- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:55:23.97 ID:cOuoh5w0]
- >>44
体重と身長いくつ?
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 05:30:21.78 ID:aCX/XzL5]
- >>45
現在160cm弱、58kg前後です。
50kg時、65kg時、そして今と比べると、太ももは体重と比例しましたが、ふくらはぎだけは変わりません。
45kgまで落としたら変われるかな。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:26:04.86 ID:RXok/u2A]
- 羽生結弦がやってるっていう足が太くならない筋トレ法が知りたい
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:42:57.01 ID:pAA2RZ/l]
- なんやかんやでゴキブリ体操が良さそう
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:11:16.67 ID:n6x/6vfu]
- >>46
45じゃないが、あと5Kg落としてみ？
160cmで58kgだとちょっと重いんじゃないか？
♀だよな？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:57:42.82 ID:9MNTRekm]
- >>46
その身長体重で
>>44立派な足だねって言うのは、まだ優しい人だよ。
体重落とせば、ひざ上が痩せて足全体のシルエットがきれいになるから
ふくらはぎも多少は見た目が良くなるんじゃない？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 11:20:23.97 ID:rGwAXCo+]
- 身長１５１、体重４５で５０センチあるよ
それでも３センチは痩せた。
ダラを少し解消してｗ ヨガのレッスン始めた
全身と下半身ののシェイプアップポーズを重点的にやると私は痩せる。
一時期、４８センチまで減ったけどキープできなかったな
レッスンはなかなか行けないからストレッチだけでもしてる。
足の疲れも取れるし浮腫みも解消するしね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 11:30:04.12 ID:rL1Sv2bq]
- １５４の４１の時でもふくらはぎが３３あったよ
太ももよりふくらはぎが太くて回りに引かれたよ
悲しい
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 13:21:21.04 ID:iGAhkNzr]
- 156㎝54キロ
太もも45㎝
ふくらはぎ35㎝
足首21㎝
とてもアンバランスな足してます………。
ふくらはぎが醜いです。
膝から下を細くする筋トレありますか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:23:30.78 ID:tl7aT5M6]
- ＞49、50
女です。やはり重いですよね。
マイナス5kgですとふくらはぎ自体は変わらないかもしれませんが、太もも回りはスッキリするはずなのでダイエットしようと思います。
歳も歳なのでミニスカート一度で良いから履いてみたい。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:34:29.87 ID:x/auCHWv]
- 身長150弱、体重49 18の♀です。
デブな自覚はあるので、ただいまダイエット中ですが、何㌔落とせば、足もほっそりしてくるでしょうか？
私の家には、私が生まれた時から車がなく、ひたすら毎日母の買い物のため歩かされていました。
極太で醜い豚足をマッサージしているたび、母はそれは筋肉だと言ってくるのですが、やっぱり脂肪ですよね…
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:01:14.65 ID:dn6xs3iS]
- >>55
歩き方が悪いんじゃない？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:00:52.27 ID:KAnBzlem]
- >>55
身長160弱で49でもそこそこぽっちゃりな感じだから、筋トレとか
運動であと5kg痩せて見たらどう？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:50:02.94 ID:jhaDkhfm]
- 55です。
アドバイスありがとうございます。
ダイエット頑張ります！
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 22:43:44.19 ID:oP+tPw6m]
- >>10だけど！
最近の太ももが47～8cmをうろうろするようになった！！
食事制限1400カロリー。歪んだ骨盤治すためにストレッチ&柔軟。
仕事の靴を幅広い4Eの低いヒールのパンプスにして歩き方も意識したら何時の間にか減ってた！
嬉しくて書き込みごめん！45になるまでこのスレ見てがんばる！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:00:12.53 ID:SG9kzsRZ]
- >>53
その体重にしては太もも細いね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:34:05.64 ID:jCuvHdJR]
- >>53はまずもっと痩せた方が…
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:59:52.39 ID:t3N2u9mC]
- 朝抜きの方が合ってるけど、食べたい時は食べてる。
朝ごはんを惰性というか習慣にすると食欲が増して体重も増えるんだよなぁ。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:30:21.93 ID:iMJp51rQ]
- >>62
わかる。朝ごはんをもりもり食べたら夜は少なめにしようと思うけど
結局夜も普通に食べちゃうんだよね
朝は王様昼は～っていうだんだん少なくしていくのができない
