【ダイエット】 - エアロバイク 23台目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:01:39.41 ID:hoxutFNc]: 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/

テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:29:42.29 ID:d62oPmp6]: >>791
その機種、型式kwsk
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 14:36:56.14 ID:cNvIHSAI]: >>792
どこを見たら分かるんでしょうか？
1年ちょっと前に俺が友達の引越しを手伝いに行ってて
押入れに眠ってたアリンコ（友達の話だと10年近く前の代物ｗ）を発見し
使わないのなら頂戴と催促しタダでゲットｗ
解説書も何もなく制限時間の話も友達から聞いただけなんですよ。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:11:47.11 ID:+8JIefyS]: ふとこのスレを読み返してみたんだが>>82のレスで、
マグネット式のエアロバイクは負荷は8段階の真ん中・60rpm=約100Wとある。
平均75rpm=125Wくらいらしい、50分前後で400kcal消費するようだ。

>>6のアリンコを参考にすると機種によるが60rpmで大体92～118W
上のテンプレに照らし合わせると1.25倍？すると75rpm=115～147Wという結果になる。

安価？な物や機種によっては付いていない事があるが、
負荷が真ん中・脈拍数120～140・回転数70～80前後・50分前後で400kcal程度消費するようだ
あくまでもこのスレの話題にあまり上がらない機種(通販など)、マグネット式バイクと思ってほしい。
参考にはならないが簡単な説明です。
訂正する方がいればどうぞ。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:44:38.98 ID:2kRPjZFS]: >>791
ちなみに１年間の成果はどれぐらいですか？
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:39:51.24 ID:MikT4RX+]: アウトレットのAFB6010を使い始めたんでレポします

届いた時にまずデカイ箱に驚いた
折り畳みじゃないのかよと思いつつ開封してみるとハンドルが伸びた状態だった
取説見ながらサドル上げてACアダプターを繋ぎ、
1番目のプログラムで30分漕いだらケツが痛い
でも音は静かだった
以前置き場に困って処分したEZ101より静かだと思った
ハンドルは少しぐらつくのは折りたたみ式だからしょうがない
一応許容できる範囲でした
それにEZ101と違ってハンドルの角度が調整できるのは良いです

終わって収納するとき、サドルとハンドルの棒は下げられたが、
ハンドル自体を緩めて下に回して下げるのが面倒
結局ハンドル自体は固定しておくことにした。
部屋の隅に邪魔にならずに置けるのでこの点は大満足

ケツ痛の方はかなり酷いので尼で大久保製作所 GEL入りサドルカバーを購入
これ付けたら結構楽になった

値段が安いので少し心配でしたがかなりしっかりしています
静かだし終わった後に目立たず置けるし、これなら続けられそうです
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:10:35.40 ID:9Hdx4+Bi]: 例えばいつも80回転で運動していたとして
1分間90回転→2分間80回転の繰り返しといった感じにすると
燃焼の効率は良くなりますか？

80回転で30分間、上記の方法で30分間やるのとではどれくらい変わりますか？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:03:18.69 ID:0A67JEwW]: どれくらいとかそんなもん誰がわかるんだ
こんな細かい効率云々言うヤツに限って続かないんだよな
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:20:56.43 ID:FW25pWla]: >>797
機種による。
ただし、運動量は問えるかもしれんが「効率」なんぞはわからんよ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:10:30.60 ID:7nbavKU/]: すみません。初めてエアロバイクを買おうと思ってるんですが
AF5600とAF6200買うならどちらがおすすめですかね？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:34:09.90 ID:bxR/B/1B]: 5600がべジータで6200がゴクウかな
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 00:44:39.59 ID:/TaXl5cH]: >>797
消費カロリー的には
あまりかわらない
けど、インターバルで漕ぐほうがいいみたい
90ﾜｯﾂ→20ﾜｯﾂ→90ﾜｯﾂみたいな感じで。
と、コナ○スポーツのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが言ってた
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:38:05.17 ID:FwTexYbk]: ありんこのエアロバイクってがに股にならない？
幅が広すぎる気がするんだ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:44:31.83 ID:9uWKE9Rc]: なるべく前に座ってる
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:24:03.53 ID:QdpfscXE]: UFOとチャーハンでどか食いしたぜえええ！！
うめええええええ！！！！
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:09:19.39 ID:Kbwc7FnG]: トランクスで漕いでると亀頭がトランクスに擦れて痺れてくるので
ボクサーパンツを買ってきた。
でも、ボクサーパンツって腹の出たメタボ親父だと本当に似合わないな。
頑張って内臓脂肪減らしますｗ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:15:33.75 ID:nzOlHwNN]: オークションで中古のaiをゲットしたぜぇーーーー。
今週末に取りに行くんだが、楽しみ。
いつも冬になって、豪雪でウォーキングできなくなるとリバってたんだけど、
今年はこれで乗り切るぞ。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:23:23.69 ID:nzOlHwNN]: テンピュールのサドルカバーL欲しいよぉ～～～
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:21:07.68 ID:XSG49Sq/]: >>807
いくらでした？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:39:17.35 ID:c0qgSa1n]: もうすぐエアロバイク始めて一ヶ月
気持ち、顔と首回りが小さくなった？？
(きのせいかもw)
くらいで、体重は一切変わらない
なんか不安になってきたよ。
一ヶ月位じゃ変わらない？
毎日朝30分、週に3日は夜にも20分
週に3日は腹筋背筋35回づつ。
食事制限はこれと言ってなし。

もう少し続けていれば、何か変化あるかな？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:39:28.52 ID:yWGGSFmG]: >>809
んとね、40000円強。新品は手が出ない価格だったからよかった。
願わくば、長持ちしてくれることを祈るだけ。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:43:02.83 ID:+BHnnaos]: >>810
食生活次第でしょうね。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:52:52.41 ID:KxFtsKr1]: >>810
バイク漕ぎはじめてから食事量減ってないなら、
多分あんまり変化ない。

