- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:49:04.15 ID:B62cqSEM]
- >>444
うん、確かに頭でっかちになって変なフォームに
なっちゃうのは良くないね。
でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:28:25.89 ID:VflWtg6p]
- >>445
>でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
>骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
果たして万人にそれが当てはまるだろうか？
一部だけを取り上げて言ってもなかなか伝わらんモンだよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:37:43.35 ID:c/6JzqUI]
- そもそも、肘を引いたからって、引いた側の骨盤から足が自然に出るか？ｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:13:20.44 ID:VflWtg6p]
- >>447
出るんだけどね
そうなるには条件が揃わないといけないんだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:35:24.08 ID:ZCvOpL7i]
- 男も女も たれ尻は ダメだな。 腹も尻も締ってるのが良い。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:58:11.77 ID:bo++fxvi]
- 足しっかりあげて歩いたらたった8kmに二時間かかって足の筋肉バキバキだ…でもきもちいぃ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 07:29:02.46 ID:2h8ELhY5]
- >>449
尻を引き締めるにはどうすれば・・・
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:05:49.45 ID:syLxiZpL]
- >>451
お尻歩き
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:55:47.39 ID:F9ffGevJ]
- >>451
ブルガリアンスクワット
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:03:03.39 ID:6ZVOzBRo]
- >>446 >>447
そんなに難しいものだろうか？
試しに腕を体の側面にピッタリ付けて動かさないようにして歩いた後に、
肘を後ろに大きく引いて腕を振り子のようにして歩いてみると、
足に無駄な力が入らずに体全体で楽に歩けるのを実感出来ると思うけどなぁ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 10:35:50.86 ID:oRJtkdU9]
- 【世界情勢】速報！！カダフィ大佐投降「私が全て悪かった」国民に謝罪
toki.2ch.net/test/read.cgi/news7/1290948938/
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 12:17:25.60 ID:rFI2rQS5]
- >>454
腕振りだけで万人がそうなると思ってるのか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:43:41.76 ID:6ZVOzBRo]
- >>456
万人万人って何なの？
普通の肉体構造してればそうなるでしょうが。
よっぽどひねくれた歩き方してる人は知らん。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 18:03:39.37 ID:KgK2281W]
- ウォーキングして体脂肪１００ｇ落としてきました
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:16:32.51 ID:rFI2rQS5]
- >>457
クロール教えるのに伏し浮き教えず、腕回して水掻いて
脚バタバタしてりゃ楽に前へ進むよと言ってるようなモンなんだよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:23:49.80 ID:6ZVOzBRo]
- >>459
ちょっ、例えがおかしくない？
泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
クロールで例えるなら、普通に泳げるけどより効率的に速く泳ぐために
体をどう動かすかってレベルの話をしてるんだと思うけど。
>>459の例えを歩きに当てはめると、立って歩くことを知らない人に、
立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
ってなるよ。
歩くことは誰しもできてるんだから、大前提が全く違う。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:36:34.68 ID:9SRro409]
- >>437
脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを
忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を
上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が
アップする感じがすると思います。
テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが
イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。
上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。
上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で
慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや
腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て
両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする)
でも効果はあります。
ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で
トライしてみてください。
>>441
肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:19:51.28 ID:rFI2rQS5]
- >>460
>泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？
