- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:02:07.51 ID:nSLgEBqY]
- 小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。
サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。
まぁまぁの結果だと思います。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:42:18.77 ID:pmsv7Yq5]
- なになに式とかって宣伝っぽくて嫌
ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに
ちなみに小倉式は
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
だってさ
乙女運動300回やったぞ O脚だから効果あるかな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:47:45.85 ID:nSLgEBqY]
- >>564
美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:52:32.25 ID:+Yx1+pDA]
- >>563
すごい！細いなぁ。
diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/03.html#walking
オグラ式ってこれだよね？
ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。
でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。
四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:58:42.14 ID:mKEpUbe0]
- >>565
毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:00:47.25 ID:nSLgEBqY]
- >>566
ありがとうございます。
そうです。それが小倉式です。
私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:07:50.16 ID:hVFgCtHj]
- >>564
だってさw
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:56:20.37 ID:cYbFiXmI]
- 見た目はかなりふざけているけど
お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら
太もも1周り細くなった
最初にサイズ計っておけばよかったなー
まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:13:54.82 ID:B8eClk/g]
- ぱっかんと乙女、300回ずつやった。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 14:21:15.08 ID:hNAFANIb]
- 乙女 最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。 ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33…
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:57.38 ID:L3PiObpv]
- 乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:42:12.74 ID:jiRRCKUO]
- 足パカと乙女と両方やってみようかな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:12.13 ID:LwFg2mmR]
- 体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。
ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると
腰と背中に負担がかからないことを発見。
楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど
回数を増やしてやってみる！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:56:26.01 ID:EmhF6gTW]
- >>575
自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、
「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:54:33.34 ID:EJ3ZMDGl]
- なんか乙女っぽさが無くなってきたな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:59:49.31 ID:7Ytlup7D]
- 乙女に失恋はつきもの
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:16:39.21 ID:wmn/7sKB]
- では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！
はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:17:10.98 ID:NjEVapl2]
- ヤバイ。
いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。
乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。
あと自力整体。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:09:30.51 ID:QUd1lXA1]
- 乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、
って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。
つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、
すでに太ももが1cm減している・・・！
私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。
10日後が楽しみだお！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:05:28.96 ID:5BPyOmLA]
- 私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz
失恋にして回数ふやしてみるべｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:41:47.46 ID:Gz5oVk7z]
- 失恋ってどうやるの？
とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:06:21.04 ID:wmn/7sKB]
- そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として
一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、
乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:06:26.27 ID:+dK/ActN]
- 乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね～
やめたら足がじわんじわんしてきた。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:13:37.65 ID:NjEVapl2]
- >>584
脚で0.5ってなかなかのもんだよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 17:32:06.43 ID:ny1kD+cs]
- デブだけど手足だけは普通か細い方。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:28:50.90 ID:5BPyOmLA]
- >>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:41:44.40 ID:Gz5oVk7z]
- >>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:47:30.64 ID:7Ytlup7D]
- ∩
⊂⌒( _, ,_） ＜ ヤダヤダ…
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...
こんな感じ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:55:51.21 ID:zjP5KE9Q]
- 皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？
ゆっくりした方が効果的ですか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:07:27.63 ID:5BPyOmLA]
- >>590
カワユスｗ
>>591
あちきは早くやってるぉ
今日から骨盤枕も追加してみるでありんす
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:46:41.24 ID:Gz5oVk7z]
- >>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:58:54.50 ID:3Zg/GCDG]
- 報告増えないな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:14:48.66 ID:c2i9fy82]
- 161/51
太もも52cmもある…昔から太い…
乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:01:29.89 ID:G687djDq]
- >>594
>>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、
まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？
それに>>462さんは10日で～って言ってるし、
それより早くは効果出ないんじゃないかな？
3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:48:27.66 ID:lZAfySDi]
- スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？
これ系サプリって効果ないかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:47:58.42 ID:dI4zBhol]
- 最近の流れ
乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら
ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:51:18.11 ID:QiANATzH]
- どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:32:09.70 ID:N9S+RVU3]
- >>595
アルパカは私も気になるけど今関係ないよね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:13:59.61 ID:R5sx7h3A]
- >>600
いつ関係あんの？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:20:01.03 ID:w4AVmr2c]
- 151cm40kg
太もも４４センチ
ふくらはぎ３２センチ
ウエストは５６なので完全に下半身デブ
同じ身長で自分より体重有る子より足が太い
とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:42:43.90 ID:LsbEIIzu]
- >>602
レス欲しいのか？
レスしてやろうか？
モチモチモチ～
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:01:28.10 ID:420I7NfW]
- 乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？
立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:20:58.22 ID:MehiXUQO]
- 布団でやるから別に
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:42:22.06 ID:ErmSv+xP]
- >>604
乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ
だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:50:25.05 ID:ojuBWUri]
- ふくらはぎ？せたい・・>_<
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:35:29.41 ID:dI4zBhol]
- >>599
お前馬鹿だろ？
即レスしてて全部自分に返るのに
草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ
だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:55:16.82 ID:9u2oxoxe]
- 内股しぼり でググってくれ。
これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:49:13.06 ID:ErmSv+xP]
- >>609
器具なんだ。4000円…
内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、
腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ
クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある
女の又の力と書いて努力の努
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:22:13.47 ID:+WCVmMsL]
- 乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。
乙女運動はふくらはぎには効かないの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:36:48.66 ID:MehiXUQO]
- ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった
元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:38:27.80 ID:G687djDq]
- >>611
2センチって凄いですね！
何日でそれだけ減ったんですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:17:00.52 ID:iMb/oYGk]
- 乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか
勢いでバタバタやるんじゃないよね？
あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:22:39.39 ID:IZUuywRi]
- >>611
すげえ!!
