- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:39:00 ID:etIikgjB]
- ギャアアアアアアアああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
- 268 名前：267 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:39:27 ID:etIikgjB]
- 誤爆
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:44:04 ID:D2hyCXql]
- >>267-268
現実社会でもありそうだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:49:00 ID:etIikgjB]
- >>269
ごめん、Janeでこっちと日テレの実況スレと交互に見ていて間違えた
今日は1時間ウォーキングに行って来た。
歩道橋を2回通るコース。
最初は階段を登ると息切れがしたのだが、この頃軽々と登れる。
体重も減ったし体力も付いたらしい。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:15:34 ID:VlBUmsKS]
- >>264
今まで距離測った事無かったけど、これあったらイロイロコース別に距離測れて便利だな
俺>>２６２じゃないが、さんくす
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:32:39 ID:nfMycfn2]
- >>271
俺はiphoneにロガー系アプリ入れて使ってるよ。
距離とか区間タイムとか消費カロリーとか計算してくれて便利だし結構面白い。
音楽も聴きながら走ってるからGPSと合わせてバッテリの減りがマッハだけどｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:36:53 ID:8U4iUEVi]
- >>242
花粉とボジョレーヌーボーは毎年ヤバイな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 01:03:53 ID:pNsgM8lu]
- 一キロはあるだろと思ってたのにシュミレーターで計測
したら800mだったときの絶望感。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:45:18 ID:LGu3x8tJ]
- >>274
俺は500ｍだった・・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:02:26 ID:ES2rAKT0]
- >>270
Janeの設定で誤爆確認の設定あるよ？してある？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:02:47 ID:+sFKn+d0]
- >>264
おまえのツンデレ具合に萌えた
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 09:47:48 ID:PrEr/3S3]
- >>274-275
まあ趣味ではかってるんだから、あまり細かいことは気にするな。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 09:50:13 ID:5wWiRisq]
- 先週から始めたジョギング初心者です
とりあえず持続しないと意味が無いので自分の無理しない範囲を探ることから始めました
タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると「30分、5000歩」という数字
テンプレには10000歩と書いてあるのでもう少し増やしたほうがいいのかなと・・
慣れたら45分くらい走るつもりですが、それでも単純計算で7500歩なんですよね
皆さんは大体何歩を目安に運動していますか？教えていただけたら嬉しいです！
- 280 名前：279 mailto:sage [2011/02/17(木) 09:55:31 ID:5wWiRisq]
- すみません、下げ忘れてました
補足
＞タイマーをポケットに入れ万歩計を装着してゆっくり走ってみると
ゆっくり走って、それなりの疲労感の時点で計測結果を見たという意味です
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 09:56:28 ID:Z2AmafZG]
- >>279
私の場合は、歩くなら1万を目安に。
走るなら1時間ぐらいを目安にしてます。
ただ、超えなくても良いやぐらいの志です。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 09:58:18 ID:LQT7crbq]
- インフルエンザにかかってしまった。一週間はジョギングできないなあ。会社も今日から休んでるし。ジョギング歴四年だけど、一週間も休んで走れるだろうか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:07:02 ID:Z2AmafZG]
- >>282
悪化すると一週間じゃ済まないから、休養日だと思って今は安静にしといた方が良いね。
治ってからまた頑張れば良いと思います。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:10:31 ID:RaurhV/5]
- >>282
始めて２ヶ月くらいだったらゼロに戻るけど、４年もやってりゃー一週間くらい休んでも丈夫だぜﾆｰｻﾝ。
