- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:17:10.36 ID:IF3UArdf]
- >>852
やけにレスが多いとおもえば、なんなんだオマエは？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:22:52.60 ID:ttBAhfE3]
- >>907
足腰よりヒザに気を付けたほうがいい
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 11:40:37.92 ID:jPC0r0A3]
- >907
俺の四年前と同じ体重だ。身長も同じ。俺は３ヶ月ウォーキングと食事制限したよ。４ヶ月目からジョギングに切り替えた。ジョギングに切り替えた時の体重は75キロ。ジョギング歴四年で今は体重60キロだよ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:06:32.37 ID:se5JTbRD]
- 散歩8200歩。本日終了。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:56:00.28 ID:KO/U7ca+]
- >>905
ていうか強度が強すぎると
長い時間運度できないぜ？
>>906
たしかに空腹時に走ったあとは
体脂肪計乗ると減りが大きい気がするぜ俺も
>>907
そのままウォーキングしつつ食事を少し減らして、
まず脂肪を落とせばいいんでね？
>>910
こういう、とっくに終わった古いレス番に、
突然アンカーつける人ってなんなの？
>>913
ググるとわかるが1日1万歩が目安だぜ
無理の無い範囲でな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:07:32.19 ID:Izqcyrwd]
- >>914
＞こういう、とっくに終わった古いレス番に、
＞突然アンカーつける人ってなんなの？
2chでこーゆーのは、大抵、口喧嘩に負けた本人ｗｗｗ
翌日にスレ開いて、また思い出して悔しくて、ロングパスしちゃうんだわｗｗｗ
俺も厨房の頃、よくやったわｗｗｗｗ
あと、自信満々でネタ書いたのに、誰もレスしてくれなくて、
自分で後日、ツッコミ入れるパターンも、よくあるｗｗｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:11:55.93 ID:3Y10tL73]
- >>915
そこまで食いつくとは、昨日の負けた本人なのか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:23:44.28 ID:NZWoNiG3]
-
有酸素運動 ：脂肪を多く使う
無酸素運動 ：グルコースを多く使う
脂肪 ： 貯金→カードで使えるお金。カード対応の店じゃないと使えない。使えない店もある。
グルコース ： 現金→財布に入ってるお金。どこでも使える。
こう考えると分かりやすくね？
財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:30:24.54 ID:jEt+KqiK]
- 毎日やるのが大事だと俺は思う。考えてる暇あるなら歩く。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:41:31.44 ID:oDchjMVG]
- そーだそーだ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:45:41.95 ID:/19K+BrU]
- 12キロジョグから帰宅なう！寒いけど風がないから走りやすい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:04:02.59 ID:pBIG92q/]
- なう？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:04:13.89 ID:PTmLUs9M]
- >>917
＞財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。
でも、見た目ブクブク太った財布を持っていたくないのです。
ってことよ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:07:15.96 ID:NZWoNiG3]
- >>922
＞ブクブク太った財布
財布は「グルコース」ってことだが
肝臓や筋に蓄えられる（財布に入れられる）グルコースの量は大体決まってる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:24:55.75 ID:mhok7EVo]
- どんどん分りにくくなってきてるよ！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:36:05.11 ID:/DR3Ec9K]
- 買い物ついでに行きをジョギング、帰りに重い牛乳もってウォーキング。
背筋が筋肉痛～でも頑張った。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:45:35.23 ID:s7BRWx1z]
- >>925が巨乳って話しかと思った。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:09:01.06 ID:GesK1wn/]
- ジョギング中に久しぶりにウンコしたくなった。我慢できなくて、マンションの駐車場の隅でウンコしてきた。夜だからわからんだろ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:20:32.17 ID:yWGP0WyP]
- 大抵気づかないような位置に監視カメラ付いてるぜ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:22:10.32 ID:A9mT40BT]
- >>927
わかるわからんの問題じゃないだろ
少しでも常識があるなら、ビニール袋もって回収に池
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:05:57.10 ID:bf4hmyse]
- >>911
なるほど、「ピザはヒザに気をつけろ」か、、名文句だな。
忠告ありがとう。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 05:39:24.67 ID:ry/oqHdG]
- 今朝はどうしようかな。
ちょっと足、筋肉痛…。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:11:32.45 ID:FePTPmNw]
- どうしようかなと少しでも迷ったときは必ず走る。
今日はやめようと思ったときにはきっぱり休む。
これが長いこと続ける秘訣。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:10:47.50 ID:epGdKojL]
- 膝を痛めて３ヶ月。
やっと膝の違和感が無くなった。
今回は長かった…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:26:05.27 ID:vCK2c3YO]
- 膝って軟骨が減ってゴリゴリするのが痛みの原因だと思ってたけど、
俺のは単なる膝の周りの腱鞘炎のようなもんだったみたい
走るの慣れたらすっかり痛みなくなった
一時は痛みで膝が曲がらず階段もろくに登れなかったが