デブが運動初めて脂肪燃焼させるようになると、
大抵は我慢しなくても食事量が勝手に減る。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:13:02.66 ID:c0qgSa1n]: >>813
うん、書き方悪かったけど、
食事制限ってのは何か特別炭水化物減らすとか油物は食べないとか
「決めてやっている」わけではないってこと。
自然に任せている

確かに食欲っていう食欲はないような気がする。お腹がぐーーって鳴るまで食べたいとは思わなくなったし、運動後は数時間食欲はない

だから朝漕いだ後と夜漕いだ後は、食べたいとは思わなくなった

始めた第一週目は何だか腹ペコモードになったけど。

これっていい方向になってるって事かな？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:14:28.71 ID:4A2WL1UG]: 飯はちゃんと食えよ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:17:57.08 ID:+BHnnaos]: >>814
自然に任せてる

は

何もしてない、だよ。結局。

栄養のバランスを考えて、規則正しい食生活のリズムを確立するのが肝心かと。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:39:10.05 ID:KxFtsKr1]: >>814
>だから朝漕いだ後と夜漕いだ後は、食べたいとは思わなくなった

それなら、第一歩は踏み出してる感じなので問題ないのでは？
もう、本当にお腹空いてるかどうかの判断もできてると思うし。

食べる量が減ってくると今度は質が気になってくるので、
そのときに栄養素とか考えるようにすれば、もっと良い方向に進むと思う。

一生やっていくことだし、あんまり最初から一杯やっても挫折しやすいので、
一つずつ低いハードル設定して習慣化していけばいいんじゃないかな。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:23:44.57 ID:ulaEHRaU]: 続けてれば必ず効果はある。
ただし運動のぶんの食事量を増やしたら意味ないけど。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 16:43:39.68 ID:SOFTGqvl]: 今日初めて漕いだんですが普段がまったく動かないせいで30分連続して漕げなかったです…。
15分くらいで吐き気を催してしまった。
自分が情けない…。
ちょっと休憩したらまたやります。

時間を分けて濃いでも問題ないと前ここに書いてあったのですが、特に問題はないですか？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:41:34.61 ID:x+0K32I4]: 問題ないよ
まぁあんまり細かく回数を分けたら漕ぎ始めのめんどくささがそのたびに起こるので、
できる範囲で一回当たりの時間は長い時間漕いだ方がいいと思う
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:45:01.89 ID:R4b8Xmfw]: >>819
最初から無理しない方がいいｿﾞ。
ストレッチを前後に入れて漕いだ方がいい。
でないと、筋肉痛でまた運動から遠のくｗ。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:20:15.52 ID:SOFTGqvl]: >>820 >>821
アドバイスありがとうございます。
問題がなくてよかったです。
せっかく購入した物無駄にしたくないので無理せず頑張ります。
とりあえず負荷は下げて回数を分けたりしながら漕ぐ時間を長くできるようにすることから始めてみます…。
ありがとうございました(T_T)
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:21:37.26 ID:9pZ3erij]: 運動不足が長いとそんなもんだよ。
筋力低下に加えて、毛細血管が萎縮してて十分な酸素が運ばれてないんだと思う。
まず血管を目覚めさせる段階があるんだけど、これは割とすぐ効果がでるので、
一週間もしない内にぐっと楽になるのが実感できるはず。
その後、筋肉がついて脂肪が減り始めるまでが長いんだけどな。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:42:14.54 ID:UXEQQPq/]: 大体一回転で0.1㌔カロリー消費だな…ゆっくり漕いだ方が効果はあるのでしょうか…
早くこぐと早く目標消費カロリーに近づくのですが10分でホイールが熱くなる
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:36:53.90 ID:mkCCN/hc]: ジムとかいきたいんだけど近場にないんだよなぁ
一番近くて電車30分とか・・・
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 20:49:25.62 ID:Cl70dpF0]: 筋肉のつき具合で言うと
30分を一日二回やるより
45分を一日一回やった方が効果あるような気がする。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:57:13.32 ID:obGmSEr+]: リカンベント買ったけど、何これ？
すごい良いじゃんか！
アリンコでは、ケツの痛さで一度挫折したけど、リカンベントなら続きそう。
ウイイレやりながら、一時間くらいなら余裕でできる！
リカンベント仲間はこのスレにいないかな？
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:55:26.59 ID:2RVeILTE]: リカンベント欲しいけど置き場がなー
たまに普通のエアロバイクを無理矢理寝ながら漕いで気分だけ味わってる
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:08:16.86 ID:6UlVYzq4]: 上でも少し話題に出てるが
リカンベントはやってる時は楽なんだけど、後で膝にくる
自分は膝が弱いから普通のアリンコタイプでやってる
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:47:37.38 ID:Qn2nX7uE]: 827だけど、おいらが買ったのは折りたたみのリカンベントだから、場所はとらないよ。その分、ジムとかにあるリカンベントよりは態勢がまっすぐかな。
ウイイレしたり、iPadで漫画読んでるとあっという間に時間が過ぎる。

