- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:06:19.14 ID:6gn87MZp]
- 皆さんガードル履いてますか？
昔先輩に、履かないと肉がたるんでくるよと言われたの思い出した
胸もブラしないと弛むから、ヒップや太ももの肉もそうなるのかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:54:16.99 ID:quMMQL4p]
- たまにそう思う事あったけど、
ストレッチとかやって筋肉鍛える方がはるかに良いと思った。
肉逃げるとか言うけど、
結局はおさえて自分をだましてる感じが何とも…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:37:06.98 ID:DecEWTNk]
- 皮が余るほどに痩せるつもりなら
ある程度押さえつけてる方がいいらしいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:26:41.54 ID:7RtcSZn6]
- ガードルって実際使用したことはないので勝手なイメージだけど
締め付けによって浮腫みそうなイメージ
循環が悪くなりそう
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:13:39.94 ID:1i/axCOm]
- >>220ですが、太ももが50切って49になったので、嬉しくてカキコ。
体重は51キロ台をウロウロ。
最近は筋トレサボり気味。
自転車のギアを少し重くしたりして、色々試してる。
ストレッチとマッサージは継続中。
痩せによる弛みが取れて少し引き締まった気がしてる。
これからも継続します。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:08:16.42 ID:gKZX5skY]
- >>407
すごいね 太もも50切るとうれしいよね
有酸素はやはり自転車がいいのかな
キックボクシングとかにしようと思っていたけど迷う
このスレのかなり前にあった自転車の乗る時の注意点 貼っとくね
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
お互いがんばろー
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:39:01.98 ID:6gn87MZp]
- ガードル質問にレスありがとう
>>397のレス見て思い出したんだった
締め付け過ぎは良くないかもしれないけど、ウエストゴムばかりだとどんどん広がるというし、
スカートの時ぐらい履こうかな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:42:53.79 ID:IVx0LvUh]
- 太ももってどこ測ってる？
自分は一番太い部分（付け根ちょい下）で測ってるんだけど皆そこかな？？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:59:11.27 ID:b2xZzUpG]
- 自分はお尻がすごく垂れているので、どこからが太ももなのかわからない(´･ω･｀;)
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:10:43.39 ID:xbh4GV4x]
- >>410
私も一番太いところで測ってるよ
でも少しの力の加減でサイズが変わっちゃうから(←ぶよぶよ太ももだから)
難しいのよね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:41:43.39 ID:IVx0LvUh]
- >>411
お尻はなるべくどかしながら測ってる・・・
>>412
同じ位置で安心したε-(´∀｀*)ﾎｯ
メジャーでキュっとすると数cm変わるからね～
自分で測るの難しい・・・力入れるのか抜くのか悩んでしまう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:58:08.22 ID:6gn87MZp]
- 一番太い所で計ってるよー
ウェストヒップ平行に計るの難しいよね。鏡と睨めっこだ
ウェストはヘソ上、ヒップは陰毛の生え際と、分かりやすい位置にしてる
太ももは太い位置が一目瞭然ｗ
恥ずかしいけど、母や姉妹とかにパンツ一枚で後ろと横の写メ撮ってもらえば、
違いが一目瞭然でモチ上がる。ダイエット通販のビフォーアフターって感じで
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:41:07.59 ID:pZh5tllh]
- 太もも46ふくらはぎ36cm
ダイエット始めて5ヶ月なるがふくらはぎだけは全く変わってない…
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:45:02.25 ID:R/DM9uJL]
- 太もも細っ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:30:25.33 ID:DWU3+jdl]
- >>415
私と一緒だ
ふとともはそこまで太くないからむしろごん太のふくらはぎが目立つんだよね・・
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:24:58.12 ID:b19C3k5s]
- 入院して動かなかったら筋肉落ちた…
ふくらはぎ29cm
太もも45cm
しかし、食事はガツガツ食べてたから体重に変化なし。
筋肉痩せると細くなるもんだ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:26:38.24 ID:yFhdHDWt]
- >>398
遅くなりましたがキャラネティクスは下半身全体にきくいいエクササイズだと
思いますよ。
始めは面倒に感じたりするかもしれませんが、動きを覚えると自分の気力・体力
にあわせて日によって多めにやったり強度強めにやったりと調節できるので
自分にあえば長く続けられると思います。
半分ぐらいをルーティンにしてテレビを見ながらやったりしてます
ただ太ももにはいいと思いますがふくらはぎに効くかどうかはわからないです
あと414さんの言うように写メ撮っとくといいと思うよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:28:49.22 ID:l27l4xY4]
- 165cm 52kg ウエスト61cm
太もも49cm ふくらはぎ32cm
どう頑張っても脚痩せしない…
むくみ取り靴下とか履いたりしてるんだがorz
マッサージはやっぱ麺棒が良いのか？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:23:05.77 ID:dWxvoJq9]
- >>420
どう見ても痩せています
自分ウエスト62太もも56ふくらはぎ33
マッサージはリンパの流れにそってやるとむくみは取れやすいです
オイル多めに塗って足裏からふくらはぎの筋肉をほぐして、ひざ裏に流して
さらに太ももも揉みだししてそけい部までマッサージして下さい
詳しくはググって欲しいですが、自分痩せてないんで痩せるかは微妙ですが
むくみは取れます、片足5～10分やれば取れますん
むくみが取れるとふくらはぎがおっぱいみたいにぽにょぽにょします
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 11:32:03.28 ID:VizwSQwa]
- >>420
スタイルよさそうだなぁ～
麺棒一ヶ月続けてるけど、足は変化なしです。その代わり腕に筋肉ついたよｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 14:13:21.22 ID:lY5s90eo]
- 415さん どんなダイエットしましたか。 太もも細すぎ うらやましい 自分は毎日１時間有酸素運動＆筋トレ 太もも50 ふくらはぎは37 体重56… 焦る
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 14:21:01.89 ID:nH25TytX]
- >>423
太モモ云々の前に、痩せなよ。
全身デブの奴ほど、自称下半身デ･･言うのはなんでだろう
身長170超えてるなら、すまん。謝る。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:52:12.87 ID:Uj3T/0R0]
- 運動して固くなって「よし、筋肉ついた！」とほくそ笑んでいたら、
ムクみとコリだったでござる
いい筋肉は平常時柔らかいんだってね
揉んでもなかなか柔らかくならないから、ツボをゴリゴリしたらようやく柔くなった
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:57:32.74 ID:mAMcHMg1]
- ああ、ﾅｶﾏ。硬くなってきて、「締まった？これって筋肉？」と
嬉しくてﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてたけど、一時的に張ってるだけのことが。
さらにがんがる。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:59:13.71 ID:4NausJdV]
- ジョギング一ヶ月の結果
毎日9km
太もも57→54
ふくらはぎ38→34
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:05:36.91 ID:DWU3+jdl]
- >>427
毎日9キロってやべーな
食事制限もしてる？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 18:58:47.10 ID:lY5s90eo]
- 424 やっぱりかなりヤバいデブだから痩せます 毎日500キロカロリー分走り筋トレしてますがまだまだでしたね… ちなみに168㌢♀です。摂取カロリーは1000です。もっと走ります 厳しいお言葉が効きました！ありがとう！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 19:11:01.31 ID:lY5s90eo]
- 424さん、良かったらこうゆう状態にこれからすべき減量の方法があればアドバイスよろしくお願いします。。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:16:37.10 ID:Uj3T/0R0]
- >>429
ちょっとまてー！早まるな！美容体重じゃん。ただ足が太いだけでしょ？
1000カロリーてのもギリギリだし、あまり無理はしないようにね
足の形はどう？例えばO脚のままで走っても、変なふうに筋肉つくだけだからさ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 19:35:05.14 ID:lY5s90eo]
- 431さん ありがとうございます…足の形はふくらはぎはぽっこり、、一見筋肉？のように見えます。。食べなすぎは痩せにくいし難しいですね… 太ももはしまってきました。 ふくらはぎは永遠にこのままかなぁと悩みます。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:37:35.71 ID:0ny87Z8E]
- よく痩せる時はすぐ肉が付く所から落ちて行くっていうだけあって、太ももは付け根をのぞいて運動したら落ちるのは早い気がする。
でもふくらはぎは何か別なんだよね…
昔から痩せても太ってもずっとこの太さのままな気がする。
そういえば中学高校のとき、バスケ部は脚細い、バレー部は脚太いと言われていた。
なんか動きに関係あるのか未だに謎。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:47:52.62 ID:dqwogbce]
- お尻から太ももがかなり太い。太もも付け根なんて全く痩せない。良い方法ありますか？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:03:30.15 ID:lY5s90eo]
- 痩せやすい場所 痩せにくい場所 やっぱりありそうですね。。
学生の頃の写真をみたら、キュッと細くて尚更落ち込んでしまった。今ついている肉は筋肉ではないと 怠けないようにしなきゃ…
悔しい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:24:15.80 ID:O9ZCiUi6]
- >>433
自分もバレー部だったけど確かに現役の時は足がしっかりしてた
バレーやめたら細くなったけどそれでも太さが変わらない人は足がO脚だったりしないかな？
O脚の人は筋肉の付き方がおかしいからやせても足が綺麗にならないみたい
矯正するのも視野に入れてもいいかも
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:20:17.33 ID:Uj3T/0R0]
- バレー部もバスケ部も皆太かったような…。自分テニス部だったが８割太かった
標準以上だと、それは脂肪です。と言われちゃうが、美容以下で太いとなると、
骨盤と足の歪み、浮腫みぐらいしか思い浮かばない
個人的な見解だけど、脂肪多い太もも部分より、筋肉と脂肪がミックスの脹ら脛が痩せにくい
しかしO脚治す体操してたら、だいぶマシになってきたよ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:26:04.26 ID:l27l4xY4]
- >>421
痩せているんでしょうか…
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ良いですね！
自分も一時やっていたんですが最近さぼりがちだったので復活させます！
ありがとうございます♪
>>422
ちょｗ腕に筋肉つくんですかｗ
麺棒マッサージはちょっと考えときますｗ
ありがとうございます＼(^o^)／
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:26:16.93 ID:7LujGvxP]
- 自分腕のプニプニも気になるから腕も鍛えられるならちょうどいいかもw
インスパイリングエクササイズの本で鍛えた後ブルブル振って乳酸？を飛ばしたら太くならないと書いてあった覚えがあるから
脚でも腕でもちょっと筋肉使ったらブルブルしてほぐすようにしてる。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:41:12.71 ID:qa3J2ERP]
- よし！ゴキブリ体操だな！
自分も揉んで家族のマッサージする私の腕はガッチガチやで
違う！足なんだよ締まって欲しいのは！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:32:42.76 ID:XB33OvVB]
- 156cm/46キロ/女
太もも一番太い付け根部分47cm
ふくらはぎ29cm
足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ
細くなりたい…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:23:40.99 ID:rZwDOSyJ]
- >>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:47:21.10 ID:s8eEo6J4]
- 身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ
太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ
ふくらはぎの太さって
どうしたらいいのでしょうか…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:29:01.39 ID:/KWxVFF0]
- 太ももの平均ってどれくらいかな？
180㎝男で51㎝って太いですか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:47:14.82 ID:nOa09qRl]
- 痩せれば？みたいなレスって悲しい。
それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。
みんなで励ましあっていきたいな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:56:52.54 ID:gpy1ybfg]
- スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。
顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。
エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:59:16.50 ID:HzZG3Vzr]
- >>445
同意。つか体重的に痩せてる人多いな！
自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、
美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:02:10.41 ID:B6ncPZtN]
- 太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:08:38.00 ID:d0QRqqw4]
- 駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。
太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:01:46.86 ID:IhVixVQN]
- １７５男
54センチです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:37:40.53 ID:Vko4zMAu]
- じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:19:41.48 ID:VzeAYrN4]
- >>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ ただ痩せても、運動しても細くならない。 マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:31:37.28 ID:aj+tCRN8]
- 痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/913
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:39:51.27 ID:TAfAiwdv]
- 腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。
ぬを～～(´･_･`)
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:43:42.55 ID:EwGyR+AB]
- 太さもだけど脚の形も大事よね。
骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら
全然見た目違う
痩せたと錯覚するくらい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:23:07.07 ID:Ml3erUcV]
- 体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:36:29.44 ID:5dfteOv0]
- >>455
骨盤ストレッチどんなことやってる？
自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で
腰回しとかやってるけど改善されず…
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:34:23.16 ID:PUqkv0wB]
- 男だけどこれは太い部類に入る？
ttp://blog-imgs-38-origin.fc2.com/o/t/a/otanaga/leg05_ver2_20091120204740.jpg
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:29:48.11 ID:zHey/dax]
- >>458
引き締まってるから太くは見えないな
下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:34:59.20 ID:QCExS+G+]
- 骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:18:02.61 ID:/p3dkxWQ]
- >>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:27:50.48 ID:4nqY7Sv7]
- >>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:41:16.94 ID:dTOumBhc]
- >>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:20:57.25 ID:aL9MGa5F]
- 300回かぁ 凄いなぁ！ でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！ 私も頑張ってみよっと
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:59:46.24 ID:5dfteOv0]
- 座って足プルプルするのは意味ないのかな？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:31:57.66 ID:vg+6eSAP]
- >>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる
462さんのおかげで新たな闘志が…！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:49:54.12 ID:XU/yaAX5]
- 膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…
横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:58:07.44 ID:WWABiWJW]
- >>462
真似するぜー
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:21:45.67 ID:Bg+sMGko]
- >>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ
>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:28:36.23 ID:hwCT0gDY]
- 膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:14:49.86 ID:qlLQWJSV]
- >>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。
「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい 」
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:20:10.44 ID:2alJmVf7]
- 頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:28:02.14 ID:EcWeUHt3]
- >>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。
ダラですまん。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:26:55.69 ID:Bg+sMGko]
- >>471
絵心無いんだが…解るかな
d.pic.to/149gor
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:05:49.97 ID:wYRYo3vC]
- >>189 2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:09:01.28 ID:ugOWmVvT]
- >>474
ﾜﾛﾀ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 14:14:54.88 ID:IPJzMkPR]
- >>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:15:26.58 ID:xymf5GOy]
- >>474
可愛い絵描きますねw
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:23:41.44 ID:AGiomDTH]
- 親切な>>474に幸あれw
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:41:01.36 ID:zVIHlLMl]
- >>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:14:03.05 ID:maGkH0Bo]
- >>474
画伯ｷﾀｰ
これだから２ｃｈやめられない。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:27:32.13 ID:8YqjSa/L]
- >>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:43:58.77 ID:0CQPrls0]
- >>474はリアルでも人から好かれていると思う。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:43:14.87 ID:cIm415sg]
- >>474
ｗｗｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:02:57.77 ID:ta84wpPY]
- 乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:04:20.99 ID:xymf5GOy]
- 乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:18.06 ID:n4m4ORaB]
- >>472の人気に嫉妬
絵上手いなwwwわかりやすい！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:59.97 ID:n4m4ORaB]
- ごめん>>474ね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:28.26 ID:6PmPgg0I]
- >>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ
私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:21.13 ID:5xGliilD]
- >>474
で抜いたwww
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:38:40.40 ID:UC7myJdP]
- レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:12.20 ID:Yxan4rAz]
- >>474
ワロタ 今からやってみよう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:53.66 ID:XOGrtI2B]
- スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:08.29 ID:xXMAQHeu]
- >>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:35.37 ID:0n0UB58g]
- >>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:27:17.02 ID:IaQFgwrZ]
- >>474
乙女ｗｗｗｗｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:54:18.07 ID:Ig4CODaO]
- 乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:15:43.52 ID:nQXgc1Z+]
- 骨盤たたき？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:16:58.01 ID:PMFE97P2]
- >>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:00:08.54 ID:DQZtRv70]
- >>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:49:46.80 ID:Uyb924Ve]
- 乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:50:13.01 ID:n3lvXmEM]
- >>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:13:44.93 ID:fuNwldXp]
- >>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね
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