- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:01:39.41 ID:hoxutFNc]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:57:21.38 ID:O6yh1nUy]
- 回転数100の方が信じられんわ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:07:37.92 ID:Num5qSjQ]
- >>841>>842
ダイエット効果はでてますか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:23:39.45 ID:6yh3G6Xd]
- 負荷１でシャカシャカ漕ぐのが好き。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:37:50.11 ID:O6yh1nUy]
- >>846
膝痛くならない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 23:51:18.16 ID:llFbm2Ji]
- >>839
>心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
健康面って事？
それは各人の状況（年齢や体力、基礎疾患の有無等）によってなので何とも言えないけど
いわゆる健康体の人なら問題ないでしょう。
ダイエット面なら問題ないです。
自分は筋トレの後に150超で２０～３０くらいやるよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:35:30.71 ID:y1CeK0xh]
- >>845
痩せたよ、168cmの80kgから62kgになった。
でも、食べる物減らさないで漕いでるだけの時はあまり体重が落ちなかった。
食べる物を減らしたら月2kgくらい減っていった。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:28.91 ID:R1GKdudP]
- >>849
すげえゎ
毎日、漕いでたの？
あと筋トレとかもした？
- 851 名前：841 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:04:03.44 ID:nc8NDyYt]
- >>845
やせたよ
しかし筋トレは継続してたけど、エアロバイクやめたら一年ぐらいで見事なリバウンドｗ
身長180ちょい、体重90ちょいだったのが一番痩せたときでちょうど-20ｋぐらいの72-3
今は83-5をいったりきたり
体重が落ちたときに筋肉も減って見た目も貧弱になったのと
明らかに力がなくなったのが結構ショックだったので
レスラー体型のいまぐらいがキープできればいいかなと思ってみたりｗ
>>849さんの言うように
俺も食事制限をある程度やらないと体重が減らなかった
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:23:13.16 ID:kJ+k5yot]
- 私もAF6200使ってます。
負荷2で72～80回転で1日トータル40～50分を週5～6でやってます。
なんかみんなすごい…
もっと頑張って回転数上げた方がいいのかな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 04:02:50.83 ID:HbUF3VXF]
- 回転数は６０前後に保って、負荷のほうを上げるべし。
時間は一回あたり３０分＋クールダウンくらい。余力が残れば負荷が足りてない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 04:08:22.07 ID:G4ZVlxP/]
- 競輪選手にでもなるつもりですか？ｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:14:30.37 ID:sPc4iVzq]
- あたりまえだけど結局これだけではやせないんだよなー
ちゃんと食事を適量化しないと・・・
それが一番難しい
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:31:29.14 ID:AYArs4Wq]
- ９０回転が効率がいいってどっかでみた。
効率がいいからダイエットには向かないかも。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:19:58.19 ID:y1CeK0xh]
- >>850
筋トレもしたよ。ダンベルとコロコロを買って。
もともとたいていのところは自転車で行くのが多かったのもあって、
太かった太ももは太いままで、結果ウエストサイズに合わせたパンツが履けない体になってしまったけど。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:18:16.83 ID:bQjdlqZd]
- 負荷5
回転数80～83
毎朝50分+α
大体こんな感じ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:26:30.02 ID:oGnqv0+K]
- 回転数あげると早く壊れそうだから負荷を上げてる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:26:41.79 ID:G4ZVlxP/]
- まあ人の勝手だけど、痩せるつもりでやってんなら負荷3にして回転数120くらいにした方が圧倒的に効果出るよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:56:02.45 ID:IaP1iV0m]
- ダイエットのための有酸素運動の効果は消費カロリーに相関する。
エアロバイクなら出力つまり仕事率（ワット）×時間やね。
出力が同じなら単位時間当たりの効果は同じなんだけど、一般的には軽めの負荷を使った方が
疲労しにくい分長時間続けられるので有利。
その軽めっていうのの目安が回転数８０～１００くらいだね。
スキルがある人ならもっと上の回転でもOKでしょう。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:46:06.01 ID:GKVdUEm+]
- 回転数90だと楽だけど100になるとキツイわ（負荷5で）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:05.97 ID:FP5blWa4]
- 体を引き締めたいならどのくらいが目安ですか？
有酸素運動を楽にできるって基準だと思うんだけど