ゆっくりお粥でも食べてちゃんと寝るんだぜ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 10:14:11 ID:LQT7crbq]
- >283>284
あたたかい言葉ありがとう。ゆっくり安静にしてます。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:25:59 ID:5wWiRisq]
- >>281
ありがとうございます
なるほど・・やはりそれくらい時間はかけた方がよさそうですね
30分を普通に走れるようになってから10分刻みで走る時間を延ばしたいと思います
今の距離でもふくらはぎがカチコチなので、モチベーション落とさないように頑張りますｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 11:53:54 ID:ZW6fyPs5]
- 去年末にヒザを痛めて約２ヶ月、昨日久しぶりに完走できた。
以前と同じ様に走ったつもりだったけど、タイムが５分近く落ちてた。
元のタイムに戻れるようボチボチ頑張ろ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:07:06 ID:vIcQ9Pi7]
- オレも故障で2カ月程ランを封印して10キロの大会に出たら去年より5分遅かった
封印の間チャリを1300km乗ってたけど走力のフォローにならんと実感。
2カ月程走ってようやく元の走力までリカバレたって感じだった。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 17:15:59 ID:Wy1UWogM]
- 毎回ある種の到達点が「故障」による、というやつか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:26:18 ID:oRhlJzv0]
- 梅ちゃんwwwwwwwwww
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 07:27:11 ID:X7OMh9tx]
- 体全体では明らかに細くなって体重も落ちてるけど、腹周りはなかなか減らんな('A｀)
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:10:37 ID:6oVMlyQC]
- >>288
２ヶ月走れずで１０キロ５分しか落ちて無いなら十分自転車は走力のフォローになっている感じが。
自転車なかったら５分じゃ済まなかったでしょうに。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:53:31 ID:yEOg6xQf]
- >>291
腹筋もしくは腹筋を使うストレッチで
ごっつ減るぞ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:09:22 ID:JC7PvpFF]
- >>292 いや、2カ月で1300キロ乗るってラン以上に大変だったんだけど・・・
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:53:23 ID:4e5tyBWt]
- >>294
いやだって使う筋肉全然違うしｗ
腕立て頑張ったのにテニスのサーブが速くならない！っていうようなもんだ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:08:18 ID:LXqNa0ev]
- 今年からジョギング始めて、初めて7kmを完走できた！42分29秒。
この調子で今年中には10kmは難なく走れるようになりたいな。
ついでに体重と体型も改善できればｗ
で、その途中にいかにもランナーって格好した女性が金ちゃん走りの様なフォームで
駆け抜けていった。
面白かったけど、俺なんかより全然早いペースだったから走り慣れてる人なんだろうな。
目標は10kmを1時間以内って思ってるんだけど、初心者には無謀な目標でしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:32:03 ID:JvxCjqCn]
- まだ若かったら10km1時間なんてスグに切れるようになる
40歳過ぎの中年でも半年位あればなんとかなる
目先の目標だったらいいが今年中の目標だったら低いな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:42:28 ID:JxT30j17]
- >>296
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 15:03:43 ID:hdfn2HkJ]
- >>296
おめ。漏れのウォーキングのペースよりはるかに速いな。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 15:38:06 ID:LXqNa0ev]
- >>297
36歳です。
そうなんですか！？半年もあれば10km1時間切れるようになるんですね。
頑張ってみます！
>>299
6kmで頑張ってた時もそうだったんですけど、毎日完走出来てたわけじゃないんでorz
歩いたり走ったりです。そう考えるとマラソン選手なんてのは凄いですよね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 16:07:56 ID:GMsLmcoK]
- 今年中って、まだ今年は始まったばかりじゃないか。
年末には１５ｋｍくらい走れるようになるよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:23:36 ID:3cO3L2vP]
- 34歳女性です。
今年から走り始めて、1時間走れるようになりました。