アリンコの時もゲームとか読書とかしようとしたけど、エアロバイクだとバランスとるほうに意識がいっちゃって、集中できなかった。

リカンベントは、膝は確かに使ってる感じはするけど、その分軽めの負荷でくるくる回してる。
痛くなったりすることは今のところないな。ちなみにおいらは85キロです。
といってもまだ二週間なんで、まだこれからかもしらない。
まあ、こういうのは、いろいろ試してきたけど三日坊主にならなかったのがはじめてだったもんで、嬉しくなって書きこんでしまったw
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:13:32.57 ID:ezohrg0M]: >>828
寝そべり方結構良いですよね
いやマジで
しかしこれからは背中が汗でベッタリになるので
扇風機強で直撃させないとなー
一応バランスクッションを尻と頭に敷いて背中を浮かせてはいますが
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 10:48:36.70 ID:saqEPbPk]: 俺はアルインコに、購入時についてきたプチプチの上から
サドルカバーをかけて使っている。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 11:29:07.42 ID:z8TJuFZ8]: おれもプチプチの上に座ってる
その上からサドルカバーはいい考えだな！
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:45:23.83 ID:8HNSyH9J]: エアロバイク毎日漕いでたけど突然壊れた
壊れて気づいたこと、漕がないと全然腹が減らない
体重減らすだけが目的なら漕がないほうがいいのかも
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:08:49.45 ID:8HNSyH9J]: そして後継機を探すべく耐久性を求めてこのスレを連続で抽出
店違うけど>>224に決定　9999円プラス送料900円、安い
耐荷重100キロ　連続運転60分
前のAF6500より数字的には丈夫そう
前のは毎日45分、7年もっての大往生
さらに長持ちを期待
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 22:59:05.96 ID:MuNooOzE]: このスレの評判見て、ありんこ屋でAF6200ポチりました。
ぼちぼち頑張るぞ～。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 05:30:32.61 ID:6yh3G6Xd]: クッションを改造した手製サドルカバー使ってるけど、
毎日汗でビッショリになるせいか、めっちゃ臭くなってきたｗ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:19:52.02 ID:dyo7+ybM]: AFB4010かAF6200買おうと思ってるんですが、どちらがいいでしょうか？
4010は折りたたみが魅力なんですが、壊れやすい気もするので。
少し前まで、Joyfitとかで500kcal/hぐらいで漕いでました。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:46:22.45 ID:MIeaO2un]: 漕いで半年
足が細くなって筋肉もついてきた。けど、ここからあんまり変わらん
負荷を上げたほうがいいかな？心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:48:55.94 ID:COz/tfKL]: AF6200を使っている人って負荷とか回転数をどれぐらいで
やっているのか教えてほしい　あとできれば時間も
それを目安に頑張りたい
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:59:57.30 ID:c2DcOGdt]: それじゃないけど回転数や時間は同じだと思うので

回転数は80半ばで中盤からは90ちょいぐらい
付加は16段階の8
時間は1日1回40分で、週5-6回
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:34:07.09 ID:9aYls1Lm]: >>840

AF6200で
負荷　　 4～6
時間　　 30分/日を毎日
回転数　100±10
消費カロリー　360～400
距離　　 16～18km
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:48:10.64 ID:Yl1nkbOb]: 負荷かけすぎだろ。膝壊すぞ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:57:21.38 ID:O6yh1nUy]: 回転数100の方が信じられんわ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:07:37.92 ID:Num5qSjQ]: >>841 >>842
ダイエット効果はでてますか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:23:39.45 ID:6yh3G6Xd]: 負荷１でシャカシャカ漕ぐのが好き。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:37:50.11 ID:O6yh1nUy]: >>846
膝痛くならない？
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 23:51:18.16 ID:llFbm2Ji]: >>839
>心拍数150くらいで漕いでも大丈夫？
健康面って事？
それは各人の状況（年齢や体力、基礎疾患の有無等）によってなので何とも言えないけど
いわゆる健康体の人なら問題ないでしょう。
ダイエット面なら問題ないです。
自分は筋トレの後に150超で２０～３０くらいやるよ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:35:30.71 ID:y1CeK0xh]: >>845

痩せたよ、168cmの80kgから62kgになった。
でも、食べる物減らさないで漕いでるだけの時はあまり体重が落ちなかった。
食べる物を減らしたら月2kgくらい減っていった。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:28.91 ID:R1GKdudP]: >>849
すげえゎ
毎日、漕いでたの？
あと筋トレとかもした？
851 名前：841 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:04:03.44 ID:nc8NDyYt]: >>845
やせたよ
しかし筋トレは継続してたけど、エアロバイクやめたら一年ぐらいで見事なリバウンドｗ
身長180ちょい、体重90ちょいだったのが一番痩せたときでちょうど-20ｋぐらいの72-3
今は83-5をいったりきたり

体重が落ちたときに筋肉も減って見た目も貧弱になったのと
明らかに力がなくなったのが結構ショックだったので
レスラー体型のいまぐらいがキープできればいいかなと思ってみたりｗ

>>849さんの言うように
俺も食事制限をある程度やらないと体重が減らなかった
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:23:13.16 ID:kJ+k5yot]: 私もAF6200使ってます。
負荷2で72～80回転で1日トータル40～50分を週5～6でやってます。
なんかみんなすごい…
もっと頑張って回転数上げた方がいいのかな？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 04:02:50.83 ID:HbUF3VXF]: 回転数は６０前後に保って、負荷のほうを上げるべし。
時間は一回あたり３０分＋クールダウンくらい。余力が残れば負荷が足りてない。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 04:08:22.07 ID:G4ZVlxP/]: 競輪選手にでもなるつもりですか？ｗ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 06:14:30.37 ID:sPc4iVzq]: あたりまえだけど結局これだけではやせないんだよなー
ちゃんと食事を適量化しないと・・・
それが一番難しい
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:31:29.14 ID:AYArs4Wq]: ９０回転が効率がいいってどっかでみた。
効率がいいからダイエットには向かないかも。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 18:19:58.19 ID:y1CeK0xh]: >>850

筋トレもしたよ。ダンベルとコロコロを買って。
もともとたいていのところは自転車で行くのが多かったのもあって、
太かった太ももは太いままで、結果ウエストサイズに合わせたパンツが履けない体になってしまったけど。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:18:16.83 ID:bQjdlqZd]: 負荷5
回転数80～83
毎朝50分+α
大体こんな感じ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:26:30.02 ID:oGnqv0+K]: 回転数あげると早く壊れそうだから負荷を上げてる
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:26:41.79 ID:G4ZVlxP/]: まあ人の勝手だけど、痩せるつもりでやってんなら負荷3にして回転数120くらいにした方が圧倒的に効果出るよ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:56:02.45 ID:IaP1iV0m]: ダイエットのための有酸素運動の効果は消費カロリーに相関する。
エアロバイクなら出力つまり仕事率（ワット）×時間やね。
出力が同じなら単位時間当たりの効果は同じなんだけど、一般的には軽めの負荷を使った方が
疲労しにくい分長時間続けられるので有利。
その軽めっていうのの目安が回転数８０～１００くらいだね。
スキルがある人ならもっと上の回転でもOKでしょう。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 23:46:06.01 ID:GKVdUEm+]: 回転数90だと楽だけど100になるとキツイわ（負荷5で）
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:05.97 ID:FP5blWa4]: 体を引き締めたいならどのくらいが目安ですか？
有酸素運動を楽にできるって基準だと思うんだけど
きつく感じるよりやっぱ長く続けられる方が大切かな？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:22:50.42 ID:pvsmbc3Z]: 負荷軽め・回転数が90以上。だけど軽すぎて続かない、だるい？余計に疲れる感じ？
負荷いつも・回転数80前後。1時間続けれるレベル
負荷強め・回転数70前後。30分も続かない

