- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:14:03.05 ID:maGkH0Bo]
- >>474
画伯ｷﾀｰ
これだから２ｃｈやめられない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:27:32.13 ID:8YqjSa/L]
- >>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:43:58.77 ID:0CQPrls0]
- >>474はリアルでも人から好かれていると思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:43:14.87 ID:cIm415sg]
- >>474
ｗｗｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:02:57.77 ID:ta84wpPY]
- 乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:04:20.99 ID:xymf5GOy]
- 乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:18.06 ID:n4m4ORaB]
- >>472の人気に嫉妬
絵上手いなwwwわかりやすい！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:59.97 ID:n4m4ORaB]
- ごめん>>474ね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:28.26 ID:6PmPgg0I]
- >>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ
私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:21.13 ID:5xGliilD]
- >>474
で抜いたwww
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:38:40.40 ID:UC7myJdP]
- レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:12.20 ID:Yxan4rAz]
- >>474
ワロタ 今からやってみよう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:53.66 ID:XOGrtI2B]
- スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:08.29 ID:xXMAQHeu]
- >>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:35.37 ID:0n0UB58g]
- >>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:27:17.02 ID:IaQFgwrZ]
- >>474
乙女ｗｗｗｗｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:54:18.07 ID:Ig4CODaO]
- 乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:15:43.52 ID:nQXgc1Z+]
- 骨盤たたき？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:16:58.01 ID:PMFE97P2]
- >>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:00:08.54 ID:DQZtRv70]
- >>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:49:46.80 ID:Uyb924Ve]
- 乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:50:13.01 ID:n3lvXmEM]
- >>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:13:44.93 ID:fuNwldXp]
- >>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:24:28.85 ID:s4RssrEP]
- >>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:14:17.94 ID:eFQ7fXqa]
- >>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:30:00.55 ID:giubv8NF]
- O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。
- 507 名前：502 [2011/06/22(水) 15:46:58.70 ID:n3lvXmEM]
- >>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:50:56.80 ID:bDipvRW8]
- 私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:41:20.08 ID:hKetaVB7]
- 質問した>>471です。
>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:11:22.52 ID:bQ+QARPq]
- >>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:57:27.59 ID:dTQKKwum]
- キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:34:13.17 ID:7VLKweXr]
- 嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:54:18.57 ID:NhINvBZR]
- つくよー
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:00:10.14 ID:WLmWMP0F]
- >>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:43:48.77 ID:IaQFgwrZ]
- 私もケツにつかねぇわ
なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです
乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:45:27.46 ID:dMwyCbDP]
- 今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:31:42.15 ID:bDipvRW8]
- 乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:48:52.38 ID:439d47zz]
- 乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。
効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:06:41.18 ID:dfgd8KzY]
- 膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:23:52.68 ID:FJjTEItK]
- 布団の上でやれば痛くない
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:59:00.32 ID:cEceuJ2G]
- >>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:31:22.61 ID:LaqN0g7H]
- ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:20:49.01 ID:2gw+mDic]
- >>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:56:36.05 ID:D3qu4Kmj]
- 勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 05:29:55.55 ID:oRVa3RQn]
- >>516
計測してどれくらいになったかおせーて
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 05:31:26.76 ID:V1J57SwX]
- 乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 07:12:51.26 ID:v1TJxRCJ]
- 148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば
典型的なチビデブorz
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:53:54.89 ID:R7TO958j]
- >>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:19:24.07 ID:gwRkgSqF]
- ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃん まとめサイト 乙女 で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:13:39.37 ID:3KfZfaLT]
- >>527さん、体重は何kgですか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:18:23.92 ID:j38G2tpC]
- 乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。
楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)
あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？
徐々に慣れるよう頑張ろ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:28:09.90 ID:pDt4cJsp]
- >>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？
私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:35:23.06 ID:z23teE7D]
- まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:22:05.27 ID:Q3lNL3G2]
- >>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:54:54.47 ID:v1TJxRCJ]
- >>530
51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:35:11.27 ID:JBUEa5T5]
- >>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ〜と一気にやる気出たわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:50:06.74 ID:71W4BFQq]
- 太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:32:53.20 ID:z23teE7D]
- >>537
ほんとだ！
体重とおなじだ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:46:16.99 ID:o44nsXgV]
- ＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
わかるわ〜。骨盤が開いてるのかな？ それとも股関節？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:30:24.32 ID:dfgd8KzY]
- ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい
激しく動かす乙女運動はしない方がいいね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:50:30.80 ID:OL/Vah/W]
- 私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:27:37.14 ID:z23teE7D]
- 前に
にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど
一回で足真っ直ぐになってた
一回でなおるなら自分もやってほしい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:34:06.41 ID:P1CHpiF3]
- >>542
整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ
一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:34:19.19 ID:JHfR02Jn]
- >>542
すぐ戻るよ
だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない
長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:38:17.40 ID:z23teE7D]
- >>543,544
元に戻ってもいいから
立った時、膝がつく感じを味わいたい
あと身長計ってみたい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:50:59.13 ID:jMYBGBGI]
- 内容：
>>532
>>462です。
細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。
あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！
ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・
乙女万歳ですねｗ
股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:15:39.67 ID:pDt4cJsp]
- >>546
ありがとうございます。
>>462から続けてさらに1cm減とは！
>>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、
乙女運動の虜ですｗ
私も見習って頑張ります！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:01:30.76 ID:5+iy7CQa]
- 乙女運動は簡単でいいね。
昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。
これは効果ある。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:15:45.55 ID:gwRkgSqF]
- 今ますらおしてる
足が細くなったら乙女に移行予定
ますらお楽しいよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:34:48.02 ID:Qv1VneHk]
- 昨日初めて乙女して
今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた
いい感じ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:00:53.31 ID:JBUEa5T5]
- 骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず
みんなは気にしないでやる？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:14:19.15 ID:7oRkvSVY]
- 乙女運動やるときの足首は、
１.脱力してブランブラン
２.伸ばして足と水平に
３.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:53:25.03 ID:pDt4cJsp]
- 自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。
3だと踵がお尻に当たらない・・・
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:57:09.96 ID:+Pa+NRD/]
- 私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。
奥が深いよ乙女運動。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:27:49.42 ID:+OVR/Z8y]
- 乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。
あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:16:45.10 ID:RVwxOICc]
- 骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような
下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう
ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:19:13.06 ID:PYE/zTiW]
- 骨盤トントン・骨盤たたき・骨盤キック
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:29:26.37 ID:k8Iges/J]
- >>474
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
早速やってみたんだけど、意外と利くね。
この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな？
足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:32:34.10 ID:NCdrms0h]
- 乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるｗ
左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:39:56.86 ID:Yt5/97lG]
- >>552
３だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい
>>558
心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ
骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:12:17.44 ID:+Yx1+pDA]
- >>462
この仰向けレッグマジックみたいな体操、
足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。
乙女と毎日100回ずつ頑張るわー
乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。
この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:04:00.95 ID:833Q/5Lu]
- 乙女やったあと
外側の太股が痛くなる
やりかた間違ってるのかな…
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:02:07.51 ID:nSLgEBqY]
- 小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。
サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。
まぁまぁの結果だと思います。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:42:18.77 ID:pmsv7Yq5]
- なになに式とかって宣伝っぽくて嫌
ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに
ちなみに小倉式は
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
だってさ
乙女運動300回やったぞ O脚だから効果あるかな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:47:45.85 ID:nSLgEBqY]
- >>564
美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:52:32.25 ID:+Yx1+pDA]
- >>563
すごい！細いなぁ。
diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/03.html#walking
オグラ式ってこれだよね？
ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。
でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。
四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:58:42.14 ID:mKEpUbe0]
- >>565
毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:00:47.25 ID:nSLgEBqY]
- >>566
ありがとうございます。
そうです。それが小倉式です。
私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:07:50.16 ID:hVFgCtHj]
- >>564
だってさw
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:56:20.37 ID:cYbFiXmI]
- 見た目はかなりふざけているけど
お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら
太もも1周り細くなった
最初にサイズ計っておけばよかったなー
まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:13:54.82 ID:B8eClk/g]
- ぱっかんと乙女、300回ずつやった。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 14:21:15.08 ID:hNAFANIb]
- 乙女 最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。 ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33…
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:57.38 ID:L3PiObpv]
- 乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:42:12.74 ID:jiRRCKUO]
- 足パカと乙女と両方やってみようかな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:12.13 ID:LwFg2mmR]
- 体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。
ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると
腰と背中に負担がかからないことを発見。
楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど
回数を増やしてやってみる！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:56:26.01 ID:EmhF6gTW]
- >>575
自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、
「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:54:33.34 ID:EJ3ZMDGl]
- なんか乙女っぽさが無くなってきたな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:59:49.31 ID:7Ytlup7D]
- 乙女に失恋はつきもの
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:16:39.21 ID:wmn/7sKB]
- では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！
はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:17:10.98 ID:NjEVapl2]
- ヤバイ。
いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。
乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。
あと自力整体。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:09:30.51 ID:QUd1lXA1]
- 乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、
って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。
つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、
すでに太ももが1cm減している・・・！
私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。
10日後が楽しみだお！
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