- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:33:37.38 ID:9UmpISYo]
- >>235
>>227ではないのだが・・・便乗質問させていただきたいです。
34歳 男性
身長167ｃｍ 体重76ｋｇ 体脂肪21%
今朝の朝食
ご飯お茶碗１杯
じゃがいもの味噌汁１杯
ブロッコリーとソーセージの炒め物卵とじ炒め 小さめの取り皿に１杯
焼いたししゃも３尾
今の昼飯
手作り弁当(W=180mm D=125mm H=45mm)
ご飯弁当の半分
鳥唐揚げ２個
ブロッコリーとソーセージの炒め物卵とじ炒め 小さめの取り皿に１杯程度
焼いたハンペン（小さいお弁当用）１枚
プチトマト２粒
レタス（飾り用）少々
めかぶ＆おくらスープ（カップ商品20ｋｃａｌ）
昨日の晩御飯
冷やっこ（白魚、なめ茸、おろしポン酢）
鍋料理（水餃子＆キャベツ＆ニンジン＆モヤシ＆ネギ等 豆板醤にて）
カクテキ（小さい取り皿に１杯程度）
日本酒（１〜２合程度）
普段の生活
晴れた日は10ｋｍのクロスバイクで通勤
雪・雨の日は自動車
朝晩は犬の散歩（１５分程度で最初だけ全力ダッシュ、残り９割はトボトボ徒歩
気が向いた日の夜はロードショーとか見ながら40ｃｍ落差の踏み台昇降３０分〜１時間
仕事はほとんどＰＣに向かう設計業務。
今年の正月からダイエット開始。
当初は食事を減らす程度で、犬の散歩以外に運動無し。
１月で81ｋｇ→78ｋｇ位に減った。
２月に入ってから停滞気味。
なので、２月に入ってから踏み台とか自転車通勤取り入れ。
このくらいの情報でどうだろう？
鑑定おねがいします。
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