- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:57:35.52 ID:idNpkiC2]
- 脚パカって何？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:20:04.86 ID:sX1oNroi]
- >>618
462の150回やってる方の運動の事では？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:17:12.65 ID:AWyZm7qC]
- お尻につかない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:30:59.52 ID:He3VvSo4]
- >>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:43:46.05 ID:GQVYAsN5]
- >>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:23:21.80 ID:xo/L9wN/]
- >>622
仰向けで乙女運動してるんですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:03:02.11 ID:GQVYAsN5]
- >>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本
上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:36:44.52 ID:idNpkiC2]
- >>624
わからん。絵にしてくれ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:05:16.39 ID:K5j4kXYk]
- ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:31:04.64 ID:Cjr6AMg3]
- 右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:33:36.50 ID:AKdFiDSq]
- >>624
よくわからない
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:51:06.29 ID:j+TB7BId]
- >>627
パンパンマン！！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:53:40.09 ID:0g7I2DDr]
- 好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:03:22.25 ID:sX1oNroi]
- >>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？
q.pic.to/1ce7x4
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:42:20.72 ID:j+TB7BId]
- >>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:05.68 ID:QfX1M7nh]
- >>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:16:21.76 ID:J1sFfSwt]
- もうウインクしないんだね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:06:02.20 ID:vnCvL32t]
- >>631
>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:09:37.32 ID:W9t+1huy]
- 乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:50:36.74 ID:YGD5/yNO]
- >>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:41:12.14 ID:W9t+1huy]
- >>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:44:39.95 ID:oAIZYkmY]
- 足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた
単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:47:58.90 ID:ODcBz4IQ]
- >>626
太もも細っ！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:39:47.41 ID:7RVVT/h4]
- 乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:34:28.83 ID:oAIZYkmY]
- あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:48:06.03 ID:xBrxa8o1]
- １ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:09:01.87 ID:myxvAoTH]
- 足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:07:40.28 ID:mIMr2dxf]
- 乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど
特別ピザってわけでもないんだけどな…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:21:14.81 ID:uNLTiIiE]
- 筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:51:05.50 ID:KpwyPbBO]
- 乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:55:09.09 ID:mteh+Te/]
- >>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:12:00.85 ID:qK8hatSQ]
- 足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 02:25:19.80 ID:ZcgTSEfs]
- 乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:33:24.43 ID:hI2fYCDO]
- 乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:35:09.55 ID:H4xW3mCn]
- ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:00:43.50 ID:LvOHZuVT]
