- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:11:55.08 ID:hXSQhFgt]
- 今日は35回
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 02:36:40.00 ID:4zi3Kv/z]
- ダイエット始めて腹筋割れてきたと自分でも思うんだが
割れ方可笑しいよな？右か左に力入り過ぎてるんだろうなあ
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1456309.jpg.html
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 07:34:43.58 ID:tclSqdwW]
- 今日も朝から余震で起きた
見せたいならhtmlじゃなくてjpg貼ってくれよ、誰が直ダウンロードするかよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:45:18.53 ID:CoWT71Bo]
- (>>д<)> ｱﾊﾞﾗｶﾞｲﾀｲ･･･ｳｰｯｳｰｯ
( へへ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:13:37.33 ID:e7ZE2IQX]
- >>150
ワークアウトしてる金髪姉さん、顔立ちと体型はシャープなのに
笑顔と声(＆しゃべり方)はカワイイな〜
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:25:46.46 ID:J4mK5/wG]
- 閲覧者数が１８７万って・・・・・・・英語圏での投稿は母集団がパネェな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:33:58.58 ID:odFP+aQi]
- >>156
それだけじゃなくおっぱいだけはちゃんと
たわわに実ってるのがまた(*´Д｀*)
普通にダイエットしたりしてもこうはならないよね
おっぱいって一緒に落ちていくらしいし。
海外って豊胸が割と普通だったりするし、ひょっとしたら
シリコンかもしれんが、うん、ええのうｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 23:26:20.16 ID:KYYcX9wp]
- (>>д<)> くびれが欲しいｳｰｯｳｰｯ
( へへ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:39:08.89 ID:71pC4tZ9]
- 今日は40回
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 01:06:22.81 ID:J2HhJtmf]
- (>>д<)> >>150目指してｳｰｯｳｰｯ
( へへ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:01:36.23 ID:IF/Oz89u]
- (>'Ａ`）> ｳｰｯｳｰｯ
( へへ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 15:59:55.77 ID:4GvRpB7q]
- (／>д<)／ 先生、立てません！
( へへ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 16:03:01.07 ID:Cocx8VIY]
- 這いつくばれば？
（＾ω＾ ）o)o)o)o)o)Oo。....
ｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈｳﾈ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 16:46:24.10 ID:hgA2/Vbi]
- くしゃみが止まらん、花粉ひでぇ ヒッヒ ヒックショーン
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:41:29.31 ID:EurTSwgV]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 00:55:10.56 ID:BLEL1boa]
- 今日は50回
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 03:05:36.03 ID:k+upaLRI]
- >>153
割れ方は鍛え方じゃなくて生まれつきだと思う
シンメトリー羨ましす
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 15:17:51.13 ID:62j5sFUV]
- (>>д<)> ﾋｰｯﾋｰｯ
( へへ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 20:03:25.04 ID:guXJCDjg]
- >>3のその2を10回程度やるだけで腹筋攣りそうになるんだけど筋力なさすぎってことかな？
地道に回数増やしていけばその1もいけるようになるかな
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:13:25.59 ID:ZNXx85Rc]
- ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1462763.jpg
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1462768.jpg
ちょうど別スレで晒してるのでついでにこっちにも。
成果は出てるとは思う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:26:16.13 ID:9Z84GoNK]
- それは１日どのくらい腹筋やって何カ月続けた成果なの？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:37:56.70 ID:ZNXx85Rc]
- だらだらやって１年ぐらい。
最初は１日６分で〜のやつを半年以上やってた
だんだん物足りなくなって２月から腹筋ローラーに
手を出して立ちコロがようやく完成に近づいてきた。
まだしっかり倒しこむ立ちコロはできない。加重膝コロしてる。
３月に入って加重クランチを始めた。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 01:10:14.00 ID:yGW82DnZ]
- 今日は50回
うpしてる人達くらい腹筋つけたい、頑張ります
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 02:12:39.80 ID:TFdzIh+y]
- 筋力はしらんが半年やったら形は出来てくるだろ
この板の目的としちゃそれで充分じゃねぇの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:19:49.49 ID:WAqFFNfL]
