- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:08:15 ID:2lVocpRc]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:10:07 ID:2lVocpRc]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
【前スレ】
ジョギング初心者スレ -11kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294193290/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:11:10 ID:2lVocpRc]
- 【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:12:11 ID:2lVocpRc]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:13:12 ID:2lVocpRc]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:14:17 ID:2lVocpRc]
- 金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:15:21 ID:2lVocpRc]
- ,===,====、
_.||＿__|_____||_
.. ∧_∧ ／||＿＿＿|^ ∧_∧
.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
. .／(^(^ .／／||...|| |口| |ｃ ）
..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
"" :::'' |／ |／ '' " ::: ⌒ :: ⌒⌒⌒ :: "" `
:: ,, ::::: ,, ;￣￣￣ "､ :::: " ,, , ::: " :: " :::: "
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:20:39 ID:qabM0sxe]
- 初心者が対象なのに他のどのスレよりも一番タイムに拘る変なスレですね
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:35:30 ID:Pw82ebAl]
- 個人的な思い込みで速いとか遅いとかダメだとか言う人がいます。
真に受けないようにしましょうｗ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:38:28 ID:8og/ADXR]
- 初心者スレで、タイムを決め付けるアホは痛すぎるね。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:40:40 ID:3LBwmYu0]
- 初心者ペースより早いと、「他のスレに行け」と叩かれ、
初心者ペースより遅い（っていうか、初心者なんだから
ペース遅いの当たり前）なのに、「遅い！お前のは
ジョギングじゃねぇ」と叩かれるスレはこちらですwwww
ジョギングしたい初心者が集まるスレなんだから、ペース
について叩かずにもっと的確なアドバイスしろと言いたい。
10km70分で走れる体力を持っているのであれば、
キロ7分でキツイと感じるのはペースが一定じゃないから
と思われ、序盤のペースを落としてみましょうとか言えよ
前スレの>>962
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:43:00 ID:Pw82ebAl]
- ずっとダメだダメだって言い続けるタイプだと思うので、もう相手をしないようにするしかないと思う。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:47:06 ID:8og/ADXR]
- 340 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 22:19:23 ID:Qb1q2+DR [1回目]
>>339
まず、そんな大金を持ってパチンコ行くのが失敗かと。
せいぜい２万で、吸い込まれたら清く諦めるとかしないと。
それでも相当痛いけど。
パチンコ負けたやつにも追い打ちかけて、ダメだししておりますｗｗｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:49:46 ID:8og/ADXR]
- 椎間板ヘルニアだけど痩せたい
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296569126/6-7
6 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 00:01:33 ID:Qb1q2+DR [1回目]
自業自得だろデブ
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New!2011/02/02(水) 00:03:47 ID:Qb1q2+DR [2回目]
部活頑張って椎間板ヘルニア？
馬鹿じゃないの？
椎間板ヘルニアで苦しんでいる人にもダメだしですｗｗｗｗｗｗ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:52:56 ID:sxvFHkJL]
- >>14
どうやっていろんなスレから同じID拾えるん？
専ブラJane使ってるがわからん
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:54:40 ID:Pw82ebAl]
- >>15
板が同じならスレが違ってもいｄ一緒なんだよ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:55:02 ID:8og/ADXR]
- モリタポ買って、２ちゃんねる検索してもいいし、
ただでもhissi.orgでも拾える板あるんじゃなかったっけ。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:56:09 ID:2lVocpRc]
- >>15
ID健作
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:58:15 ID:mZWPpyNb]
- そもそもなんで隔離スレのコッチが人多くて本スレが過疎るんだよ