きつく感じるよりやっぱ長く続けられる方が大切かな？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:22:50.42 ID:pvsmbc3Z]
- 負荷軽め・回転数が90以上。だけど軽すぎて続かない、だるい？余計に疲れる感じ？
負荷いつも・回転数80前後。1時間続けれるレベル
負荷強め・回転数70前後。30分も続かない
どれも心拍は同じと仮定するとどれが一番有酸素運動として合っていますか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:14:17.20 ID:bg9dsdNR]
- 一番上だろ。負荷強くすると膝壊す可能性がある
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:26:59.95 ID:66Kg+Jmn]
- 自分がいちばんやり易いのでやれば良いよ
私は、8段階の1・2から始めて3・4辺りで様子見、
時間や体調見て7・8を少しやって(5分も無いw)下げていく
疲れてる時は5までだったり・・という感じでやってた
回転数はよく分からないけど、ちゃんと成果は出るよ
最近はあんまりやる気無くて負荷3まで・・
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:46:56.97 ID:66Kg+Jmn]
- ID・・66kg・・
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:55:55.80 ID:3HrmIX7d]
- アルインコ9980円の安いの買いました
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:29:53.74 ID:1Xq/UCbi]
- AF6200が届いて今組み立て完了。
今から漕いでくるぞー
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:31:45.50 ID:nIvduoFN]
- 三年持てばいいかなと思ってる。その時にはもっと良いのが出てるだろうから。もし続かなかったらと思い安いのを買った。早く来ないかな。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:41:35.48 ID:lurXGbUF]
- あれ・・やっぱ負荷6とかって強すぎるんだ
俺ってホント虚弱だな・・こんな負荷でも苦しがってよな・・って自虐の思いでここ数日はこいでたんだが
もうちょい落としてみようかな、どうりで重すぎると思った
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:06:08.34 ID:ekQ8BbYv]
- 膝がぶっ壊れて終了
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:10:07.66 ID:lurXGbUF]
- だろうな、やっぱおかしかったわ
なんてことないなって時期もあったんだが
今は苦痛でしかなくなってきた
しかも漕ぎ過ぎなのかな、1時間をちょっとオーバーするぐらいを目安にやってきたんだが・・
汗もシャツがびしょ濡れ、乳首丸出しってレベルだったんだが
もうちょい気楽にやっていいってことか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:32:09.93 ID:k6+ICy+D]
- アリンコのやつだけど２と３の負荷が全然違うよ
２.５ぐらいの位置がほしい・・・
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:10:39.65 ID:4Wq3iD3g]
- うわーーー、組み立てんのめんどくせー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:57:42.05 ID:TCqUvsD+]
- 自分も負荷６だよ。そのぐらいにしないと、もう心拍数が１２０いかない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:47:46.37 ID:fdMAbXe/]
- 今日アリンコの6200買いますた
170/83のデブですが一年頑張ろうと思います
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:05:50.36 ID:TtQpzXWM]
- >>877
購入おめ。
とにかく継続継続継続。
しばらくはたとえ3分でも5分でもいいから
とにかく毎日やる覚悟で。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:02:44.44 ID:Jv7g09O5]
- >>878
あざーす
とりあえず３０分漕いでみたけど結構きついね
元運動部だからってなめてたわｗ
でもテレビ見ながらでもできるから続けられそうです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:58:52.64 ID:ZllkFTtS]
- 壊れたの粗大ごみ処理費用浮かせようと思って不燃ごみに出せる
サイズに細かくしようと思ったけど頑丈すぎて金ノコじゃ無理
諦めてカネ払おう。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:45:35.21 ID:Q1gpWY09]
- エアロバイクの廃棄費用っていくらなん？
1000円くらい？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:24:22.95 ID:C/IRafzA]
- おれんとこ５００円でとりにくるよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:00:17.90 ID:+IndVxtV]
- 俺は貧乏性の小心者なので壊れるのが怖くて制限時間はきっちり守ってる。
エアロ30分だけだと余力が残るのでエアロを漕ぐ前に
軽く筋トレをやって階段で踏み台昇降を30分やってる。
踏み台昇降のあとのエアロはきついね。
でも、頑張って今の軽肥満（体脂肪率22％前後）から標準（目標17％）まで絶対にもっていくぞ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:01:16.66 ID:ZllkFTtS]
- >>881
自治体よって違う。自分とこは取りに来てもらうのは1000円
もってけば10キロ200円の重量加算
調べたければお住まいの自治体HPへ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:05:58.29 ID:zO0AF06A]
- 食事制限もそこそこして停滞してたとき、たまたまフィットネス系DVDやって
その後にエアロしたらガンガン痩せだした