泳げるけど正しく泳げていない人は沢山居るのと同じように
歩けるけど正しく歩けていない人も沢山居るんだよ
街歩いてたら変な歩き方してるの山ほど居るでしょ？
>立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン
>ってなるよ。
その通り、ちゃんと立つ事から教えないと体が上手く動かない
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:23:28.78 ID:9SRro409]
- >>462
2chは万人向けとは言えない、ニッチな世界です。
もう止めませんか？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:28:30.90 ID:6ZVOzBRo]
- ま、腕振って歩くよりも振らないで歩く方が楽だっていう人も
いるんだったら仕方ないですね。
じゃ、万人向けではないんでしょう。
でも、変な歩き方してる人もいるけど、意識してウォーキングなどを
してる人にはそれほど多くないと思う。
腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:00:06.07 ID:rFI2rQS5]
- >>464
>腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。
>正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。
実際見てれば改善されるそうな人は沢山居るだろうね
ここでは他人のフォームやレベルなんか解りっこないんだから
言わずもがなと言われてもそれを察してやる事も出来ないよ(´・ω・`)
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:02:38.18 ID:3W8C8zKz]
- とりあえず歩けばいいんだ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:20:51.03 ID:9SRro409]
- 人間にとっては小さな一歩だが人類にとっては偉大な一歩だ
(アームストロング)
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:25:24.76 ID:TbD5IF6A]
- 久しぶりに(1ヶ月くらい?)ジョギングしたら走ってる途中に腹痛くなりだして、ゴールしてすぐクールダウンせずにトイレかけこんだわ。
便器レスしてる。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 22:52:19.28 ID:+VJyBF/J]
- >>468 いいねえ。 怪腸が一番。 魚民具ＵＰ 水１π 股間見腹筋 ２０回忘れずにね。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:59:16.17 ID:LK03QiGl]
- そろそろ寒さもやわらいできたから
また走ろうかな…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 23:11:24.49 ID:JkfrsWot]
- 俺も最近始めました。
歩数 距離 消費 脂肪燃焼 時間
水 27266 22.2km 1265kcal 90g 3h13m
火 25156 21.0km 1084kcal 77g 3h00m
月 20342 16.1km 1195kcal 85g 2h21m
明日は休息日にします
ちなみにジョグは歩きよりゆっくりです。
動作だけの低速ジョグなんで歩くほうが早いです！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:29:33.23 ID:6ZVOzBRo]
- >>465
何でそこまで突っかかられるのかわからんわ。
別にここで他人を指導してるつもりも、批判してるつもりもないし。
話の流れで、ごく基本的なことを言っただけで
何を察してやる必要があるのか？
これ以上、話も通じそうもないし、不毛なやりとりにしかならないので
もう止めましょう。
「自分は」腕を後ろに引くことで楽に自然に歩くことができます。
他にもそういう人がいるかもしれません。それだけです。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:16:48.89 ID:CuNmZeFr]
- >>471
この数値はどこから算出された値ですか？もしかしてすべて万歩計から？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 00:34:55.69 ID:1r1Oc74T]
- >>471 それだけ体力あれば フルマラソンできるな。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:35:58.21 ID:WklNbjVr]
- ウォーキング、ランニング時の腕振りは基礎として普通に言われてることだし、
Ｑちゃんのランニング教室でも、頭の後ろで手を組んで走って、その後に
腕を振って走り、いかに腕振りによって骨盤が回り楽に速く走れるかというのを
基本の基本でやってることであり、だれでも実感出来ること。
どんなに変なフォームで歩いてる人でも、腕さえ振れば正しく歩けるというのか？
という論点で反論してくる>>465さんの反応が不思議だ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:53:59.01 ID:EAsoUwpD]
- >>445の
＞ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、
＞骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。
が原因だなｗ
「肘を後ろに引く（腕を振る）」ってのは、あくまで下半身の左右のねじりに対するトルクを打ち消して
次の動きにつなぎやすくするのと、上下動の抑制のためで、「腕さえ振れば足や腰が勝手に前に出る」
ってものじゃないって話だな。
【研究】人はなぜ歩くときに腕を振るのか？米の科学者らが検証
ttp://unkar.org/r/scienceplus/1249214067
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:14:02.71 ID:5Mwv2z7A]
- １．ダイエットすると体重が減る。
２．体重が減ると、同じ運動しても消費カロリーが減る。
３・太る
無限地獄じゃ～
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:29:31.95 ID:WklNbjVr]
- >>476
「勝手に前に出る」ってものじゃないと思うけどｗ、
でも右肘を引くと上半身が右にねじられることによって
その反動で腰が反時計回りに回ろうとするから、骨盤を動かさずに
足だけで歩くよりは、腰が前に出る分、足に変な力を入れずに大きく
一歩が踏み出せるという状態になる。
youtubeでＱちゃんのランニング講座みたいの観れたと思うよ。