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:52:17.64 ID:yPySxC4L]
- メディキュット履いて寝たら、いつも朝方足首が痛い…
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:12:48.50 ID:1Upo2LcH]
- 寝る時用の履いてる？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:52:41.89 ID:yPySxC4L]
- はい、寝るとき用です…
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:16:58.63 ID:VGzQU8wY]
- 太ももの付け根の肉を取るにはどうしたらいいですか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:18:24.20 ID:kH2+eHgA]
- >>67
太ももの付け根を細くする方法
ttp://chieco.cosme.net/board/board_id/1212
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:08:30.07 ID:A9g+zYkz]
- >>68ありがとうございます。参考になりました。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:47:02.54 ID:QrgD8dL6]
- 雪が溶けてきたから今年はハイヒール履いてみる。
ただ 途中で足が痛くてたまらなくなるのがなぁ…
やっぱり慣れ？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:29:40.02 ID:FuKn1VUA]
- 慣れた頃には開帳足だ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 10:36:59.51 ID:nxJZKqtg]
- 被災地で避難所生活してるけど親に一週間前と比べて足が格段に細くなったと言われた
あんなにウォーキングしてもダメだったのに
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 04:43:31.86 ID:b6TQJ61V]
- >>72
水分とってる？むくみが原因だったのかな？
お体にお気をつけて
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 06:25:46.23 ID:aXn4lLVj]
- >>73
確かにトイレに行きたくなかったから意識的に水分は摂らなかった
今は大丈夫だけども
ありがとう
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 19:27:28.42 ID:n7BbwbuY]
- スロトレ等のキツイスクワットじゃ続かないから、テレビ見ながら軽いスクワッ
トをずっと続けるとかやってみようかと思ってるけど効果あまりないかな？
続けても一回５分位が限界だけど。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 02:34:29.22 ID:zsDNebs/]
- なんとなくカーヴィーダンスを始めてウエストは確かに細くなったけど
これって下半身には効かない....よね....?
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 23:13:40.90 ID:1x1A992l]
- 小倉式ウォーキングって効くのかなぁ？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 15:50:36.98 ID:91XYT1xN]
- >>72
からだこわさないように、なんとか乗りきって下さいね
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 10:45:37.40 ID:5HhVrLA2]
- >>77
まず自分がやればイイじゃん
そんなんだからデブなんだよｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 14:43:40.28 ID:aVT6WRLq]
- >>77 専用スレがあるからそこに行けば情報があると思うよ
>>79 ダイエット板にいるお前が言うなｗ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 01:36:13.25 ID:j9uGDaoj]
- 自分にレス？
わざとらしーｗ
だいたい今更小倉ウォーキングとかｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 02:57:33.27 ID:xjMR5bNl]
- >>81
なにこの人ｗ怖いｗ
つーかダイエットに今時とかあるの
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 11:43:02.48 ID:nI1wbm9V]
- >>81
うざい消えろ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 21:50:05.25 ID:j9uGDaoj]
- >>82-83
早速食いつく余裕無いデブス乙！
ぶっとい脚ブルンブルン震わせて怒って怖いよーｗ
特に>>82はド田舎者なの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 22:16:17.72 ID:Af7Qsk/h]
- めん棒ゾーンセラピーやったら一週間で足細くなったよ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 11:26:29.03 ID:DEdaKriy]
- >>84
頭大丈夫？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 12:26:07.36 ID:v8R4mh6X]
- >>86
だめ！見ちゃいけません！
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:49:28.83 ID:C7JU3OMT]
- 身長：166cm