- >>168
レスありがとう。生まれつきとかあるのか…
>>170
別にその１に拘る必要は無いとオモ
その２でも角度調整して負荷かかる様にすれば問題無い気ガス
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 13:48:27.75 ID:18GjmR6W]
- ( ﾟωﾟ ) 体調悪いから今日はお休み・・
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
昨日試着室で、普段見ない真後ろからの姿をしっかり見てきた
お腹まわりだけでも>>150のお姉さん目指してがんばろ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 13:50:03.72 ID:K4TjO0gA]
- 2週間ほど鬱でぐったりしてたが
再開してみる
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:32:59.33 ID:C7SyLbdu]
- >>175
半年やっても筋すら全くでなかったな。
１日６分で〜を１日１セットだらだらやって
適当に腹筋やってただけだから当然効率は度外視だった。
とにかく腹筋しなきゃってのが先走ってたような気がする。
自重や器具なしじゃ限界があると感じて最近はコロや
加重クランチを本格的に始めた。そしたら停滞期みたいなものを
割とあっさり超えた気はする。
特に腹筋ローラーは買った翌日は膝コロのみだったのに今まで
感じたこともなかったような筋肉痛が数日続いたから当たりだと思う。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:47:18.33 ID:K4TjO0gA]
- ウェイトトレ板でやれっつーか
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:05:23.35 ID:bD7+i/GS]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:30:00.47 ID:dIjVzYt1]
- ダンベルどんどん重くしていってるけど
明らかに腹筋以外も使ってるわ・・・
まあ痩せればなんでもいいんだけどね
今日もフッフッ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 01:03:37.20 ID:nqVO6UKw]
- 今日も50回
ちょっと固くなった気がする
でも、まだプニプニ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 04:58:07.68 ID:gi30kzbY]
- 寝る前30×2 寝起き30×2でやってるけど、まとめてやったほうがいいの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 09:27:41.00 ID:jxAjMFaD]
- (>>д<)> 今日からフッフッ
( へへ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 10:28:51.62 ID:zeUwPw39]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
これ可愛いなｗｗｗ頑張れそうな気がしてくるｗｗｗ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:36:38.20 ID:/t+BZ8BU]
- (>>д<)> 復活ﾌｯﾌｯ
( へへ 1日休んだだけでｷﾂｲ･･
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:40:21.75 ID:FWyV7tlt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:34:55.60 ID:C7JslBn2]
- 今日も50回
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:49:54.95 ID:5gmwkFyO]
- おれも今日は50回。
ノルマ達成した日をカレンダーにつけていくことにした。
楽しく続けられるように！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 04:11:59.79 ID:CmNGui8Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 07:47:00.41 ID:oJTTvAEX]
- ( >д<) ゆうべさぼっちゃった・・
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:17:06.74 ID:EeMOR0hf]
- (>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ
飲みすぎた。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:45:45.05 ID:SHxcJgQp]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｰｯﾊｰｯ
( へへ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 20:31:18.72 ID:6236PziM]
-
( へへ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:06:28.49 ID:qrj4k3Ek]
- ↑おい、上半身はどこへ吹っ飛んだんだｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:34:44.26 ID:AMGQVv2p]
- わろたｗｗｗｗｗｗｗ
おっと今日はまだやってなかったな・・・
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 07:03:46.76 ID:SUOo/U9X]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:10:29.50 ID:nFOxneHB]
- こだまでしょうか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:33:48.99 ID:2PABeq4L]
- いいえ、ケフィアです
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:14:34.66 ID:BZQJ7cX1]
- >>176
ありがと
もうちょいいろいろ試してみる
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 17:24:38.31 ID:DpJtrmdV]
