- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:17:01.45 ID:Q6ktV/tp]
- 太ももの筋肉がちゃんと使われてなくて太いのが
運動で普通並みに筋肉つくと脂肪おちるまで太くなるのかな？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:29:19.08 ID:LXq41nnd]
- >>940
そうなるよ。
筋肉つけたら太くなったって言う人は脂肪がつきすぎ。脂肪減らしたらスラッとした脚になるよ。
逆に体重や脂肪量が少ないのに脚が太い人は筋肉ないからだらしなく肉が広がってる状態。
あと筋肉でゴツく見える人の半分は脂肪量が多い人。レスリングの女の人とか。筋肉のイメージが悪くなる原因だよねー。まぁ彼女らは競技的に重い方が有利だからああしてるんだけど。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:09:00.30 ID:5RZ9v20D]
- いずれにせよ、女で筋肉太りはあり得ないわけね。まさにスレタイ通り、それは脂肪ですｗ
ショコ一日30分、他色々＋乙女で、頑固な脹ら脛が37→36と1cm減！三ヶ月かかりました
太ももは動き無しだから、引き続き頑張る
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:49:49.47 ID:0ZHS77Yi]
- 体重、体脂肪と同時に太もも1〜2ｃｍ減ったけど、体重を下回ることはないのだろうか
164ｃｍ 48ｋｇ 19％ 50〜52ｃｍ
椅子に脚乗せて計ると49ｃｍ、ピシッと立ったまま計ると52ｃｍ
48ｋｇだから、48ｃｍ以下になりたい
乙女は私はあまり効いてない気がする
毎日エアロバイク30分漕ぐのがじわじわ効いてるカンジ
あとスクワットかな
前に160-48で太もも42ｃｍまで落としてた方がいたけど、まさに理想そのもの
どうやったらそんなふうになれるんだ…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:28:40.10 ID:FheJeR+q]
- 筋トレ→走る→ストレッチ
が一番効いてるよ
やっぱ走ることが一番だね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:09:04.02 ID:iY8H+8KG]
- おとといから、乙女ポーズのやつと、脚パカ始めました。効果でたら報告しまする
- 946 名前：33 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:05:02.45 ID:Mcb4smlp]
- 身長160
踏み台昇降と半身浴で体重三キロ痩せたら太もも53→49になった
むくみがとれただけかもしれないけど
でもふくらはぎは33のまま
ふくらはぎ3センチ細くなってほしい
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:56:06.11 ID:mafSwgDY]
- 乙女やり始めたんだけどさ、
脚がお尻につかないんだけど…自分だけなの…
どうしたらいいの…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:59:04.28 ID:vjy3JKve]
- 皆何センチを目標としてる？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:19:41.21 ID:k8pbwQJC]
- >>948
計測はあくまでモチベーション保つためにやってて
目標は鏡で見て納得のいくシルエット？ライン？かな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:40:58.62 ID:BNXQ9xWu]
- >>938
「運動能力の向上で脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質にする」
これが理想なのに、ジムのインストラクター程度で駄目とか話にならない
インストラクターは仕事だから筋量多めに付けてる人もいるけど全員が多い訳ではない
トレーニング内容や指導内容によってはかなり細い人がいるのを貴方は知ってる筈だ
自分に嘘をついて「筋肉が〜」なんて言ってると減量で一生苦労する、まじで
長時間の有酸素運動と適度の筋トレは日課にしたほうがよい
脚の脂肪は一番最後にしか落ちないし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:30:31.09 ID:za5hPzYI]
- 冷え性だと痩せにくい？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:32:11.30 ID:rLk76klh]
- ふくらはぎ35はスカート履いたらダメな足だろうか…
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:41:14.89 ID:0Jy/S36E]
- もう筋肉の話はいいから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:13:20.64 ID:T7Ple9fv]
- >>952
それ以上太いけどスカート履いてる私が通りますよ…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:03.16 ID:bLkEzPEd]
- >>952
自分も35だけど
パンツはくと尻がデカイのが目立つからスカートはいてますよ…
冬はブーツ履けるけど夏はどっちを隠すべきか悩ましい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:23.92 ID:AG/Hiye3]
- ふくらはぎ31〜32cmだけど、足首のくびれがなくて大根そのもの過ぎてスカートはけない
気持ち悪いくらい膝が曲がったＸ脚ってのもあるけど…
足首さえ締まってればふくらはぎ太くても見栄えはいい気がする
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:04:52.02 ID:T7Ple9fv]
- ズボンって太い足が強調される気がするんだよね…
隠すならすんごい太いズボンになってしまうw
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:55:59.96 ID:uZJrp2DX]
- 太もも50ふくらはぎ32足首19でO脚だけど、パンツはとても無理
お尻〜太もものヤバさが際立つ
スカートの方が見た目断然マシなのでスカートしか履かない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:59:52.38 ID:/KBB1O8e]
- >>938