筋トレなりエアロの前したらすごくいいんだね。侮ってたよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:32:27.27 ID:UlON4k8V]
- おっおっおっ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:15:30.02 ID:QgQinpqX]
- アリンコ2でやってるんだけど30分では物足りない。全くの運動不足だった人間が思うくらい。30分しかが駄目なのは壊れるから？
7とか8ならわかるんだけど。二時間くらい漕そう。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:21:28.75 ID:JPlEgL5h]
- >>887
※ 連続使用時間について
当社のバイクは家庭用のため、
騒音の気になりやすい家庭でも音を気にせずお使いいただけるよう内部の構造を静音設計にしていますが、
30分以上の連続使用は機器内部に熱を帯びやすくなります。
機器の故障を防止するため、また、機器を末永くご利用いただくためお守りください
www.alinco.co.jp/jigyou/products/bike/index.html
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:36:43.79 ID:QgQinpqX]
- なるほど。身体のいたわりの訳ない罠w
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:34:54.08 ID:LJVC/SUa]
- 30分やってどのくらいカロリー減ってる？
自分は500くらい。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:54:13.60 ID:JPlEgL5h]
- >>890
それはマシンの表示の話し？
そもそもあてにならない上、マシンの種類によっても全然違う。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:02:57.30 ID:dASG8f1p]
- 半分と思っておけばおｋ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:06:06.95 ID:LJVC/SUa]
- >>891確かに物によるよね。
>>892そうなのかorz
ジムにあるのが正確かもね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:36:49.19 ID:JPlEgL5h]
- >>893
計算の根拠が明らかになってない限りは信用できない。
自分の運動量を管理する上で利用するのは別に問題ないけど
「自分の使ってる機種固有の数値で、食べ物のカロリーとも別の単位」と考えるべき。
ちなみにコンビのマシンの計算根拠は>>3 らしい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:50:01.87 ID:LJVC/SUa]
- なるほど>>3はよんでなかったよ。
安物なので2、3年は持って欲しいけど
間をあけることは守ろうと思う。
機種にもよると思うけど皆どのくらいで買い替えして
るのだろう
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:58:37.77 ID:JPlEgL5h]
- >>895
6年使ってるよ。
高かっただけのことはある。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:25:19.40 ID:LJVC/SUa]
- >>896
どのくらいの購入したの？
重いだろうね。
マンションで狭いので仕方なく小さいの買ったよ。
続くかどうかわからないのもあったし捨てる時も
自分で運べるので
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:17:15.91 ID:GPYwWvq3]
- >>890
すげぇぇ
ウチのは30分こいでも
せいぜい230-240kcalだ
オニギリ一個分かぁーとか思いながらこいでる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:19:00.62 ID:kW8Xsy3w]
- 明日二郎系ラーメンでドカ食いしてくるぜええええ
マジ楽しみ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:39:30.71 ID:JPlEgL5h]
- >>897
デカイい、ダサい、重いのコンビのaiです。
デカイ＆重いは安定感の裏返し。
尻ポジ変更のためにちょっと立ち漕ぎしても問題なし。
高いの買うと、続かないと引っ込みがつかないので。
まあ自分の場合は、最初はジムに通ってて、
うちにあれば行き帰りの時間が節約できるな、と思ったのがきっかけだから。
でもおかげで３桁から30kg強減らして、現在も維持中ですはい。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:40:45.46 ID:JPlEgL5h]
- ちなみに、160～170W平均くらい、30分で300kcal相当分くらい。
今はこれを２日に１回くらいです。
デスクワークなので生活強度が低すぎて。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:04:09.80 ID:dgS2urCP]
- >>901
30kgはすごいね。どれくらいの期間で減らしたの？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:09:35.11 ID:JPlEgL5h]
- >>902
減らしたのは1年半くらい。
176cm/108kgくらいからのスタートで
半年10kgくらいのペースで減った。
倍くらいの期間を想定してたので喜びの想定外。
食事は2000kcal程度目標。
朝昼は700kcal程度で夜は軽め。
間食は一切禁止。
ただ運動前の補給とデザートは少しだけ目標カロリーの範囲で。
以降はずっと維持って感じ。
このスレには買ったときから、いや買う前からちょいちょい参加しています。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:13:54.53 ID:JPlEgL5h]
- >>903
あ。肝心のバイクの方は1日最低30分をとにかく毎日。
実際にはウォームアップの時間を合わせると35分程度かな。基本セットは。
休みの日とか余裕のある日にはもう少し長い時間も踏んだ。
最初の1年は、たとえいくら遅くても、風邪引いてても
5分でも10分でもいいからとにかく乗った。