基本に沿って、一時間60分以内で走れるヤツは書き込み禁止にすればいいんだ
そうすりゃアッチも盛り上がるだろ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:01:21 ID:2uvyJk3a]
- 新スレになったんだから止めればいいのに前スレのこと引きずってるアホ
それと文末に「ｗ」を付けない方がいいよ キチガイに見えるからｗｗｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 00:05:41 ID:0oewe1Y/]
- 自己流のジョギングでなかなかやせません。。
今２７歳、身長175ｃｍ、恥ずかしながら体重９５キロの巨デブくんです。
今までずっと剣道してたからなんでそんなに太るのかといわれますが
よく分かりません、きっと人より食べてるのでしょう。
2年前に個人的死ぬ気ダイエットして105→80までおちたのですが、
仕事始めて残業で毎日夜12時にご飯を食べる生活したらあっという間
に元通り！
あの死ぬ気はなんだったんだ！ということで試しに市民マラソンの
10キロの部にこの間でたのですが、46分で走れたのでデブの割りには
俺走れるなとか思って最近また走るようにしました。
今は仕事終わって300kcal位のご飯食べて1時間後に
１時間を10キロペースで走るようにしてます。
ただなかなか体重減らないからやりかた間違ってるのかな
これ続けたらやせるのかなー
前の死ぬ気ダイエットは一日5時間運動してたけど今は社会人で
時間ないからこれを諦めずに続けてみます。
２Ｃｈに初めて書き込んだので、いまいちシステムが分かりませんが
参考にさせてもらいます！
体力的には大丈夫そうですが膝は危機的状況です。。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:10:02 ID:8Dgms0TE]
- >>21
基本的に、誰でも好きなことを書き込めるので、鵜呑み的に真に受けないようにしましょうｗ
どこか体を壊しそうなら医者に相談したほうがいいよ？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:11:15 ID:TNAFS00p]
- タイムの話って言ったってキロ6分とかでしょ 初心者らしくていいんじゃない？
あこがれの1時間で10キロ 初心者らしいこだわりだよねｗ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:18:09 ID:8Dgms0TE]
- 今の自分はこうだから、今どうするっていう姿勢のほうがよりいいと思う。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:23:35 ID:DgBZql3o]
- ここまで1乙なし
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:29:55 ID:vHBrxlT6]
- っていうかこのスレもういらないんじゃない？
ぶっちゃけ存在意義があまりない
唯一何か意味があるとすればタイム厨ホイホイくらいなもんかね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 00:44:31 ID:ofsgyth0]
- 1乙
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:45:15 ID:UoeOXzW1]
- いや、初心者レベル内の人同士で平和にやり取りする場として意義があるよ。
いらないのはそこに乗り込んで来て上から目線で粘着する既知外の方。
自分の考えを押し付けて来る奴はスルーしようぜ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:47:02 ID:lcDp5wRS]
- 乙一
べ、べつにこれは１さんお疲れの意味じゃなくて
作家の乙一さんのことなんだからねっ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:49:12 ID:cCkWBG4t]
- 特にどのスレでも、だめ出しするクズね。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:04:08 ID:yoaq7LSv]
- 荒らし？かどうか分からんが構い過ぎじゃね？
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:19:19 ID:9wcalSl6]
- 膝痛めて休んでいたがジョギング再開した。
無理はしないように三ヶ月程度かけて慣らして距離や速度を上げていこうと思う。
無理せず怪我をせずずっと続けていくことを一番の目標にする。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:32:52 ID:a1/5flcy]
- 膝に負担をかけない走り方のコツ、経験則とかあれば教えてください。
ぐぐりはしたんですけどピンとこなくて…もはやコーチとか欲しい気分です。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:52:07 ID:9RjafSoB]
- 平地ばっか走ってるもんだから、高低差のあるコースもたまにはいいかなと走ってみたら
上り坂が想像以上にキツカッタ
坂も攻略出来るようになりたいな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:56:51 ID:izqt73hq]
- 今どのくらいの体格でどの程度走ってるのか分からないけど、
走り方以前の部分は大丈夫？
ストレッチとかの準備運動を念入りにして、
距離、ペース、頻度を欲張らない、
それでもダメ？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 02:44:11 ID:Sy8bWTMK]
- 上り坂はかなりキツイね、グッとペース落ちるよ。
箱根駅伝の選手に感心した。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 04:02:59 ID:rys67AWM]
- まだ始めたばっかなんで
㌔４分で１３キロが限界…＾＾；
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 04:09:59 ID:izqt73hq]
- スルーのお時間です
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 04:33:01 ID:wZOxWBcU]