体重：57～56kg
ふくらはぎ：33cm
太もも：52cm
年齢：17歳
上半身は細いと言われるのに、下半身がこの有様です……。
膝上の肉だけでも何とかしたいんですが、何から始めたらいいんでしょうか？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:07:50.43 ID:7B+bpDDg]
- 仕事の日は52cm
休みでゴロゴロしてる日は50cm
ニーハイがくいこまないスラッとした腿が欲しい…
体重＝太ももを脱退するのが夢だ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:10:46.98 ID:3zeyKNcH]
- 体重は52、太腿は50。
でもニーハイソックスは履けないわ。
この間、医者に行ったらニーハイ履いた人が三人居たけど、二人は食い込んでた。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:27:48.54 ID:uhB2zuHI]
- 太ももってどこらへんを皆さん測ってます？
付け根？それとも膝と付け根の真ん中くらいとかですか？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:54:18.98 ID:heAXMkYL]
- 水平に測って、一番太いところ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:31:24.75 ID:UKIZQGPx]
- ニーハイって食い込まないと下にずり落ちてこない？
あれって食い込みやすいようになってんじゃん？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:53:28.89 ID:wN5o59PI]
- 多少食い込んでる方が男受けいいよｗ
私はニーハイはくなんてとんでもないって状態だけど
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:51:12.23 ID:gd4h/5MN]
- 腹や背中、二の腕は順調にサイズダウンしてきて、何とか9号に押し込めるようになったのに
尻と太ももだけがひっかかるとかマジ凹むわ
尻～太もも～ふくらはぎが頑固すぎる
お前は昭和の頑固親父かよってくらい頑固
筋肉量が足りない自覚はあるのでもも上げして高速スクワットして階段は全部上がって歩いて
夜は念入りにマッサージ…しかないかな
でもお気に入りのスーツ着たいし、ニーハイも履きたいから頑張らないと
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:34:28.03 ID:TveN+RYP]
- >>89だけど、アイボリー色のニーハイを買ってしまったので
ミニスカと合わせて履いてしまったよ。
食い込みがわからないようにスカートとの境目をぎりぎりにして、スカートの色は黒
細腿と言われて嬉しくて泣きそうになった
お世辞でも社交辞令でも嬉しかったぜ
細くて美人の同僚いてその人もミニスカタイツで細かったけど、サイズ聞いたら私より太くて驚いた
脚の形は重要だね。いかに細く見せるか…
私は制服7号だけど、お尻が大きいからその分腿～膝まで余裕あるように見えるみたい
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 03:30:11.93 ID:xhE/crQw]
- 太もも痩せたい！
どうしたらいいのぉ～
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:54:22.51 ID:EE9aPm33]
- ちょっと食べ過ぎたくらいでも、すぐふくらはぎがふくよかになってる
何なんだ浮腫か脂肪どっちだよコレ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:08:30.73 ID:wCfgrx/M]
- 上半身乳なしガリガリなのに下半身デブ
ふくらはぎがむくみなのか脂肪なのかわからなくて辛い
ふくらはぎが固すぎてマッサージしづらいんだけどみんなどうやってやってるの？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:28:08.92 ID:eu5xmksd]
- 152センチの45.6キロで全体太いけど特に下半身がひどい
太ももが50センチ近くあってふくらはぎは32センチもあった…
リンパマッサージとむくみとりタイツで太ももは48センチになったけどふくらはぎはかわらん
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:22:09.61 ID:0nwdBut3]
- 48cm食い込みまくりだけど最近はあえてニーハイ履いてる
太もも意識するようになるからか、いいペースで引き締まってきた
ちなみに3ヵ月前までは53cmあった
体重が減っても脚はどうにもならんかとあきらめてた頃にサイズダウンし始めた
お風呂で身体洗うついでのマッサージはおすすめ
あと樹液シート、しくみは謎だけど本当に脚が軽くなる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:22:31.67 ID:yFvvb6vd]
- 162/39キロ。太もも38センチ。旦那に太れと言われる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:51:53.42 ID:jhh9+PLY]
- >>102
うん、もう少し太ったほうがバランス良さそう
太ももはタプタプしない程度に柔らかそうな感じが一番美しいと思う、個人的に
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:16:56.81 ID:vMuPe66v]
- チュプはスレ違いの自分語りをするからウザがられるんだよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 00:33:49.56 ID:5d6aMFOx]
- >>99
わかる。痛いし、かたいからすぐに疲れる。
最近バラエティショップみたいなとこでよく売ってる7800円くらいのマッサージクッションを買って、
それ使ってます。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:17:40.47 ID:aBK8+fld]