1回でも止めれば、そこで全てが終わってしまいそうな恐怖感があったので。
そのうちそういうのもなくなって、維持に移ってからは2日に1回程度に頻度を下げた。
でも、事情で3日も4日も踏まない日が続くと、なんか落ち着かない。
（現在も風邪引きで休み中。）
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:58:57.11 ID:0RegKiQY]
- 9999円Remark、FB350HP届いた
同じ負荷8でもAF6500より重くて同じ感覚でやったら
息の上がり方と汗が半端じゃない、結果筋肉痛になった
AF6500も購入当初は重かったような気がしないでもない、記憶不確か
6500は新品ほぼ無音だったけど350はちょっと動作音がする
それと当たり前だと思ってた回転数表示がない、購入時気づかんかった。
結論的には安いし最高負荷も上がったし表記上の連続使用時間増えたし
まあまあいい買い物だったかと
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:54:06.49 ID:VAoKx2Ix]
- エアロバイクと人生って似てるな。
最初の１０はほんとに長く感じる。
そして次の１０はだんだん早く感じられるようになり
２０超えるともうあっという間
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 22:44:54.42 ID:c2SmsjNZ]
- >>905
組み立ては簡単でしたか？
ちょっそこが不安なもので…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:32:12.15 ID:0RegKiQY]
- >>907
組み立て手順書に細かくナットやワッシャーまで番号ふってて
絵付きなのでかなり簡単だと思う。
付属の簡易工具で全部いけるんだけどサドルのナット固定だけ
付属工具だと引っ掛かりが浅くてなめちゃう（閉まりきらず空回りする）可能性があります。
自分は持ってる13ミリのスパナで締めました。
あとはR部ワッシャー（のズレを注意しながら締めて全部組みあがって
一回乗って再度全箇所締め直すくらいかな
その他アマゾンレビューで星1の不安な書き込みあったけど
なんのことだか分からないくらいあっさり組み立てれたのでそれは省略。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:44:36.13 ID:0RegKiQY]
- 500×300×600の箱にギッチギチに入ってるから
箱からだすのが一番苦労したかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 01:36:00.89 ID:2kOIuP9W]
- スポクラで積算27000キロ漕いでるおっさんがいて
ワロタ
足の筋肉は競輪選手並みだ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:33:58.47 ID:XGObssDG]
- 足だけ筋肉ついてるデブになった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:48:10.28 ID:fqFT6x1F]
- スタミナも付いてるよ・・・たぶん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 14:56:53.36 ID:L20VlG4D]
- >>911
筋トレしてからエアロに乗れ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:07:35.15 ID:jbkhdHA/]
- 最近やっと60分できるようになった
200kcal程度にしかならないんですけど…
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:43:16.02 ID:lm0Pyj18]
- AFB6010の購入を検討していますがペダルのバンドはワンタッチバンドでしょうか？
それとも従来のハメ込みタイプ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:01:21.82 ID:I9znduQa]
- test
- 917 名前：名無し募集中。。。 [2011/06/12(日) 02:46:57.75 ID:Nj8s+Gns]
- >>914
間食我慢してエアロで２００カロリー消費すればデブ時代より400カロリーぐらいは削れるだろう
前向きに行こうぜ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:42:09.72 ID:I9znduQa]
- もっと脂肪燃やしたいって欲が出てきたらダイエット半分成功だと思いますよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:33:13.91 ID:ZTlgH2po]
- ３５分くらいから急激に飽きて足が止まるわ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:15:20.41 ID:DTf7+82R]
- エアロバイク150kcal＝自走式ウォーキングマシンの50kcal
かく汗が同じ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:15:27.98 ID:DNYxUDIQ]
- 汗は何の目安にもならない
室温35度の夏と12度の冬ではかく汗の量が30倍ほど違うが
同じ強度と時間で運動しても夏のほうが30倍カロリー消費してるってか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:20:10.82 ID:GI17evBv]
- 消費したカロリー分って
体重計にはどのくらい後で反映されるのだろ？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:10:13.98 ID:zChoZN3v]
- 即座に反映されてるよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:16:46.50 ID:GI17evBv]
- そうなんだね。
安物のバイクなので
体重計しか当てにならない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:30:03.38 ID:dKBdTigL]
- >>924
300kcalで40gちょっと。
水分の増減とかのほうがはるかに大きいので
体重計で確認するのは不可能だと思うよ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:30:05.13 ID:I9znduQa]
- 今日はお休み