インストラクター位の筋肉でダメってお前は、それ以上の素晴らしく美しい身体をしてるって事だよな！
もしそうじゃなくて、ブヨブヨの極太足の豚だったらほざいてんじゃねーぞ！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:14:03.63 ID:yI3FPP9X]
- ブーツはふくらはぎがはいらないｗ
まぁ足がでかいからなかなか履ける靴が売ってないんだがorz
スカートもふくらはぎヤバすぎてはけない
とにかく何か布で隠しておきたいｗ
いつもズボン
スカートはけるように頑張ろう
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:41:53.50 ID:KtzUyZH9]
- >>959
読解力のない奴
どっか行けバカ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:16:48.86 ID:/KBB1O8e]
- >>961
豚が喋るな！
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:03.69 ID:13JN7Zj0]
- >>956
足首だけなら冬はブーツ夏もブーツサンダルで余裕で隠せる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:40:34.26 ID:Lq7olgFP]
- 身長159
体重49
太もも49
ふくらはぎ32
いま乙女やってます！
みなさん一緒に頑張りましょう！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 01:26:45.19 ID:DFNpvh2x]
- 高いヒールの靴を買い、気に入って週４ペースで歩き回って１ヶ月
彼氏に、ふくらはぎが細くなったと言われた！
太さは変わらないけど、筋肉がついてふくらはぎの位置が少し上がったようでバランスがマシになったみたい。
やっぱり引き締めることが大切だと実感！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:53:59.50 ID:0chuUlzo]
- 夏はなかなか運動が暑さで進まなくなるね
ショコとウォーキング派だったけど、町営プール行ったら気持ち良かった上に足が細くなったよ
おじさんに混じってビート板持ってバタ足頑張ったからｗ
さすが有酸素の王様、水泳っす
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:39:22.43 ID:IttEiROI]
- ようやく停滞期抜けて、ウエストが３ｃｍダウンしたのは良いけど
太ももが変化なし（ウエスト65太もも53ふくらはぎ30）
今日も>>12に励まされながらスクワットﾜﾝﾓｱｾ
ちゃんとダウンしている人の書き込みみると励まされる
減らないわけじゃないんだよな…
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:44:10.25 ID:UsdfYP+m]
- ランニング始めて４ヶ月。６ｋｍ前後をほぼ毎日。
食事の量は変わらないので、確実に痩せる道まっしぐらなはず。
痩せた。体重が減り体脂肪も減りついでに胸も減り、入らなくなっていた
服が余裕で着られるようになった。太ももも２ｃｍ減。
だのにふくらはぎは２ｃｍ増。どういうこっちゃ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:07:22.25 ID:wYy5c4Tg]
- スクワット1ヶ月続けて太ももマイナス1cm、結果が出て嬉しくなって乙女と脚パカ追加して約2週間。
なんだか太ももの肉が柔らかくなってぷるぷるしやすくなった。
見た目にもぷるぷるして、始める前より太って見える気が…(´；ω；｀)
何か間違ってたのかなあ…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:47:05.74 ID:sqITjivq]
- ウォーキングと自転車で全体的にじわじわ落ちてきてるけど、
太もものぷよぷよ感はホント手強すぎる
３日前からめん棒はじめたんだけど、あまりの痛さに悶絶ｗ
こんだけ痛いってことはまだまだ脂肪だらけなんだな
わかってるんだ…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:50:50.34 ID:0chuUlzo]
- >>969
それはいわゆる餅化現象だ！
脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなるみたい。筋肉ついてないの？って焦るよね
諦めずに続けたら一気に減るかもよ。いいな！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:54:04.64 ID:IttEiROI]
- >>971
横レスだけどそうなのか
てっきり肉がたるんだのかと思ってた＞太ももが柔らかい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:04:41.56 ID:HzkwCyQf]
- 運動して痩せて筋肉つけてから脂肪を付けると太りにくい身体になるので
ランニングがキツイと思っても先を見据えて頑張ろう
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:19.38 ID:CCL4BQtE]
- ＞脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなる
餅化現象？そんなの気のせいだよ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:30:15.52 ID:JZFkhJTI]
- >>964
体重以外全く同じスペック。
ちなみに46kg。
きっと私はほとんどが脂肪なんだろうなぁ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:30:34.54 ID:2rH5XX6i]
- 自分は運動続けてて脂肪が柔らかくなったあとｷｭｯと引き締まるよ
それを何回も繰り返して細くなっていってる
ダイエット板はすぐ部分痩せなんつない！餅化なんてない！って噛み付く人いるけど
体感としてあるしそれで話が通じるんだからいちいち突っ込まなくてもいいのになぁ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:53:37.50 ID:QheNgTXI]
- 筋肉で太りません（ｷﾘｯ
部分痩せはありせん（ｷﾘｯ
セルライト存在しません（ｷﾘｯ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:14:23.00 ID:/XyHQ+LG]
- 皆太ももの全体細くしようとしてる？付け根部分のみ？
