- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:22:42.13 ID:PMikzU9M]
- 昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52
太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32
自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/01(水) 10:13:53.17 ID:IEmENUnO]
- >>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ
立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように
これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:17:49.36 ID:rJ0pUUGk]
- 元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:22:52.65 ID:5+Niu/so]
- 半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。
座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:18:20.41 ID:8KaSprp6]
- ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 17:08:00.19 ID:R3UfiGLd]
- そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:55:14.85 ID:IEmENUnO]
- カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか
棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:22:02.69 ID:L2fGygUs]
- >>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ
あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:28:47.06 ID:4l3i55CB]
- >>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 18:55:57.39 ID:MMrk2C5/]
- ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 21:40:52.03 ID:WhaRILre]
- だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。
小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:52:19.61 ID:52ze5PJq]
- 小倉式のスレなくなっちゃったね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:05:35.05 ID:I50ualnE]
- >>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 22:55:09.88 ID:WhaRILre]
- 美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
これが、美脚点を使った、ウォーキングだよ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:22:33.48 ID:I50ualnE]
- >>233
ありがとう。
普段内ももの『付け根』を意識して歩いたことがないので、それでどう違うかは興味あるかも。
また本屋さんでチェックしてみますね。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 00:12:19.45 ID:QT83/avm]
- 女は道端ジェシカのような脚を目指したらいいと思う
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 10:12:49.69 ID:MvHcRrYo]
- ウォーキングするのにリーボックのスニーカーを買ってみようか悩んでいるのですが、
使っている方いたら使用感を教えてください！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:14:50.62 ID:TqwFvZqw]
- >>236
イージートーン？
専スレあるよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:34:51.06 ID:MvHcRrYo]
- >>237
レスありがとう、それは失礼した
逝ってくる
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 00:32:55.69 ID:gaNLaLrT]
- 付け根を意識して歩く
ってどういうこと？
意識したら痩せるわけ？
意識じゃなく歩き方
じゃないの？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 00:51:42.13 ID:8GQDdgLN]
-
足の親指を意識して歩くと、内ももや付け根の感覚が変わるよ。
しかも歩き方まで、モデル歩きの様な真っ直ぐ歩いてる感じになる。
私も気が向いた時に親指を意識して歩いてます。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:56:29.26 ID:eMdQs5UF]
- 親指踏ん張るのは巻き爪予防にもいいんだよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:29:00.96 ID:DcZHYs9M]
- 太ってなくて、むしろやせ形で顔や上半身は細いのですが下半身が異常に大きい…顔からお腹までは細いのに、お尻から足首までがまるで別人の様に太い。
もう泣きたい。
これはもう骨格と思い諦めるしかないですか？
病的に下半身だけが太い…デブでもバランスよく太る人が羨ましすぎ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 02:57:11.27 ID:W+2RnYIF]
- >>239
>>242
スペック希望。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 05:51:26.66 ID:MZUvAjeL]
- >>239
内ももの付け根ですよ。
この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。
意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 05:57:04.21 ID:MZUvAjeL]
- >>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。
重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。
歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:45:48.31 ID:8Ikc67DH]
- 親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 15:41:23.33 ID:gaNLaLrT]
- レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 15:54:10.17 ID:Eu283N9O]
- 太もも32センチ…
細すぎキモシ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 16:36:19.50 ID:shsjot1V]
- >>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:17:37.29 ID:y6pVTS5f]
- ふともも測る場所って、一番太い部分ですよね？
156ｃｍ50kgで54ｃｍｗｗｗ
やばい…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:53:34.82 ID:shsjot1V]
- >>250
私と一緒ですね・・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:30:39.63 ID:2AqEuz4H]
- ダイエット板なのに痩せてるアピールする人何なの
こういう方法で痩せた、とか有益な情報があるならともかく
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:45:47.32 ID:9KuUNCy+]
- 変な痩せ方すると隙あらば遠回しな自慢をするようになるんだよ
精神か脳が普段とは違ってるんだろうな、友人もそうだ
いきなり体重聞いてきて、ごめんね私は何キロなんだーとかウエスト60超えてたらどうしよう死ぬとか言う
相手の反応はろくに見てない、言いたいだけだから
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:07:53.04 ID:w0fCy+Od]
- 痩せ過ぎも心配だとかいって脳萎縮の話すればいいよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:16:16.05 ID:RACovqiB]
- 158㎝の足首20ふくらはぎ32太もも51…orz
下半身デブすぎてほんと嫌になる。何しても細くならない。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:34:35.60 ID:ZKPeNWsd]
- >>253
そんなタイプ定期的に沸くよねｗ
美容体重なのに、デブだ痩せたいとか。嫌みにしか聞こえない
169cm体重65太股58脹ら脛37足首24さぁかかってこいやー！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:05:33.95 ID:KSP2nkDv]
- どすこ～い！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 01:35:44.56 ID:ROinichx]
- かしゆかの脚になりたい
どうしたら足首細くなるんだ
あと膝肉落としたい
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:29:06.79 ID:eKi+8Cm8]
- てか身長が１６９もあるなら６５㎏でも全く問題ないと思うけど…？
- 260 名前：sage [2011/06/04(土) 07:32:08.81 ID:Hnedp9AN]
- >>256
美容体重だろうと目指すところもデブの基準も人それぞれ
最初から聞かないか言わせてやって適当に流しなされ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:07:37.38 ID:OFHuTvbe]
- たださすがにBMI20以下の美容体重でデブは過言だよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 09:02:05.32 ID:hLiqk/st]
- >>253
人の気持ちを推し量ることができない時点で性格ブス
性格ブスはデブよりよっぽど深刻だよ
気にしなさんな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:04:33.64 ID:MkRdUJWt]
- 美容体重でも筋肉ないと二の腕振り袖だったりしない？
ﾓﾃﾞﾙ体重で言ってる奴は病気だけど美容体重で言ってるやつはざらにいる
だいたいみんな食事制限で痩せてるから体型がだらしない。ﾃﾞﾌﾞだ食わないって言うより運動で引き締めろって思う
158cm、太もも52cmふくらはぎ34cm足首20.5cm
ふくらはぎ痩せないなぁ‥
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 10:05:35.95 ID:ZKPeNWsd]
- >>259
うん、体重は気にしてない。なにせピークが75kgだったしｗ
ただ足だけがね…。身長高いからあまりそう見えないだけに落とし穴
せめて親指と小指で両手で挟んだら付くようになりたい。あと15cmもあるｗ
ジョグ量増やしてやんよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 10:23:27.29 ID:KZFtuS9P]
- >>245
>>240
親指に力を入れるなんて、一言も書いてないわｗ
重心移動(足裏ローリング)かかとから着地した重心→足裏の中心より外側→小指→母指球(親指付け根)で蹴り出す。
説明不足ですいません。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:59:30.67 ID:Ea5D2xZz]
- 5kg痩せて目標まであと3kg
結構スリムになれてきたかと思ったが、ここ見てると足がごんぶとなのに気づいた
ウエストは細いのに、なにこの足
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 19:26:51.44 ID:ktQjWJRN]
- >>221
どのくらいで隙間できました？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:28:45.36 ID:N+ocUMCx]
- 156cm太もも53ふくらはぎ32足首21
こんな脚だけどショーパンはいてる
ごめんなさい
3カ月で10キロ太ったまま戻んないよ
ウエストゴムのものしか入んないｗｗｗ
太ももでつっかえる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:50:35.66 ID:pBDJ5xf4]
- >>268
隠すより、見せた方が見られている意識で痩せるらしいよ
だがウエストゴムはだめだ。どんどん広がってゴムゴムの風船になるぞ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:07:24.81 ID:nRbiHrH0]
- 太もも53ですか・・・私のウエストと同じですね。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:11:52.10 ID:wqVI0uzM]
- は？市ねオッサン
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:19:23.02 ID:N+ocUMCx]