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:39:03.38 ID:GI17evBv]
- >>925
水分とかで重たくなったりするね。
バイクでカロリーがはっきりわかると達成感があって
やる気も起きるからいいけど
結局体重計に乗って確認する訳だからね。
体重計って朝一(何も食べないで）に計ると正確なのかな。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:45:59.06 ID:dKBdTigL]
- >>927
いやいや。
体重の計測に「正確」とかを過度に期待するのは無理。
計測条件をそろえたうえで日々データを取って、長いスパンで見る。
1回１回の計測結果自体を細かく見るのははっきりいって無意味。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:58:39.75 ID:GI17evBv]
- >>928流れを見るのは大事だね。
そうなると食べたカロリーもきちんと
計って運動するしかないね。
数字は正直だから。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:27:16.22 ID:Rzli+4Cp]
- ちょっと聞いてくれ。
週五でエアロバイク30から60分、やり続けて一ヶ月が経過したんだ。
もちろん心拍数も計算しながら120から130をキープして。
食事も極端な制限こそしてないが、
これまで好き放題食べてた生活から一変して、ごはん少なめ油物ごくたまに、の和食中心メニューに慣れてきた。
それなのに家の体重計で体重90キロが全く変わってなかった。
まあ脂肪が筋肉に変化してる過程なんだろうなって気長に見てた。
ところがだ！
さっきジムの体脂肪計で測ってきたが、
体脂肪、筋肉ともエアロバイクに乗る前とほとんど変わってないんだ。
いったいおれの体はどうなってんだ。
誰か教えてくれ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:12:40.78 ID:Z1bh70Ve]
- 貴方の体は健康になったんですよ きっと
と言って欲しいのか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:32:15.19 ID:DTf7+82R]
- 9000ｋcalで脂肪１ｇ 一日の台車が1800ｋcal
摂取量-1800ｋcal-ｴｱﾛ消費ｋcal
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:41:59.53 ID:PnJVgd81]
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- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:09:01.33 ID:DTf7+82R]
- >>930
1か月で痩せるほど運動していないんだよ
9000㌔calで脂肪１ｇ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:21:21.92 ID:gzwwGIn6]
- >>930
体重が変わらなければ体つきも変わらないよ。
志望が減った分筋肉が増えるとかすればいいんだけど、通常そんな事は殆ど起こりえません。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:47:42.55 ID:SHr0qV5L]
- ていうか中年太りしてきて始めたんなら
やって現状維持、やらなきゃ太るってことなんじゃないの
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:55:01.08 ID:+YeSktFu]
- アリンコのやつかったけど
組み立てんのめんどくせー
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2011/06/12(日) 20:55:14.99 ID:i8RY2Ef9]
- >>930
それは結構ガックリ来るな
自分も一ヶ月ほぼ毎日４５分くらい乗ってるけど、あまり体重変わらないから気持ちわかる
意外とエアロバイクってあまり体重減らないと思う
同じ時間だったら早歩きとかの方が体重減少には効果的だった
でも明らかに下半身は締まってきたからよしとしているけど
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:23:43.98 ID:l+p2sslU]
- >>930
一ヶ月ではまだ変化ないかも、３ヶ月頑張ってみたらどうだろう。心拍数はLSDの範囲に収まるように負荷をコントロールしましょう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:35:49.20 ID:PWkhGaAD]
- 最初の1ヶ月はなぜか体重が増えた記憶がある。
その後は少しずつ落ちていったけど。
見た感じ引き締まったなぁと思えたのは3,4ヶ月後だったな。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:32:28.92 ID:C28AX4D6]
- スポクラでバイクを一時間漕いで300キロカロリー
今日は一時間、クロストレーナーをやったら600キロカロリーだった
負担度は同じくらいなんだが、
バイクって消費効率わるいの？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:39:46.52 ID:50l12HmX]
- >>941
負荷次第。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:28:54.40 ID:Cqv9PHRI]
- 上半身は全く使わないんだし、楽なんだから当然カロリー消費は低いかもね。
でもテレビ見ながらネットしながら本読みながら音楽聞きながらダンベル運動しながら出来るし、
外で運動するより時間を効率的に使える。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:54:17.20 ID:21XuMe11]
- >>930
なんでだろうね。
正直な話しデブは少しの運動で痩せるんだよ。
一週間もすれば結果がでるくらい。
逆にちょいデブ・標準は痩せにくい。
俺にしても標準から+10kgだったけど最初の5kgは2週間で痩せた。
それからが長いけど。
付属として朝ヨーグルト食べたり
ストレッチとして腹筋・腕立てを一日100回はやってる。
食べる量は暴飲暴食を止めただけ。
あぶらっこい物も普通に食べてる。
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