- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:43:38.52 ID:aaUBtl8T]
- >>320
君は結構凄いよ、自分で気付かないだけだ。
みんなに自慢していいと思うよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:46:38.20 ID:+Jms64fe]
- 俺は10ｷﾛを60分切りはちょっとした壁があったね
というか、最初はタイムより距離伸ばしばっかだったから時間かかっただけなのかな･･･
50分切りは間違いなく高い壁だったｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:54:26.95 ID:Kim7lrHU]
- 明らかにアレな人はスルーしようぜ。
いつもの粘着バカだから。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:04:48.57 ID:VthsyqRI]
- まず10km連続で歩かずに走りきることに壁を感じる…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:12:55.93 ID:fld1IQVH]
- >>324
5キロ走れるんなら割と大丈夫。
まずはやってみれ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:14:34.44 ID:WCpddQd/]
- 年齢が40代でダイエットといってもちょっと腹が出た程度の人なら
10km60分は半年で達成出来るね
別にスピード練習とかしなくても体重を標準体重付近にまで落として
コツコツ続けてたら知らない間に1km5分30秒程度のペースでハーフを完走できる程度の
走力は誰でも身に付くし意識しなくても達成可能
しかし5分ペースとなると練習の仕方や年齢の壁などで達成できない人が現れる
10km50分～60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:16:46.92 ID:vPHU0ov9]
- 距離伸ばすのってほとんど苦労しないけど、タイムを1分縮めるのって本当にキツイ。
少しでも早く走ると疲れが倍々に増えていく。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:21:01.28 ID:bTmlcnP5]
- 10kmを休まずに走れるだけでも素晴らしいですよ！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:22:52.88 ID:3xo14YoK]
- >>321
そうなんだ？
俺すごいのかwww
じゃあ調子に乗って語るけど…
最初は数百ﾒｰﾄﾙしか走れなかったけど徐々に走れる距離が伸びていって嬉しかった
でも２週間走ったら膝が痛くなって１週間ｳｫｰｷﾝｸﾞ…
その後、復活してから３ｷﾛ走ってみたら体力的にに余裕があったんで５ｷﾛに増やして１週間走る！
で。
友達にジョギングにはまってるって話しをしたら、いいコースを知ってるからって自転車で先導してくれて人生初の１０ｷﾛラン達成！
その友達の自転車のｻｲｸﾙﾒｰﾀｰで計って10.3ｷﾛを65分だった
よく覚えてないけど平均スピードが8.?ｷﾛだったかな？
自転車の友達と話しながら走れるペースで、10分おきに水分補給させてくれたり途中で脱いだジャージを持って貰ったりと至れり尽くせりの環境だったw
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:30:03.28 ID:u8J+oIK4]
- >>326
１０キロ５０分に拘る理由がわからない。
誰に自慢するわけでもなく、５０分も５５分もどうでもよい脳内満足の世界。
大会などで記録を残したいなら別だが、そうだとしたら１０キロ５０分程度ではダザい。
１０キロで勝負したいならやはり最低４０分台。
長くなりましたが、結局いいたいのは小手先の１０キロなんて壁もへったくれもなく
５０分なんてのは６０分と大差なく目クソ耳くそ。
そして本当に肉体力が評価されるのはフルマラソン。
フルマラソンのタイムが速い人が尊敬に値する。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:32:34.27 ID:2Kd/FnKy]
- 走れる事が嬉しいのもわかるけど、まあ無理はしないようにね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:34:28.84 ID:u8J+oIK4]
- ４０代以上の場合ね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:39:23.99 ID:UwJKjJoZ]
- 【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:40:01.32 ID:MV+FkL01]
- >>304
やっぱ若いっていいね
俺は35才から走り始めたから10km38分になるのに3年かかったよ
5㎞は18分10秒がベストだな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:43:31.15 ID:u8J+oIK4]
- 例えば、森脇健児は「走る男」などで５キロ２０分とかで走ってる
これは４０代としては速い。
けど、そのようにランナーずらこいて駅伝に出たりしているもののフルマラソンでは
せいぜい４時間３０分がいいところ。しかもこれは３年前の記録なので今ではもっと劣化しているだろう。
そういうヤツはダサイ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 02:12:15.91 ID:PtcvQrM5]