どれも心拍は同じと仮定するとどれが一番有酸素運動として合っていますか？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:14:17.20 ID:bg9dsdNR]: 一番上だろ。負荷強くすると膝壊す可能性がある
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:26:59.95 ID:66Kg+Jmn]: 自分がいちばんやり易いのでやれば良いよ

私は、8段階の1・2から始めて3・4辺りで様子見、
時間や体調見て7・8を少しやって(5分も無いw)下げていく
疲れてる時は5までだったり・・という感じでやってた
回転数はよく分からないけど、ちゃんと成果は出るよ

最近はあんまりやる気無くて負荷3まで・・
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:46:56.97 ID:66Kg+Jmn]: ID・・66kg・・
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:55:55.80 ID:3HrmIX7d]: アルインコ9980円の安いの買いました
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:29:53.74 ID:1Xq/UCbi]: AF6200が届いて今組み立て完了。

今から漕いでくるぞー
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:31:45.50 ID:nIvduoFN]: 三年持てばいいかなと思ってる。その時にはもっと良いのが出てるだろうから。もし続かなかったらと思い安いのを買った。早く来ないかな。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 18:41:35.48 ID:lurXGbUF]: あれ・・やっぱ負荷6とかって強すぎるんだ
俺ってホント虚弱だな・・こんな負荷でも苦しがってよな・・って自虐の思いでここ数日はこいでたんだが
もうちょい落としてみようかな、どうりで重すぎると思った
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:06:08.34 ID:ekQ8BbYv]: 膝がぶっ壊れて終了
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:10:07.66 ID:lurXGbUF]: だろうな、やっぱおかしかったわ
なんてことないなって時期もあったんだが
今は苦痛でしかなくなってきた
しかも漕ぎ過ぎなのかな、1時間をちょっとオーバーするぐらいを目安にやってきたんだが・・
汗もシャツがびしょ濡れ、乳首丸出しってレベルだったんだが
もうちょい気楽にやっていいってことか
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:32:09.93 ID:k6+ICy+D]: アリンコのやつだけど２と３の負荷が全然違うよ
２.５ぐらいの位置がほしい・・・
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:10:39.65 ID:4Wq3iD3g]: うわーーー、組み立てんのめんどくせー
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:57:42.05 ID:TCqUvsD+]: 自分も負荷６だよ。そのぐらいにしないと、もう心拍数が１２０いかない。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:47:46.37 ID:fdMAbXe/]: 今日アリンコの6200買いますた
170/83のデブですが一年頑張ろうと思います
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:05:50.36 ID:TtQpzXWM]: >>877
購入おめ。
とにかく継続継続継続。

しばらくはたとえ3分でも5分でもいいから
とにかく毎日やる覚悟で。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:02:44.44 ID:Jv7g09O5]: >>878
あざーす
とりあえず３０分漕いでみたけど結構きついね
元運動部だからってなめてたわｗ

でもテレビ見ながらでもできるから続けられそうです
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:58:52.64 ID:ZllkFTtS]: 壊れたの粗大ごみ処理費用浮かせようと思って不燃ごみに出せる
サイズに細かくしようと思ったけど頑丈すぎて金ノコじゃ無理
諦めてカネ払おう。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:45:35.21 ID:Q1gpWY09]: エアロバイクの廃棄費用っていくらなん？
1000円くらい？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 11:24:22.95 ID:C/IRafzA]: おれんとこ５００円でとりにくるよ。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:00:17.90 ID:+IndVxtV]: 俺は貧乏性の小心者なので壊れるのが怖くて制限時間はきっちり守ってる。
エアロ30分だけだと余力が残るのでエアロを漕ぐ前に
軽く筋トレをやって階段で踏み台昇降を30分やってる。
踏み台昇降のあとのエアロはきついね。
でも、頑張って今の軽肥満（体脂肪率22％前後）から標準（目標17％）まで絶対にもっていくぞ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:01:16.66 ID:ZllkFTtS]: >>881
自治体よって違う。自分とこは取りに来てもらうのは1000円
もってけば10キロ200円の重量加算
調べたければお住まいの自治体HPへ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:05:58.29 ID:zO0AF06A]: 食事制限もそこそこして停滞してたとき、たまたまフィットネス系DVDやって
その後にエアロしたらガンガン痩せだした
筋トレなりエアロの前したらすごくいいんだね。侮ってたよ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:32:27.27 ID:UlON4k8V]: おっおっおっ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:15:30.02 ID:QgQinpqX]: アリンコ2でやってるんだけど30分では物足りない。全くの運動不足だった人間が思うくらい。30分しかが駄目なのは壊れるから？
7とか8ならわかるんだけど。二時間くらい漕そう。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:21:28.75 ID:JPlEgL5h]: >>887
※ 連続使用時間について
当社のバイクは家庭用のため、
騒音の気になりやすい家庭でも音を気にせずお使いいただけるよう内部の構造を静音設計にしていますが、
30分以上の連続使用は機器内部に熱を帯びやすくなります。
機器の故障を防止するため、また、機器を末永くご利用いただくためお守りください

www.alinco.co.jp/jigyou/products/bike/index.html
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:36:43.79 ID:QgQinpqX]: なるほど。身体のいたわりの訳ない罠w
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:34:54.08 ID:LJVC/SUa]: 30分やってどのくらいカロリー減ってる？
自分は500くらい。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:54:13.60 ID:JPlEgL5h]: >>890
それはマシンの表示の話し？
そもそもあてにならない上、マシンの種類によっても全然違う。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:02:57.30 ID:dASG8f1p]: 半分と思っておけばおｋ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:06:06.95 ID:LJVC/SUa]: >>891確かに物によるよね。
>>892そうなのかorz

