- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 00:10:13 ID:PosexY60]
- ユニクロのカロリー消費し易い下着が気になる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 00:11:27 ID:TkMs1oa9]
- >>159
買って着て歩け。毎日な。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 00:24:33 ID:VJwpXwHW]
- 昨日セールの\980で買ってみたけど、普通にピッチリのインナーて感じで、特殊プリントとか意味無さそう
ま、安かったからいいけど
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 00:45:31 ID:x7EIqkx1]
- 質問というかアドバイス下さいm(._.)m
毎日欠かさず１時間～２時間半ウォーキングをして１ヶ月半経ちました。
心肺機能も強くなり、体重も４キロ減り嬉しいのですが‥最近歩いて(早足)ても心拍数が前ほど上がりません；
リュックに減った体重分の錘を入れて背負ったりすれば心拍数上がりますか？
ジョギングが一番かと思うのですが、禁煙チャレンジ中なので成功したらいずれジョギングに切り替えるつもりです。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:02:57 ID:pTWPMjAE]
- >>162
負荷掛ける方法もあるけど腰などに負担も大きくなる。
それなら大股で速く歩いたほうがいい。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:27:11 ID:kd4szxsI]
- >>134
その体重で走ると膝がやばいからまずテレビでも見ながらエアロバイクやるべし
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:32:24 ID:XTqZazJr]
- 肺活量が増えたせいか、この数ヶ月で妙に歌が上手くなった。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:35:38 ID:TkMs1oa9]
- >>165
肺活量ってどうすれば増えるの？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 05:15:07 ID:XTqZazJr]
- 関係あるかわからないけど、
深く吸って（8歩吸い続ける）ゆっくり吐き出す（16歩吐き続ける）みたいなことはよくやってる。
- 168 名前：111 [2011/02/14(月) 05:49:02 ID:0Qhiict0]
- 時速６キロで１時間歩けばそれでいいんだよ。
そこから先はジョギングへ移行。
大事なのは時速６キロ１時間がキツいなら、１０分程度でもいいからやることです。
それと、絶対忘れてはならないのは、準備運動と姿勢。
準備運動しないで故障する人は論外だとして、姿勢について述べると、
足を真っすぐ伸ばしておおまた、手は振ったとき体の中心に持ってくるといい。
何故かというと、そうすると人間の体の原理から、猫背になりにくい。
一生懸命歩いていても、足が真っすぐ伸びてないと、ヒザ炒めるよ。
猫背だとよくないよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 08:41:14 ID:z2M2G/NE]
- >>157
いや。近所のスーパーでワゴンセールしてた薄い軍手。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 09:27:46 ID:j7EyBKrU]
- チクビ ご苦労
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 09:31:33 ID:x7EIqkx1]
- >>163
アドバイスありがとう。
早速今日から実践してみます。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 10:15:07 ID:KGZFwFzf]
- 三連休は韓国いってきた。食べまくってきたのに体重変化なし。病気じゃないかしらと心配しちゃう。175の60キロ。ジョギング歴三年
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 10:30:38 ID:z2M2G/NE]
- 口蹄疫持ち帰ってないだろうな。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 10:39:41 ID:1yqK0wkb]
- あそこがトッポッギに
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 11:17:27 ID:FS31qzCH]
- 時間が無限にあるニートの場合は
ウォーキング１時間→ジョギング でなく
ウォーキングの時間を伸ばす方向でもいいんだよね？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 12:07:01 ID:anmlLNR4]
- >>158
雨でも雪でも中止しないよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:44:34 ID:Dth4y1T+]
- >>145
別次元の暖かさって、どんな手袋？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:47:39 ID:TkMs1oa9]
- >>145
軍手ｗ
最近iPhoneで2ちゃんしながらウォーキングしてるから手袋無理ｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:52:41 ID:Dth4y1T+]
- 保温性は低いけど薄いタイプの軍手なら操作できないかな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:56:18 ID:TkMs1oa9]
- >>179
www.itmedia.co.jp/news/articles/1010/22/news063.html
こういうのもあるんだけど、別になくてもいいや、と。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:08:35 ID:j7EyBKrU]
- >>176
自問自答
キチガイ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 17:46:00 ID:vtp5yiWq]
- ウォーキングに行こうと思ったら雨…
どうしようかなー
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 17:57:18 ID:z2M2G/NE]
- 冬の雨は風邪ひくからやめとけ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:01:14 ID:vtp5yiWq]
- >>183
ありがと。やめておくよ。