- >>33
メレルが出す薄底シューズの教材ビデオのフォーム編
www.youtube.com/watch?v=787hU5R79JY
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 04:33:57 ID:R3FzK7Bv]
- 靴紐縛るの不器用で二日に一回ぐらいは解けちゃうんだけど
マジックテープタイプのくださいっていったら
お前はプロ気取りか！って馬鹿にされそうで怖い
マジックテープタイプのシューズ使ってる人って結構いる？
途中で解けちゃうとリズムが狂っちゃうんだよね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 05:17:14 ID:KwNuvIhS]
- 日曜日のレースに向けて5時に起きる練習
今週は休（足）週で一回も走らない
慢性的にあった左股関節の痛みも無くなってきた
初めてのマラソンだから5時間切れたら良いじゃないかと思う心と
練習どおりに走れば4時間半も可能なんだし（計算上はね）
脚が壊れても良いから根性で4時間半以内を狙いたい気持ちが交錯してる
自分の性格を考えたとき、同じくらいの走力の人と競い合う形になれば
後先考えずに我武者羅に行ってしまう可能性が高い
誰が見てるわけでもなく、思惑通り4時間半で走っても大した記録じゃないし
どうでもいい事なんだけど正直怖い、緊張する
走る前の心境はこんな感じ 走った後どう変わるか楽しみでもある
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 08:43:39 ID:IZlop5tv]
- 靴紐くらいちゃんと縛れないとこれから生きて行くのになにかと不自由だから
いい機会だと思って頑張って練習しろ
膝の負担が気になる人は足上げてバタバタ走らず、「すり足」で走れ、寛平ちゃんみたいに
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 09:16:42 ID:xr3KzN6y]
- >>40
マジックタイプの話じゃなくて悪いが
・靴ひもを替える。経験的には平べったいタイプがほどけにくいような気がする。
・結び方を工夫する。「ジョギングシューズ 靴ひも 結び方」で検索すれば
画像付きでたくさん出てくる。
・↑で出てくる結び方が面倒なら、蝶結びの輪になっている部分を足甲の上で
×になっている部分の下に適当に挟む。俺は最近はもっぱらこれ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 09:26:27 ID:HDd6yCoa]
- 靴紐が苦手な方にオススメなのがBOAシステム搭載の
トレラン用シューズ
Arnuva 50 Boaとか、イーサテックとか、マリポサジョガーとか。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 10:48:54 ID:rupZ4QWu]
- ジョギング中にいつも出会うオヤジがいる。おそらく定年退職者。
上着は白のトレーナーで下は紫のタイツみたいなの履いてる。いかにも走りそうな格好だ。
そいつが道を挟んで向こう側から走ってきて俺とすれ違うんだけど、すれ違うとそいつがUターンして道路を渡り、俺の後ろにつけてくる。
そして俺を追い抜いていく。
追い抜いたと思ったらわき道にそれてしばらく見えなくなる。
するとわき道を迂回してきたのか、また俺の後ろにつけてきて追い抜いていく。
それを数回繰り返して自己満足に浸ってやがる。まじウザ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:09:52 ID:/NR+kcV7]
- >>45
速く走れるように頑張るんだ。見返したれ！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:29:24 ID:V6uNVijU]
- >>45
コース変える とか・・・
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:42:09 ID:4jVLkJQb]
- しゃべりかけてほしいんじゃないか？
速いですねー、って言ってやれば、そういう寂しいひとは、いろいろと何かくれるかもぞ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:55:01 ID:3v59Uj0j]
- 変わった行動をとるとか、妙に親しげにする人とかは関わらないようにしたほうが
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 15:02:02 ID:qYRlLtOf]
- １０ｋｍ女子の部
www.lap.co.jp/race/kiroku/kumiyama/5/5.pdf
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 15:50:22 ID:CBb8rq1c]
- >>40
ようつべで靴紐の結び方を見るべし
ほんの少しの工夫で走行中は全く解けない。
しかも自分で解く時は簡単に解けるぞ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 15:53:46 ID:SOsMmOP4]
- 蝶々結びで一回多く輪っかに通す方式にしてから
今まで解けたことないな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:23:28 ID:+I4tVE48]
- >>48
そんな事したらここにいる粘着みたいに聞きもしないことペラペラ喋り出すぞ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:30:45 ID:4jVLkJQb]
- 多分そいつだろ。ここで粘着してるやつだよそいつ。
タイム聞かれなかった？
どう言ってもだめだしされるよ。
椎間板ヘルニアとかパチンコ負けたとか言うと、追い討ちかけられるから。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:52:17 ID:yvl9Z9os]
- 膝とか足首ではなく、足首から１0cmくらい上のとこが痛むんだけどしばらく休んだ方がいいかなぁ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:11:44 ID:Mw/qxFLZ]
- 痛むくらいで休むとかｗｗｗ
もうジョギングやめたら？ｗｗｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:16:55 ID:R3FzK7Bv]