ジムにあるのが正確かもね
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:36:49.19 ID:JPlEgL5h]: >>893
計算の根拠が明らかになってない限りは信用できない。

自分の運動量を管理する上で利用するのは別に問題ないけど
「自分の使ってる機種固有の数値で、食べ物のカロリーとも別の単位」と考えるべき。

ちなみにコンビのマシンの計算根拠は>>3 らしい。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:50:01.87 ID:LJVC/SUa]: なるほど>>3はよんでなかったよ。
安物なので2、3年は持って欲しいけど
間をあけることは守ろうと思う。

機種にもよると思うけど皆どのくらいで買い替えして
るのだろう
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:58:37.77 ID:JPlEgL5h]: >>895
6年使ってるよ。
高かっただけのことはある。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:25:19.40 ID:LJVC/SUa]: >>896
どのくらいの購入したの？
重いだろうね。
マンションで狭いので仕方なく小さいの買ったよ。
続くかどうかわからないのもあったし捨てる時も
自分で運べるので
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:17:15.91 ID:GPYwWvq3]: >>890
すげぇぇ
ウチのは30分こいでも
せいぜい230-240kcalだ
オニギリ一個分かぁーとか思いながらこいでる
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:19:00.62 ID:kW8Xsy3w]: 明日二郎系ラーメンでドカ食いしてくるぜええええ
マジ楽しみ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:39:30.71 ID:JPlEgL5h]: >>897
デカイい、ダサい、重いのコンビのaiです。
デカイ＆重いは安定感の裏返し。
尻ポジ変更のためにちょっと立ち漕ぎしても問題なし。

高いの買うと、続かないと引っ込みがつかないので。

まあ自分の場合は、最初はジムに通ってて、
うちにあれば行き帰りの時間が節約できるな、と思ったのがきっかけだから。

でもおかげで３桁から30kg強減らして、現在も維持中ですはい。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:40:45.46 ID:JPlEgL5h]: ちなみに、160～170W平均くらい、30分で300kcal相当分くらい。
今はこれを２日に１回くらいです。

デスクワークなので生活強度が低すぎて。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:04:09.80 ID:dgS2urCP]: >>901
30kgはすごいね。どれくらいの期間で減らしたの？
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:09:35.11 ID:JPlEgL5h]: >>902
減らしたのは1年半くらい。
176cm/108kgくらいからのスタートで
半年10kgくらいのペースで減った。
倍くらいの期間を想定してたので喜びの想定外。

食事は2000kcal程度目標。
朝昼は700kcal程度で夜は軽め。
間食は一切禁止。
ただ運動前の補給とデザートは少しだけ目標カロリーの範囲で。

以降はずっと維持って感じ。

このスレには買ったときから、いや買う前からちょいちょい参加しています。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:13:54.53 ID:JPlEgL5h]: >>903
あ。肝心のバイクの方は1日最低30分をとにかく毎日。
実際にはウォームアップの時間を合わせると35分程度かな。基本セットは。
休みの日とか余裕のある日にはもう少し長い時間も踏んだ。
最初の1年は、たとえいくら遅くても、風邪引いてても
5分でも10分でもいいからとにかく乗った。

1回でも止めれば、そこで全てが終わってしまいそうな恐怖感があったので。

そのうちそういうのもなくなって、維持に移ってからは2日に1回程度に頻度を下げた。
でも、事情で3日も4日も踏まない日が続くと、なんか落ち着かない。
（現在も風邪引きで休み中。）
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:58:57.11 ID:0RegKiQY]: 9999円Remark、FB350HP届いた
同じ負荷8でもAF6500より重くて同じ感覚でやったら
息の上がり方と汗が半端じゃない、結果筋肉痛になった
AF6500も購入当初は重かったような気がしないでもない、記憶不確か
6500は新品ほぼ無音だったけど350はちょっと動作音がする
それと当たり前だと思ってた回転数表示がない、購入時気づかんかった。
結論的には安いし最高負荷も上がったし表記上の連続使用時間増えたし
まあまあいい買い物だったかと
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:54:06.49 ID:VAoKx2Ix]: エアロバイクと人生って似てるな。
最初の１０はほんとに長く感じる。
そして次の１０はだんだん早く感じられるようになり
２０超えるともうあっという間
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 22:44:54.42 ID:c2SmsjNZ]: >>905
組み立ては簡単でしたか？
ちょっそこが不安なもので…
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:32:12.15 ID:0RegKiQY]: >>907
組み立て手順書に細かくナットやワッシャーまで番号ふってて
絵付きなのでかなり簡単だと思う。
付属の簡易工具で全部いけるんだけどサドルのナット固定だけ
付属工具だと引っ掛かりが浅くてなめちゃう（閉まりきらず空回りする）可能性があります。
自分は持ってる13ミリのスパナで締めました。
あとはR部ワッシャー（のズレを注意しながら締めて全部組みあがって
一回乗って再度全箇所締め直すくらいかな
その他アマゾンレビューで星1の不安な書き込みあったけど
なんのことだか分からないくらいあっさり組み立てれたのでそれは省略。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:44:36.13 ID:0RegKiQY]: 500×300×600の箱にギッチギチに入ってるから
箱からだすのが一番苦労したかな
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 01:36:00.89 ID:2kOIuP9W]: スポクラで積算27000キロ漕いでるおっさんがいて
ワロタ
足の筋肉は競輪選手並みだ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:33:58.47 ID:XGObssDG]: 足だけ筋肉ついてるデブになった
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:48:10.28 ID:fqFT6x1F]: スタミナも付いてるよ・・・たぶん
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 14:56:53.36 ID:L20VlG4D]: >>911
筋トレしてからエアロに乗れ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:07:35.15 ID:jbkhdHA/]: 最近やっと60分できるようになった
200kcal程度にしかならないんですけど…
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:43:16.02 ID:lm0Pyj18]: AFB6010の購入を検討していますがペダルのバンドはワンタッチバンドでしょうか？
それとも従来のハメ込みタイプ？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:01:21.82 ID:I9znduQa]: test
917 名前：名無し募集中。。。 [2011/06/12(日) 02:46:57.75 ID:Nj8s+Gns]: >>914
間食我慢してエアロで２００カロリー消費すればデブ時代より400カロリーぐらいは削れるだろう
前向きに行こうぜ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 04:42:09.72 ID:I9znduQa]: もっと脂肪燃やしたいって欲が出てきたらダイエット半分成功だと思いますよ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:33:13.91 ID:ZTlgH2po]: ３５分くらいから急激に飽きて足が止まるわ。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:15:20.41 ID:DTf7+82R]: エアロバイク150kcal＝自走式ウォーキングマシンの50kcal
かく汗が同じ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:15:27.98 ID:DNYxUDIQ]: 汗は何の目安にもならない
室温35度の夏と12度の冬ではかく汗の量が30倍ほど違うが
同じ強度と時間で運動しても夏のほうが30倍カロリー消費してるってか？
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:20:10.82 ID:GI17evBv]: 消費したカロリー分って
体重計にはどのくらい後で反映されるのだろ？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:10:13.98 ID:zChoZN3v]: 即座に反映されてるよ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:16:46.50 ID:GI17evBv]: そうなんだね。
安物のバイクなので
体重計しか当てにならない
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:30:03.38 ID:dKBdTigL]: >>924
300kcalで40gちょっと。
水分の増減とかのほうがはるかに大きいので
体重計で確認するのは不可能だと思うよ。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:30:05.13 ID:I9znduQa]: 今日はお休み
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:39:03.38 ID:GI17evBv]: >>925
水分とかで重たくなったりするね。
バイクでカロリーがはっきりわかると達成感があって
やる気も起きるからいいけど
結局体重計に乗って確認する訳だからね。
体重計って朝一(何も食べないで）に計ると正確なのかな。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:45:59.06 ID:dKBdTigL]: >>927
いやいや。
体重の計測に「正確」とかを過度に期待するのは無理。
計測条件をそろえたうえで日々データを取って、長いスパンで見る。