そこでも「腕を振ることによって腰を入れる」みたいなことを
やってたと思う。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:36:39.81 ID:WklNbjVr]
- >>476
それから、その話は普通の歩行時の腕振りの話だと思う。
エクササイズウォーキング時の腕振りはもっと動きに対して積極的なものであり、
ちょっと性質が違うと思う。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:54:59.41 ID:AIUjnWYG]
- スタンディングウォークというダイエット器具のような動きが理想的なフォーム？
あれめっちゃ腕振りして骨盤動かすよね。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 07:24:00.87 ID:SSZM5mJL]
- 走るとスネが痛くなるんだけど・・・なんでだろう
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 07:54:24.04 ID:uJmU8rZg]
- >>481
スネの部分が痛くなるのは、筋肉不足だからだと思う。
そのうち痛く無くなる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 08:38:33.90 ID:gT+woAUa]
- 俺も時々、スネが一瞬痛んで力が抜けた様にカクッとなる事がある。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 14:50:30.90 ID:KQ+4Dx3f]
- 10キロジョグから帰宅なう
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:09:43.35 ID:BULCrxwu]
- お疲れさん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:31:12.42 ID:5fzp3XGG]
- これから私も10キロウォーキング行ってきます
雨降ってたから諦めてたら止んできた！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:29:52.78 ID:vRsubPQm]
- みんな自分が何キロ歩いたとかどうやって分かるの？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:32:11.49 ID:kXPvy492]
- >>487
歩数計で1日のトータルは近似値だけど出るし、
ウォーキングなら距離のわかるコースを歩いてるからわかるよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:49:50.37 ID:VPu+Pr8A]
- >>487
>>1
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:59:05.88 ID:WklNbjVr]
- 自分はジョグノートを利用してるよ。
ttp://www.jognote.com/top
自分でコースを作って登録することもできるし、
ウォーキングとジョギングを別々に記録できて、
走った距離と時間を入力すると、自動的に
時速とかキロ何分かが表示されるから便利。
距離だけ測りたい時は「キョリ測」使ってるけど。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 21:55:23.32 ID:FuFSr6C6]
- >>473
携帯電話の使ってる
距離と歩数は問題ないけど、カロリー計算がいまいち信用できん
時速6～の速度なのに、ジョギング並のカロリー消費ｗ
>>474
近いうちに４２キロのフルウォーキングするつもりではいるけど
１日４時間２４キロ以上はまだ試してない
徐々数字を伸ばしていこうかと思ってるけど
今は明石ー神戸ー芦屋間を歩きまくってお気に入りのコース作りを楽しみたいｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:43:06.67 ID:l6XmltnV]
- >>491
ハードだね
その距離だと栄養補給や、ちょっとした装備品とか備えてるの？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:51:28.13 ID:QQKGwJf3]
- よーし、寒いけど走ってきますー！
明日天気悪そうだし・・＠新潟
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:56:01.77 ID:kXPvy492]
- >>491
私の携帯にも歩数計は付いているけど、いまいち精度が悪いw
同じ収納場所(ポケット)・同じ運動量(距離や歩くペース)で計測してるのに、
日によっては25％位歩数がカウントされてない日もあったり、
歩数計と誤差が1％ない時もあったりと、気まぐれ。
ほんとに3Dの加速度センサーついてんのかよwってレベル。
歩数計と携帯の両方持って出ているけど、
歩数計の方が正確だと思う。
走ったらその分運動強度もちゃんと計測してくれるし。
歩数計の難点はPC管理出来るんだが、管理ソフトがむかつく。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:18:31.28 ID:yq3gY7CE]
- おまいら 身体壊さない程度に頑張れよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 00:34:10.09 ID:gKHABNTs]
- >>487
42.195km.net/jogsim/
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:57:58.89 ID:eO6CrTTn]
- 二日前からジョギング始めた。
昨日膝に違和感を感じて早めにやめたが今日になって結構な痛み…
とりあえず湿布で様子見てるけど…
たった二日で怪我とか早速心が折れそうだ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:03:34.51 ID:4kNMm9le]
- 走るための足ができてないのに速度速すぎなんじゃねぇか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:07:09.91 ID:yeeHSgX8]
- 一キロ歩くのに大体8~10分かかる
8分きりたいけど、やってるうちにできるようになりますかね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:22:49.05 ID:HT9i8wRJ]
- なると思うけど、時速8kmは結構早いね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:24:45.77 ID:eO6CrTTn]
- >>498
