- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 16:36:22.13 ID:TzRTwJIv]
- >>935
うん、ちゃんと読んでやってみたけど背中が痛くて挫折してしまう;;
やり方がわるいのかな…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:51:42.64 ID:cwCDOJx+]
- クランチとレッグレイズ40回ずつ
腹筋いてー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:24:14.95 ID:Rr+23ZkI]
- 風邪ひいて咳しまくってたら腹筋が痛くなってきた
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:32:50.33 ID:o/Y8nmRK]
- 毎日クランチ300回
3日に1日レッグライズ系200回プラス
これを10ヶ月かかってやっと腹筋割れた（最近6ヶ月は加重もして）
腹筋割るのかなりきつい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:39:07.72 ID:DHqgZ8Lw]
- 脂肪を落としたほうが早いんじゃ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:35:45.04 ID:F1hLuHrr]
- >>948
その脂肪がなかなか落とせないんだよね･･･
やっぱり腹筋以外に走ったりしなきゃダメか
食事量は減らしてるんだけどな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:04:05.59 ID:W+NaaIaK]
- 今日からフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:47:53.04 ID:kNIiHaR+]
- クランチとか腹筋系の筋トレをすると
異常なほど汗が出るのは自分だけかな？
丁寧に10×5セットやったらTシャツびしょびしょになる勢いｗ
他の筋トレ(腕立て・チンニングetc)ではあんなに汗出ない。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:13:56.60 ID:zMWs873r]
- >>944
背筋を鍛えてみたら？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 04:12:36.88 ID:F7PJTv7w]
- ｗを使うのやめて
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 06:25:25.06 ID:sbx/vlBe]
- 俺はピザから痩せたら腹筋割れたので、割りたいだけの人は走り混むのも手かと。
そんな俺も最近は>>3をやってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 07:50:53.00 ID:e9gf0pBc]
- （>｀･ω･)>
( へ へ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:12:46.90 ID:bqAM1q0T]
- コロコロ使用時(膝コロ)の正しい呼吸方がわからん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:49:46.31 ID:XJUo0UlU]
- >>946
それインナーマッスル
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:39:35.71 ID:GxKxnFlG]
- >>3が全くできなかった
肘は太ももに届かないし、上体を起こすだけでアップアップ…
更に腰痛発生で、昨夜は仰向けで寝られなかった
ここまで鈍ってたかとorzしたが、めげずに頑張る
日常生活で腹筋意識するとこから始めるわ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:56:33.57 ID:ysj3QP0v]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:11:12.35 ID:AJVno9Ec]
- >>958
お、おまえほんとうに人類か？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:32:19.46 ID:GxKxnFlG]
- 残念ながら人類。
その２だったら、なんとか…３回できた…
さっきもビリー基本編をやって、最初は軽くストレッチだ！な辺りでバテてやめてきたとこ
約10分？
泣きたくなってきた
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:50:32.97 ID:qwULmkOb]
- 腹筋したら腹の肉は取れてきましたが、
胃のあたりだけポコっとしています
どうしたらいいですか？
お願いします。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:55.50 ID:FwDMeLGv]
- >>3については肘をムリにつけようとかじゃなく
腹を巻き込む形を意識してやることが大事だよな
そういきなり豪快に上げようなんて思わなくても形さえそれなりなら効いてるはず
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:43.26 ID:z4x0T57n]
- 今日から仲間に入れてください
がん（>｀･ω･)>
ばる( へ へ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:59:10.31 ID:TJ+zXIHL]
- 腹筋は腹をえぐる感じで引っ込ませるのが正しいよ
息を吐きながら腹をキューっと
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:15:49.45 ID:jOFgQ++I]
- まだ腹筋割れないけど、
なんかストレスが減ってきた気がする。
すごくイライラした毎日だったのに、
体鍛えるのが、楽しくなってきた。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:12:17.10 ID:fuXyf9fA]
- 今日もフッフッ
ビールうめえ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:12:07.97 ID:vJ5Wd9tF]
- 今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:26:25.68 ID:yDvufftC]
- >>962
自分もです。
二日おきくらいで腹筋してたら下腹は平らになって、ウエストも締まって。
それはそれでうれしいんですが、胃のあたりのぼよよんとした脂肪が
かえって目立つようになってしまいました。