しかし速さが1キロ走るのに7分半ペースです。
このペースだと息も切れず、足も痛くならないのですが
少しペースを上げようとすると途端に苦しくなります。
足も太ももの後ろ側が、痛いわけではないのですが
だるいというかジーンとくる感じがして辛くなります。
できれば私も、キロ6分で1時間走れるようになりたいのですが
このまま自分が楽なゆっくりペースで走っていてもそのうちペースは
自然に上がるものでしょうか？
それとも少し辛いと思うくらいにしたほうがいいですか？
体重もあまり変わらないし、ゆっくりだと1時間走ってもあんまり疲れないので…
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 16:31:24 ID:GMsLmcoK]
- 俺は１１ｋｍ走るのに７０分前後掛かってたけど、続けてる内に今では最高５５分で走れるようになった。
今のペースで走ってる内にキロ6分で走れる脚力と体力が次第に付いていくと思うよ。
無理して走るのは辞めておいた方がいいと思うけど意識して走るのはいいかもしれない。
- 304 名前：302 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:44:34 ID:3cO3L2vP]
- >303
ありがとうございます！
無理せず、しかし意識して走るようにします。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:22:33 ID:v6N2TWBh]
- たとえば周回コースをぐるぐる走ってるならば、2周はキロ7分半ペースで走って
3周目はちょっと頑張ってキロ6分ペースで走る。また2周はゆっくり走って3周目に再びペースアップ
これを繰り返すとペースアップは早いよ。
慣れてきたら1周ごとにペースアップ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:52:54 ID:4e5tyBWt]
- やべぇ左膝が痛い
ﾌｫｰﾑを気にしてたら膝おかしくなったｗ
４１歳男性です
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:14:23 ID:YTKD1rE2]
- 千葉だけど月がめっちゃ綺麗だったぜ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:53:42 ID:6SZ0U3yY]
- スピードを追い求める走り屋さんは板違いだろ。
ここはエクササイズ目的のスレだから、せめてこっちに移動してくれ、、
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
アラシが目的でもあるから、言うだけ無駄かな、、
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:43:53 ID:6PIkaqiw]
- スピードアップもいいけど、ほどほどにしとかないと、膝や足首痛めて何日も運動を出来なくなっては意味がないからね
以前から沢山の例があげられているのに、未だに走りこみすぎて膝が痛いとかって・・・
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:07:40 ID:We7j96w5]
- 風邪が長引いて1週間走ってねーよ…
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:42:01 ID:q4ZQXliW]
- 昨日は満月だからな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:20:41 ID:ruwdwo0s]
- ウォーキングとサイクリングに適した道があるんだが、
土日にナンパジジイが出没するようになって鬱。
ロックオンするとしつこく話しかけてくるんだけど、
手を出してくるわけじゃないし、話しかけてくる内容も通報レベルではない。
日が暮れてからだと怖いし、公園のトイレも閉まっちゃうところがあるし・・・。
ああ、歩きたいなぁ。クタクタになるまで歩きたい。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:21:14 ID:4j+8znqV]
- 大阪だけど
朝晩あったかくなってきたね。
日も長くなってきたし。
夜明け前にまだ人がいないときに
歩くわくわく感がなくなってきたけど。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:26:55 ID:yRcj+Fv0]
- >>312
ナンパされるほど魅力的を醸し出してるってことだから、自信持っていい。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:44:20 ID:4dUvjGpH]
- なるほど
俺は毎晩同じ時間帯に一緒になる女性がいて、まあたいてい俺が追い越すんだけど
今度挨拶でもしてみようかと思ってるんだが、女性のそういう意見を聞くと躊躇してしまうな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:53:01 ID:sbJ0uUJc]
- 10km1時間切り程度で スピードを追い求める走り屋 ってｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:53:22 ID:iGbMGZlm]
- 挨拶くらいしてもいいと思うけど。相手もべつに嫌とは思わないでしょうし
※ただし
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:59:44 ID:Rjnc5pzo]
- >>315