そうなのかな…自分のなかでは相当遅く走ってたつもりだったんだけどなぁ。ちなみにendomondoってアプリで計ったら8分/kmくらいだった。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:25:32.90 ID:J9vZiXBV]
- 脚が長いと余裕なのかもしれんが、
極普通の俺は８㌔というと限界レベル
それ以上は専門的な競歩の練習でもしないと無理だろう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:37:54.66 ID:yeeHSgX8]
- 確かに時速8キロは速いですね。
今は6.5/hくらいなのでもう少し速くなりたいと思いました。
まずは一時間7キロを目標にしようと思います。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 05:08:41.63 ID:yDIKp6/o]
- >>490
これ面白いね。
ジョグマップで地元を検索したら、おすすめコースがたくさん出ていた。
身近にこんなにジョガーがいると思うとモチ上がります。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:26:41.02 ID:vFCbIe7k]
- >>504
だよね。
一地方都市のごく一部のエリアなのに、このサイトに登録して
自分の家の近所を走ってる人がこんなにいるのかとビックリした。
色んな人の設定コースを参考にして、知らない道を走ってみたり、
オリジナルコース作って楽しんでるよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:33:45.71 ID:NNfoCNAR]
- 時速8ｋｍとキロ8分と8ｋｍの距離とが混濁したレスの流れになってるような気がする
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:18:37.46 ID:ftS3OL8P]
- (参考)
latlonglab.yahoo.co.jp/route/
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:58:13.20 ID:9VZycOaK]
- ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:34:12.05 ID:+41JuLwF]
- >>487
www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&nl=35/42/47.910&el=140/2/9.610&scl=25000&grp=route
とかいいよ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:34:26.56 ID:nLfhoRuA]
- >>506
8kmの距離は別にして
時速8kmとキロ8分弱の速度はほぼ同じだよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 11:53:57.52 ID:a+a8Tqo/]
- 10キロジョグから帰宅。今日は暑い
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:01:40.67 ID:QNTcsyN/]
- >>492
ほぼ手ぶら、携帯電話とウォークマンと所持金２～３千円くらいです
あと２～４時間の場合、歩きオンリーのときは休憩無しです
>>494
誤差２５％は許容範囲を超えてるよｗ俺は５％以内希望
あと俺の携帯も歩行時間は１日１０分～３０分くらい誤差があるｗ
３０分違えば時速がかなり違ってくる
俺も今度歩数計買ってデータ比較してみます
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:09:54.16 ID:Zo9P0tXA]
- 今日は暖かいな。
このまま春になってくれても構わんよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:20:27.42 ID:zdOYFJef]
- >>512
横だけど、ティッシュとか絆創膏は持ち歩かないのん？
急に催してトイレに入ったのに、ティッシュペーパーがない時の絶望感は異常
たまたま持ってたハンカチで拭いて捨ててきてしまったけど、
それ以来ティッシュは必須アイテムになった私が通りますよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:35:44.81 ID:NCkQ4nDX]
- >>514
コンビニとかたくさんある地区なんじゃないかな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:50:55.09 ID:Zo9P0tXA]
- 思い出してみたら１１ｋｍのジョギングコースに１２軒コンビニがあるわ。
コンビニありすぎ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:54:19.75 ID:bduGAGBB]
- 今日は暑いね。
半袖でも汗だくだくだった。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:58:21.31 ID:ftS3OL8P]
- 最初は春秋用のジャージを着てたが、300mぐらい走ったところで
引き返して、ランパン、半袖でひとっ走りしてきた。
関節がスムーズに動いて、スピードが出たよ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:32:55.01 ID:t8nlUWT2]
- 外でた瞬間花粉症がorz
薬飲んでるのにひどいから今日は諦めた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:46:10.09 ID:zf4COVZd]
- 確かに短パン半袖で走ったら、いつもよりタイムが良かった。
それと汗が３キロ分出た。15キロ走で
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:15:48.89 ID:9dtCr390]
- >>512
最低限の所持金はコンビニとかが多い地域なら心強いよね。
けど近所を散歩程度のウォーキングと違って、距離や時間からすれば水分とか
突然の雨や風に備えた軽量の上着（防水用）は携帯しておいたほうがよさそうだね。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:16:04.45 ID:iRIgcIj+]
- デブの俺は4km歩くだけでも苦痛だったけど
4ヶ月目にもなると始めた当初よりは楽になった
痩せた気はまったくしないが
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:16:30.00 ID:7XR5JtP5]
- 今日は違うコースを行ってくるよ。
天気もいいしウォーキング日和。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 16:56:25.94 ID:zf4COVZd]
- >>522
デブのくせに走っているとはひとまずは感心。