- ( ﾟωﾟ ) 並び疲れた&歩き疲れたので今日はお休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:40:40.07 ID:3Mp8G/eI]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:41:23.99 ID:lxdCktu2]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日からﾌｯ活！
( へへ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:55:48.90 ID:9K4d17iG]
- デブだけどやってみるわ
普通の腹筋だと腰痛めた経験ある
これだと大丈夫だ・・・よな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:45:22.51 ID:8NEH6dNI]
- 今日は50回
昨日は休んでしまった
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:32:20.07 ID:q3Pviq0c]
- >>3が出来る人すごいな
足も固定できない状態で体をそこまで持ち上げるなんて
俺は全く体が持ち上がらなかった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 03:15:08.50 ID:ZoaNB0a6]
- >>205
クランチなら大丈夫
デブだと負荷が高い(普通の人が胸の前にバーベルプレート抱えてるような状態)から、
腹筋自体が結構発達すると思う
いや、煽りとかじゃなしに
最初は肩甲骨が数センチしか浮かないと思うけど、
それが当たり前だから気長に続けないとね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 06:08:52.32 ID:wlQPTzde]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
痩せると楽にはなるけど
負荷が減ってる感じもするもんな
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 06:56:26.93 ID:D16A2Nlj]
- >>207
前までは>>3みたいに肘をふとももにとか全く無理だったけど、
コロコロやクランチで半年くらい鍛えてきて、久しぶりにやってみたら余裕でできるようになっててびっくりしたよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:44:11.48 ID:c4h08kdi]
- 昨日ドンキで腹筋ローラー買ってスーパーハイテンション全裸でやってみたけど無理すぎた
今日筋肉痛きたから出来ないなりに一応きいてるのかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:32:57.77 ID:hurLq5Bf]
- (((> ﾟωﾟ)> ﾌ〜ｯ
( ﾍ へ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 18:49:36.93 ID:RCe06HCy]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ！
( へへ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 23:32:04.82 ID:1doXzzbP]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:52:56.18 ID:U1m7K6N5]
- 今日も50回
明日は歩こう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:14:26.80 ID:MCVuV+9x]
- (>>д<)> 今日も頑張ったけど、尾骨？が痛い・・・
( へへ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:24:29.28 ID:84cbXcGp]
- >>216
マットしきなよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 23:40:33.83 ID:MCVuV+9x]
- 座布団の上で、とお風呂でwやってるんだけど
お風呂の時やっちゃったっぽい・・
3ヶ月くらいやってるけど大丈夫だったのになー
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 00:23:39.39 ID:NH3DVwrp]
- 今日も50回
結局歩かなかった
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:21:12.28 ID:6r6pIvBt]
- 風呂は流石に不味いだろ
俺は元々体重もかなりあった為、尾てい骨痛かったんでクッションや油性の傷薬塗ったりとかしてたんだが
それでもダイエットによるたるんだ皮挟んだみたいで血は滲み出るわ痛いわで
苦肉の策で痔用に使われる穴空きクッションでする様にしたらすっかり良くなって薬も要らなくなった
体重−２５キロとかになって尾てい骨にかかる負荷がかなり減ったってのも大きいんだろうけど
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:17:20.88 ID:pBzGkIP1]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:22:09.12 ID:Ky7fDGQS]
- (((> ﾟωﾟ)> ﾌ〜ｯ
( ﾍ へ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 00:13:38.26 ID:q13uGTFR]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 01:45:37.31 ID:TTAicq5a]
- こんな時間にキウイ食べてしもた…orz
今日から仲間に入れてください！
腹筋100回やってくるぜ=^･ω･^=
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 07:31:40.08 ID:KtyxLQBS]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 12:35:56.13 ID:Qq1bUJf2]
- 毎日300強〜500弱やってる
ＢＭＩ21切れてはじめて割れ始めてきた
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 16:05:00.84 ID:NUFvGZg3]
- (((> ﾟωﾟ)> ﾌ〜ｯ
( ﾍ へ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:05:44.46 ID:gxVy2OUE]
- (((> ﾟωﾟ)> ﾋｯﾋｯ
( ﾍ へ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 21:19:08.52 ID:GY4UICAz]