挨拶は誰に対してであれ、自分からするものだよ。
ウォーキングもそうだけど、積極的に行動しない人に明るい明日はない。
これでも読んで認識を新たにしてみては？
www.nikkeibp.co.jp/style/biz/abc/nishide/080408_4th/
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:53:44 ID:ruwdwo0s]
- >>315
挨拶はいいと思いますよー
ナンパの人は「方向が一緒だから一緒に歩いてもいいはず」と
変な確信を持って付きまとうので・・・
方向が一緒も何も、待ち伏せしてますからねw
ナンパと大人としての振る舞いは別次元のものですから、
お気になさらないでください。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:57:34 ID:+QnlyHYV]
- >>319
待ち伏せって、それはっきり迷惑だって言ったほうがいいですよ
それかコースを変えるか
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:23:48 ID:Nbk2hUft]
- >>319
それ怖いね。毅然とした態度を取った方がいいと思うよ。
危ない人ではないという確証はないんだから。
最悪、大変なことになる可能性だってある。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:44:38.16 ID:x/wxQu8N]
- 普通にジョグしてるだけなのに仕事帰りの女性が目の前で突然全力で走っていった時には・・
その靴で走ると危ないですよ
ええ強面ですよ
でもあんまりじゃないですか
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:04:10.54 ID:R9aNQUdN]
- >>322
ワロタ…
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:08:57.23 ID:imiEZetE]
- >>322
たしかに不愉快でしょう。
でも、女性も本当に怖い思いをしているのです。
何かあってからでは遅いので、申し訳ないけど注意しすぎる
くらいのしないと怖いのです。
許してやってくださいな。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:09:17.14 ID:TrntfO3s]
- >>322
強面で走りにくいあなた・・・
これを着けて走れば問題なし・・・誰も怖がらないはず・・・
ttp://ec3.images-amazon.com/images/I/51Kku0XYDIL._SS360_.jpg
- 326 名前：↑ [2011/02/20(日) 04:05:52.56 ID:KAcrNbDP]
- 自分の走る姿をビデオでみて驚いた。 仕事でも見せない真剣な顔つきで
前方をにらみつけ ばたばたした足どり。。。 醜い。。夜だったら怖い。。
それ以来 道のはじっこを 遠慮しつつ スロージョギングしている。
女性を怖がらせないように ウサギヘッドホーンしてる 小学生に受けてる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:00:09.73 ID:ECytoNJC]
- >>322
俺も同じ経験あるけど、凄く不愉快だった。
>>324の言うこともわかるけど、それだけ怖い思いしてるのなら、明るくて人通りの多い道を限定するとか、複数で歩くとか、それでも駄目なら
部屋や庭で運動すればいいのに。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:36:29.04 ID:imiEZetE]
- >>327
女性は運動してるんじゃないんですよ？
ただ仕事帰りに家に向かって歩いているんですよ？
そりゃー、明るくて人通りの多い道を選べるんだったら
誰だってそうしますよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:53:44.27 ID:vvr6w3Xa]
- 自意識過剰のデブスは死んで下さいウザいので
邪魔なんだよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:20:40.04 ID:J7a3c/mQ]
- 自分は善良な人間だと思われて当然だと思っているとしたら
それはかなり幼い考えだと自覚した方がいいと思われる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:23:54.83 ID:ECytoNJC]
- >>328
車かバイクで通勤するとか、身の危険を感じてるのなら、他にも安全策はあるだろう。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:31:26.94 ID:loer8Tgv]
- マイカー通勤不可の職場もあるだろう
ユー気にせずダイエッツに専念しちゃいなよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:40:43.46 ID:ECytoNJC]
- >>332
ただ経験と意見を少ししてみただけ
アイはもう気にしてません
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:09:26.15 ID:OJvn+vd2]
- >>322
漏れは、フランケン・シュタインは心の優しい奴だと理解しているぉ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:21:14.07 ID:79dhi2La]