1回１回の計測結果自体を細かく見るのははっきりいって無意味。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:58:39.75 ID:GI17evBv]: >>928流れを見るのは大事だね。
そうなると食べたカロリーもきちんと
計って運動するしかないね。
数字は正直だから。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:27:16.22 ID:Rzli+4Cp]: ちょっと聞いてくれ。
週五でエアロバイク30から60分、やり続けて一ヶ月が経過したんだ。
もちろん心拍数も計算しながら120から130をキープして。

食事も極端な制限こそしてないが、
これまで好き放題食べてた生活から一変して、ごはん少なめ油物ごくたまに、の和食中心メニューに慣れてきた。

それなのに家の体重計で体重90キロが全く変わってなかった。
まあ脂肪が筋肉に変化してる過程なんだろうなって気長に見てた。

ところがだ！
さっきジムの体脂肪計で測ってきたが、
体脂肪、筋肉ともエアロバイクに乗る前とほとんど変わってないんだ。

いったいおれの体はどうなってんだ。
誰か教えてくれ。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:12:40.78 ID:Z1bh70Ve]: 貴方の体は健康になったんですよ　きっと

と言って欲しいのか？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:32:15.19 ID:DTf7+82R]: 9000ｋcalで脂肪１ｇ　一日の台車が1800ｋcal
摂取量-1800ｋcal-ｴｱﾛ消費ｋcal
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:41:59.53 ID:PnJVgd81]: ダイエットでバストアップ方法最新ランキング
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934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:09:01.33 ID:DTf7+82R]: >>930
1か月で痩せるほど運動していないんだよ
9000㌔calで脂肪１ｇ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:21:21.92 ID:gzwwGIn6]: >>930
体重が変わらなければ体つきも変わらないよ。
志望が減った分筋肉が増えるとかすればいいんだけど、通常そんな事は殆ど起こりえません。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:47:42.55 ID:SHr0qV5L]: ていうか中年太りしてきて始めたんなら
やって現状維持、やらなきゃ太るってことなんじゃないの
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:55:01.08 ID:+YeSktFu]: アリンコのやつかったけど
組み立てんのめんどくせー
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2011/06/12(日) 20:55:14.99 ID:i8RY2Ef9]: >>930
それは結構ガックリ来るな
自分も一ヶ月ほぼ毎日４５分くらい乗ってるけど、あまり体重変わらないから気持ちわかる
意外とエアロバイクってあまり体重減らないと思う
同じ時間だったら早歩きとかの方が体重減少には効果的だった
でも明らかに下半身は締まってきたからよしとしているけど
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:23:43.98 ID:l+p2sslU]: >>930
一ヶ月ではまだ変化ないかも、３ヶ月頑張ってみたらどうだろう。心拍数はLSDの範囲に収まるように負荷をコントロールしましょう。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:35:49.20 ID:PWkhGaAD]: 最初の1ヶ月はなぜか体重が増えた記憶がある。
その後は少しずつ落ちていったけど。
見た感じ引き締まったなぁと思えたのは3,4ヶ月後だったな。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:32:28.92 ID:C28AX4D6]: スポクラでバイクを一時間漕いで300キロカロリー
今日は一時間、クロストレーナーをやったら600キロカロリーだった
負担度は同じくらいなんだが、
バイクって消費効率わるいの？
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:39:46.52 ID:50l12HmX]: >>941
負荷次第。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:28:54.40 ID:Cqv9PHRI]: 上半身は全く使わないんだし、楽なんだから当然カロリー消費は低いかもね。
でもテレビ見ながらネットしながら本読みながら音楽聞きながらダンベル運動しながら出来るし、
外で運動するより時間を効率的に使える。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:54:17.20 ID:21XuMe11]: >>930
なんでだろうね。
正直な話しデブは少しの運動で痩せるんだよ。
一週間もすれば結果がでるくらい。
逆にちょいデブ・標準は痩せにくい。
俺にしても標準から+10kgだったけど最初の5kgは2週間で痩せた。
それからが長いけど。
付属として朝ヨーグルト食べたり
ストレッチとして腹筋・腕立てを一日100回はやってる。
食べる量は暴飲暴食を止めただけ。
あぶらっこい物も普通に食べてる。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:33:56.02 ID:0qTmdUcY]: 6010買ったけどタイマーがカウントダウン式じゃなくて普通に経過が分かる設定にできない？
説明書どっかいったorz

