- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 17:05:17.91 ID:zf4COVZd]
- ↑逝け！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:22:52.13 ID:7XR5JtP5]
- 1時間20分ウォーキングに行って来た。
いつもより暖かくて汗をかいた。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:07:48.51 ID:Zo9P0tXA]
- さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:20:04.00 ID:9VZycOaK]
- 3時間散歩
ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:52:22.66 ID:rmMQeT+/]
- １時間３０分走ってきた
さすがに半袖は寒かった
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:57:27.48 ID:FTjb+wre]
- >>522
それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？
あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:00:36.11 ID:dcH+k46N]
- ウォーキング始めました
4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが
なんか良い改善方法ありませんか？
この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 19:36:35.90 ID:QNTcsyN/]
- >>514
絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる
確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね
次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ
>>521
軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった
基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い
参考にします
さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:47:03.14 ID:FTjb+wre]
- >>534
シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:15:45.18 ID:2k6r3BZQ]
- >>534
開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？
もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 07:38:10.55 ID:LIMldUsN]
- 去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった
その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった
食生活も見直しか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 09:00:47.19 ID:8YbBQOjU]
- >>534
そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。
だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？
じきに慣れると思うよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:24:44.59 ID:Zjgvo6ET]
- 花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 17:15:52.92 ID:4gw6w1tl]
- 9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:21:54.77 ID:piSdhLtj]
- >>541
ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。
ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。
それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:22:44.15 ID:Jkf+Iy42]
- 8000歩歩いて来た
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:33:43.55 ID:94BYNghh]
- >>541
オツムが足りない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:34:09.15 ID:bWk+zkSm]
- いちおつ
筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:34:57.91 ID:bWk+zkSm]
- っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな
改めてお願いします
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:04:15.51 ID:Kx315E6s]
- >>544
足りないって、何枚オムツかえばいいの？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:19:53.24 ID:iKlqzqpL]
- >>545
3日間空けないとダメじゃない？
筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:32:17.90 ID:Sz+uRaFU]
- >>545
無理は禁物って言うのが大前提として。
有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。
何回かやれば筋肉痛出なくなるから。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 20:29:46.73 ID:XAv+ik1/]
- 東京マラソンでる人いるか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 21:10:22.20 ID:rdwLI2tQ]
- 突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？
読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:14:54.23 ID:bWk+zkSm]
- >>548-549
調べたらシンスプリントっぽいですね
骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが
走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます
親切にありがとうございました
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:23:23.48 ID:5gZeHFFx]
- >>541
ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 07:27:11.28 ID:HrUisrdO]
- シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ
筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて
痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 07:58:29.55 ID:2dbWEyef]
- 今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した
1日平均17.4ｋｍ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:32:52.29 ID:fxAGUitT]
- >>555
すご〜い
おめ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 10:18:45.33 ID:H9N5vtJP]
- 今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:37:41.10 ID:Sj5FH+X3]
- イッキシっ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:41:53.36 ID:zj/vRNJA]
- >>550
当然出るだろ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:12:45.31 ID:eeA+L7XI]
- 徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに
俺無理だ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:18:52.84 ID:k8K1Jn+S]
- 2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。
１０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ
あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。
最低でも８Ｈ（時速5.5〜6）×３４日の距離だもんな・・・。
今は往復4時間を週に２〜３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:22:04.52 ID:XRlQ/Oej]
- 1日5km走るのが限界だ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:01:06.62 ID:zasjZ/TQ]
- 花粉症には無理ゲーな季節だ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 16:21:03.32 ID:k8K1Jn+S]
- 猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね
本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ
かんぺーちゃんといい、凄いな
うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 16:58:36.89 ID:H9N5vtJP]
- 鼻の下ガビガビになってもうた。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:34:29.13 ID:x/pp8jBm]
- 脅威的だ
本物の猫よりスタミナあるな
つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね
馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:59:01.38 ID:AnVzDvl0]
- >>564
売れない芸人は全然忙しくないよ。
普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。
その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。
マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから
本職がマラソンと言っても過言ではない。
定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:04:26.13 ID:x/pp8jBm]
- 猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:04:40.85 ID:iocVhu3H]
- 人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・
それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな
本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:07:52.56 ID:Lu67pWw5]
- けどスピードは違うからな
1時間走って、馬は30kmだが人は10km
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:09:54.88 ID:x/pp8jBm]
- imagesdemiho.com/serendipity/index.php?/archives/457-aeeaea.html
これね
>>569
その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが
いくら在来駒でも無理だろ〜
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:10:07.19 ID:cJ2YW76n]
- >>567
全然凄くないって事は無いだろｗ
鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない
まあ俺はまったりジョギングするだけだが
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:22:21.36 ID:AnVzDvl0]
- 定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。
猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 18:24:25.64 ID:+nLQ0ruO]
- 寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:30:08.62 ID:x/pp8jBm]
- まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ
ダイエットスレのレベルじゃない
しかし猫はいい特技もったな〜
マラソン好きは日本人に多いし
タレントしてのセールスポイントになるかもね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:44:10.65 ID:n3l3sx82]
- 猫ひろし凄い
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:59:57.86 ID:g48C/3aK]
- 名前がすごい
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:05:18.30 ID:ngTCmu/N]
- 猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人
自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:45:51.59 ID:yEqs+l/i]
- 自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん
もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど
2時間〜3時間→すごく速い
3時間〜4時間→けっこう速い
4時間〜5時間→まあまあ速い
5時間〜 →速くはない
くらいの認識しかない
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:52:16.33 ID:olfi9Dks]
- 40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 21:09:07.22 ID:VPKGCzAC]
- １ｋｍを３分なんて考えられん。
俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。
こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:15:49.25 ID:AtJ5G+BC]
- >>581
今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ
キロ3分台後半でも良いから味わってみたい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:25:38.30 ID:iocVhu3H]
- 猫ひろし、身長147cmなんだよな
その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ
身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな
どんだけピッチ速いんだろう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:48:52.20 ID:+ETAAPEn]
- >>581
キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ
1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ
まぁ巨デブだと無理かもしれんが
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:41:43.22 ID:ZgiVJHyU]
- １ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ
- 586 名前：584 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:32:02.13 ID:4POT8StE]
- ごめんアンカーミスった
581ではなく>>582
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:36:49.96 ID:pSB8jy86]
- 自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ
芸人としても頑張って欲しい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 09:19:42.27 ID:R/WaFpPJ]
- 背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。
歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから
実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。
短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 09:47:01.41 ID:Nq0xqfQg]
- 折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz
また１からやり直しですな！
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 09:52:57.30 ID:3KB1HQqw]
- 雨+花粉とか最強すぎ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:22:09.64 ID:ZKeNc+SV]
- 一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ
１からなんて大袈裟すぎ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 11:21:07.88 ID:8JvZEdCe]
- >>591
ダイエット板にはこういう考えの人が多い
1日でもカロリーオーバーしたらだめとか
お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる
それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:30:26.92 ID:Nq0xqfQg]
- >>591-592
その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ
気にせずに走ります！
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:08:09.98 ID:H6OaNiuU]
- マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の
大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、
去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で
優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という
驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。
激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、
観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。
身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の
3〜4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を
見下すのは仕方ないことである。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:29:27.54 ID:v1QdeNSH]
- 入間川の黒チクビ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:44:06.75 ID:+w8HfiSE]
- 猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。
いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:49:47.29 ID:R/WaFpPJ]
- 猫ひろしは本当の猫になってしまいました
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:06:51.68 ID:HxAnFPnf]
- 猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:20:52.03 ID:ip25Wl80]
- オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:19:28.10 ID:mdUYetkq]
- WAHAHAにアジャコングがいるんだが
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:44:03.47 ID:hy+U3wM8]
- ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな
道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど
意外に遅かったりして・・・
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:58:45.52 ID:ip25Wl80]
- >>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:09:31.31 ID:HjSBFAYR]
- 垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ
トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:14:52.27 ID:hy+U3wM8]
- >>602
猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ
それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！
まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが
魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:18:30.86 ID:BUaNRf69]
- うちの猫は猫検定に受からない気がする…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:19:10.23 ID:OBd8/BwX]
- 書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。
ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:34:46.48 ID:ymrOpO8W]
- 踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた
auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`)
交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた
毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:50:21.89 ID:HxAnFPnf]
- 三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。
仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。
はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。
食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。
休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら
半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。
その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/28(月) 19:33:28.78 ID:QMFr4NYd]
- 半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり
楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい
ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 19:46:32.22 ID:2I1lEPp6]
- ↑それ相当のレベルだよ。
10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。
毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:50:55.69 ID:R/WaFpPJ]
- 10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・
おれなんて20メートル走ったら死ねるのに
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:51:09.45 ID:EZlDJooD]
- >>608
故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？
俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ
毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度
まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:17:04.93 ID:Ry7MwTH0]
- ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。
というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく
（整骨院の先生がいつも嘆いている）
継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう…
似たような方、いますか？？
水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:20:10.95 ID:wL0HfKqc]
- ５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？
靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。
本当は水泳が一番いいんだが。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:21:29.48 ID:HxAnFPnf]
- プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:31:44.57 ID:9gLr2jGb]
- ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる
若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ
10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:46:14.57 ID:Ry7MwTH0]
- >>614
靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ
高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。
ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。
でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:46:24.44 ID:NQZhQhbj]
- >>612
>まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな
そう思ってるウチは故障しないよ
調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:56:19.09 ID:wL0HfKqc]
- >>616
高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。
ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:01:52.84 ID:wL0HfKqc]
- >>612
おい、もうデブじゃないぞ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 05:48:15.15 ID:KKy6nrkE]
- >>560
マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ
＞俺無理だ
ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ
体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに
しかも疲労はその後長期化することも無いし
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 07:41:23.55 ID:Ychnp2XE]
- ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:59:53.63 ID:QVQZHgNs]
- >>622
俺は１個で我慢できたｗ
今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。
>>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。
暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:55:43.71 ID:LOW2LEDx]
- ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った
４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな
走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど
皆は食べ物とかも気にしてるの？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:59:20.15 ID:A+VQVZ9S]
- 一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。
2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:00:55.91 ID:EM1AQ8fg]
- ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:04:19.34 ID:jLrKd8vq]
- 俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた
なんかオススメのレシピ無いかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:06:15.02 ID:2yd7px1s]
- 一年ささみ食べてるけど飽きない
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