- ダイエットと自衛をかねて格闘技でも始めますか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:28:09.00 ID:g9QHxEYM]
- デブの荒い息づかいが後ろから徐々に迫ってきたら怖いに決まってるだろｗ
組み合ったプロレスラーみたいな、アハハッ・アハハッってｗ こえー
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:21:16.21 ID:wTM/NaA8]
- 一気に長時間歩いたら翌日膝を痛めてしまった。
結果を早く出そうと焦り過ぎたら駄目だな。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:28:36.24 ID:JXxKD0Lb]
- 昨日の夜、ジョギングしてたら空から火の着いたタバコが降ってきやがった！！
見上げてもマンションのベランダに人はおらず。
ったく、タバコ吸う奴にはロクなのがいねー。
タバコ吸いは肺癌になって死ね。今すぐ死ね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:39:07.00 ID:R/E7SiEu]
- >>338
災難でしたね。火傷しなかった？ウェアに穴があいてもショックだよね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 16:20:22.96 ID:FNpuFOTZ]
- >>325
先月は吹雪で寒かったからずっとそれかぶってウォーキングしてたけど、
誰にも何も言われなかったよ
気軽に話しかけられないのかもしれないが
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 16:57:21.38 ID:S8CFoNGQ]
- >>340
気軽に話しかけてくるのはお巡りさんぐらいだろうねw
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 17:28:32.57 ID:H8N4eSmP]
- 学生さんでジョギングやウォーキングしてる方、もしいらっしゃったらどんな時間帯にどれぐらい走って（歩いて）いますか？
ジョギングダイエット始めようと思っていて参考にしたいので教えてくれればありがたいです
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:47:33.44 ID:FTcXCyVj]
- ジョギングとかするより飯を1日に何百kcalか減らすほうが現実的なダイエットだと思われる
運動するとついちょっと多めに飯食ったりしちゃう人が多いだろうしね
飯減らしの副次的効果としては運動のための時間をとる必要が無いってのもあるよ
つまり、今までと同じ生活の中でダイエット出来ます
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 18:57:35.13 ID:H8N4eSmP]
- >>343
私へと受け取っていいのかな？
レスありがとうございます
なるほど、確かに食事制限がなかなかできないので運動しようと思ったりしてました
ちょうど今から夕食なのでちょっと白米減らしてみます
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 19:02:12.66 ID:puVfBmhh]
- ゴム製のレーガンのマスク被って走ったら暖かいかな…。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:18:04.55 ID:w1T711/O]
- ウォーキング始めたらいきなりふくらはぎが筋肉痛…
大して歩いてないのにどんだけ運動不足だったんだ
しかも体重は増えた…
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:20:42.97 ID:sCALWzz/]
- 減量に必要な最も基本的且つ根本的な事はカロリー収支をマイナスにするって事。
ややこしい事は考えずに体重計とにらめっこしつつ、食事の量を減らすか活動量を増やすかの
どちらか一方、もしくは両方をすればいいよ。
運動する時間帯とかは自分の都合で調整すればいい。
効果は変わらないから。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 20:01:35.44 ID:Tqq5ggPx]
- 食う前に体重を計る、っていうのは確かに効果がある。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:11:13.22 ID:H8N4eSmP]
- 色んなダイエット法調べてたらもう何がいいのかとかわかんなくなってたので>>347さんの書き込みすごく助かりました。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:23:07.78 ID:JHHA0Az8]
- >>346
最初は無理しない。
長く、安全にやるための鉄則です。
- 351 名前：オヤジ [2011/02/20(日) 20:30:54.08 ID:afowVwbp]
- ち、ちょっと 通勤路 住宅街 マンション とかジョギングする場所間違ってないか。
首都圏だったら自転車で５分以内に 公園とかあるだろ？
夜間に 不審者ぽいオヤジが一般道で走っていたら
引ったくりか痴漢だと思われるのが当たり前だ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 20:39:48.63 ID:fOMg2uJ8]
- 夜の一般道は車が怖いね