- >>105
ルルドだっけか、あれいいよね
ちなみに肉は揉んでるうちにだんだん柔らかくなるよ
面倒でも疲れても毎日少しずつ続けるんだ
飽きぽいし、根性ない自分は何度も挫折しかけたけど、毎日のマッサージが一番効果あった
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:43:08.30 ID:3b0EbVwS]
- 身体はバキバキにかたいし、運動はそれなりにしてたくせに足には無頓着だったなぁ
>>106
お風呂でコロコロなら私も続けられる。頑張るよ！
立ち仕事だから樹液シートも使ってみようかな
毎日脚が重いんだよね…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 00:11:46.05 ID:UjKhgp/2]
- >>106
そうです！
ずっとごりごりしてたら、本当に最近肉が柔らかくなって、驚いてます。
まだ柔らかくなっただけでサイズはあまり変わってないんですけど....気長に続けます
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:26:21.97 ID:NykqnOWb]
- 私もお風呂でコロコロ始めて１週間位だけど、固くてでかかった太ももが、確実に柔らかくて少し小さくなった！
お尻のセルライトにも毎日コロコロしてるけど小さな痣だらけｗ暫く続けてみます
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:08:12.70 ID:NvSEHhOG]
- 太もも、５ヶ月でやっと４センチ減った。飽きっぽい性分だからいろいろやってみたけど、とにかく
やれるときに何かをやるようにしたのが効いたみたい。下半身は上半身より常に１～２サイズ上
という下半身デブです
ちなみに即効性があったのはトレーシーメソッド。３日連続でやったら１．５センチ減った
ここ一ヶ月やって良かったのがめん棒ゾーンセラピー。常にひんやりしてた下半身が暖まるように
なってきた
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:03:11.81 ID:1kxqTqPV]
- >ふくらはぎの腓腹筋にボトックスを打つことで筋肉の動きを弱めて収縮を抑制し、筋繊維を細くさせる施術です。
>痛みはほとんどなく、術後当日から、歩く、階段の昇降など日常生活は全く問題なし。
>効果は4～6か月続き、2～3回繰り返すと持続しやすくなることも多いです。
>料金は両脚で12万6000円。20～30代のモデルさんなど美意識の高い女性たちの間ではもはや定番化しています。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:04:11.64 ID:m9nbXaEg]
- >>111
将来歩けなくなるリスクがあると聞いたが
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:46:41.69 ID:1kxqTqPV]
- >>112
>少し前は、脚の神経を切って脚を細くする手術も行われていましたが、
>かかとを床におろせなくなってしまった女性が頻出するなどして社会問題となりました。
>最近は、脂肪吸引と注入でラインを作るのが主流です。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:01:13.55 ID:1kxqTqPV]
- すみません 板違いでした 興味がある方はこちらでどうぞ
【筋肉】ふくらはぎの筋肉を弄る手術【神経遮断術】
toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1260362726/
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:30:57.28 ID:kb28pYT1]
- 恐ろしい手術があるんだなー。
そこまでしようとは思わないわ。
年取ったら見た目より健康が大事だし
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:57:57.26 ID:FTQUsPRw]
- 階段上る時は、つま先だけで上ってる。
学生の頃からクセになっていたおかげで膝下は細い。
短いボトムは履かないため、肉ついてないじゃんwとか言われるけど
太股が本当に太いんだ…
太股には、普段の生活に取り入れられるエクササイズのようなのは無いかな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:58:40.16 ID:r1p0r/Zt]
- 太ももの前面がやばい。
膝まわりに肉たまってすごい太く見える。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:44:50.75 ID:GozcSJsI]
- 太ももの付け根ってどうやったら痩せますか？
３ヶ月マッサージやウォーキング欠かさずしてるのに変化がなくて挫けそうです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:19:44.70 ID:XR9XgiVD]
- >>118
このスレくらい検索してみてね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 08:12:25.62 ID:KXH8hIuu]
- ここ一ヶ月くらい通勤時に一駅分、休みには3～4時間歩いてたらふくらはぎパンパン(2ｾﾝﾁアップ)になった
中止したとたん3ｾﾝﾁダウンしたのは歩いてて筋肉が張ってただけなのか歩いてた成果が出はじめたのか…
歩くのは気持ちいいので続けたいけどふくらはぎパンパンは困る。膝上は確実にスッキリしたしな～
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 17:54:38.53 ID:ZgL3IK0I]
- ここ見て久しぶりにゾーンセラピーやってみたけど、
始める前よりも終わった直後の方が足がむくんで何か詰ってるような？感じになるよー
本見ながらやってるけど、力の入れすぎなのかな。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:54:12.31 ID:G+qDNch2]
- 膝の肉やばい
どうしたら落ちるんだ…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:25:07.79 ID:K82hCwUV]
- >121
直後がそうってことは、時間が経つとすっきりしてくるの？
あと、水分とってよくトイレにいくようにしてる？
自分は久しぶりにやったとき、痛いところを重点的にゴリゴリすり上げていたら
一週間くらい筋肉痛っぽい痛みが続いた。ゾーンセラピー以外はなんにもしてなかったけど
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:13:55.80 ID:+dbQfops]
- スニーカーはくよりヒール高い靴はいたほうが足の筋肉使ってる感じあるから細くなれたりするかな？ヒールはきはじめてからちょっとだけ細くなったんだけど、、
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:14:12.57 ID:VkubhjIq]
- 今日東西線内で巨デブ見ました。
私のふくらはぎ位の2の腕でした。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:17:18.82 ID:lyQ/WbEt]
- >>123
時間が経ってもずっとむくんだような状態が続いてます。
ちなみに、水分は直後～３０分以内で５００ｍｌ位はとってます。
ただ、その後は尿意は全然感じないんですよね・・・
しばらくは、色々力加減変えて続けてみて、効果があれば報告します。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:35:09.45 ID:nCuKGv0A]
- ダイエット開始して1ヶ月ちょっと
毎日筋トレ1時間+夜食べ過ぎないようにして5kg・2サイズは落としたけど
外もも～膝～ふくらはぎが手強い…orz
慌てても仕方ないし、筋トレを信じて続けるしかないけどもう夏だし焦るばっかりだわ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/14(土) 23:38:35.76 ID:BH1Jqt0T]
- 肉厚凄いごんぶと足を、親の敵のようにマッサージしてたら、
腕の筋肉がムキムキになったでござる。上半身が簡単に締まるせいで…
オイルやら痩せるナンタラやら試したけど、一番マッサージしやすいのって、風呂場で石鹸だよね
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:21:58.22 ID:xln5sBgc]
- >>128
たしかに！あのツルツル具合が丁度良い。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:28:56.63 ID:zuc7ZyWr]
- 足細くしたいのにマッサージしてるせいで腕ばっかり引き締まるのって皮肉だよねw上半身はどうでもいいのに足ばっかり太い泣
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:55:57.31 ID:kDImXfLy]
- 逆に足で腕をマッサージしたらどうだろうか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 03:04:31.97 ID:MnQ0NI4R]
- その発想はなかった！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:01:08.61 ID:JNBVtmL8]
- >>131
ワロタｗ
ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:37:04.51 ID:1eTpWJqE]
- >>133
どうやって痩せた？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:17:37.52 ID:JNBVtmL8]
- >>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 15:08:24.08 ID:zuc7ZyWr]
- >>135
どれくらい続けたのですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:47:28.96 ID:luvEi74b]
- >>131
笑わせるなw
強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:21:07.39 ID:c3F55hwA]
- ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。
ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:07:17.22 ID:+G0AoSb8]
- 毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:17:31.28 ID:D1kih2nL]
- >>131
久し振りに声出してワロタｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:31:20.05 ID:uhUd3cSk]
- >>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！
だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:34:52.08 ID:+5/ZEKuu]
- 太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:17:34.58 ID:JNBVtmL8]
- >>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:54:01.58 ID:jPk6Z7p2]
- 筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:00:21.41 ID:jcIGBwXp]
- ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)
歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください
|
 |