自分は付け根だけが太くて凄く違和感を覚えたから
マッサージとかスクワット頑張ってる
いつになったら細くなるんだろ…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:19:40.40 ID:h4gAp2lK]
- 感として話が通じること。
筋肉で太らないが、太ってるように見えたり、ゴツく見えるような事があること。
部分ヤセはないが、体のわりに、腕が細かったり、脚が細かったり、痩せてはないのにすごいウエストがくびれてたりが存在すること。
セルライトは存在しないが、一般的にセルライトよ呼ばれて通じるような脂肪の塊が見てわかること。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:20:23.07 ID:h4gAp2lK]
- ×感として話が通じること。
○体感として話が通じること。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:40:17.81 ID:0chuUlzo]
- だよね。体感としてある
私は今痩せて上半身はＭだが、下半身はLLだ
これは上半身だけ部分痩せしたという結果になる。人により痩せやすい部位は違うよね
もちろん有酸素で脂肪を全体的に減らす前提だけど、筋トレで部分痩せ(筋肉で引き締め)は可能だ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:04:43.43 ID:w2doj8zL]
- 色々合わせてマイペースにやってたら膝上、真ん中ら辺は見て分かる程細くなった。
嬉しい事にヒップの形も垂れ尻ドーーンな感じから変わって、締まりながら上がってきた。
今も少しづつ引き締まって細くなっていってる。
なのにどうして
太ももの付け根だけ変わらないんだよぉぉおおおおおおおおおお！！！
いくら他がサイズダウンしてもコイツだけは微動だにしない。
やっぱり 体重＝サイズ の壁は乗り越えられないんだろうかorz
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:15:15.68 ID:cH4Uj+Gp]
- >>982
股関節が硬かったりしない？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:41:09.04 ID:YV3xXXti]
- もともとの脂肪が溶けた餅状の体質の人は餅化はないよね
痩せる寸前になにか変化はあるんだろうか
そもそも水分たっぷり含んだみたいな下半身はサイズダウンするんだろうか…
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:18:41.56 ID:bjCVGVnN]
- >>983
>>982じゃないけど股関節ってどうやって柔らかくするの？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:33:25.93 ID:cH4Uj+Gp]
- ありきたりだけどストレッチとか、お相撲さんの股割りとか。
自分は股関節が硬くて、ストレッチのために開脚する時
（と言っても90度にしか開かない）、骨盤を立てる事ができない。
多分、腿の付け根とか骨盤周りに全く筋肉がないんだと思う。
ネットで調べて、股割りもどきを毎日したら少しずつ骨盤を
立てられるようになった。
同時に股関節周りが半端なく筋肉痛になった。
どうりで乙女でも足パカでもふくらはぎばっかり痛くなったはずだよ・・・
大事なところの筋肉を使ってなかったんだからorz
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:43:32.36 ID:JZFkhJTI]
- >>982
膝上って何やって細くなりましたか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:51:05.39 ID:2oacE96O]
- ダイエット始めて、163センチで56キロ→50キロ。体脂肪26→20
太もも56センチ→49センチになったけど、
ふくらはぎは36センチのまま…
足首も21センチのまま…
どうしたらいいんだ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:16:31.82 ID:5gkGpm9V]
- わたしも太ももの付け根・内もものぷよぷよ肉を、どうにかしたい！
他の部分が引き締まってきたから、余計にぷよぷよ感が目立つよ。
股関節かたいですorz
■1年前からジムで筋トレ週3回
スクワットいいですね。太もも裏側のラインが綺麗に変わる。
■今月から足パカ100回×3セット
初めて内ももが筋肉痛になった。
引き続きがんばります。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:30:16.82 ID:G7Xf+tzI]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:36:25.95 ID:wYy5c4Tg]
- 太ももぷるぷるの>>969です。
餅化現象ってコアリズムスレのテンプレにあったやつですね。
以前コアリズムで痩せた時はそういうことはなかったので今回はびっくりしてしまいました。
同じように体感されてる方がいらっしゃるので、希望を捨てずに頑張ろと思います！
…と気持ちを改めた途端に生理orz
いつもとは違うところが痛いのは乙女効果かな…
骨盤の後ろ側が痛い…
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:03:21.58 ID:j/afvup0]
- >>988
太ももふくらはぎ私と同じサイズだ！
太ももは痩せれば自然とそれなりに細くなるけどふくらはぎだけはそうもいかないから困るよね…
10ｷﾛ痩せてもふくらはぎ1ｾﾝﾁしか細くならないとかｵｶﾙﾄだよ
ﾏｯｻｰｼﾞとかｽﾄﾚｯﾁも頑張ってるのになぁ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:04:29.89 ID:lE2PH3kx]
- うわ、もう990か。次テンプレどうする？入れるの乙女？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:05:46.75 ID:n6gnR0Ww]
- 実行してる人も多いし入れた方がいいと思う！>乙女
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:28:18.93 ID:GlcdN/nM]
- >>993
乙女、足パカ、股割りあたりかな
テンプレに効果的なエクササイズのやりかたが簡単に書いてあるものがあるといいけど
まとめる時間かかりそうだね
自分が時間があれば次スレにでも貼ろうかな
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