明日も雨か雪みたいだから水曜日から再開する。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:34:19 ID:vtp5yiWq]
- 外見たら雪に変わってるｗ
行かなくて良かった。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 18:57:26 ID:/6hPW+Zq]
- うわー
今年最高の積雪だよ
＠東海地方南部
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:06:13 ID:KGZFwFzf]
- おまえらさ、東北住んでみな(笑)積雪のレベルが違うから。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:26:20 ID:/PGwFPEt]
- 今年になって781.3ｋｍ（1日平均17.4ｋｍ）歩いた
これだけ歩いても体重は増加傾向なのでたまに断食やってる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 19:40:09 ID:9eEUxwt/]
- ↑そこまで歩けるならばジョグったほうがいいよ。当然に痩せるし
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:53:03 ID:1yqK0wkb]
- うちは１０センチくらい積もりそう、やばいｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:04:21 ID:93jUMszJ]
- ウチは雨に変わってもう溶けた(´・ω・`)
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:16:03 ID:T9aUvcR8]
- 明日頑張る明日。
今日は休養日。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 20:31:20 ID:dWq1bCk6]
- >>187 東北を丸ごといっしょにすんな
俺んとこは１ｍｍも積雪ねぇーよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:39:16 ID:xBNOoOTC]
- 今日はさすがに走るのやめるわw
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:43:59 ID:69Zoil0Z]
- いいなー雪
実際に降ったら大変なのはわかってるんだけど・・・
23区でも子供の頃は積もったのに
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:02:46 ID:69Zoil0Z]
- すまん、東京でも雪降ってたの気付かなかったｗ
夕方は雨だったのに
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 21:26:45 ID:/F8uGCm9]
- 193
おまえ小さいね。東北は東北だろｗ寒いのに変わりねえだろ。東北は
スタットレスはかないと生活できないんだぜ。東北のノーマルタイヤなのは
福島のいわきぐらいだろ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 21:42:02 ID:KGZFwFzf]
- 首都圏や関西圏なんかは少しでも雪が降ると大騒ぎだね。東北は普通の積雪じゃ驚かないよ。寒さが違うからね。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:55:43 ID:kUSxC1sX]
- 雪の中傘さして2時間歩いて来た。ほかほか。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:09:04 ID:xBNOoOTC]
- >>198
ほんとにこの程度の雪で大騒ぎしてる俺は、東北や北海道では生きていけないわw
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:18:18 ID:YEjzFLw7]
- 岩手出身東京住みだけど、東京の雪は雨みたいな水っぽい雪だから結構寒いよ。
気温はそこまで低くないけど、体に雪があたると体温奪われる。
岩手は雪積もると何故かそこまで寒さは感じない。麻痺してるのかもだけど。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:36:41 ID:jEUi7jGB]
- >>201
雪が積もってるとかえって温かいね
東京は乾燥してて、身を切るような風の冷たさに驚く
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 22:51:48 ID:/F8uGCm9]
- こんなスタイルになりたいね
imepita.jp/20110214/791050
imepita.jp/20110214/791480
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 23:56:51 ID:2iJd/SC6]
- カッパ着て10㌔走ってきたわ＠横浜
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 00:05:51 ID:U59muHcz]
- みなとみらいをジョギングしたら気持ちいいだろうね。横浜いいなあ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 00:30:07 ID:YTMFRr1K]
- >>197 てめぇが雪の話をしといて寒さにすり替えんな、
支那人や朝鮮人みてぇな姑息な奴だな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 02:07:24 ID:qyds9wus]
-
東北積雪1m超え住みだけど
雨はさすがに休むけど雪はエスキモーみたいな格好で歩く
しかし滑りやすいので足の変な所に力が入って妙に疲れる
そして帰ってきたら顔は真っ赤だ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 02:09:40 ID:ZR90Sw7j]
- 北国は雪かきダイエットが成立しそうだね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 02:38:45 ID:vpVtHMrp]
- >>208
高所作業を伴う危険なダイエットだな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 02:44:15 ID:qz3p6nkn]
- みなとみらいだけど、いつも別のとこ行って走ってる。海風寒いし。
空気が綺麗なとこで、芝か土の上を走りたい･･
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 03:12:57 ID:KvD+GZCC]
- 東京23区大雪じゃん。天気予報大ハズレ。何が23区積雪なしだよ。
今日は普通に歩くだけでも転倒して手足骨折の怖れがあるよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 04:05:52 ID:Rn/dHR+s]