- ダイエット板的に言うと、
タイムなんて気にしだしたらアウトだよ
最大でも時速10km程度かそれ以下で走るべき
脂肪が全然燃えないぞ
ランナーズハイを感じたら危険信号、時速が速過ぎるということ。
そういうときは意識的に時速を下げよう。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 03:56:18.17 ID:L/D5mSkr]
- 痩せるのに走ってるはずがタイムを気にしだしたらこのスレ居る意味無くないかい？
初心者が無茶すると無酸素に傾くからそこが落とし穴だとジムのあんちゃんに言われた
確かにちんたら長時間走るようになってから体重が一気に落ちたんだよなぁ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:09:09.03 ID:PtcvQrM5]
- ダイエット板だということを忘れている人、時々いるよね。
スレタイ検索から来ていて、ここがどこの板なのかわかってないのかな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:11:47.92 ID:DLguT6KG]
- ん？有酸素だろうが無酸素だろうが、運動してる時に脂肪が使われようが、グルコースが使われようが
結局、使ったカロリー分、体重減るんじゃね？
例え有酸素運動で脂肪が使われてグルコースが温存されたとしても
余ったグルコースは最終的に脂肪になるだけだし
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:33:57.62 ID:oJ1Vic9W]
- ここのような初心者スレのレベルの人たちが、タイムを気にして走ったら、
乳酸のせいで短時間しか運動できなくて結局痩せられないとおもいます
継続が大事な段階なのに、辛いと長続きしませんし。
本スレの方でやるならまだわかりますが、初心者スレでタイムで言い争いとか
意味がわからないレベルです。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:38:29.01 ID:FtcFaJ36]
- 下ばっかり見て逃げてる奴ばっかやな
人様を見下せるのは10km10分切ってから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:42:57.69 ID:oJ1Vic9W]
- >>341
そもそも>>1には
＞## お約束 ##
＞
＞こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
＞
＞走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
＞【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
というわけで、場違いな煽りはやめて、
本スレへどうぞ↓
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:43:49.96 ID:TlJqzW8L]
- 10km3分台で走ったことある俺様はOKだな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:47:46.20 ID:M2wj8QXK]
- 他人を見下す為に走ってる人ってすごいね。
時速60kmで走るんだってよ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:03:04.35 ID:FMbDeEdR]
- 今日は雨だー・・＠神奈川
雨の日はストレッチとコアリズムをやってるけど他になんかいい運動の仕方あるかな？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:06:50.93 ID:l/Nrk9RI]
- 晴れた日にきっちり走り、雨の日には体を休ませ、替りに読書したり音楽を聞いたりして
心を豊かにすると良い。四六時中痩せた痩せたいと汲々としているのは見苦しい。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:12:39.18 ID:FMbDeEdR]
- 心を豊かにするっていいですね。じゃぁ今日はゆっくりすっかな。でも梅雨に入ったらなんか考えなきゃいけんですねw
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 08:20:21.58 ID:NA0F9/xv]
- 雨が降ったときは神が休めと言っているんだから休め
そんなときに無理やり走ると大抵怪我をする
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:26:01.44 ID:FMbDeEdR]
- わかったよ、神様に誓って無理はしないよw
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:49:24.96 ID:r+tJaYRQ]
- 他人なんてどうでもいい
中学時代に何もしなくても3km12分で走ったあの頃の自分に戻りたいだけ
あの糞ガキ（自分）に勝つまでは止められねー
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:10:00.72 ID:EXjka1Zn]
- ここはすっかりニートの自己愛スレになっちまったな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:12:28.49 ID:9nFhhKpA]
- びわ湖毎日マラソン選手たちがスタートした後の競技場では、小学４～６年生
