- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:01:39.41 ID:hoxutFNc]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 06:38:33.88 ID:6wBJ8XGa]
- みんな筋トレも一緒にやってるのか・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:46:23.38 ID:fw9eH5TW]
- >>976
オレはしなかったよ。
毎日36分、ただし強度は強め。
あと当然食生活は見直した。
制限ではなく改善。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:56:32.60 ID:bu6NpnXs]
- 漕いだあと身体触るとお腹だけすっごい冷たい(・・;)
お腹下した(・・;)
腹筋しようかなあ(・・;)
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:28:37.67 ID:Ind+9lKH]
- 今まで心拍数148前後で漕いでたけど、有酸素運動には120〜130くらいがいいと知って負荷下げてみたら楽過ぎて笑った
しばらく低負荷で続けようと思うけどちゃんと脂肪が燃焼されてるのか不安だ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:33:04.29 ID:1qjCUwot]
- 実際やってみてダイエットで一番難しいのは運動を続けることよりも
食事制限だよね
食事制限さえできれば運動は少しでも体重は減るし
痩せた後に運動を続けても食事が元に戻ってしまえば徐々に体重も戻る
食欲が抑えられないｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:08:40.69 ID:rb8um9LY]
- >>979
心拍数がある程度低い方が、（無酸素運動によるATP生成と比較して）有酸素運動による脂肪燃焼比率が
上がるのは事実だけど、単位時間の総量としては、心拍数の高い方がより脂肪を燃焼するんだよ。
心拍数が上がるという事は、より多くの酸素を取り込んで、有酸素運動によるATP生成を行っているという
証拠だからね。
但し、心拍数の低い方が運動強度が低いので、長時間運動を継続出来る利点がある。
俺は本を読みながらまったり漕いでいるので、心拍数１２０拍／分程度だけど。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:14:11.62 ID:HwbCA7yG]
- 120Wで心拍160まで上がるんだが・・・
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:18:23.68 ID:ZOyvlGtF]
- >>980
ためしてガッテンのサイトみるといいよ
一口につき30回噛むように心がけるといいって
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:17:17.19 ID:WdLghp1Y]
- 普段心拍数が100近くで幾らこいでも140前後
180位が年齢最大値らしいが想像できない数字だよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:29:37.74 ID:yJYnjO0e]
- 食わなきゃ太りようがない。これ自然の摂理、物理法則ね。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:18:46.43 ID:qKDQKAH/]
- >>983
昨日見てやろうと思ってたのに、すっかり忘れてた…
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:56:52.37 ID:fZtogWPv]
- 筋トレ再開したいけど
以前はあった軍資金が今はないのが辛い
筋肉にダメージを与えて、超回復するための
じゅうぶんな食事とプロテインを買うだけの金がない
やせ細っていく一方だ・・
全部俺に借金背負わせたクソ親戚が悪い
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:06:17.41 ID:ZOyvlGtF]
- >>986
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
これを見れば十分ガッテンできます(´・ω・｀)ｂ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:57:53.01 ID:PWOftfu3]
- でも食べない、もしくは一日一食とかにしちゃうと
逆に体が脂肪ばっかり溜め込んじゃうんでしょ？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:28:14.11 ID:D75kVq59]
- というか変な食生活で痩せると遅かれ早かれ必ずリバウンドする
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:33:08.29 ID:uUlpbaOm]
- 誰か次スレを！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:44:05.44 ID:UA231Aoe]
- わかった。ちょっと待ってて。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:58:17.87 ID:UA231Aoe]
- 次スレ立てました。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:17:23.32 ID:e1U8IVWq]
- 乙です
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:33:44.19 ID:fEuV2x7a]
- 梅
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:45:26.02 ID:xrUgyK3K]
- 次スレ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:34:55.77 ID:mbRcoufH]
- >>997
乙です
うめ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:35:45.58 ID:mbRcoufH]
- >>993でした
すいません
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:55:43.66 ID:aAKzRF8v]
- 1000ならスレ住人皆がナイスバディ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:04:10.95 ID:azbLei7g]
- 1000なら全員靭帯断裂
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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