>>915
初めて買ったので分からないけどはめ込み式かな？
普通の腹に巻くベルトよろしく穴が幾つもあって自分の合うサイズのところで止めるの
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:56:29.55 ID:a9f9vE/O]: リカンベントでAF6200的な鉄板の商品ってありますか？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:21:01.63 ID:LCb1y/1R]: >>946
そもそも「AF6200的な鉄板」てのが意味不明だけど
家庭用リカンベントにはほとんど選択肢はないと思う。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:46:03.52 ID:IpyQJ6gb]: 有酸素運動の前に筋トレやるといいってことで、エアロやる前に簡単な筋トレしたいと
思ってるんだが、ググってもあんましいいメニューが見つからないんだ。
みんながやってるメニュー（なるべく五分前後で終わるくらいで）や参考にしてるサイト
でおすすめがあれば教えてくれないかい。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:34:21.61 ID:LCb1y/1R]: >>948
しない。
それなら５分余計に運動する。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:34:33.41 ID:BBsaO4AZ]: >>948
>有酸素運動の前に筋トレやるといいってことで
それはちょっと誤解でハードな筋トレをする人なら有酸素は筋トレの後にしましょうってだけ。
エアロバイクの効果を上げるために筋トレする必要は無いです。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:36:45.27 ID:8KugjxRV]: 俺は結構きっちり筋トレやってる方だと思うけど
エアロバイクの後だな

エアロバイクは朝一でやって筋トレは夜なので続けてやるのは無理だなー
通しだと3時間近くかかるし
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:40:32.32 ID:PBpjDgLv]: >>948
筋トレ→有酸素の順で行う理由は、筋トレによって成長ホルモン等を分泌させて、
体脂肪が燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させるという理論なんだけど、
５分程度の筋トレじゃ効果が出にくいし、運動負荷もある程度大きくないと、
成長ホルモン等の分泌は期待出来ないよ。
短時間での効率求めるなら加圧トレになるだろうけど、十分な知識がないと危険を伴うし、
いずれにせよ５分じゃ無理。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:43:25.49 ID:8KugjxRV]: ちょっとググってみたら
有酸素運動前には筋トレ以外だと、コーヒー飲むのもいいみたいね
本当かどうかはわからんけど
954 名前：９４８ mailto:sage [2011/06/13(月) 18:54:25.40 ID:IpyQJ6gb]: >>949-952
みなさんありがとさんです。
よく調べもせずに付け焼き刃的にやってもダメってことですな^^;
あとお聞きしたいのが体幹トレといわゆる通常の筋トレはダイエットのボディメイクに
おいてはどちらが有効なんでしょう？
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:59:06.25 ID:LCb1y/1R]: 本当にあるのかどうかもよくわからない、確認もできない「効率」とやらのために
わざわざやることを複雑にしたり、面倒にしたりしても仕方がない。
それがやる気やモチベーションにつながる人はいいけど。

とにかく、少しでも多く・長く・強くやるための工夫だけを考えてやっている。

オレの場合の話ね。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:03:00.42 ID:rcCyo/SD]: >>948
５分で腹筋100回→エアロバイク
これはマジで有効
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:05:43.61 ID:g7UB+N2c]: >>954
下のスレで質問すると寄って集って答えてくれるぞ

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:52:03.17 ID:5GMtJLVO]: >>948
自分はスロー筋トレを
スクワット→腹筋→腕立て　を２セットをやってから走ってます
詳しくはスロー筋トレ　ためしてガッテン　で検索してみてください
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:53:40.38 ID:MANKsEQb]: >>948
しゃがみ4秒、立ち上がり4秒のスロースクワット
10回x3 インターバル15秒位どうでしょうか
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:11:23.68 ID:c8gNUJdB]: >>945
サンクスです。
961 名前：９４８ mailto:sage [2011/06/13(月) 20:38:40.81 ID:IpyQJ6gb]: >>953-959
みなさん、筋トレなんかエアロバイクとは直接関係ないのに色々教えてもらってありがとうございやす。
スロトレなどググらせてもらいました。>>955さんの話しは目から鱗でした。
ちょっくら他スレなぞも利用させてもらいながら考えを深めたいと思います。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:04:02.94 ID:4L7tfDIC]: エアロバイク２時間＋筋トレ等１時間でやってますが、順序は

一時間エアロバイク（負荷高め）→筋トレ等→もう１時間エアロバイク（負荷低め）

でやってます
イロイロ試しましたがコレが一番自分に合ってました

筋トレ等１時間の中身は
ストレッチ10分→筋トレ40分→ストレッチもう１０分

そんで週１日は完全OFF
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:08:10.42 ID:4kXJ/Y5o]: ありんこの6200と4409で購入迷ってるけど、価格差考えてもやっぱり6200の方がいいですか？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:00:47.67 ID:doDd11gn]: AFB4409はアマゾンじゃあまり評判良くないね。
個人的には毎日使いまくるので、安くて壊れにくい物が良い。
あと保証期間は長い方が良いよ。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:07:01.92 ID:Ldn5BXMN]: 急がへんのならプログラムバイクのアウトレットがたまに出るから
それを狙ったほうがええ
先日も5010が15800円であった
16段に心拍連動負荷でお得やで
RSS登録してチェックするんや
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:07:42.36 ID:0NJU+w2m]: 無名の1万後半のバイク
アルインコの2万ちょいのバイク
アルインコの6-7万ぐらいのバイク
コンビの10万のバイク