による１０００メートルの記録会が行われた。９７小学校から２４４人が参加。
学年、男女別で計６レースあり、児童らも風を切って力走した。 ２位以下を大
きく引き離してゴールした６年生男子１位（２分５５秒２１）の藤川昂暉（こう
き）君（１２）＝湖南市立石部南小＝は自身が持つ県記録を５秒以上縮めた。
「体が軽かった。県記録を更新して１位になるというお母さんとの約束を果たせ
てうれしい」と笑顔で話した。接戦を制して５年生女子トップ（３分３４秒２５）
だった棚池夏芽さん（１１）＝多賀町立大滝小＝は「５年生のうちに３分４０秒
を切りたくて頑張った。しんどかったけど、１位で気持ち良かった」と話した。
このほか、６年生女子＝安達真咲（まさき）さん（大津市立石山小、３分１３
秒５７）▽５年生男子＝中田諒君（同市立膳所小、３分１１秒４０）▽４年生男
子＝池上裕貴君（滋賀大付属小、３分２６秒８１）▽同女子＝山田美季さん（同
市立和邇小、３分３６秒０５）－－がそれぞれ１位でゴールした。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:12:57.55 ID:jziv1wsE]
- >>350
何かワロタ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 16:43:45.41 ID:LaXZHFXs]
- タイムなんか気にしても仕方ないのにな
ダイエット板なのだから、気にするのは体重にしとけと言いたい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:53:49.04 ID:seJtKejW]
- >>354
ジョギングを楽しむためにタイムは気になります
別にタイムを気にするなという必要はないと思いますよ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:43:04.07 ID:MvGmUXhp]
- どのようにタイムを気にするかが肝心
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:19:24.66 ID:Mgk9y7N+]
- タイムを気にするのは構わんよ
その話題に相応しいスレに行って話せばいいだけ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:53:44.74 ID:3xo14YoK]
- ダイエットが目的なんだろうが継続させるにはジョギング自体に目標が必要
そうなるとやっぱりタイムが気になるよねー
タイムより先にフルマラソン目指したくなる人もいるかな？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:57:09.30 ID:seJtKejW]
- ジョギングしてて速く走れるようになるのは楽しいことじゃないのかな？
初心者ともなれな走る距離を伸ばしたり、タイムが縮むのを楽しんだりすればいいと思うけど
このスレではふさわしくないですかね？
ダイエットの板とはいえダイエットのスレなんですから
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:04:12.81 ID:CBlQXYfw]
- >>1の約束内ならいいんじゃないの
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 19:34:05.67 ID:M5BAxNxN]
- 自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指すのなら一向に構わないと思う
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:47:54.07 ID:j/qcAzNT]
- タイムなんかより体重を気にする
いくら早くジョギングしてもカロリー的にはウォーキングとジョギングは大差ない
消費カロリーは基本的には体重×距離なんだし
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:00:28.02 ID:9qorgpd6]
- ダイエットには距離だろ
①３分/ｋｍのペースで１ｋｍ走れました
②５分/ｋｍのペースで２ｋｍ走れました
消費カロリーを考えると距離が長いほうがダイエットに向きだ
ダイエットを考慮に入れないのであれば自慢できる①でも良いと思うけど
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:07:50.72 ID:Mgk9y7N+]
- >>358-359
目標は勿論標準体重に戻す事だし、少しづつだけど着実に減っていくのは楽しいですよ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:08:10.06 ID:WCpddQd/]
- 不思議なもんでヌルい事が嫌な場合もある
例えば紅葉を楽しみながらハイキングってのには何の興味もわかないけど
ちょっとハァハァする程度のトレイルランニングモドキに誘われたら
やってみたいかなみたいな
走るにしても少し努力すれば達成可能な目標を設定して絶えられる程度の
苦しさを味わう方が楽しいじゃないか
苦しさがある方がいかにも努力してますみたいな感じで安心できるのかも
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:12:44.49 ID:sg5iT59L]
- ＞自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指す
支離滅裂もいい加減にしろよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:15:02.31 ID:sg5iT59L]
