- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:51:05.39 ID:2oacE96O]
- ダイエット始めて、163センチで56キロ→50キロ。体脂肪26→20
太もも56センチ→49センチになったけど、
ふくらはぎは36センチのまま…
足首も21センチのまま…
どうしたらいいんだ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:16:31.82 ID:5gkGpm9V]
- わたしも太ももの付け根・内もものぷよぷよ肉を、どうにかしたい！
他の部分が引き締まってきたから、余計にぷよぷよ感が目立つよ。
股関節かたいですorz
■1年前からジムで筋トレ週3回
スクワットいいですね。太もも裏側のラインが綺麗に変わる。
■今月から足パカ100回×3セット
初めて内ももが筋肉痛になった。
引き続きがんばります。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:30:16.82 ID:G7Xf+tzI]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:36:25.95 ID:wYy5c4Tg]
- 太ももぷるぷるの>>969です。
餅化現象ってコアリズムスレのテンプレにあったやつですね。
以前コアリズムで痩せた時はそういうことはなかったので今回はびっくりしてしまいました。
同じように体感されてる方がいらっしゃるので、希望を捨てずに頑張ろと思います！
…と気持ちを改めた途端に生理orz
いつもとは違うところが痛いのは乙女効果かな…
骨盤の後ろ側が痛い…
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:03:21.58 ID:j/afvup0]
- >>988
太ももふくらはぎ私と同じサイズだ！
太ももは痩せれば自然とそれなりに細くなるけどふくらはぎだけはそうもいかないから困るよね…
10ｷﾛ痩せてもふくらはぎ1ｾﾝﾁしか細くならないとかｵｶﾙﾄだよ
ﾏｯｻｰｼﾞとかｽﾄﾚｯﾁも頑張ってるのになぁ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:04:29.89 ID:lE2PH3kx]
- うわ、もう990か。次テンプレどうする？入れるの乙女？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:05:46.75 ID:n6gnR0Ww]
- 実行してる人も多いし入れた方がいいと思う！>乙女
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:28:18.93 ID:GlcdN/nM]
- >>993
乙女、足パカ、股割りあたりかな
テンプレに効果的なエクササイズのやりかたが簡単に書いてあるものがあるといいけど
まとめる時間かかりそうだね
自分が時間があれば次スレにでも貼ろうかな
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