車にしても目立たない格好で走られてたら怖いだろうな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:42:16.10 ID:MWozmuwf]
- ジャージに蛍光系のなにか2、3つけてれば大丈夫だろ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:48:16.37 ID:Ar5MwMiI]
- 何かの企画で芸人が夜中にヒッチハイクで車をつかまえる番組で
目立つように反射材のタスキを途中で買って車をつかまえたけど
その車の運転手は反射タスキには気がつかなかったと言ってた。
こっちが思うほど見えてないらしい
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:10:08.06 ID:crRE6lzn]
- すみません。
質問なんですが、みなさんは１万歩をどれくらいで歩けますか?私は１時間半なんですが遅いですかね。
それと、米１合（150g）はどれくらいのカロリー なのかも教えて下さい。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:18:21.64 ID:l4ZFYp+a]
- ちょっと不思議なんだが、1日の食事のカロリーを２０００キロカロリーに抑えて、
そして毎日ウォーキングでだいたい７００キロカロリー消費してるはずなんだけど、
なぜか3か月で体重が１００㎏から９６㎏に減ってきた。
物理的に考えたら計算上太るはずなのに、なぜ食事カロリーより少ない運動で体重が減ったのでしょうか？
ちなみに仕事はしていないので、運動は1日1時間程度のウォーキングだけしかしてません。
日常でも運動してなくてもカロリーは減ると言いますが、それを見積もっても減量はありえないと思うのですが・・・
本当に謎です。TVとかで言ってるダイエットはデタラメ理論と言う事になりますよね？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:38:25.25 ID:SVVbJvDS]
- 基礎代謝＋７００ｋｃａｌ
２０００ｋｃａｌより消費してるからやせる
釣り？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:39:29.04 ID:l4ZFYp+a]
- >>357
？どういう意味でしょう？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:43:25.15 ID:l4ZFYp+a]
- >>357
わかりにくかったみたいなのでわかりやすく言うと、
毎日、1日２０００カロリーの食事で、体重をマイナスにするには普通２０００カロリー以上の運動をしないと
絶対にマイナスにはなりませんよね？
だけど、自分の場合は運動で７００カロリー分しか消費していないのに体重が減っているのが謎と言っているのです。
基礎代謝を見積もっても2000カロリー以上の消費なんてありえないですし・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:51:18.36 ID:Ar5MwMiI]
- >>359
基礎代謝いくつ？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:53:37.51 ID:S8CFoNGQ]
- 1時間のウォーキングで700kcal消費できるのか・・・
96kgって凄いな・・・
自分じゃ3時間歩いて1000kcal行かないよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:56:49.36 ID:l4ZFYp+a]
- >>361
これで測ったら７００カロリー消費だった
>>360
基礎代謝の調べ方がわからんけど、仕事してないし、風呂も1週間に1回だしほとんど座ってるかねてるかだから
そんな基礎代謝無いと思う
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:57:26.94 ID:HhvBq7ei]
- 100kgもあれば、1300以上の基礎代謝はあるだろ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:58:48.82 ID:sCALWzz/]
- >>359
大雑把に言って消費カロリー<摂取カロリーなら体重は減ります。
体重100kgもあれば体重を維持するためのカロリーは3000やそこらはあるので
それ以下の摂取カロリーなら体重は落ちる。
運動で700とは言わないけど500も消費すれば3500kcalくらい食っても体重は減る計算。
別におかしくないです
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:03:59.13 ID:9LWSYdOz]
- 体重約0.1tだと基礎代謝で1600～1800位か？ｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:10:58.91 ID:l4ZFYp+a]
- >>364
へーそうなんだ。全く意味がわからないけどちょっとでも運動すれば減るもんなんだ・・・
つか貼り忘れた。これで測った
42.195km.net/jogsim/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:13:07.37 ID:S8CFoNGQ]
- >>362
361だけど、「これ」がちょっとわからないや、ごめんね
でもダイエット板に来たんだから痩せたいんだろ？
結果オーライじゃないか！良かったな
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