- 乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ
で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする ひきつる感じした
続けてみようと思う
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:24:12.72 ID:hI2fYCDO]
- オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
f.pic.to/17m1mi
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:05:15.69 ID:kh1Fxtws]
- >>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ
乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:56:59.06 ID:+Lw4wtOR]
- >>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:20:55.54 ID:hI2fYCDO]
- 仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:21:02.51 ID:a2R/L0KQ]
- >>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:38:20.19 ID:BNOvRCrM]
- 乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。
教えてください。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:55:17.51 ID:9d7iIpyq]
- いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:00:05.71 ID:9d7iIpyq]
- ごめん、日本語変だった
通常の脚パカは仰向けでやるんだよ
です。
でも俯せも効果ありそうだね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 09:48:42.72 ID:gzEOE+OV]
- うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 12:41:25.55 ID:5ug/kC/j]
- 足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。
でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:56:53.79 ID:FwtDkpEG]
- >>580自力整形効果ありますか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:22:35.14 ID:ehl4OA9a]
- 乙女後の反り脚パカはお尻とか太もも裏に効いて、仰向けの脚パカは、内ももに効く。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:49:55.42 ID:uNLTiIiE]
- >>654
可愛い！
が、なんで切なそうな表情なんだ？ｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:23:36.77 ID:hI2fYCDO]
- >>666
いや、失恋バージョンあったから片思いバージョンｗ
乙女と反り脚パカやったらケツ筋肉痛になった。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:41:40.58 ID:Gpfitnlt]
- ふくらはぎ32cm、太もも55cmもある・・・
ひざ上は38cm
ふくらはぎもだけど、太もも太すぎてパンツなんて穿けない
足が太くて出せないってパンツスタイルの人いるけど、逆に信じられないｗ
もっと体重自体を減らさないと落ちないだろうなぁ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:48:32.81 ID:N3jjOUjo]
- つ【虎一】
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:57:33.52 ID:h2kkQwXe]
- 一応骨盤体操の本持ってるけどうつ伏せで乙女ポーズとるでしょ
その時脚は４０センチくらい開いてからトントン始めるらしい
膝痛い人は脚と脚の間隔が狭すぎるってことはない？
前にヨガの弓のポーズやった時に脚を閉じたままやったら
膝痛めた事あるよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:57:57.85 ID:qvcvdJ7G]
- >>668
自分とサイズ一緒だ・・・
でも自分はほとんどパンツ
チュニック的なものでお尻と太もも隠してる
ウエスト60になったのに下半身がなかなか落ちない
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:01:42.52 ID:8oRoJVhh]
- アルパカ？とますらおのやり方が
いまいち分からない
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:06:26.55 ID:Gpfitnlt]
- >>671
やっぱりパンツスタイルですか
私は膝丈ぐらいのフレアスカートやワンピが多いです
背も低い（154cm）から、パンツだとパンパンでちんちくりんにorz
ウエスト細いですね！
私は66cmで全体的に太ってるからやっぱり体重落とすの頑張ります。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:45:51.74 ID:GlTFM8pa]
- 乙女はケツトンした後は完全に足を伸ばして床に戻すの？
曲げた状態からケツトンしてればいいのかな？
分からないから完全に足を伸ばして床に戻す方法で１時間くらい続けてるんだが
そろそろ辛くなってきた
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:46:57.10 ID:xBp97cY1]
- 私なんて155cmで、太腿53cm、脹ら脛34.7cm、膝上38.5cmあるよ。
因みに体重は47kg。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:06:07.15 ID:+Lw4wtOR]
- >>674
スロトレの理論からいえば、床に付けない方がいい
頑張れる人は床すれすれまで下ろして上げる
>>670の言うように足は開いてた方がケツ蹴りやすいね
乙女を有酸素の後にやってみ？汗だくになるｗ太もも裏に効くなぁ
太もも58ふくらはぎ33…。７kg痩せてもお変わり無く。乙女やり始めて４日なので、痩せたら嬉しいな
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:24:14.82 ID:GlTFM8pa]
