- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:32:42.76 ID:XB33OvVB]
- 156cm/46キロ/女
太もも一番太い付け根部分47cm
ふくらはぎ29cm
足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ
細くなりたい…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:23:40.99 ID:rZwDOSyJ]
- >>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:47:21.10 ID:s8eEo6J4]
- 身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ
太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ
ふくらはぎの太さって
どうしたらいいのでしょうか…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:29:01.39 ID:/KWxVFF0]
- 太ももの平均ってどれくらいかな？
180㎝男で51㎝って太いですか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:47:14.82 ID:nOa09qRl]
- 痩せれば？みたいなレスって悲しい。
それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。
みんなで励ましあっていきたいな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:56:52.54 ID:gpy1ybfg]
- スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。
顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。
エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:59:16.50 ID:HzZG3Vzr]
- >>445
同意。つか体重的に痩せてる人多いな！
自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、
美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:02:10.41 ID:B6ncPZtN]
- 太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:08:38.00 ID:d0QRqqw4]
- 駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。
太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:01:46.86 ID:IhVixVQN]
- １７５男
54センチです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:37:40.53 ID:Vko4zMAu]
- じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:19:41.48 ID:VzeAYrN4]
- >>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ ただ痩せても、運動しても細くならない。 マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:31:37.28 ID:aj+tCRN8]
- 痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/913
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:39:51.27 ID:TAfAiwdv]
- 腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。
ぬを～～(´･_･`)
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:43:42.55 ID:EwGyR+AB]
- 太さもだけど脚の形も大事よね。
骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら
全然見た目違う
痩せたと錯覚するくらい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:23:07.07 ID:Ml3erUcV]
- 体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:36:29.44 ID:5dfteOv0]
- >>455
骨盤ストレッチどんなことやってる？
自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で
腰回しとかやってるけど改善されず…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:34:23.16 ID:PUqkv0wB]
- 男だけどこれは太い部類に入る？
ttp://blog-imgs-38-origin.fc2.com/o/t/a/otanaga/leg05_ver2_20091120204740.jpg
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:29:48.11 ID:zHey/dax]
- >>458
引き締まってるから太くは見えないな
下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:34:59.20 ID:QCExS+G+]
- 骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:18:02.61 ID:/p3dkxWQ]
- >>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:27:50.48 ID:4nqY7Sv7]
- >>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:41:16.94 ID:dTOumBhc]
- >>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:20:57.25 ID:aL9MGa5F]
- 300回かぁ 凄いなぁ！ でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！ 私も頑張ってみよっと
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:59:46.24 ID:5dfteOv0]
- 座って足プルプルするのは意味ないのかな？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:31:57.66 ID:vg+6eSAP]
- >>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる
462さんのおかげで新たな闘志が…！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:49:54.12 ID:XU/yaAX5]
- 膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…
横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:58:07.44 ID:WWABiWJW]
- >>462
真似するぜー
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:21:45.67 ID:Bg+sMGko]
- >>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ
>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:28:36.23 ID:hwCT0gDY]
- 膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:14:49.86 ID:qlLQWJSV]
- >>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。
「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい 」
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:20:10.44 ID:2alJmVf7]
- 頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:28:02.14 ID:EcWeUHt3]
- >>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。
ダラですまん。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:26:55.69 ID:Bg+sMGko]
- >>471
絵心無いんだが…解るかな
d.pic.to/149gor
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:05:49.97 ID:wYRYo3vC]
- >>189 2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:09:01.28 ID:ugOWmVvT]
- >>474
ﾜﾛﾀ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 14:14:54.88 ID:IPJzMkPR]
- >>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:15:26.58 ID:xymf5GOy]
- >>474
可愛い絵描きますねw
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:23:41.44 ID:AGiomDTH]
- 親切な>>474に幸あれw
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:41:01.36 ID:zVIHlLMl]
- >>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:14:03.05 ID:maGkH0Bo]
- >>474
画伯ｷﾀｰ
これだから２ｃｈやめられない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:27:32.13 ID:8YqjSa/L]
- >>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:43:58.77 ID:0CQPrls0]
- >>474はリアルでも人から好かれていると思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:43:14.87 ID:cIm415sg]
- >>474
ｗｗｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:02:57.77 ID:ta84wpPY]
- 乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:04:20.99 ID:xymf5GOy]
- 乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:18.06 ID:n4m4ORaB]
- >>472の人気に嫉妬
絵上手いなwwwわかりやすい！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:59.97 ID:n4m4ORaB]
- ごめん>>474ね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:28.26 ID:6PmPgg0I]
- >>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ
私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:21.13 ID:5xGliilD]
- >>474
で抜いたwww
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:38:40.40 ID:UC7myJdP]
- レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:12.20 ID:Yxan4rAz]
- >>474
ワロタ 今からやってみよう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:53.66 ID:XOGrtI2B]
- スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:08.29 ID:xXMAQHeu]
- >>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:35.37 ID:0n0UB58g]
- >>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:27:17.02 ID:IaQFgwrZ]
- >>474
乙女ｗｗｗｗｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:54:18.07 ID:Ig4CODaO]
- 乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:15:43.52 ID:nQXgc1Z+]
- 骨盤たたき？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:16:58.01 ID:PMFE97P2]
- >>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:00:08.54 ID:DQZtRv70]
- >>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:49:46.80 ID:Uyb924Ve]
- 乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:50:13.01 ID:n3lvXmEM]
- >>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:13:44.93 ID:fuNwldXp]
- >>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:24:28.85 ID:s4RssrEP]
- >>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:14:17.94 ID:eFQ7fXqa]
- >>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:30:00.55 ID:giubv8NF]
- O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。
- 507 名前：502 [2011/06/22(水) 15:46:58.70 ID:n3lvXmEM]
- >>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:50:56.80 ID:bDipvRW8]
- 私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:41:20.08 ID:hKetaVB7]
- 質問した>>471です。
>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:11:22.52 ID:bQ+QARPq]
- >>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:57:27.59 ID:dTQKKwum]
- キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:34:13.17 ID:7VLKweXr]
- 嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:54:18.57 ID:NhINvBZR]
- つくよー
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:00:10.14 ID:WLmWMP0F]
- >>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:43:48.77 ID:IaQFgwrZ]
- 私もケツにつかねぇわ
なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです
乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:45:27.46 ID:dMwyCbDP]
- 今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:31:42.15 ID:bDipvRW8]
- 乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:48:52.38 ID:439d47zz]
- 乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。
効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:06:41.18 ID:dfgd8KzY]
- 膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:23:52.68 ID:FJjTEItK]
- 布団の上でやれば痛くない
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:59:00.32 ID:cEceuJ2G]
- >>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:31:22.61 ID:LaqN0g7H]
- ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:20:49.01 ID:2gw+mDic]
- >>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:56:36.05 ID:D3qu4Kmj]
- 勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 05:29:55.55 ID:oRVa3RQn]
- >>516
計測してどれくらいになったかおせーて
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 05:31:26.76 ID:V1J57SwX]
- 乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 07:12:51.26 ID:v1TJxRCJ]
- 148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば
典型的なチビデブorz
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:53:54.89 ID:R7TO958j]
- >>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:19:24.07 ID:gwRkgSqF]
- ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃん まとめサイト 乙女 で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:13:39.37 ID:3KfZfaLT]
- >>527さん、体重は何kgですか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:18:23.92 ID:j38G2tpC]
- 乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。
楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)
あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？
徐々に慣れるよう頑張ろ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:28:09.90 ID:pDt4cJsp]
- >>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？
私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:35:23.06 ID:z23teE7D]
- まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:22:05.27 ID:Q3lNL3G2]
- >>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:54:54.47 ID:v1TJxRCJ]
- >>530
51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:35:11.27 ID:JBUEa5T5]
- >>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ～と一気にやる気出たわ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:50:06.74 ID:71W4BFQq]
- 太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:32:53.20 ID:z23teE7D]
- >>537
ほんとだ！
体重とおなじだ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:46:16.99 ID:o44nsXgV]
- ＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー
わかるわ～。骨盤が開いてるのかな？ それとも股関節？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:30:24.32 ID:dfgd8KzY]
- ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい
激しく動かす乙女運動はしない方がいいね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:50:30.80 ID:OL/Vah/W]
- 私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします
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