- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 08:16:25.49 ID:1yMwAaVw]
- よし、考えてやるからおじさんの生活を晒せ
全く自炊出来ない、完全外食なのか
朝や夜は、買ってきて家で食べることは出来るのか
固定週休二日なのか不定期か
・コンビニで買えるもの
最近100〜250キロカロリー位の具沢山スープが色々出ているので、それをメインにする
おでんの大根、こんにゃく、昆布、牛筋、ハンペン等
おつまみコーナーのササミスモーク、貝、スルメ、ちくわ、カニカマ、魚肉ソーセージ、ミミガー等を肉のかわりに
野菜サラダはドレッシングに注意する
0カロゼリーや冷凍フルーツ
おにぎりを買うなら一個だけ
・食生活で工夫できそうなこと
カロリーがわからない加工品は【絶対に】食べない(カロリーが表示されていない店には入らない)
温かい汁ものを食べる時には増えるワカメを入れてかさ増し。増えるワカメは常に携帯
オールブラン一食分をジップロックに入れて、牛乳かヨーグルトを買って昼飯にする
生活圏内にサブウェイがあれば利用する。全メニューカロリー表示あり
スーパーで、洗うだけで食べられる野菜を買っておく。セロリ、トマト、レタス、胡瓜等を洗ってハサミで切るか手でちぎってタッパーに入れておけば、コンビニサラダを買う必要ないよ
おじさんは知識がないから「なんとなくヘルシーなもの」で選ばず、カロリーを必ずチェックすること
一日の摂取カロリーを計算すること
これだけは徹底できないかな？ダイエットしている人のほとんどがしていることだし、外食ばかりでも忙しくても出来る
で、それをここに報告すれば、おじさんでも出来る範囲の適切なアドバイスももらえると思う
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