- >676
ありが㌧
床ギリギリだと効きそうだね、やってみる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:48:53.72 ID:DQoI+Ceh]
- 乙女と足パカすごく効くね
一日目は余裕～♪だったのに2日目は筋肉痛でキツイキツイ…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:49:31.49 ID:nII4PL9Y]
- 乙女はテンプレに入れるべきなんだろうか。絵はupしてるところ消えちゃうよね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:24:22.16 ID:qK8hatSQ]
- レスごと画像テンプレ入り希望
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:43:04.98 ID:0k3C1lei]
- 乙女とますらおはベッドの上でやっても問題ないのかなー
それとも床のほうがいいかな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:59:30.99 ID:g1Bq1dow]
- 足パカやるとき、足の裏を支えに腰を浮かせてやるときく
ぐらぐらするから腹筋にもくる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:24:16.69 ID:ZI8OiyNs]
- >>654の片思い乙女は続けてたら腰を悪くしそうな気がするけど大丈夫？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:27:04.43 ID:UWrC0831]
- >>654
これキツイ。腰に負担かかりそうで30回が限界だな～
だけど尻にかなり効きそうだ。
今までスレチ？と思ってたけど尻の話題はここでしてもいいのかな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:57:26.05 ID:MymFT6ah]
- 乙女が出てるまとめのURLを教えてください。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:45:04.30 ID:KP0ZwzA/]
- 片思い乙女は腰を曲げるんじゃなく
ケツ筋で上げて、上半身完全に伏せると腰への負担が減る。
乙女の踵ケツタッチを左踵→右ケツと逆も取り入れた。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 03:12:07.27 ID:zCFkjY3U]
- オグラ式で太もも痩せた方いますか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:12:53.85 ID:GAyqwf5K]
- またまた宣伝か
それにちょっと前の読めば痩せた人いるかどうかわかるでしょ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:08:58.58 ID:QoiY7fdF]
- ぐいぐいマッサージしてると青あざになる
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:16:33.59 ID:qD4Hr8+L]
- >>689
私太ももそれで3cmくらい細くなったよ
青アザできるくらいしっかりした力でセルライト潰して
リンパに流すようにマッサージしてあとはなるべく歩くようにした
太もも硬かったけどあるとき急に柔らかくなってから
面白いように細くなったよ
ふくらはぎは足首曲げた乙女運動で細くなってきてる
乙女1日やっただけで足首1cmも減ったのも嬉しかった
チビなくせに骨太、肉付きいいから半分諦め気味だったけど
ちゃんと自分にあった方法だと細くなれるんだと思った
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:02:11.96 ID:tPZcf3Ny]
- 私も太ももをマッサージしてから半身浴したら次の日１ｃｍくらい減ってた
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:39:47.37 ID:9bRjKwiY]
- 私は強いマッサージは反対派だ
セルライトはエステ業界が作った言葉で、色々いってたけど実はただの皮下脂肪
マッサージで痩せる事はない。痩せた場合はムクんでいたり、体液が一時的に移動しただけ。またすぐ戻る
脂肪は食事制限と運動しないと減らない。マッサージだけで痩せるのなら、エステ業界は客で溢れかえる
顔も以前はマッサージやパッティングがいいとか言ってたけど、今は毛細血管が潰れたり支える筋肉が痛むから
止めた方がいいのが常識になっちゃった
顔と足は違うと言いたいだろうけど、素人の過度なマッサージはそれなりにリスクがあるよ
血管潰れる程揉んで人体に悪影響が無いはずない。エステでもマッサージ店でも強く揉むのはご法度
気になる人は「セルライト インチキ」「脂肪 揉む」でググれ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:50:06.51 ID:GAyqwf5K]
- そっか。
力任せにやるのではなくて正しくリンパを流すような
マッサージをしろってことかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 10:15:52.00 ID:s9bQqQCk]
- キャラネティクス されてた方 経過はどうですか？ 購入できないのでできればやり方一部教えて下さい。 三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念(>_<)
- 695 名前：名無し mailto:名無し [2011/06/30(木) 11:05:32.87 ID:JzDCabYd]
- 155㎝ 51㎏
太もも47㎝ 脹ら脛31㎝
これでも４月から
－4㎏…
脚太すぎて嫌になる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:12:47.87 ID:jrNS950B]
- 昨日の夜>>654やってみた。今まではプリっと丸いおしりだったけど、今日見たら平ら寄りのおしりになってる！
即効性ありすぎw
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:14:02.83 ID:4mQaabl+]
- >>695
寧ろ、体重の割りに細いと思うが
自分は155cm 45.5kgで太もも48cm ふくらはぎ34cmだぞｗ
- 698 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 11:22:53.43 ID:JzDCabYd]
- >>797
でもウエスト78㎝だよｗｗ
太ももよりウエストのがやばい
- 699 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 11:24:13.91 ID:JzDCabYd]
- ごめん
>>697だｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:28:38.05 ID:9bRjKwiY]