ここを鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:55:05.38 ID:lKSI9sT/]
- 尾てい骨痛くて腹筋したら痔が余計に酷くなる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:35:55.26 ID:EpZksDsq]
- >>969
それは食事制限と有酸素運動でとるんや！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:48:24.48 ID:Tg7r6Glb]
- トレイシーメソッド？かなんか有名な人の本みたら
女は膝曲げて腹筋しちゃダメって書いてあったよ
皆さん知ってらして？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:03:12.99 ID:pLmxki67]
- なして？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:35:27.51 ID:Tg7r6Glb]
- 理由は忘れたけど…
腹筋割れないようにするため？だったかなあ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:42:51.21 ID:6YyCx1SX]
- 腹筋割れた女性って健康的で好きだけどなぁ
陸上部女子の割れた腹筋は性的魅力もあるし
見ててかっこよくも見える
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:39:53.85 ID:RdRY8Kcn]
- 女性で腹筋割れは体脂肪低すぎだと思う
体格や体質にもよるけど健康的とは言えないと思う
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:52:29.22 ID:yYClTcT+]
- 段腹の連中に痩せすぎは健康的でないと言われてもなぁ・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:16:18.20 ID:I4yAZZE7]
- 寝ながら脚を上下させても腹筋に負荷かかるんだけどやっぱり上体起こしの方が効果あるのかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:19:09.39 ID:RdRY8Kcn]
- >>977
痩せすぎじゃなくて体脂肪が低すぎるのが健康的でないといってるんだが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:03:36.40 ID:C52rDZWH]
- 設楽りさ子みたいな腹は健康的じゃないのか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:08:39.40 ID:C52rDZWH]
- 次ｽﾚ立てられなかったよー誰かおながいします
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:12:32.40 ID:yYClTcT+]
- >>979
体脂肪落としてから言えよデブｗ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:20:49.71 ID:pLmxki67]
- >>974
なるほどね
腹筋割れる＝おなかの脂肪が少ない＝お産の際にｱﾚｺﾚってことなのかな？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:52:29.73 ID:5xD2HhrH]
- >>971
９６２ですが。
食事制限とジョギング月に約３００ｋｍ走ってるのですが
お腹の肉が取れなくて相談したら、腹筋しろと言われて、
このスレに来たのだが。 （´・ω・｀）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:09:56.64 ID:bB5kC681]
- 筋トレで脂肪が取れることはまずない
誘導したやつはあほ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:45.59 ID:6YyCx1SX]
- アホっていうかジョギングを継続しつつ
腹筋もすれば？って感じな気もするけどね。
単に脂肪落としただけじゃ引き締まった腹ではない。
やっぱり腹筋も鍛えないとね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:26:15.64 ID:5xD2HhrH]
- ９６２です。
書き方が悪かった。
ジョギングしながら腹筋もしたら、
お腹の肉は取れてきましたが、
胃の周辺だけポコっとして取れないので
これを取る腹筋の方法はないでしょうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:02:25.16 ID:UX+lHWC6]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:22:22.28 ID:C52rDZWH]
- >>988
乙です！ありがとう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:55:56.41 ID:B6sjHxcR]
- >>988
(>ﾟ∀ﾟ)> 乙ヘッヘッ
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:05:03.86 ID:9qcFGW6I]
- >>989
乙です！スレ立て初めてだけど無事に立てられてよかたよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:09:44.24 ID:2iqiyvhl]
- >>988
乙です
今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:13:55.40 ID:7Jqgic3M]
- >>988
しね
ＡＡ嵐
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:49:05.19 ID:AwGrzFn4]
- 平泳ぎも腹筋カチカチに
なりますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:44:45.61 ID:f0D23Fob]
- 男も女も身体の健康がモテる秘訣！１００人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法！とは
www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本！！
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:04:42.07 ID:N2nzXm0a]
- 今朝からコピペしてる人は宣伝金をニチャンに払うのですね。わかります。
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