だがな、まずはテメーのスペックを晒せや！この糞デブめが
周りの迷惑、外部不経済なんだよ。排気ガスを超越しているクセー口臭まきちらすんじゃねーぞ。このデブめが
死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 16:57:57.54 ID:zf4COVZd]
- >>522
アルってるだけか？？？？？
テメー
ふざけんじゃねーぞ！！！！デブで部でんぢｄくそぁう９おづｇｆさじょあｊ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:01:46.83 ID:+41JuLwF]
- 久々に食べ過ぎた
今日はいつものコースを遠回りでいってこなければ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:04:27.17 ID:4fdqdtkT]
- >>522
ゴミが沸いてるが気にすんな
４ｋｍ歩くだけでもいいんだ。継続すれば、そのうち結果は出てくる。
あせったら負けだ。
がんばって、少しずつでも距離を伸ばせるようにがんばれ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 17:05:17.91 ID:zf4COVZd]
- ↑逝け！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:22:52.13 ID:7XR5JtP5]
- 1時間20分ウォーキングに行って来た。
いつもより暖かくて汗をかいた。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:07:48.51 ID:Zo9P0tXA]
- さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:20:04.00 ID:9VZycOaK]
- 3時間散歩
ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:52:22.66 ID:rmMQeT+/]
- １時間３０分走ってきた
さすがに半袖は寒かった
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:57:27.48 ID:FTjb+wre]
- >>522
それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？
あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:00:36.11 ID:dcH+k46N]
- ウォーキング始めました
4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが
なんか良い改善方法ありませんか？
この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 19:36:35.90 ID:QNTcsyN/]
- >>514
絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる
確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね
次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ
>>521
軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった
基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い
参考にします
さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:47:03.14 ID:FTjb+wre]
- >>534
シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:15:45.18 ID:2k6r3BZQ]
- >>534
開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？
もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 07:38:10.55 ID:LIMldUsN]
- 去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった
その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった
食生活も見直しか
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 09:00:47.19 ID:8YbBQOjU]
- >>534
そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。
だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？
じきに慣れると思うよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:24:44.59 ID:Zjgvo6ET]
- 花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 17:15:52.92 ID:4gw6w1tl]
- 9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:21:54.77 ID:piSdhLtj]
- >>541
ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。
ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。
それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:22:44.15 ID:Jkf+Iy42]
- 8000歩歩いて来た
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:33:43.55 ID:94BYNghh]
- >>541
オツムが足りない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:34:09.15 ID:bWk+zkSm]
- いちおつ
筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった
脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・
脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？
やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね
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