- 痛んだら休むべき
無理して続けたところで足に余計ふたんかかるだけ
怪我したところをわざと傷をえぐるような真似は普通しないだろう
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:28:39 ID:p2PJMskD]
- >>55
どのくらい走って痛くなる？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:41:13 ID:GoU7nGfr]
- 私も、質問があります。
スロージョギングを始めて一か月。
ほんとうに歩くのと変わらない速さだから、最初から楽しく一時間走ることができました。
週末、１時間走るのに加えて、もう１時間のウォーキングを足してみたら、右の足の甲に１０円玉ほどの青あざができました。
次の日にあざは消えたのですが、それ以来、ジョギングシューズをはくと、足の甲が痛みます。
目で見てもなにもなく、手でおさえても痛くなく、ただジョギングシューズをはくと痛いです。
ただ、数日したら痛みはおさまってきたので病院にはいってません。
そろそろまたジョギングを再開します。
ひもをきつくしばりすぎていたかもしれないので、甲のあたりはゆるめに結びます。
最初は３０分からにします。
それ以外に気を付けたらいいことがあったら教えてください。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 18:38:07 ID:RJsKADep]
- >>59
フォーム気をつける、かな
- 61 名前：59 mailto:sage [2011/02/03(木) 18:56:07 ID:GoU7nGfr]
- >>60
ありがとうございます。
さっそく、いくつか初心者向けのフォーム指導のページを検索してきました。
歩くのと同じスピードのスロージョギングゆえ、フォームなんてまったく考えてませんでした。
もっと勉強して、ケガのないようにしたいです。
このケガも、「故障しちゃった」とか言って、故障という言葉がちょっとアスリートっぽいなと
内心うっとりするほどの初心者です。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:13:55 ID:XAAtSmK6]
- >>55
シンスプリントでぐぐれ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:16:33 ID:YI3MtDJc]
- >>41 頑張れよ。結果もアップしてくれ、楽しみにしているから。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:18:07 ID:YI3MtDJc]
- >>55
結局、疲労骨折だろうが、筋肉痛だろうが、シンスプリントだろうが、休むことと冷やすこと意外は有効な治療法はない。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:20:53 ID:oHouGvyR]
- >>62
咳がでたら肺癌でググればいいですか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:29:08 ID:cCkWBG4t]
- そうだね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:31:50 ID:Apj4tA5q]
- 家で一人で筋トレは精神的につらいから公園で走ってその後芝生で筋トレやるのにレジャーシートとかあると
いいなと思うんだが、100金とかで売ってる？
お勧めシートあったらよろ
ちなみに車持ってないから自転車カゴか手に持って携帯になる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:35:34 ID:p2PJMskD]
- >>67
ヨガマット
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:04:21 ID:IZlop5tv]
- うちでは雑誌の付録に付いてたリラックマのレジャーシートを愛用してるな
大きめのバスタオルくらいのサイズでかさ張らなくて良いんだなこれが
100均のやつは柄とかがビンボ臭くてちょっと嫌だな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:39:59 ID:adcQrZ4E]
- >>41
根性ではどうにもならんのがフルマラソン。
まー最後の最後は根性だけど。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 23:55:09 ID:vvga9d+P]
- 公園で筋トレとかキモすぎる・・・
周りの精神についても考えて欲しい
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:24:46 ID:fWOURVE7]
- 別に筋トレくらいいいじゃんよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:27:24 ID:RgIfqn6g]
- 「公園」「筋トレ」と聞いてどんなの想像してんだ？
大きめの公園ならジョギンガーも多いし、
ちょっとした運動してる人も少なくないぞ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:31:35 ID:UgVWMqMw]
- ジョギンガー
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:32:50 ID:GRU9gcR6]
- .そもそも公園の遊具って、大型の物は筋トレの意味合いが少なからずこもってるしなぁ
筋トレできるようにバーがついてるベンチとかぶら下がるやつとか設置してる公園もあるよな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:41:17 ID:jE0wiktB]
- その手の遊具使って筋トレなら分かるけど、芝生にシート引いてやってるんだぜ
見てるほうが引くよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 01:15:53 ID:I/c/H10Q]
- www.nitto-sg.co.jp/kenko/ken12.htm
公園にはこれを常備するようにしてほしい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 01:26:12 ID:eViKzl0m]