- 雪に水分多くて路面凍結。
なかなかジョグできなくてストレス溜まる。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:07:40 ID:IYXf6InK]
- ジョギングは毎日休みなくやり続ける事で体重が減りにくいというデメリットあるのかな。
故障ではなく、体重の増減という点で。
今日2週間ぶりに6キロのジョグ休んだら、よる体重が600ｇ減ってた。
3週間まったく減ってなかったのに。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:34:24 ID:1jfMuR3L]
- 単に水分が抜けただけでしょ
脂肪も筋肉も1日で600㌘も普通減らんし
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 07:16:58 ID:y6KLwTid]
- コースがイイ状態であるときに限って次の日に雪や雨が降り出す不思議。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:48:25 ID:tqDxDrhu]
- 昨日はみぞれが降ってて、さすがに運動してる人は少なかったな
歩道もシャーベット状で危なかったしｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 08:18:32 ID:O6zJWJHd]
- ジョギング始めて1ヵ月半。
６ｋｍのｺｰｽを38分～42分で週5or6。
183cmの83.3ｋだったのが、84.4に増えたorz
でも、ベルトのサイズは1穴小さくなったから、順調に来てると思うんだけど
やっぱ体重で結果でないと凹むよね。
何とかﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ維持して最低半年は頑張ってみようと思う。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:18:45 ID:ucbNDDRu]
- さすがに今日はウォーキングできなかった・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:20:46 ID:IHbv0SbR]
- 関西雪凄かったわ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:54:24 ID:E/ZV6nKY]
- >>212=>>215=>>217
チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 09:35:10 ID:S9E1diEe]
- >>220
スレ違粘着厨市ねよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:01:08 ID:E/ZV6nKY]
- 生きる勇気が大切でつ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:44:43 ID:3Qt8Q7JS]
- >>220
この人時々見るけど気持ち悪い
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:55:57 ID:N25aPF+k]
- ジョギング初心者スレにも意味不明レスだしね
本当の池沼さんなのでほっといてあげるのが大人ってもんですよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:11:01 ID:E/ZV6nKY]
- >>221=>>223=>>224＝必死なチクビ
ウザイ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 13:35:23 ID:mns3Luyb]
- 広島の実家から送ってきた殻付きのカキを３０個以上蒸し焼きにして食ったら腹こわした…
走ったら漏らしそう。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:25:13 ID:E/ZV6nKY]
- >>226
ツマンネ
キチガイ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:37:41 ID:MF53xyNl]
- 雪国で走っている人って凄過ぎ！
たかが昨日の雪で今日のジョグを諦めた東京人。
でもどうやって雪の中乃至その後走っているのだろうか。雪国の人々よ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:50:40 ID:E/ZV6nKY]
- >>228
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:52:57 ID:lq9Io2hV]
- >>217
俺は毎日の体重と腹囲を折れ線グラフにしてモチベにしてるけどいいよ。
ジョグ行った日とか筋トレした日とかも記録してる。
俺も最初の１ヶ月はあまり落ちなかった。しかし次の１ヶ月で5kg落ちた。
消費カロリー＞摂取カロリーになってるのであればこれから落ちてくると思う。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 15:06:16 ID:mns3Luyb]
- >>228
雪や氷の上を走るのはどう考えても不可能だろ。
いくら雪国育ちって言っても走っても滑らない奥儀を持ってるワケじゃないだろうし。
ウォーキングなら出来そうな気がするけど。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:30:21 ID:E/ZV6nKY]
- >>230
チクビーーーーーーーーーーーーー
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 15:59:57 ID:pkUpmFjM]
- ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝで1時間50分出たんだけど、このｽﾚ卒業？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:09:29 ID:vpVtHMrp]
- >>233
よくわからんが、タイムを伸ばすスレじゃないような気はする。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 17:28:01 ID:GyAWfE6d]
- >>233 ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走へどうぞ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:31:36 ID:PIaPMhXC]
- タイガーウッズが上手くいかなくてイライラしてグリーン上でツバ吐きまくって罰金。
路上でツバ吐く土人からも罰金を徴収するべき。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 18:56:18 ID:Lgp/xtYH]
- 今日は凍結が怖いからやるならジョギングはやめてウォーキングにしましょうね！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 19:10:50 ID:y6KLwTid]