- ＞10km50分～60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う
それをいうなら10キロ40分な
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:29:26.88 ID:b189SwK0]
- >>363
>ダイエットには距離だろ
正解
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:34:34.32 ID:3ACR7I+5]
- 時間と習慣でしょ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/07(月) 20:40:25.84 ID:4fHhpkLI]
- ダイエット目的なら距離より時間重視ね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:50:01.11 ID:u8J+oIK4]
- おまえら、子供のころは何をやるにもタイムばっかりしてたくせに、
大人になったらタイム否定はとは、どんだけ自分を棚に上げてんだ？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:47:38.17 ID:sg5iT59L]
- ここのやつらは子供のころから日陰の人生だから部活なんかと無縁の生活できてるんだろ
競争、勝負の世界と無縁、避けてきたやつらだから一生タイムなんか無縁だろうよ
いわゆる無縁社会ってやつだ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:58:21.86 ID:dTILEuuF]
- >>364
そんなんでよく継続できるね
しばらく走ってればジョギング自体が楽しくなって走ることに興味でてくるもんじゃないの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:02:52.54 ID:sg5iT59L]
- 順番逆だろ
興味がでて続けてたら楽しくなるんだろうが
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:13:45.02 ID:dTILEuuF]
- >>374
いやいや
最初はダイエット目的で仕方なく走ってるだけだろｗ
そんで、いつの間にか楽しくなってきて興味がわくだろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:21:42.43 ID:sg5iT59L]
- あほすぎわろた
楽しくなって興味が出てくるなんて順番があるかよ
こんだけ言ってもわからんとは相当馬鹿なんだな
いちいち説明するのもだりいからもう関わるのやめとこ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:26:04.25 ID:dTILEuuF]
- >>376
普通にあるでしょ
こんだけ言ってもわからんとは相当頭おかしいんだな
馬鹿が移るから関わらないようにしよう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:29:11.14 ID:3ACR7I+5]
- まあ、俺スポーツしてるわけじゃないし
ただの減量に過ぎない
と言っても体脂肪率ひとけたを目指してもないし、ましてや市民マラソンで10位以内とかとてもとても
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:43:12.81 ID:WCpddQd/]
- 1km10分台から8分台に縮める楽しみ
一週間に一度の脳内オリンピック
9分を切って8分58秒でガッツポーズ
その積み重ねでキロ6分ペースで10kmを走れるようになりリアルの大会に憬れ
奮発してカッコいいウエア買ってﾜｸﾃｶ
大会に出たら前にも後ろにも人がいっぱい、極々普通のタイムでゴール
普通って素晴らしい
ふと気付けばいつのまにか標準体重以下
めでたしめでたし
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:43:21.43 ID:u8J+oIK4]
- >>378
何を目指してるとか目指してないとかさぁ、そんなこと考えるなよ。
だからオマエはいつまで経っても大して変わらないんだよ、何をやってもな。
ごちゃごちゃ言い訳考えずにチャンスなんだから何でも挑戦してみろよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:46:05.24 ID:3ACR7I+5]
- おお、なんだかすごく偉そうだなw
君がどれほどすごい奴なのか、リアルで見てみたいもんだな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:49:34.29 ID:u8J+oIK4]
- >>379
おまえの文章読んでると、これまでの人生負け組だったってことがよくわかる。
並みに憧れてるようではダメなんだよ、そんなものさぁ、普通の人にとっては当たり前なんだよ。
お前は、みんなの当たり前に並んで喜んでるのか？もっと前を見ろよ、上を目指せよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:52:34.97 ID:u8J+oIK4]
- >>381
いいから、>>380を３０回読め。明日の朝起きたら、また読め。
そして、おまえの書いた>>381を読んでみろ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:55:08.05 ID:rwdPN5bx]
- ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:57:34.41 ID:3ACR7I+5]
- やだね
おやすみ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:08:50.62 ID:sg5iT59L]
- ＞＞３３０，３３５
おまえの言ってる事が既に並み以下なんだよ
40代とか森脇とか最低40分台とか5キロ20分とかフル速い奴が尊敬、えらいとかあほだろ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:11:06.21 ID:kG++9oaX]
- レス乞食にとってはちょっとスレ違いの事言うだけでほいほい釣れるから楽しんだろうな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:12:51.84 ID:WCpddQd/]
- >>382
走り方教えてあげましょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:17:26.26 ID:sg5iT59L]
- ｷﾘｯ
ｗｗｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:19:00.95 ID:hr3klc9K]
- ここ２年間は、休むのが嫌でほぼ毎日走ってたが、
足が少し痛くて（走れないほどじゃない）
気持ち悪いから完璧に治そうとジョグを我慢して２週間休んだら
走るのが嫌になった。いったい俺はなんなんだ？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:32:50.38 ID:PjOihLDW]
- >>390
2年も走っててまだ痩せないの？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:38:58.34 ID:jeaDJtOz]
- >>391
頭悪いなぁ
痩せたから終了だと待ってるのはリバウンドだろうに
痩せる事より維持の方が重要だよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:40:59.71 ID:dTILEuuF]
- >>390
疲労がたまっていくと結果的に代謝が落ちちゃったりするらしいから休むのも大切らしいよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:44:13.68 ID:uyG8gYCt]
- ＞走るのが嫌になった
体が走るなと警告を出しているんだよ
そのうちまた体が走る事を欲するだろ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:50:42.48 ID:2Kd/FnKy]
- 例のアレな人がいるからスルーしてね。
毎回「もう関わらない」とか言ってまだ粘着かよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:52:42.31 ID:En5B3Jcw]
- そんな人をスルーしないお前ら、優しいな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:54:30.66 ID:I0ycmJJI]
- ウォーキングから始めたらどうなんでしょう？やっぱり完全に休養した方がいいのかな 本当に体重や体型を維持していくのは大変ですね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 00:20:54.13 ID:roTODLnU]
- てか>>395が意味不明w
話題変わってるのにいつまで粘着してんの？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:26:36.56 ID:saWhO/Tr]
- >>392
むしろ2年もやってるのに初心者気取りってところに疑問を感じる
車だって1年経てば若葉マークがなくなるというのに
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:27:57.28 ID:NwTPXNnR]
- 毎日5キロ走ってた頃は全く全く全く痩せなかったが、10キロを一日置きに走るようにしたらあれよあれよという間に標準体重－6キロ。
一日の休暇も心地いいし最高。
毎日走らないほうがいいと思うよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:44:13.01 ID:LQelBB0X]
- 膝を痛めてたので2ヶ月ぶりに走った。
走れないかもと思ってたのに、むしろ休む前より楽々走れた。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:57:20.41 ID:3j+EsC/P]
- 関節の痛みって完治するのに2ヶ月掛かるよな
走りながら治しても全休して治しても同じように2ヶ月近く掛かる
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:58:26.24 ID:CPkQSDSw]
- 体脂肪の減量を最優先させるなら、1回30分以上、最大酸素摂取量の70％に相当する強度の有酸素運動を少なくとも週4回以上の頻度で行なうことが必要になる
【Fight & Life】やる人も楽しめる格闘技雑誌
ttp://www.fnlweb.com/blog/2011/03/from_ironmantrain_to_gain_1.php
だそうだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:25:43.44 ID:3/hJlx/b]