- 今日NHK夜１０時からきれいの魔法で脚のリンパマッサージやるよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:34:56.82 ID:4mQaabl+]
- >>698
それなら脚よりもウエスト中心に全体を落としていくのが先じゃないかなｗ
てっきりすごい巨乳さんで細身だけど体重あるのかとか思ったじゃないかｗｗ
- 702 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 11:46:55.17 ID:JzDCabYd]
- ごめんねただのでぶでｗ
出産前は一応Dカップだったよｗ
今はないけど(´･ω･｀)
今ウエスト計ったら74だったｗ
やっぱり腹筋するしかないかなあ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:54:33.51 ID:MymFT6ah]
- 私も692の理論に同意。
セルライトだのコラーゲン飲んでぷるぷるお肌なんて医学的には無いものなのに
世間は美容業界にまんまとハマりすぎ。
まずは全身運動での脂肪燃焼があってこそ。
部分引き締めしたい場合、全身脂肪燃焼の上で、乙女とか色んな運動の効果出ると思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:55:44.88 ID:ZhNpxsrz]
- >>686
「ケツ筋で上げる」で想像したのが
(＼ (＼
/ ﾉ / ﾉ
/ 丿 / 丿
_( ＼/ 〈
= ＼／￣⌒ヽ―彡彡ﾐ丶
=≡ ＼ / ／彡彡ﾐ|
`-＜＿(_二ﾌつノ
￣/／|ﾛ ﾆニ ｀/_/_
／ヽ | ／ ／ / / ￣
スペランカー雪子なんだけど、こんな感じ？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:26:34.16 ID:3leJ3nvw]
- >>697
同意
子育てもあるだろうから無理せず戻せたらいいね
- 706 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 12:37:28.10 ID:JzDCabYd]
- >>705
がんばるっ(´･ω･｀)
でも今が一番痩せてる
高校の時60越えてたからｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:10:22.41 ID:yQOaqxst]
- 睡眠不足のせいか下半身がむくみまくる。食後は特に酷い。足首パンパンで('A`)ｳﾍｧ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:12:25.57 ID:mCuK4HXt]
- ＞三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念
っていうのは、トレーニングのしすぎでふくらはぎが筋肉ついてるからじゃない？
あと、歩き方とかトレーニングするときとかの癖で、ふくらはぎに力入れてしまうとか。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 15:25:51.55 ID:s9bQqQCk]
- はい トレーナー指導のマシンを使った筋トレとランニング＆ウォーキングしてます。一応ダイエット目的で指導頼んでるので軽めの筋トレではありますが… 歩き方も数年前このスレであった、
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 15:29:32.21 ID:s9bQqQCk]
- 踵から着地して骨盤を意識し太ももと太ももを接触させながら 歩くようにはしています。食事はサラダやタンパク質を意識してカロリー控えています。やり方に問題ありますよねきっと 疲れました。。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:10:05.35 ID:RRIfESRP]
- 私も指導受けながら1年前に11kg痩せたけど、
ふくらはぎだけ36cmのまま太ってた頃からサイズが微動だにしなかった
（太もも45cm、ウエスト60cm切るぐらいなったのに）
痩せたあとも色々やってみてダメで生まれつきだと諦めるしかないかと思ったけど
3ヶ月前ぐらいからウォーキング教室とここ1ヶ月乙女運動やってたら36cm→34cmになったよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:21:17.00 ID:s9bQqQCk]
- ↑ すごい。。努力が実りましたね！ ただトレーニング ではなく、やはり歩き方も大切ですね。どんな歩き方されてますか。 乙女は五日くらい前からやってるから続けます！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:23:11.22 ID:wMBn1prc]
- 10キロ痩せて尻肉もだいぶ落ちて寸胴体形に…
ふくらはぎだけが前から全く変わらない
乙女やったらさらに尻なくなるかな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:34:14.03 ID:l6DM1rtG]
- みんな細くて羨ましい
太股56センチ… 太いから減りやすいはずなのに変化なし
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:38:24.14 ID:fU08ZH1V]
- 私も脚パカ運動は太ももに隙間が出来る運動って教えてもらってやってました
昔はもっと太っていて隙間もなにもなかったけど、これやってたら確かに隙間できましたよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:02:35.08 ID:V9ATZTQW]
- >>654のオリジナル脚パカが腰痛くて出来ないって人は、
これなら出来ると思う。
www.training-craftsman.com/kintore-siri-hip-momoukasi.html
太もも裏の筋肉とお尻にきく。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:30:07.14 ID:8hsoJdIs]
- >>700
観たけど、あれ効くの…？
ゆっくりと力を抜いて撫でてるだけだった。皮膚だけ動くようにだって
しかもすごく時間がかかりそうで、私は無理と思ったｗ
ツボ押しの方がええわ。三陰交より内くるぶしと膝から中間あたりのツボがめっちゃ痛かったから
調べたら「ちくひん」ってツボだった
下半身全体の血行を促し、足の冷えを解消するそうです。
ふくらはぎの血流が良くなり、むくみも取れるそうです。 だって
冷え性だからどんぴしゃ。痛いってことは原因があるんだね
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:18:12.42 ID:s9bQqQCk]
- サイズとゆうと先週ｷﾝｽﾏで加藤シルビアさんかサイズ 太股57 ウエスト76位 二の腕27でちょっと意外だった。 華奢にみえた
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