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:46:20.56 ID:sucot1EF]
- １６９ｃｍ６４ｋｇ
２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで
太もも－２ｃｍ、ふくらはぎ－１ｃｍで
太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった
今日から乙女運動始めてみます
痩せたいなぁ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:54:38.45 ID:8Zmtd5NA]
- 男です
身長175cm 体重61 体脂肪率13%
ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。
足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回 レッグマジック(内転筋を鍛える奴)
をしているのですが、なかなか痩せません。
特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？
あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:57:35.52 ID:idNpkiC2]
- 脚パカって何？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:20:04.86 ID:sX1oNroi]
- >>618
462の150回やってる方の運動の事では？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:17:12.65 ID:AWyZm7qC]
- お尻につかない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:30:59.52 ID:He3VvSo4]
- >>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:43:46.05 ID:GQVYAsN5]
- >>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:23:21.80 ID:xo/L9wN/]
- >>622
仰向けで乙女運動してるんですか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:03:02.11 ID:GQVYAsN5]
- >>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本
上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:36:44.52 ID:idNpkiC2]
- >>624
わからん。絵にしてくれ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:05:16.39 ID:K5j4kXYk]
- ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:31:04.64 ID:Cjr6AMg3]
- 右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:33:36.50 ID:AKdFiDSq]
- >>624
よくわからない
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:51:06.29 ID:j+TB7BId]
- >>627
パンパンマン！！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:53:40.09 ID:0g7I2DDr]
- 好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:03:22.25 ID:sX1oNroi]
- >>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？
q.pic.to/1ce7x4
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:42:20.72 ID:j+TB7BId]
- >>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:05.68 ID:QfX1M7nh]
- >>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:16:21.76 ID:J1sFfSwt]
- もうウインクしないんだね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:06:02.20 ID:vnCvL32t]
- >>631
>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:09:37.32 ID:W9t+1huy]
- 乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:50:36.74 ID:YGD5/yNO]
- >>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:41:12.14 ID:W9t+1huy]
- >>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:44:39.95 ID:oAIZYkmY]
- 足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた
単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:47:58.90 ID:ODcBz4IQ]
- >>626
太もも細っ！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:39:47.41 ID:7RVVT/h4]
- 乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:34:28.83 ID:oAIZYkmY]
- あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:48:06.03 ID:xBrxa8o1]
- １ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:09:01.87 ID:myxvAoTH]
- 足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:07:40.28 ID:mIMr2dxf]
- 乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど
特別ピザってわけでもないんだけどな…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:21:14.81 ID:uNLTiIiE]
- 筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:51:05.50 ID:KpwyPbBO]
- 乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:55:09.09 ID:mteh+Te/]
- >>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:12:00.85 ID:qK8hatSQ]
- 足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 02:25:19.80 ID:ZcgTSEfs]
- 乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:33:24.43 ID:hI2fYCDO]
- 乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:35:09.55 ID:H4xW3mCn]
- ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:00:43.50 ID:LvOHZuVT]
- 乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ
で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする ひきつる感じした
続けてみようと思う
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:24:12.72 ID:hI2fYCDO]
- オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
f.pic.to/17m1mi
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:05:15.69 ID:kh1Fxtws]
- >>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ
乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:56:59.06 ID:+Lw4wtOR]
- >>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:20:55.54 ID:hI2fYCDO]
- 仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:21:02.51 ID:a2R/L0KQ]
- >>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:38:20.19 ID:BNOvRCrM]
- 乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。
教えてください。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:55:17.51 ID:9d7iIpyq]
- いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:00:05.71 ID:9d7iIpyq]
- ごめん、日本語変だった
通常の脚パカは仰向けでやるんだよ
です。
でも俯せも効果ありそうだね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 09:48:42.72 ID:gzEOE+OV]
- うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 12:41:25.55 ID:5ug/kC/j]
- 足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。
でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安
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