- >>345
エアー縄跳びか、ボクササイズいいよ。
どっちもジョギング並の運動強度
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 02:54:52.27 ID:XD3hOYue]
- みなさん、いつ走ってるんですか？夜？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 06:04:19.65 ID:KO/U7ca+]
- 空き時間に走る。走る時間帯はその日による。
だから夜も走るし朝も走るし昼も走るね。
夜走るときはきをつけろよ。できるだけ明るい色の服。
できれば目立つようにLEDか反射をつけて。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 06:24:47.98 ID:SIwWBNVS]
- >>393
らしいから
らしいよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 08:01:47.60 ID:I1kQoshG]
- 夜はうんこも踏むしな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/08(火) 08:37:28.53 ID:xDEZFP0y]
- 毎日走ってるときはほとんど痩せないのに
ジョグやめたら痩せ出したりするし
そこらへんがいつも疑問に感じてる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:39:46.97 ID:KpoSzH+o]
- 花粉症だからマスクしてジョギングしたけど
ビチョビチョなんてレベルじゃないやん。タップンタップンやん
結露が口に入って溺れ死ぬやん
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:58:25.12 ID:WI+sT7u0]
- マスクしてもどうせ鼻水でぶちゃぶちゃになるんで今の時期は
潔く鼻水涙垂れ流しで走るのが吉、むしろ走ってる時より
家に帰ってから一日中ハナタレ小僧状態なのが辛い
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/03/08(火) 09:02:21.68 ID:uiQN02ea]
- クソデブがタイムとかレースとか100年早いわ(笑)
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:20:29.96 ID:KO/U7ca+]
- 酷い花粉症のとき、
マスクして長時間走るとマスクがびしょびしょ
で、通気が悪くなる
空気を吸おうとすると、
マスクがべちょっと口に張り付いて口の部分がへこむ。
べこっ、とか音がでたりする。
そこから空気を吐こうとすると、マスクが前に飛び出す
延々それの繰り返し。
すげー苦しいｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 12:27:10.98 ID:jPC0r0A3]
- 毎日ジョギングしてる人は１日休養して次の日体重計ってみな。減ってるから。あとジョギング慣れしてると間食しても太りにくい体になってるよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 12:43:36.73 ID:roTODLnU]
- >>413
ヘルシア飲むといいよ
もちろん普通の緑茶でもいいよ
カテキン超効く
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:51:04.15 ID:cRT/7U1r]
- あ、いいこと聞いた。ヘルシアか。
なるべく正しい姿勢？フォーム？意識しながら筋肉の事考えながらじゃなきゃやせない！って思って本とかｙｏｕｔｕｂｅみて
走り方を学んで練習中。
肩甲骨を寄せる感じで腕振りと、前傾姿勢になりすぎないようにと、アゴをひく、かかとから着地
で、へそから進む感じ・・ってやったらちゃんと腹筋と背筋に筋肉痛がきた。
足に筋肉痛がこない、使ってないのかなぁ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 12:55:29.89 ID:a63Vz1bQ]
- アレルギーだから今の時期は花粉やばい。
1ｷﾛ間くしゃみが止まらなくて、鼻水と涙と汗が口がぐちゅぐちゅになったわ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 12:57:59.88 ID:SIwWBNVS]
- ジョグで筋肉痛かおもしろい身体だな
あごの引き過ぎは換気にマイナス、かかと着地はブレーキ
常識な
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:05:31.88 ID:cRT/7U1r]
- かかと着地はだめっすか？本読んだ時に書いてあったので昨日実践してみたんですよ。
色々試してみます。
筋肉痛は運動を普段しない人間なのでしょうがないと思ってくださいw
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 13:21:21.90 ID:mFesuIJP]
- 走ってるともの凄く肩がだる重になってくるんでシャドーボクシングしながら走ったら楽になった。
恥ずかしいけど。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 13:22:53.93 ID:I+pI3ojh]
- マスクして走ったらスタミナつきますか？
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