無名とアルインコ2万のは同じぐらいで
アルインコ6-7万とコンビ10万のが同じ感じだった

買い換えすぎた
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:14:55.21 ID:VwM8O44C]: ありんこは5万以下にしとくべきだったね
それで試して今後も日常的に乗りそうだったらコンビのいいの買う

原チャリ買えるぐらいするヤツ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:58:33.15 ID:Kur0x2kG]: >>966
それ全部今も持ってるの？
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:55:32.09 ID:0NJU+w2m]: >>968
安い方の2つは壊れたけど
下の2つはまだ使ってますよ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:07:34.11 ID:Kur0x2kG]: なるほど。コンビのaiが1台あればことたりますよね
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 20:11:54.14 ID:L1tKo85C]: えっ？
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: sage [2011/06/14(火) 20:16:29.80 ID:qE8vFo5I]: >>962
１日２時間エアロバイクってすごいなあ。
どれくらいの期間で何キロくらい痩せましたか？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:53:55.10 ID:S4iOvIWj]: なんかこのスレ見てると痩せることが目的ではなくて
バイクマニアになってるやついないか？
974 名前：907 [2011/06/14(火) 22:55:42.27 ID:Bk8UOCIo]: >>908
遅くなりましたが情報ありがとうございました。
おかげで安心して購入することができました。

先ほど組み立てを終え試運転もかねて60分漕いでみました。
心配だった動作音はエアコンの音よりもずっと静かで
気になりませんでしたし、何よりこの値段なので・・・

良い買い物が出来ました。
明日からも毎日60分頑張ります。
975 名前：962 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:44:26.92 ID:2vwcXCpm]: 972さん
去年1年はエアロバイク1時間＋筋トレ1時間でやってたんですが、体重が変化しませんでした

今年になってからバイクの時間を増やして間食をヤメて、今までの半年でやっと6キロほど落ちました

できれば痩せたいですが、おれは痩せにくいですね。
ただダイエットが全てではないと思ってるので、健康の為にもずっと漕ぎ続けようと思ってます

今年いっぱいは２時間漕ぎますよ！
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 06:38:33.88 ID:6wBJ8XGa]: みんな筋トレも一緒にやってるのか・・
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:46:23.38 ID:fw9eH5TW]: >>976
オレはしなかったよ。
毎日36分、ただし強度は強め。
あと当然食生活は見直した。
制限ではなく改善。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:56:32.60 ID:bu6NpnXs]: 漕いだあと身体触るとお腹だけすっごい冷たい(・・;)
お腹下した(・・;)
腹筋しようかなあ(・・;)
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:28:37.67 ID:Ind+9lKH]: 今まで心拍数148前後で漕いでたけど、有酸素運動には120～130くらいがいいと知って負荷下げてみたら楽過ぎて笑った
しばらく低負荷で続けようと思うけどちゃんと脂肪が燃焼されてるのか不安だ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:33:04.29 ID:1qjCUwot]: 実際やってみてダイエットで一番難しいのは運動を続けることよりも
食事制限だよね

食事制限さえできれば運動は少しでも体重は減るし
痩せた後に運動を続けても食事が元に戻ってしまえば徐々に体重も戻る

食欲が抑えられないｗ
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:08:40.69 ID:rb8um9LY]: >>979
心拍数がある程度低い方が、（無酸素運動によるATP生成と比較して）有酸素運動による脂肪燃焼比率が
上がるのは事実だけど、単位時間の総量としては、心拍数の高い方がより脂肪を燃焼するんだよ。
心拍数が上がるという事は、より多くの酸素を取り込んで、有酸素運動によるATP生成を行っているという
証拠だからね。
但し、心拍数の低い方が運動強度が低いので、長時間運動を継続出来る利点がある。
俺は本を読みながらまったり漕いでいるので、心拍数１２０拍／分程度だけど。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:14:11.62 ID:HwbCA7yG]: 120Wで心拍160まで上がるんだが・・・
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:18:23.68 ID:ZOyvlGtF]: >>980
ためしてガッテンのサイトみるといいよ
一口につき30回噛むように心がけるといいって
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:17:17.19 ID:WdLghp1Y]: 普段心拍数が100近くで幾らこいでも140前後
180位が年齢最大値らしいが想像できない数字だよ
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:29:37.74 ID:yJYnjO0e]: 食わなきゃ太りようがない。これ自然の摂理、物理法則ね。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:18:46.43 ID:qKDQKAH/]: >>983
昨日見てやろうと思ってたのに、すっかり忘れてた…
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:56:52.37 ID:fZtogWPv]: 筋トレ再開したいけど
以前はあった軍資金が今はないのが辛い
筋肉にダメージを与えて、超回復するための
じゅうぶんな食事とプロテインを買うだけの金がない
やせ細っていく一方だ・・
全部俺に借金背負わせたクソ親戚が悪い
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:06:17.41 ID:ZOyvlGtF]: >>986
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
これを見れば十分ガッテンできます(´・ω・｀)ｂ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:57:53.01 ID:PWOftfu3]: でも食べない、もしくは一日一食とかにしちゃうと
逆に体が脂肪ばっかり溜め込んじゃうんでしょ？
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:28:14.11 ID:D75kVq59]: というか変な食生活で痩せると遅かれ早かれ必ずリバウンドする
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:33:08.29 ID:uUlpbaOm]: 誰か次スレを！
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:44:05.44 ID:UA231Aoe]: わかった。ちょっと待ってて。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:58:17.87 ID:UA231Aoe]: 次スレ立てました。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:17:23.32 ID:e1U8IVWq]: 乙です
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:33:44.19 ID:fEuV2x7a]: 梅
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:45:26.02 ID:xrUgyK3K]: 次スレ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:34:55.77 ID:mbRcoufH]: >>997
乙です
うめ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:35:45.58 ID:mbRcoufH]: >>993でした
すいません
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:55:43.66 ID:aAKzRF8v]: 1000ならスレ住人皆がナイスバディ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:04:10.95 ID:azbLei7g]: 1000なら全員靭帯断裂
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef