- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:58:29.77 ID:OOphLvWg]
- 301さんは一番効いた痩せ方とかありますか 詳しそうなので是非教えて下さい！ 私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで 数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:00:16.67 ID:j/80Tagg]
- ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:04:22.64 ID:zX5aRKwu]
- >>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:17:38.16 ID:iNnUYQzp]
- >>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました
一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました
足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:04:04.42 ID:OOphLvWg]
- そっか… やはり筋肉落ちただけですよね 当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。 ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:55:21.72 ID:qPvI/fmW]
- ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:14:59.65 ID:zX5aRKwu]
- >>309
ボトックスを数回
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:44:58.09 ID:qPvI/fmW]
- >>310
できれば整形や注射意外でお願いします。
３ヶ月毎日ウォーキングしてます。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:17:32.04 ID:4VbLjWG1]
- みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ
マッサージ頑張ろう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:41:02.00 ID:iNnUYQzp]
- 何気に、私が一番太い
>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ
ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:20:55.66 ID:v9fXkakh]
- 163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛 32cm
足首 19cm
スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい
太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:32:16.27 ID:D16lympf]
- >>314
何スパイラルか詳しく！
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%AB_(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:08:31.03 ID:qAMY7+fH]
- >>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ
これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:10:55.14 ID:O+BUSQyn]
- >>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。
軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。
足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:04:22.76 ID:8pM5XNXA]
- マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:13:44.89 ID:MCp9B+is]
- >>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。
基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:46:48.73 ID:k9pO/ps9]
- 肉つまむのって効果あるかな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 02:55:54.15 ID:EA2dwyt3]
- >>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:00:09.80 ID:ES2lEZrb]
- ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 10:01:25.36 ID:E/fTszFh]
- >>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 15:56:23.70 ID:ES2lEZrb]
- >>323
ありがとう。>322です。
何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。
王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。
youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gz2SbG2k46Y
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:48:51.11 ID:E/fTszFh]
- >>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。
ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。
歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:56:08.07 ID:bgx03qrf]
- 加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:16:57.82 ID:ES2lEZrb]
- >>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。
ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。
骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。
歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:18:17.88 ID:waqKDGFH]
- エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:19:55.49 ID:yfSu8XlV]
- >>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:28:55.03 ID:axXC5Uye]
- >>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。
運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:32:27.01 ID:jKYA0472]
- >>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:13:24.79 ID:tVAimINj]
- 理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:49:00.19 ID:6AR7ZtHk]
- 158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34
ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 01:51:00.08 ID:I09gN9S6]
- 水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい
- 335 名前：333 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:51:18.94 ID:6AR7ZtHk]
- 今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。
反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。
太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:15:36.18 ID:JPcwRF4i]
- 運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。
>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
ttp://www.youtube.com/watch?v=zNLsbcFx-BQ
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。
日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:13:37.44 ID:t/D3XMTu]
- むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:17:49.82 ID:BQtDb+Fu]
- >>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:22:16.47 ID:9/QWQV45]
- >>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:34:51.66 ID:xZ5kLgyo]
- 吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:05:40.31 ID:9/QWQV45]
- >>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:01:07.32 ID:epirhDFR]
- 事務仕事で一日中座っているから下半身がかなりどっしり。脹脛がごんぶとで恥ずかしい。毎日マッサージして週3でジョギングしてるのに細くならなくて凹む。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:17:54.15 ID:I4jUc666]
- 何分くらい運動しました？
凄いね！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:29:38.47 ID:vG9R1p/o]
- >>340
私の場合は、汗をかく→油もうく→肌が不潔になる→吹き出物でした
すぐ洗うようにしたら治った
あとアーモンドが合わなかった
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:33:10.46 ID:HXp9pz4w]
- ようやく自分に合ったケアがわかった! 元運動部で固い脂肪→麺棒マッサージ
脚の歪み→骨盤ストレッチ
野菜不足、食物繊維不足→ビール酵母のタブレット
立ち仕事の脚のむくみ→お風呂につかる・メディキュットはく
サイズはあまり変わってないけど長年の悩みだった太い太ももの形が綺麗になってショーパンがはけるようになった!
このケアを続けて変化あったらまた書き込みます。
参考までに。
長文失礼しますた
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:23:11.00 ID:f0D23Fob]
- 真の女性の美しさを手に入れる方法とは！
www.fujikos-beauty.com/
あなたの駄目なところも、正しいやり方で、甘い誘惑に負けず頑張ったら、
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- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:05:03.37 ID:N2nzXm0a]
- スルー
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:29:04.17 ID:Esn79lBJ]
- 体重の割に太さが半端ない
地道に時間掛けてがんばろ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:09:26.32 ID:yBCcK7io]
- 下半身デブで１週間マッサージを続けてみたらふくらはぎが１㎝減りました。
ふくらはぎより太ももが細くなって欲しいのに・・・・・・。
どうやったら太ももが痩せるんだろう。マッサージのしかたがちがうのかなあ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:41:20.82 ID:vj8YXogn]
- >>349
脂肪をつぶす感じ。
目安は中から温かくなればOk
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:08:05.22 ID:sLei7QxO]
- >>350
そんな強くして大丈夫なのかな？
皮とか伸びきってしまわないか怖くて出来ない
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:55:17.11 ID:M+4pms2m]
- 人間そんなにやわじゃない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:17:14.23 ID:7JB4GxDS]
- >>351
大丈夫！
私はあざができちゃったことあるけどw
脂肪が柔らかくなってきたらあとはもう一息！
毎日のんびり続けて3ヶ月位で、
体重もスーと落ち始めたし、
パンツサイズが3くらい変わった。
特に運動とかもしてなかったけどね。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:18:05.58 ID:7JB4GxDS]
- あと、マッサージオイルは必ず使ってね！
高くなくていいから好きな香りが良いかな。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:31:39.13 ID:sLei7QxO]
- >>354
ありがとう！精油好きだからオリーブ油に混ぜてやってみる
この握力40の伝家の宝刀…使う時が来たようだ…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:58:09.24 ID:pmqVyZO9]
- 脚で脚をマッサージするの なかなかいい。
ふくらはぎは膝頭で、ふとももはかかと使って。
つま先も暖かくなるし、手ではやわらかくならなかった前ももがやわらかくなった！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:01:27.93 ID:7JB4GxDS]
- >>355
あざだらけにならないようにwww
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:03:43.56 ID:4EmSkmGg]
- >>356
自分もそれやってる
あとお風呂入った時に椅子に座って片足首をもう片方の膝に乗せて
膝側の肘で組んだ足のふくらはぎ側面をギューッとやってる
それもなかなか力入っていいよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:29:13.99 ID:5YVkSMC4]
- 足のコロコロするマッサージローラーって効果あるのかないのかよく分からないんだけど実際どうなんだろう。
よく足痩せにいいって言われる手でのマッサージだと揉んだりリンパにそって流したり…と確かに効果はあると思うんだけど
マッサージローラーってようは結局ブツブツ部分で押してるだけなんじゃ？
と腑に落ちないまま続けてプラスチックの回るとこのキューキューいう音が気になりだして
結局どこかにしまって思い出した頃にまた買ってしまう…っていうパターンだ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:06:27.22 ID:7JB4GxDS]
- >>359
私も買ったwww
でもハンドマッサージな方が効果あった！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:31:10.59 ID:twXBhs9d]
- そんなことしたって細くならない。ただの錯覚よ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:46:31.79 ID:7JB4GxDS]
- ごめん。
細くなりましたから。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:47:45.92 ID:+MPuV3lP]
- 筋トレのあと手に力が入らないから
麺棒でグリグリマッサージしてる。
マッサージすると翌朝の疲れが残らないんだよね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 11:58:26.38 ID:5YVkSMC4]
- めん棒でやってるってここでよく目にするけど服の上から？
それとも何か塗ってやってるの？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:10:39.89 ID:AsWCBOFL]
- リンパ腺て細いから強くマッサージしすぎると潰れるって聞いたけど実際どうなんだろ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:31:46.47 ID:5YVkSMC4]
- かなり前にほんの少しだけエステでインドマッサージ教えてもらいながらやったけど、
足をしたから上にリンパマッサージして最後にソケイ部(コマネチのとこ)まで
肉を逃がさないように流さなきゃ意味ないと教えられた。
それが本当なら今まで無心でモミモミしてたのはなんだったんだ…
そしてリンパってそもそも何なんだ…と思いながら若気の至りで研修期間で辞めちゃったorz
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:19:01.57 ID:7JB4GxDS]
- あまり考えないで気長にやった方が効果あり。
あーだこーだ考え過ぎたらもさ
面倒で続かない。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:35:17.21 ID:JQPHzzUj]
- まじで足ってどーやったら痩せるんだ？
上半身はすぐ痩せるのに、リンパマッサージとか八年くらいしてるけどいっこうに細くならない。
骨格に限界ってあるの？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:20:21.58 ID:pmqVyZO9]
- >>368
骨盤と歩き方は？
あと 体幹が弱いとそれを補うため下半身が太くなるって聞いたけどどう？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:48:31.85 ID:7JB4GxDS]
- >>368
脂肪が硬いとか
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:05:49.76 ID:mn+p+cCB]
- 骨が太くて足首も太い
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:24:43.84 ID:7JB4GxDS]
- それは…
生まれながらの体質じゃ…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:35:18.99 ID:OmYIljw3]
- 四股を踏めば細くなるよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:40:11.35 ID:rbyFoqet]
- 自分も骨が太くて足首も太いからと諦めてたけど
それでも痩せればそれなりに細くはなった
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:44:07.85 ID:mn+p+cCB]
- どうやら子供の頃の骨折が原因で骨太になったようで
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:45:58.28 ID:6lZm4MHQ]
- >>373
お前、力士だろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 21:07:16.76 ID:WfQjwwZ8]
- >>369
その通～り！！
よく知ってるじゃないか～里中君！
体幹が弱ければ、足だけで知らず知らず歩いてきた、細く長いこの道～だぁ！！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 23:07:38.68 ID:i4n90Npg]
- ふくらはぎﾔﾊﾞｽ('A`)
兄貴にガンダムみたいって言われてショックだった。
女の脚じゃないよ、これ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 23:19:56.48 ID:0iL/edm1]
- 膝付近の肉がやばい
膝がどこかわからないレベル
どうしたら減るんだ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:29:49.87 ID:4EmSkmGg]
- >>373
四股踏んでた頃ヒップアップして太もも細くなったけどふくらはぎは変わらなかったー
でもあれって体幹鍛えられるね
舞の海が写真つきで紹介してるサイト見てやってたけど最初はすっごいキツかった
またやろうかな
そーいや貴乃花は四股だけであそこまでダイエットしたって言ってたな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:41:53.69 ID:sLei7QxO]
- 『下半身の安定感がドム』
そんな書き込みを見て自分に向けてじゃないのに、心痛めた
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:58:39.64 ID:rbyFoqet]
- エヴァンゲリオン初号機みたいな脚になりたい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:09:58.26 ID:ZejdezJP]
- >>382
え？
メカニックな足？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:16:47.72 ID:knXLIN1b]
- では私はカオナシのような美脚に
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:33:16.01 ID:ZejdezJP]
- じゃーサザエさんの様なまっすぐな足に。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:47:39.54 ID:Ic+UjvUP]
- >>378
私発見
マラソン選手の脚って細いよねってことでジョギングはじめてみた
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:52:31.04 ID:Qop+NPS7]
- おっぱいのサイズ落ちるよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:01:23.89 ID:ZejdezJP]
- >>386
ジョギングすると足に血が行くから、
終わったら水かけてあげるといいよー
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:02:51.50 ID:LclVP4rT]
- 太ももマッサージすると揉んでるところが痛い
脂肪の塊のくせに痛いとか何様だよ（´；ω；）ﾁｸｼｮｰ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:04:47.44 ID:Gq9Ey9d6]
- >>389
私内出血する・・・
かといってやさしく揉むんじゃむくみも取れないよ・・・
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:05:41.23 ID:9vcezVp8]
- 168/55 ウエストは61.5なのに尻93・太もも56・ふくらはぎ34
そして足首22…
ウォーキングと食事制限で痩せたのは上半身のみ
パンツもスカートも似合わない
とりあえず今日からマッサージと足筋トレも始める
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 15:53:06.45 ID:dPbUnfbG]
- ここをみて麺棒マッサージを始めて２週間経つんだけど
ほとんど変化なし(T_T)
やり方が悪いのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:05:32.78 ID:HWv0Ooex]
- >>392
気長にやってみたら？
長年太かったものが2週間程度で劇的に変わるわけがない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:45:59.48 ID:152npdDj]
- >>389-390
ツボ押しオススメ
調べたら、あまり強く揉むとよろしく無いようだ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:50:44.17 ID:aadUkTU1]
- >>379
自分は膝の上にもう一つ膝あるよ
膝小僧二匹付けて歩いてる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:54:07.63 ID:h1YDIuPA]
- 私は膝小僧の下がやばくて膝の皮が分厚い？と言われてしまった
筋トレで膝上は締まってきたけど気になる付け根と膝下が思うように減らない
踏み台昇降もはじめたから、各部位に効果が出るといいな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:49:07.32 ID:RKyYovqE]
- >>391
超ピチピチのジーンズをほぼ毎日履くのも良いと思う
体型が緩まないようにも出来るし
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:21:13.13 ID:Akpl5/jt]
- >184
超亀ﾚｽですが、自分もやっと今日から始めてみました。
といっても、その動画を見ようみまねでしているだけですが。
横に伸ばす100ｶｳﾝﾄきっつーーーー！
でも、効果があることを信じて続けてみようと思います。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:30:30.47 ID:LXsiblET]
- ここのスレに感化されてマッサージオイル購入！
半身浴で血行良くしたあと、そのまま風呂でモミモミ
効果はまだわかんないけど香りが良いから楽しいかもw
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:05:16.74 ID:QSskDED8]
- >>378
私はガンタンクって言われたことがありますが
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:15:20.67 ID:63BUtnqH]
- >>400
格好いいってことだろ
言わせんな恥ずかしい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:42:53.28 ID:V/t9K4O+]
- >>399
頑張れー！
肌も綺麗になるよv
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:06:19.14 ID:6gn87MZp]
- 皆さんガードル履いてますか？
昔先輩に、履かないと肉がたるんでくるよと言われたの思い出した
胸もブラしないと弛むから、ヒップや太ももの肉もそうなるのかな？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:54:16.99 ID:quMMQL4p]
- たまにそう思う事あったけど、
ストレッチとかやって筋肉鍛える方がはるかに良いと思った。
肉逃げるとか言うけど、
結局はおさえて自分をだましてる感じが何とも…
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