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:16:58.86 ID:GesK1wn/]
- 今日～金曜日まで絶食して、ジョギングをいつも通り10キロ走ろうと思うけど、どうなるかなあ。176の60キロだが、倒れはしないよな。体がどうなるのか試してみるわ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:19:17.56 ID:5/f3h5gf]
- なぜそんなことをする
野糞しなくてすむようにか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:28:33.44 ID:GesK1wn/]
- いや、３日間絶食して体の反応をみたい。水分だけはとるけど。ウンコは年に二回はお漏らししちゃう。穴が緩いのは仕方ない。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:34:03.62 ID:egpPJjXE]
- そういう無理が利くのは、体の組織を破壊して生命維持に当ててるからだよ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:48:36.87 ID:hut8uBld]
- >>937
暇だな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:58:00.70 ID:bf4hmyse]
- 穴が緩いのは仕方ない。
こういうホモネタはいらねーよ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:08:29.62 ID:atpHMvmD]
- ウォーキングの途中で寄り道しても効果は変わらないかな？
というのも、恥ずかしながら求職中の身なんだけど
ウォーキングの途中にハロワに寄っていこうと考えてる
相談したりするから30分から40分は中で座る状態になってしまうから気になった
ちなみにウォーキングの距離は5.5キロぐらい（テンプレに載ってるサイトで調べました）
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:11:45.44 ID:FePTPmNw]
- >>941
適度にインターバルを入れるのはいいことだ。
適度の運動のあとは集中力も自信も増し人の話も頭に入る。
職探しにはぴったりの精神状態になるしおすすめだ。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:30:09.96 ID:atpHMvmD]
- >>942
なるほど。それじゃあ気にせず寄っていくことにするよ
ありがとう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:30:20.19 ID:4MBvNggv]
- >>895
現時点でどのくらい体重があるか分からんが、
俺も週一で10～15キロと毎日1時間歩くようにしてるけど
食事制限も合わせてやらないと。
俺は1年で15ｋｇ落ちたよ。まぁ3桁あったんだけどなｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:10:04.66 ID:hut8uBld]
- >>944
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:13:23.92 ID:36vacx/q]
- なんか意味不明な煽りをしてレスもらおうとする変な人が
定住しちゃったな、ここ。痩せなくてストレスたまってんのかね？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:18:09.80 ID:hut8uBld]
- >>946
チクビーーーーーーーーーーｗｗｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:43:31.83 ID:S4RNBuJh]
- 俺の友人で110ｷﾛくらいあったやつが半年で90ｷﾛまてま落としたんだけど
頭の毛まで薄くなったような気がするんだよね…
まだ26なのに
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:46:58.16 ID:GesK1wn/]
- 体重三桁の奴はある程度はすぐ落ちる。俺みたいに176の60から美容体重を目指してる奴はなかなか落ちない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:50:58.39 ID:50BeVDZa]
- 膝が痛いからジョギング・踏み台を休んでウォーキングに
全然疲れないからエア縄跳びしてみたらかなり息弾むし足にもくる
しかし人には見られたくないね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 14:06:54.79 ID:epGdKojL]
- 見られたほうが痩せそう。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:15:24.91 ID:bf4hmyse]
- >>946
どーもナリスマシくさい。
この前ミスリードで叩かれたバカが報復で荒らしてる可能性もある。
荒らしはスルーでいいんじゃね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:28:29.80 ID:p60tb1uv]
- >>952
叩かれた人は誰よ？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:28:06.82 ID:bf4hmyse]
- >>953
あーゴメン。いつものキチガイみたいだわ。スルーで、
この前のミスリード氏にも疑って悪いことをした。
さて、8kmウォーク終了。73.5分で平均時速6.5km/h。アップダウンの激しいコースなんで
スピードを稼ぐのは難しいが、ピザなんで十分な心拍数も得られるし、汗もかけた。
最後に雨に降られたのは余計だった、、
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:37:59.30 ID:2pP9ehaZ]
- 花粉症だから歩けない～
マスクとゴーグルしなきゃ本気で無理
普通のメガネ＋マスクだと息でメガネが曇る
メガネないとずっと涙出てるし
今年の花粉はかなり酷い
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:40:56.10 ID:hut8uBld]
- >>954
かわればいいんだ ピザ
人間誰でも間違いはある
気にするな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:51:47.03 ID:wlRQZlw5]
- 今ジョギング一日二時間15kmぐらいやってるんだけど、
ググってみたら一時間で600kcal消費とか見た
1200kcalも消費してる実感がないけどこれマジ？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:22:43.03 ID:isqc3JT6]
- 一時間というか、
体重60kgの人が10km走って約600kcalじゃね
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:49:49.55 ID:hXgBQiVE]
- 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
80kg × 15km = 1200kcal
なにこれこわい
