 了。 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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