- >>269
それは思う
嫌でも自分の太いふとももが目に入るから
下半身デブだからサイズが合わないんだよね・・・
>>270
ウエスト53ってすごいですね
というかこの前まで自分のウエスト57くらいだったから
そう思うとこの太ももの太さは恐ろしい
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 02:29:13.95 ID:n/nN8He0]
- >>265
なるほど、そうでしたか。
しかし小倉式では、脚の太さ=筋肉の使い方が悪い=体幹を使って歩けていない。なので足裏の重心移動を気をつけたところで体幹を使った歩き方は出来ません。体幹を使った歩き方をするには、美脚点を意識した生活(ウォーキングも)をする。
その事によって体幹を使った歩き方が出来る。
その事によって美脚に必要のない足の筋肉は使わなくなり、今まで使えていなかった筋肉を使って歩けるようになる。ので小倉式は、足裏の重心とかスクワット等の根本的な美脚法から外れた方法と違い、体の根本的な使い方を変えて美脚に導いていく方法なんですよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 19:08:37.24 ID:AgVXRFoZ]
- 太ももと太ももの間はがばがばなのに外側が極端にでっぱってるからめっちゃ太い！156cm 太もも50....外側にあるのは筋肉かなぁ？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:14:57.46 ID:EcCzoqvS]
- O脚なんじゃね？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:42:55.97 ID:pBDJ5xf4]
- 足の形重要。今まで肉が付いていて気づかなかったが、Ｏ脚だった
どおりで外に肉がつき、内ももがダルダルなわけだ
WiiFitで親指を意識して歩いて…と言われたのは本当でしたわ
股を閉める筋トレを加えて正しいウォーキング心がける
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:32:52.73 ID:88FDWZN7]
- >>275
O脚だけど1センチも離れてないくらいなんだけどな、、前よりだいぶ狭くした
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:44:56.88 ID:qB68Nqvl]
- フィットフロップ試した人いる？
買ってみたので、効果があったら報告します
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:47:09.91 ID:rC5bdAPZ]
- 自分の足が太すぎてO脚かどうかわからない
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:12:24.46 ID:IFYbvqF0]
- >>278
期待してまーす
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:08:02.92 ID:XVnWoH5A]
- 標準体型くらいなのにふくらはぎの外側だけ異様に太い人見かけた。
その人の歩き方がなんか変わってて、足が地面につくたびに
ふくらはぎがブルルッて左右に振動するんだよね。脂肪が揺れてる
とかじゃなくて、膝下が歩くたびにブレてる感じ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 11:28:31.85 ID:I1HXKzWw]
- >>273
>>265です
今度、体幹という歩き方も調べてみたいと思います。
アドバイスありがとう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:50:44.81 ID:iidDYz7a]
- >>281
だから何なの？としか思えないんだけど…
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:47:53.13 ID:ZriL0+ji]
- 体幹というあるきかたwww
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 19:12:01.11 ID:vb7M4n1m]
- コアとお言い！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 19:53:26.85 ID:zO+QFg2q]
- >>282
体幹は体の四肢以外の幹の部分全部を表す大雑把な言葉です。
なので体幹とは歩き方の名称ではありませんよ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:02:08.68 ID:n1ObLAv4]
- >>286
わざわざ常識を教えてあげるなんて親切だなぁｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:36:58.93 ID:6eeIK9kz]
- 長友さんちわす
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:52:45.60 ID:nct79ZvM]
- 長友さんは浅田真央の体幹フェチ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 08:39:05.54 ID:CmmIgBtS]
- 169cm/54kg
太もも49cm ふくらはぎ34cm
ふくらはぎが全然細くならんorz
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:29:15.60 ID:1kgAKq06]
- 166センチ47キロ
太もも51ふくらはぎ31
アバラういてるくせに太もも太くて膝上がたるんでやんの。
ビリーとかで筋肉つけてもたるんでる。
一度たるんだら駄目なのかな～
ガリガリになればいいのかな～
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:49:19.47 ID:uvxhN9K7]
- ビリーで筋肉がついたのが上半身じゃなくて
下半身ばっかだからアンバランスなんでしょう
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 13:46:32.78 ID:1kgAKq06]
- >>292
太ももは昔から太かったんだ。んで年齢とともにたるんだ
筋トレで腹筋にすじ入ったし腕や肩や胸、背中も筋肉ついたよ
足に力入れたらたるみは消えるから長い目でみろってことかな
胸に筋肉ついて乳がでかくみえるようになったのは嬉しい誤算
まあひんぬーですけどね
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:03:57.13 ID:TG1wMqJG]
- 私男なんですが、女性の柔らかそうでむちむちのエロい太ももを手に入れるにはどういう鍛え方すればいいのでしょうか
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:47:36.52 ID:/rV8rY05]
- そっちの趣味の方？
女性ホルモン打って、太れば良いんじゃない？
単に触りたいだけなら、彼女を作る。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 02:06:49.83 ID:b4AIh8Ld]