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 18:17:43.73 ID:GesK1wn/]
- あ～雨に雪が混ざってる。ジョギング休養だな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:06:53.00 ID:ISdJTt7R]
- 最近雨だの残業だので周一ペースでしか走れてない
間が開くとだんだんめんどくさくなって、やらなくてもいいんじゃね？って思っちゃうけど、
何もしないよりずっと偉いと自分に言い聞かせて走ってきた
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:40:56.02 ID:gcODGnmR]
- ダイエット中ビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいいよね。
ダイエットで体が劣化するなんて嫌だ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:00:02.18 ID:e+Xl+IKr]
- ダイエットは金かかるよなぁ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:33:52.41 ID:00MoKKky]
- 歩き初めて1ヶ月あまり。
朝夕2キロ歩いて、朝は置き換え食 昼は普通 夜は軽め
全然体重落ちないけど、衣服の腰回りが少し緩くなった。
でも太もももふくらはぎも張ってぱんぱんだ。更に極太になった。
歩いてても全然楽しくなくて、やけっぱちって感じで歩いてる。
もう半年くらいやってから評価するつもり。
音楽を聴きながらだと何とかできる。このスレのみんなはすごいわ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:04:24.54 ID:/VSnfTBh]
- >>964
2キロって時間にして20分位でしょ？
ダイエットを期待するには足りないような気もするし、
その割りにはこれだけの運動量で足がパンパンになるっていうのは
根本的に歩き方が間違ってるような気がする。
変なところに力が入ってるんじゃないの？
それで歩いてても楽しくないって、あまりやってもプラスに
働いてないと思うよ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:26:17.61 ID:WQAhQrOj]
- 俺は３月に入ってインフルエンザになってしまった。まだ今月は１日しかジョギングしてない。こんな月は初めてだよ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:29:11.35 ID:g6ccJljc]
- 30分のウォーキングでブラックサンダー1個分だしなぁ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:31:01.15 ID:WQAhQrOj]
- >964
朝夕で合計４キロかな。なら夕方だけにして5キロウォーキングしたらどう
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:35:02.48 ID:zUXgw71A]
- 筋トレしながらジョギングしてるんだけど、なかなか体重が落ちない・・・
これは筋肉が付いてきたからその分が重くなってるのかな？
脂肪より筋肉のほうが重いと聞いた事あるし・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:41:33.70 ID:elczkPHM]
- バランスエクストリームというバンドはジョグングに効果はありますか？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:07:03.22 ID:cv1K6dx5]
- 体脂肪1㎏は7200kcal
体重70㎏の人が1㎞歩くとおよそ70kcal
体脂肪1㎏で約100㎞
道程は長い
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:09:26.23 ID:w6yXuCED]
- >>969
ただの食べすぎ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:24:34.95 ID:zUXgw71A]
- >>972
ほんとに？
筋肉の重みは関係ないの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 01:26:42.00 ID:HfAIaG2R]
- 筋肉は初心者といえども短期間にキロ単位とかでは増えないからね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:49:01.16 ID:zUXgw71A]
- 筋肉を１㎏つけるのと、脂肪を１㎏減らすのってどっちがはやいの？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:05:10.90 ID:RtAXg0Mn]
- 基礎代謝と摂取カロリーと消費カロリーを把握しないことには、
減るはずなのか、減るはず無いのか、自分でさえ分からないと思う。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 06:50:52.84 ID:Iob9QKdE]
- 1時間30分ジョギングしてきた。
終わり頃になったらチンコの先っぽがズキズキ痛くなったんだが何故だ？
冷えすぎたからかな？
怖いな。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:09:16.04 ID:dCWp++oq]
- >>973
筋量が維持されればそうじゃない人より減量ペースは遅くなると思うよ。
>>975の質問なら比較にならないくらい後者の方が楽
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:33:50.50 ID:WQAhQrOj]
- おら、孫悟空。代休なんでジョギングいく
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:10:12.01 ID:GRGggFrw]
- 自分は筋トレとジョギングを週一回ずつしかしてないけど、月2～3kg痩せるけどなぁ
今は170cm60kgで丁度良いんで、走る日は菓子パン食ってカロリー補給してる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:16:18.80 ID:j7H3ZguI]
- 長距離走る時の薄皮あんパン補給は基本な
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:52:29.45 ID:juOGwMFe]
- １１ｋｍの距離を、スピードを意識して走った時と普通に走った時で５分も違う。
５分といえば１ｋｍ。
こんなに違うとは思わななんだ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:16:00.15 ID:uf5/1wh+]
- >>980
それは単純に摂取と消費の収支が合っているからだし理想だよ
激しい運動を毎日しないと保てない体重なら食べる量が間違っている
運動不足だけで太ったのではなく食べ過ぎで太ったという認識がない
だから走ればするする痩せると思い込む
痩せないと食べ過ぎではなく筋肉がついて重いんだと繰り返すのがお約束
殆どの人が運動不足の世の中で細いのと太るのとの違いは食べる量
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