- 毎日の腹囲測るのって意味あるのか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:58:12 ID:6aQnLI4M]
- >>236
唾出す時はグレーチングに出してるんだけど、それでもダメか
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:13:32 ID:gmG4NFZq]
- 数メートル走っただけで息切れ・・・こりゃ重症だ
生まれて初めてまともな運動をしなくてはいけないのか
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:21:03 ID:EPEi4RgL]
- 数メートル走って息切れって相当なレベルだぞ
もしかして肺気腫の気があるとか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:22:46 ID:gyYBvc95]
- 今年の花粉はヤバイらしいが花粉症の人ってこれからの季節どうするの
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:30:25 ID:gmG4NFZq]
- >>241
タバコは数か月前に辞めて、今は電子タバコだけどどうなんだろ・・・
ホントにちょっとジャンプするだけでもう息切れして15分ぐらい休まないと動けない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:40:39 ID:EPEi4RgL]
- ネタでないなら
タバコ止めて大正解だよ
仮に肺気腫なら今は治療法も進化してるみたいだし兎に角早めに診察受けるのが良いよ
ほっとくとどんどん悪化するかもしれんし
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:47:38 ID:gmG4NFZq]
- >>244
なんか肺の苦しさというより、体の上下の揺さぶりで心臓がドクドク動くというか、
心臓の位置が動いてる感覚・・・無理に走るとそれが酷くなってやばい状態
パニック障害を併発してるのもなにか関係あるのかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 06:01:31 ID:EPEi4RgL]
- パニック障害と息切れや心臓のドクドクの因果関係は分からんけど、
いずれにせよ数メートル走っただけとかジャンプしただけで１５分も休まないと動けないってのは超肥満とか超高齢でもない限り正常ではないから、
しかるべき医療機関でまず診察受けるのが良いと思うよ
何科になるんだろ？
総合病院に行けば良いのかな？
因みにチーターも全速で走ったあとは数時間休まないとまた全速力できないほどスタミナがないのです
豆な
けどチーターの狩りの成功率は単独なのに群れの狩りのライオンより遥かに高い
高速で獲物を追いかけ追いつき、高速転倒させ一連の流れの中で巧みに獲物の首すじをおさえ窒息させる
これがチーターの狩りの必勝パターン
逆に立ち止まって向き合った状態になると滅法弱く簡単に撃退されることもしばしば
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:16:04 ID:VACo+bxh]
- で何が言いたいかというと、
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 08:22:59 ID:V3PMcqxe]
- 今朝からか？、明るくなるのが早くなったね。
二三日前は、６時過ぎでも暗かったのに。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 08:42:55 ID:o5aK5yns]
- チーターの全速時間はほんの数秒だもんなぁ。速筋がスゴイのね。
俺は今までアホみたいに全力で走ってゼーゼーいってたわ。
>>1見て長距離をゆっくり走り続ければ良いってことを知って昨日から走ってる。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 10:07:33 ID:KHPX65ML]
- >>245
わかるよ
心臓というか内蔵全体が上下して横隔膜が揺らされて勝手に息が上がる感じ
50ｍも走れば心臓バクバクいって口から出そうになる。1kmも走るなんて絶対ムリ
半年前、走り始めた頃の俺がそうだった。今じゃ10km走っても何とも無い
きつくない程度のウォーキングから始めてジョグに移行でいいと思うよ
そのうち体重と腹回りがみるみる減っていって、息も上がらなくなる
体調の変化に気付きだしたら面白いように走れる体になっていくよ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 10:52:59 ID:p78mRsly]
- >>230
有難う御座います。
毎日体重つけてたら、あまりの変動の無さに心が折れるﾀｲﾌﾟなので
1週間区切りで体重は測る様にしてます。
消費＞摂取が基本ですよね。
何とか摂取を2000以内に収めたい、欲を言えば1500位がいいと思う35歳男。
何とか続けられるように頑張ります！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 11:08:41 ID:oOMIFi4y]
- おれなんか２ヶ月で1ｋｇも落ちないぞ
毎日5ｋｇ歩いてる+筋トレ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 11:19:48 ID:SM3+3tPJ]
- >>252
飯食い過ぎ
４ヶ月でベルトの穴３つ分腹へこんだ
５Ｋジョグ＋カロリー計算
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 11:20:11 ID:juRuQhbU]
- 体脂肪率はどうよ？
軽い脂肪が落ちて、重い筋肉がついてるのかもよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 11:25:44 ID:j41luaPC]
- だからそんな簡単に筋肉つかねーって
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 11:52:54 ID:jEBfLYSg]
- >>248
急に日の出時刻は変わらないよ
毎日約1分ずつ早くなる
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:27:20 ID:jxyb8l9P]
- 冬至から１ヶ月くらい過ぎると日の出が早くなるペースが加速するよね。
早朝派だから、これからはうれしい。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:40:54 ID:iPIuBruP]
- 雪は降っても日中に融けるようになった
春が近いね
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:55:28 ID:aVtyLQ+l]
- チクビがいるな
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