- 鉄棒で懸垂ならわかるがマット持参してまでの筋トレはないな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 01:29:00 ID:FZ4mFSMG]
- >>74
くそっこんなので笑うなんて
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:31:39 ID:/Xr8twVM]
- 最近うちの近所の遊具が新しくなって
鉄棒が撤去されて懸垂できなくなった。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:32:06 ID:/Xr8twVM]
- >>80
訂正
うちの近所の公園の遊具が
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 02:00:14 ID:tvSMly82]
- >>39
>>33です、ありがとうございます！確認します！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 02:17:19 ID:Yzskzpnl]
- >>79
私もだよ。なんかジョギンガーZって替え歌まで出てきた。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:10:24 ID:GRU9gcR6]
- 大丈夫だ 問題ない
ジョギンガーZはジョギング本スレでもつ買われてるネタだ。
しょせん俺らはジョギンガーだからｗｗってノリだったよｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:03:26 ID:gcgA/Ddb]
- 公園で筋トレとかやめてね。幼児がかわいそうだから。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:24:36 ID:7a7/UWQb]
- 公園でジョギンガーとかやめてね。甲児がかわいそうだから。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:36:21 ID:1epxALZL]
- 初心者は階段ダッシュで体力つけてから長距離に挑戦すると楽だと思う。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/04(金) 10:46:08 ID:KDrN0dyv]
- デブはジョギングやめてね見苦しいからｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:52:25 ID:qjjGVb15]
- >>86
いい加減離れろー
公園は子供の物と決まってるわけじゃないしなぁ
地味に筋トレやるのは迷惑行為じゃないし
「気持ち悪いから見たくない」なんて言う奴には余計見せつけたい
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:02:38 ID:7a7/UWQb]
- 子供用の遊び場で汗だっらだらながしながら懸垂しててもなんもいわれなかったな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:08:44 ID:Gr6QzzjH]
- 自分の世界に入って回りなんか全然気にならない自己中な奴はいいけど
オレは小心者だから自分の部屋で筋トレやってるよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:10:51 ID:37w/mIii]
- 公園で筋トレって、道具を持ち込んでするの？
それは軽蔑されてもしょうがないけど。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:39:30 ID:7a7/UWQb]
- 縄跳びぐらいしか持っていかないよ
あとスポーツドリンクとタオル
縄跳びやってるとたまに子供がかしてほしそうな目で見てくる
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:44:52 ID:S1LLDZ+0]
- >>93
ヘタに与えてるところを神経質な父兄に見られると通報されかねん
世知辛い世の中になっちまったねぇ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:15:28 ID:z8lPOSKC]
- 公園筋トレとか、ジム通えない貧乏人と思われそうだし
普通にジム行けばいいだけじゃね
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:40:29 ID:7a7/UWQb]
- 他人の目を気にしすぎ
誰もお前のことなんて見てないから安心しる
お前が今死んでも世の中はなんの支障もなくまわっていくんだ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:46:49 ID:37w/mIii]
- >>93
縄跳びぐらいなら問題ないでしょ。
変に見られるのはさ、わざわざここの場所で筋トレしなくても
いいのでは？と思われる行為だから。
筋トレする奴は、どこか人に見られたいって気持ちがあるのがキモイｗ
肌とか露出しなければいいけど。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/04(金) 14:06:05 ID:KDrN0dyv]
- 公園でジョグ後に腹筋とかやってる人間多いのになんだここの馬鹿は？筋トレとかスポーツ禁止の公園の話か？
キャッチボール、サッカーやってる人間もいる
まあキモデブは人目を気にする精神の病にでも罹ってるんだろ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:21:19 ID:z8lPOSKC]
- 常識的に考えたら公園で筋トレする奴のほうがキモいけどね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 14:27:54 ID:YbBvbqoS]
- だね。土や芝の上で体を汚しながら汗だくで筋トレ。キモさ最高潮。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 14:28:39 ID:37w/mIii]
- >>98
ジョグ後にランナーがストレッチや腹筋ならいいけど
お前の書き込みの印象は、マッチョな奴が公園で素肌を見せて
筋トレしてるイメージなんだよ。
文章にもキモさが表れてるのｗｗｗ
|
 |