- やっぱホルモン注射しかないですよね・・・
ありがとうございました
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 10:14:31.23 ID:D3c9aZsk]
- 歩き方、体の重心のかけ方が悪いと思って歩き方、足痩せ関連の本を読みまくったけど実践が難しい。
どの本にも軸足に全体重かけて、踏み出す足の力を抜いて膝は曲げないってあるんだけど
軸足に全体重をかけるのができない。
あと綺麗に歩こうとすると力みすぎるのか、余計なとこまで力入る。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:10:40.33 ID:pgsowumA]
- 169cm
56kg
太もも47cm
ふくらはぎ31cm
リバウンドループで皮余り・・・orz
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:18:04.00 ID:GHoo56/C]
- >>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・
この三角定規のような足をなんとかしたいorz
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:20:17.51 ID:OOphLvWg]
- 筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月 体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました 続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:33:24.00 ID:iNnUYQzp]
- >>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい
炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:51:48.91 ID:zX5aRKwu]
- >>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:53:01.48 ID:OOphLvWg]
- ↑さん 感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 13:58:29.77 ID:OOphLvWg]
- 301さんは一番効いた痩せ方とかありますか 詳しそうなので是非教えて下さい！ 私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで 数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:00:16.67 ID:j/80Tagg]
- ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:04:22.64 ID:zX5aRKwu]
- >>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:17:38.16 ID:iNnUYQzp]
- >>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました
一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました
足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:04:04.42 ID:OOphLvWg]
- そっか… やはり筋肉落ちただけですよね 当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。 ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 15:55:21.72 ID:qPvI/fmW]
- ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:14:59.65 ID:zX5aRKwu]
- >>309
ボトックスを数回
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:44:58.09 ID:qPvI/fmW]
- >>310
できれば整形や注射意外でお願いします。
３ヶ月毎日ウォーキングしてます。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:17:32.04 ID:4VbLjWG1]
- みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ
マッサージ頑張ろう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:41:02.00 ID:iNnUYQzp]
- 何気に、私が一番太い
>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ
ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:20:55.66 ID:v9fXkakh]
- 163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛 32cm
足首 19cm
スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい
太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:32:16.27 ID:D16lympf]
- >>314
何スパイラルか詳しく！
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%AB_(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:08:31.03 ID:qAMY7+fH]
- >>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ
これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:10:55.14 ID:O+BUSQyn]
- >>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。
軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。
足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:04:22.76 ID:8pM5XNXA]
- マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:13:44.89 ID:MCp9B+is]
- >>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。
基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:46:48.73 ID:k9pO/ps9]
- 肉つまむのって効果あるかな
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