- (((> ﾟωﾟ)> ﾊ〜ｯ
( ﾍ へ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:25:16.84 ID:9PJIGQe+]
- 腹筋の上の方しか効いてないような気がする人はレッグレイズ・ヒップレイズもな！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 21:31:50.60 ID:Q1DQLFja]
- うむ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:21:16.69 ID:gpzrIthI]
- >>230
めんどいよなー、やんなきゃいけない種目多くて
せめて二つぐらいに絞れんものか
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 23:21:17.65 ID:TTAicq5a]
- 今日も100回〜=^･ω･^=！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:28:00.26 ID:Kw0tRN4N]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日も頑張ったﾌｯﾌｯ
( へへ 明日からヒップレイズもやろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:34:39.69 ID:9PJIGQe+]
- >>232
腹筋しながら上半身捻ったり→低い椅子かソファに足のっけてやってみたり→レッグレイズ
こんな風に適当でよくね
キツくなったら「種目替えるだけだから」って言い聞かせながらちょっとクールダウンしたりする
クランチ300回とかの方が俺はきついし飽きちゃう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:53:21.05 ID:ja9Cm675]
- クランチに取り組んでるんだけど腹筋の限界より先に腰の辺が痛くなってしまう
背筋とか足りないのかな？
別に腰痛持ってるわけではないんだけどね・・・
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 23:53:33.24 ID:gpzrIthI]
- >>235
ああ、自分ちょっと真面目に考えすぎてたのかな
適当大事だよね、生活習慣にするにはどっかで妥協せんと……
しかしクランチ300回は自分もさすがにないwもうそれ有酸素運動じゃね？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:00:15.50 ID:fno6ARpT]
- 有酸素だからいいんだよ
しょせん動かしてる部位の脂肪が一番落ちやすいからね
腰痛めない程度に腹筋に励めばそのうち割れてくるよ
とりあえず1日計30分目指そうｗ
色んなメニューでね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:11:12.80 ID:laPvpgjx]
- まあなんでもいいけどとりあえず腹筋しようぜ！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 06:30:52.93 ID:Di6+9ru0]
- >>236
やり方間違ってるのでは？
クランチは腹直筋上部を収縮させて肩から肩甲骨あたりを巻き上げる感じですよ
シットアップみたいに腰部を支点にして上半身持ち上げるようなやり方になってるんでない？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 11:37:48.96 ID:qTQtKjWI]
- 私は、どうしても首に力入っちゃうんだよなー
いつまでたってもクランチちゃんと出来ない・・
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 14:58:39.60 ID:4tbxx1hF]
- (((> ﾟωﾟ)> ﾌ〜ｯ
( ﾍ へ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 18:30:21.93 ID:D/lyJ0Tm]
- >>240
アドバイスありがとう
上半身上げてる感じになってたかもしれない
もうちょっと腹筋に集中してやり方を研究してみます
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 18:33:08.12 ID:laPvpgjx]
- ジムでクランチとレッグレイズしてきた！
でも家に帰るとまだ出来そうな気がしてきて腹筋ローラー手にとってしまう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 23:11:46.43 ID:7H/Ux3gG]
- 今日も100回っ=^･ω･^=！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 23:12:43.00 ID:KhMfKPVB]
- (((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 01:53:13.78 ID:ZHrOALlX]
- ( ﾟωﾟ ) ３日連続
. ﾉ( ﾍ へ
( ﾟωﾟ ) １日休憩
. ﾉ( ﾍ へ
( ﾟωﾟ ) ２日連続
. ﾉ( ﾍ へ
( ﾟωﾟ ) なんで１日サボっちゃったんだろう・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 02:31:52.73 ID:MsEJzI5Y]
- 最近腹筋始めたんだけど
筋肉痛残ってても自重レベルなら毎日していいの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 06:05:45.02 ID:U247wMV1]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 06:06:34.97 ID:U247wMV1]
- 治るまで休んだ方がいい
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 07:52:13.54 ID:yBFnVcEL]
- 俺も治るまで休んだ方がいいと思うけど、
腹筋は回復早いから毎日やっても平気って説もある。エアロバイク乗りながらのクイズで出た。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:02:44.99 ID:U247wMV1]
- しかし俺もこれまで全く身体鍛えた経験が無くて
始めて日が浅い方なんだが
腹が筋肉痛になったことはなかったなｗ
腕立て10回で肩の前の辺りが筋肉痛になったりはしたが
そういえば膝立て10回4ヶ月やってたら
普通の腕立て10回出来るようになった
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